Koterlán Ádám Svédmasszőr

30/07/2025

Kedves Vendégeim és Leendő Vendégeim!

Örömmel értesítelek Benneteket, hogy bár már Debrecenbe költöztem, Miskolcon továbbra is elérhetőek maradnak masszázs szolgáltatásaim időpont egyeztetés alapján!

Legyen szó relaxációról, stresszoldásról vagy felfrissülésről, szeretettel várlak egy nyugtató, feltöltő élményre.

A masszázs kizárólag a vendég által biztosított helyszínen történik, így teljes mértékben a Te kényelmedhez igazodom.
Kiszállási díj Miskolc területén: 2000 Ft.

Előzetes időpont-egyeztetés szükséges.
További információért és időpontfoglalásért keress bizalommal privát üzenetben vagy telefonon.

25/07/2025

🎁 Ajándék az első alkalomra!

Koterlán Ádám vagyok, svédmasszőr.
Debrecen belvárosához közel, könnyen megközelíthető, nyugodt helyszínen várlak.

💆‍♂️ Többféle technikát alkalmazok, minden vendégem számára személyre szabott masszázsélményt nyújtok, profi felszereléssel és teljes odafigyeléssel.

💬 A visszajelzések szerint „nálam nemcsak egy masszázst kapnak, hanem valódi testi-lelki feltöltődést”.

Ha megosztod ezt a bejegyzést, a következő alkalomnál 10% kedvezményben részesülsz.
📩 Csak mutasd meg az időpontnál, és érvényes is!

📆 Időpontfoglalás privát üzenetben vagy telefonon:

Koterlán Ádám – Svédmasszőr
📞 +36 70 617 3911
📍 4026 Debrecen, Hortobágy utca

12/07/2025

Kedves Vendégeim és Leendő Vendégeim! 😊
Az alábbiakban szeretném megosztani Veletek a masszázsszolgáltatás házirendjét, hogy minden alkalom nyugodt, kényelmes és zökkenőmentes legyen mindannyiunk számára.
Köszönöm, hogy betartjátok! 😊

10/07/2025

Kedves Vendégeim és Leendő Vendégeim!
Ha úgy érzed, eljött az ideje a változásnak, de jól jönne egy biztos kéz, ami végigvezet az úton jó helyen jársz.
Én azért vagyok, hogy segítsek elindulni és kitartani!

Személyre szabott étrenddel, edzéstervvel és teljes életmódváltó csomaggal segítek elérni a céljaitokat akár online, akár személyesen Debrecenben!

Mit kínálok?
👉 Teljesen rád szabott étrend és edzésterv.
👉 60 perces konzultáció, ahol minden kérdésedre választ kapsz.
👉 Komplett életmódváltó kurzus több mint 60 oldalas tananyaggal.

🎁 Bónusz: MOST ajándék étrend és edzésterv a kurzushoz!

Kezdd el még ma az életmódváltást velem!

Helyszín: Debrecen, Hortobágy utca
Vagy online bárhonnan!
Kapcsolat: +36 70 617 3911
Facebook: Koterlán Ádám Svédmasszőr

10/07/2025

Kedves Vendégeim és Leendő Vendégeim!

Örömmel értesítelek benneteket, hogy szeptember 1-től új helyszínen dolgozok:

📍 4026 Debrecen, Hortobágy utca,
mindössze 5 percre a városközponttól!

Ha szeretnél:
✅Teljesen ellazulni,
✅ Oldani a stresszt,
✅ Enyhíteni az izomfeszültséget,
✅ Megfelelően regenerálódni sportolás után
és elindulni egy egészségesebb élet felé,
akkor szeretettel várlak!

A szolgáltatások elérhetőek:
Debrecenben, a Hortobágy utcán (nálam)
Vagy
Igény esetén házhoz is megyek Debrecen területén.

💪 Több mint 4 év szakmai tapasztalat masszőrként és IFBB edzőként.
🏋️‍♂️ 10 év sportolói háttér, erőemelőként és csapatvezetőként.
🧘 Teljes körű támogatás testben és lélekben – nálam nemcsak egy masszázst, hanem tartós életmódbeli változást is kapsz, hiszen masszázs szolgáltatásaim mellett életmódváltásban, személyreszabott étrendben és edzéstervben is tudok segíteni 60 perces tanácsadásaimon!

