Zita Czapak - Psychologist

22/03/2026

🇭🇺 Legfrissebb cikkem, Spirituális intimitás- Párkapcsolatunk szekuláris szertartása, már elérhető online. 🥰⭐️
Léteznek apró pillanatok, amelyek látszólag jelentéktelenek, mégis titokzatos módon összekapcsolnak bennünket párunkkal. Ezek formálják közös élményeink szövetét, és új dimenziót adnak a közelségnek. A szeretet ilyenkor nem csupán érzés, hanem tapasztalás, amely napról napra gazdagodik és mélyül. De vajon hogyan alakíthatjuk tudatosan ezeket a pillanatokat, hogy a kapcsolatunkban olyan terek nyíljanak, ahol a közelség és a szabadság egyszerre tud jelen lenni, és ahol a kapcsolat igazi mélysége felfedezhető?

🇬🇧My latest article, Spiritual Intimacy – The Secular Ritual of Our Relationships, is now available online. 🥰⭐️
There are small moments that may seem insignificant, yet in a mysterious way, they connect us deeply with our partner. These moments weave the fabric of our shared experiences and open up new dimensions of closeness. In such instances, love is no longer just a feeling, but a lived experience—one that grows richer and deeper day by day.
But how can we consciously shape these moments, so that within our relationships, spaces emerge where closeness and freedom can coexist—and where the true depth of connection can unfold?

https://mipszi.hu/termek/mindennapi-pszichologia-online-2025-4-spiritualitas--2025_04_Online?fbclid=IwVERDUAQs4d1mZGlkFlA2laigHS9u4gFYT8z5om0nGTGOu19leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeymZ9Xw3NQgFv0rChdzoBXEtJrsc7stp1QI20sHL7GM7YwPPktHV6_DqreSE_aem_Wq6PZ409bZ5AKaLZHcq93w

05/10/2025

⭐️👩🏽‍💻🤓 🍁 Megjelent legújabb cikkem a Mindennapi Pszichológia magazin őszi lapszámában: Situationship - Az elköteleződés temetője

💔 Képzeljünk el egy olyan romantikus párkapcsolatot, amelyben ott van az intimitás, a nevetések, a közös programok, az üzenetváltások izgalma, a szexualitás szenvedéllyel teli, és az érzelmi közelség is megjelenik – de nincs rajta címke, nincs hivatalosan meghatározva, hogy ez egy párkapcsolat, valamint a kimondott szabályok és a közös jövőkép is hiányzik. Ez az elköteleződés nélküli helyzet egyszerre izgalmas és pusztító. A situationship (magyarul talán „helyzetkapcsolatnak” fordíthatnánk) a hallgatólagosságon keresztül egy biztonság és elköteleződés nélküli viszony.

🇬🇧 My new article, Situationship – The Graveyard of Commitment, just published in the latest issue of Mindennapi Pszichológia Magazin.
Imagine a romantic connection filled with intimacy, laughter, shared experiences, exciting text exchanges, passionate sexuality, and emotional closeness — yet without a label. It’s not officially defined as a relationship, there are no clear rules, and no shared vision for the future. This commitment-free state can be both thrilling and destructive. A situationship — a relationship without clarity or commitment — offers the illusion of closeness while lacking true security.

13/09/2025

Már online is elérhető egy korábbi cikkem: „Tényleg értjük, hogyan szeretünk? – A szerelem háromszögelmélete” 💕
❤ Életünk során többször is beleszerethetünk valakibe – és mindannyian tudjuk, mennyire felemelő, szinte varázslatos érzés ez, különösen, ha viszonzásra talál. De vajon hogyan jön létre maga a szerelem? És mitől függ, hogy hosszú távon is képesek vagyunk-e fenntartani a kapcsolatot?

One of my earlier article is now available online: “Do We Really Understand How We Love? – The Triangular Theory of Love” 💕
❤ Throughout our lives, we may fall in love more than once – and we all know how uplifting, almost magical this feeling can be, especially when it is reciprocated. But how does love actually come into being? And what determines whether we can sustain it in a relationship over the long term?

Tényleg értjük, hogyan szeretünk? - A szerelem háromszögelmélete💕

❤ Életünk során többször is szerelembe eshetünk, és jól tudjuk, ez az érzés felemelő, mindent elsöprő lehet, főleg ha viszonozzák. De hogyan jön létre maga a szerelem, és mitől függ, hogy hosszú távon fenn tudjuk-e tartani a kapcsolatunkban?

Lehetetlennek tűnik, hogy életünk ezen izgalmas szakasza valamiféle logikát kövessen, hogy a szerelem kialakulásának legyen valamilyen racionális magyarázata. Hetty Rombouts holland kutató szerint viszont mégis létezik, ráadásul öt jól elhatárolható lépésben le is írja.

📖A szerelem kialakulásának 5 lépése: https://mipszi.hu/cikk/250814-a-szerelem-haromszogelmelete

31/08/2025

⭐️👩🏽‍💻🤓 Egyéves írói szünet után izgatottan térek vissza egy fő cikkel, amely a hosszú élet titkát kutatja a Kék Zónákban – a Mindennapi Pszichológia Magazin hasábjain.

After a year-long writing break, I’m thrilled to return with a main article diving into the secrets of longevity in the Blue Zones - published in the Mindennapi Pszichológia Magazin.

13/07/2025

Kék zónák - A hosszú és teljes élet titka 💙

Az élet rövid, mondjuk gyakran. De vajon ez a világ minden pontján igaz? Vannak helyek, ahol az emberek évtizedekkel tovább élnek? Aktívak, örömtelik, és még kilencvenévesen is gondozzák a kertjüket, vagy táncra perdülnek az unokáikkal? Bizony, a világon léteznek olyan különleges régiók – úgynevezett „kék zónák” –, ahol az emberek kiemelkedően hosszú és egészséges életet élnek. Miben rejlik a titkuk? És mit tanulhatunk tőlük mi, modern városlakók?

📖Czapák Zita pszichológus ezeket a kérdéseket járja körbe cikkében.
🔗 https://mipszi.hu/cikk/250605-kek-zonak

✨Megjelent a Mindennapi Pszichológia nyári lapszáma!
📍Keresd a magazint az újságárusoknál, vagy rendeld meg honlapunkon: https://mipszi.hu/termek/2025-2-lapszam--MIP25-2

19/12/2024

✨ I am deeply honoured that Telex has chosen one of my articles to be published today from the archives of Mindennapi Pszichológia. It is a rewarding recognition to see my work shared on such a respected platform.

Félelemtelin, elárasztottan, elutasítóan vagy biztonságosan kötődünk? Korai élményeink olyan elementáris erővel bírnak, hogy később megjelennek a jeleik a párkapcsolatainkban, a saját szülői viselkedésünkben, sőt mi több, transzgenerációs módon az utódainkban is.

24/11/2024

🎉 It’s time to celebrate and reflect! One year ago in November, I opened my private practice as a psychologist, fulfilling a lifelong dream. This journey has been nothing short of transformative. Since opening my doors, I’ve found myself in a state of absolute flow during my sessions and a feeling of purpose that I truly cherish. Over the past year, I’ve gained invaluable experience running my own business, from setting up the groundwork to navigating the challenges and balancing it next to my full-time job. Each step has taught me something new. I’ve quickly became fully booked - a milestone I’m deeply grateful for. I’m growing immensely as a professional and continuously sharpening my skills to better serve my clients.

🤗🥰 I love my clients and am so thankful they have chosen me to guide them on their unique journeys. They are the brave ones, who are ready to come to therapy and face the hidden layers that shape their thoughts, emotions, and behaviours. I’m highly proud of them. Witnessing their growth - seeing them learn and become their most authentic selves - is extraordinary. Their journeys are like rollercoaster rides: full of twists, turns, and ups and downs, as it is for any who choose to go to therapy. There is no linear path we can take, nor a one-for-all rule to follow. And that’s what makes this work so dynamic, keeping me sharp and deeply committed to being their best supporter. This motivates me to staying curious, keep the trust and deep connection and refining my practice to create a safe and transformative space for those who walk through my door.

♥️I’m beyond thrilled to celebrate this 1 year anniversary with the biggest cheerleaders in my life - my friends. They’re the ones I can always count on, standing by me through challenging moments and sharing in life’s purest joys. It’s an absolute honour to have such a strong, supportive, loving, and caring network around me.

⭐️Looking back to my journey it’s a humbling experience that have shaped me, and I’m filled with excitement and curiosity for all that the future holds.

05/10/2024

It’s past 8pm, all my clients have gone home, and I’m still in the flow 🔥💪🏼✨♥️

05/10/2024

Szombat reggeli csendélet

06/09/2024

👀 Hogyan befolyásolja a társas összehasonlítás és a közösségi média testképünket és önértékelésünket? Hogyan alakulhatnak ki ezek miatt evészavarok és testképzavarok? 🤔
És vajon hogyan segíthet a testpozitivitás mozgalma mindezek leküzdésében? 💖
📲 Olvasd el most már online is elérhető cikkemet a témában, és fedezd fel a testpozitivitás erejét ✨

Testpozitivitásra fel!💃
A testem úgy tökéletes, hogy nem tökéletes

A nyári szünet, a lazulás és az esetleges felszaladt kilók után érdemes átgondolnunk, hogy mit is gondoljunk a testünkről!

A teljes cikk honlapunkon olvasható👇
https://mipszi.hu/cikk/240906-a-testem-ugy-tokeletes-hogy-nem-tokeletes

07/07/2024

🎙️⭐️ Már elérhető a velem készült rádióinterjú 2. része a gyűjtőszenvedély zavarról, azaz a kényszeres gyűjtögetésről. Hallgassátok szeretettel 🤗♥️
👆🏼Katt a linkre: https://mediaklikk.hu/radio-lejatszo-kossuth/?date=2024-05-28_11-32-03&enddate=2024-05-28_12-07-46&ch=mr1

28/02/2024

✨ Az elengedés olykor nehéz. Gondolatban vissza és visszatérünk múltbéli eseményekhez, személyekhez, rágódunk, akár bűntudatunk is lehet, fejtegetjük a miérteket. Saját magunk börtönözzük be magunkat ebbe a gondolati keretbe.
✨Pedig az elengedés lehetséges! Hogyan? Nézzünk szembe azzal, ami történt, fogadjuk el, és döntsük el, hogy elengedjük. Az elengedés ezen a döntésen múlik.
✨Beszéljük ki fájdalmunkat barátainkkal, családunkkal, szakemberrel, hogy újra felszabadultnak érezzük magunkat.
✨ Naplózzuk gondolatainkat.
✨ Keressük olyan emberek társaságát, akik mellett igazán önmagunk lehetünk.