📩 Időpontfoglalás és érdeklődés:
📞 Telefon: +36 70 617 3911
📘 Facebook: Koterlán Ádám Svédmasszőr

09/07/2025

Eleged van a félmegoldásokból? Ideje valóban MEGVÁLTOZTATNI az életed!

Csatlakozz az Életmódváltó Tréninghez, ahol lépésről lépve, személyre szabott magánórákon tanítom meg neked, hogyan élj egészségesen, energikusan és fenntarthatóan, teljesen a te tudásszintedhez és céljaidhoz igazítva!

MOST! Ajándék Személyre szabott étrenddel és edzéstervvel!

📘 8 modulon keresztül, több mint 60 oldalnyi tudásanyag.

👤 Személyre szabott étrend és edzésterv az igényeid alapján, lépésről lépésre veled kialakítva.

📅 Minden anyag személyes konzultációkon,
1/1 magánóra jelleggel sajátítható el, Debrecenben a Hortobágy utcán vagy Online előre egyeztetett időpontban!

Mit kapsz a tréning során?

1️⃣. MODUL
-Az életmódváltás alapjai, azonnal alkazmazható tudás.

2️⃣. MODUL
-Táplálkozás és étrendtervezés, nem sablon, hanem személyre szabva.

3️⃣. MODUL
-Étrend kiegészítés, csak a legfontosabbak semmi mellébeszélés.

4️⃣. MODUL
-Anatómiai alapismeretek, minden ami az edzéstervezéshez szükséges.

5️⃣. MODUL
-Mozgás ami működik, edzéstervezés célra szabva.

6️⃣. MODUL
-Napi rutin, szokásépítés, autómatizáld az egészséges életmódot.

7️⃣. MODUL
Stresszkezelés, mentális erő, mert a kitartás a kulcs.

8️⃣. MODUL
-A fenntartható, hosszú távon is működő életmód receptje

Ha már sokszor elkezdted, de sosem fejezted be
Ha végre átfogó, szakmailag megalapozott segítségre vágysz,
Ha nem csak fogyni, izmosodni hanem életmódot váltani szeretnél.
Vagy
Ha kezdő edző vagy és nem tudod merre indulj el a klienseiddel.

👉 Akkor ez a tréning NEKED SZÓL!

📩 Írj üzenetet „Érdekel a tréning” jeligével, és küldöm a részleteket!

13/09/2024

💥DÉLELŐTTI IDŐPONTOK!💥

Sziasztok, kedves vendégek és leendő vendégek! 🙌
Nagyszerű hírem van: Mostantól délelőtti időpontokat is foglalhattok az Excalibur Gymben!🗓️ Ha jobban szeretsz reggel edzeni, vagy épp a nap elején szeretnél energiával feltöltődni, akkor ez a lehetőség neked szól!

🎁 Vásárolj személyi edzés bérletet, és AJÁNDÉKBA kapsz egy extra alkalmat, ha hétköznap délelőtt jössz edzeni! 🎁

Ez egy szuper lehetőség arra, hogy kihasználd a nyugodtabb reggeli órákat, amikor a teremben kevesebben vannak!💪

-Délelőtt-
Fix időpontok:(bármikor foglalható)
H 10:00, K 10:00, Sz 10:00, Cs 10:00, P 10:00

Változó időpontok:(előzetes megbeszélés szükséges)
H-P 7:00, 8:00, 9:00, 11:00

-Délután-
Fix időpontok:(bármikor foglalható)
H-P 13:00

Az akció október 13.-ig tart, 8 vagy 12 alkalmas bérlet vásárlása esetén azoknak a vendégeknek akik még sose vettek bérletet személyi edzésre.

🔗 Foglalj időpontot most, és ne maradj le az ajándék alkalomról!

3534 Miskolc, Árpád út 13 Excalibur Gym

Időpontfoglalás:
Tel: +36-70-6173-911

Találkozunk az edzéseken! 💪
– Koterlán Ádám, IFBB személyi edző

20/07/2024

Köszönjük szépen a megértést!!

01/05/2024

❗️❗️❗️

Árváltozás💵📈‼️

Kedves Vendégek‼️👩🧑

2024 május 1-től változnak áraink, amik a következők lesznek:

1 alkalmas napijegy: 1️⃣.5️⃣0️⃣0️⃣ Ft
8 alkalmas bérlet: 1️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣ Ft
12 alkalmas bérlet: 1️⃣3️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣ Ft
Felnőtt havi korlátlan bérlet: 1️⃣1️⃣.3️⃣0️⃣0️⃣ Ft
Női havi korlátlan bérlet: 1️⃣0️⃣.6️⃣0️⃣0️⃣ Ft
Diák, nyugdíjas havi korlátlan bérlet: 1️⃣0️⃣.3️⃣0️⃣0️⃣ Ft
3 havi bérlet: 3️⃣0️⃣.3️⃣0️⃣0️⃣

Fehérjék: 5️⃣0️⃣0️⃣ Ft
BCAA: 4️⃣0️⃣0️⃣ Ft
Hard pre-workout: 6️⃣0️⃣0️⃣ Ft
Ásványvíz 1L: 4️⃣0️⃣0️⃣ Ft

A szolárium ára nem változik. ❌

Várunk Titeket továbbra is szeretettel!💪
Excalibur Gym csapata ⚔️

13/04/2024

A mai nap részt vett az Excalibur Gym Diósgyőr fekvenyomó csapata a ,,Nánási Balázs’’
fekvenyomó és felhúzó versenyen!

A srácok Versenyző és Tehetségkutató kategóriákban mérettették meg magukat valamint tették tiszteletüket Nánási Balázs emléke előtt!
Köszönjük a szervezést: Ibolya Nánási

Íme az eredmények:

Koterlán Ádám (Versenyző)
Fekvenyomás:
Junior 1. Hely
Open 3. Hely
Junior abszolút 1. Hely

Csicsely Gábor (Versenyző)
Fekvenyomás:
Junior 3. Hely
Felhúzás:
Junior 1. Hely
Junior abszolút 1. Hely

Ruszkó Zsombor (Tehetségkutató)
Fekvenyomás:
Junior 1. Hely
Junior abszolút 1 Hely
Felhúzás:
Junior 2. Hely

Galvács Milán (Tehetségkutató)
Fekvenyomás:
Ifi 2. Hely

Barkó Zoltán (Versenyző)
Fekvenyomás:
Ifi 5. Hely

Hankó Gergő (Versenyző)
Fekvenyomás:
Ifi 8. Hely
Felhúzás
Ifi 3. Hely

Hegedűs Attila (Versenyző)
Fekvenyomás:
Masters 4. Hely
Open 8. Hely
Felhúzás:
Masters 1. Hely
Masters abszolút 1 Hely
Open 4. Hely

Réz Patrik (Versenyző)
Fekvenyomás
Ifi 6. Hely

Müller Milán (Versenyző)
Fekvenyomás
Ifi 4. Hely

Köszönöm szépen mindenkinek aki az Excalibur Powerlifting team nevében indult a versenyen!

16/03/2024

1. BB-GYM kupa
Elkezdtük a szezont!
Köszönöm mindenkinek aki szurkolt nekem és a csapatomnak!
Hajrá EPLT!!!
Excalibur Gym Diósgyőr

16/03/2024

Tegnapi nap részt vettem az Erőemelő csapatommal az első BB-GYM kupán, elmondhatom, hogy az erős mezőny ellenére is megállták a srácok a helyüket és szép eredménnyel tudtuk zárni a szezon első versenyét!
Íme az eredmények:

Koterlán Ádám
Junior -90
Fekvenyomás 2. Hely
Fekvenyomás Abszolút 3. Hely
Felhúzás 1. Hely

Csicsely Gábor
Junior -80
Felhúzás 1. Hely

Fehér Ádám
Ifjúsági -80
Fekvenyomás 3. Hely
Felhúzás 2. Hely

Barkó Zoltán
Ifjúsági -80
Fekvenyomás 6. Hely
Felhúzás 5. Hely

Réz Patrik Alex
Ifjúsági -90
Fekvenyomás 7. Hely