Dr. Rencsi Márta

25/11/2025

https://kolibrimuhely.hu/

https://youtu.be/qFY9ZfcugdM?si=tBB4NgQi5VElTp1c

Amikor a ingerkeresés találkozik az állandóság iránti vággyal – az ADHD és az autizmus együttállása (AUDHD)Mi történik, ha egy agy egyszerre keresi az újdons...

25/11/2025

25/11/2025

2030-ra világszerte több mint 1 milliárd nő éli meg a változókort.
A hormonális változások – különösen az ösztrogénszint csökkenése – nemcsak hőhullámokat, hangulatingadozást vagy alvászavart hozhatnak, hanem testtömeg-növekedést. Ezzel egyidőben megnő más krónikus betegségek kialakulásának esélye is.

A időszakában a nők súlya 50–60 éves koruk között átlagosan 6–7 kilóval nő, ami főként a hasi (zsigeri) zsír gyarapodásából adódik. Ez nem csupán esztétikai kérdés: növeli a szív-ér rendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a csontritkulás és egyes daganatok kockázatát is.

👉 Mit tehetsz étrenddel és életmóddal a kockázatcsökkentésért?
✅ Egyél napi 5 adag zöldséget-gyümölcsöt! Ez így adódjon össze: legalább 300 g zöldség + 200 g gyümölcs.
✅ Koncentrálj a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje elfogyasztására: testtömeg kilogrammonként 1-1,2 gramm javasolt, ennek fele növényi forrásból (pl. szója, hüvelyesek, diófélék formájában) származzon!
✅ Egyél heti 1-2 adag halat! Főként ómega-3 zsírsavakban gazdag fajtákat válassz (ilyen a lazac, makréla, hering)!
✅ Fogyassz kevesebb vörös húst! Heti max. 350–500 gramm javasolt. Kerüld a feldolgozott húskészítményeket!
✅ Tarts heti 1 húsmentes napot és egyél legalább heti 1 adag hüvelyest!
✅ Ne hagyd ki az olajos magvakat! Napi 30 gramm javasolt (pl. dió, mandula, tökmag).
✅ Törekedj a teljes kiőrlésű gabonákban, így rostban gazdag étrendre! Napi 30–45 g/nap rost a cél.
✅ Fordíts kiemelt figyelmet a megfelelő folyadékfogyasztásra! Napi 30–35 ml/ttkg víz elfogyasztása a cél.
✅ Kerüld a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket, ételeket, italokat! A mérték az érték.
✅ Kerüld az alkoholt és a dohányzást!
✅ Mozogj! A rendszeres testmozgás segíti az anyagcserét és csökkenti a hőhullámok súlyosságát.

💡 Már 5 kg fogyás is 30%-kal csökkentheti a hőhullámok intenzitását!

A klimax nem a nőiesség végét jelenti, hanem egy új életszakaszt. Az időben elkezdett életmódváltás segít, hogy energikusan és egészségesen élhesd meg. ✨

A menopauza étrendi vonatkozásairól korábbi Táplálkozási Akadémia Hírlevelünkben is olvashatsz:https://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2022/03/mdosz-taplalkozasi-akademia-hirlevel-2022-03-meopauza-etrendje.pdf

21/11/2025

https://web.mc.lilly.com/MounjaroWM_KwikPen_injection_training_video

Jelen oldalon található anyagok kizárólag olyan betegeknek szólnak, akiknek kezelőorvosa előzetesen a Mounjaro Kwikpen gyógyszert rendelte. Felhívjuk figyelmét, hogy ezek az anyagok a vállalat szellemi tulajdonát képezik, és nem oszthatók meg illetéktelen címzettekkel (vagy harmadik...

21/11/2025

https://youtu.be/FPV8Ug3bghM?si=0JWiV1cCHpybUXh0

Mit rontunk el a fogmosásban? Mekkora veszélyt jelent a kávé, a tea vagy éppen az alkohol? Mik a fő különbségek a magán- és az állami ellátás között, és miko...

21/11/2025

Ismét bővítettük az emlőrákkal érintettek számára készült betegútkísérő oldalunkat.

Nagy öröm számunkra, hogy három gyógytorna kisfilm is felkerült az oldalra, melyek elkészítésében Balogh Kornélia gyógytornász és Pusztai Andrea érintett voltak segítségünkre.
Ezúton is szeretnénk szívből megköszönni Nellinek és Andinak a közreműködést – nélkülük nem jöhettek volna létre ezek a videók, amelyek reményeink szerint még több támogatást nyújtanak majd az emlődaganattal érintetteknek.

👉 Az első videó olyan könnyen elvégezhető gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segíthetnek az emlőműtétre való felkészülésben.
👉 A második blokk közvetlenül a műtét utáni időszakra készült, és a kíméletes rehabilitációt támogatja.
👉 A harmadik rész hosszú távú gyakorlásra és alkalmazásra ajánlott, stabilizáló és erősítő gyakorlatokkal támogatja a regenerációt és a folyamatos karbantartást.

Bízunk benne, hogy ezek az új filmek sokaknak adnak majd kapaszkodót, útmutatást és biztonságot a gyógyulás útján.

A filmeket az emlorakbetegut.hu oldalon, a Diagnózis, a Műtét, a Rekonstrukciós műtét, valamint a Rehabilitáció állomásoknál lehet megtekinteni.

21/11/2025

21/11/2025

-A tudatosságnak egy másik oldala, hogyha elkezdünk beszélgetni a szüleinkkel és ha lehet, még a nagyszüleinkkel, hogy elárulják, hogy ők hogyan élték meg ezt az időszakot, ami a ránk várás volt?

-Igen. Izgalmas tudni, mit jelentett nekik ez. Egyáltalán, szerintem önismereti szempontból ez egy nagyon izgalmas kérdés, hogy mi hogyan is kerültünk ide a világra.
Ki vágyott ránk először?
Kiben merült fel először annak a vágya, hogy megszülessünk?
Milyen érzés volt az, amikor megfogantunk?
Ki hogyan reagált erre?
A saját nemünkkel kapcsolatban hogyan reagáltak a szülők?
Hogyan zajlott a kapcsolat a szüleinkkel, történt-e valami a várandósság alatt?
Hogyan készültek a szülésre?
Mi magunk hogyan születtünk?
Milyen volt a hazaérkezés a kórházból, vagy ha otthon születtünk, akkor ott mi történt?
Ki hogyan fogadta a megszületésünknek a hírét?
A nagyobb családba hogyan illeszkedtünk bele?
Hogyan voltunk, vagyunk a testvérsorban?
Hogyan reagáltak a testvéreink az érkezésünkre?
Milyen élmény volt ez a szüleink számára?
Ezek mind mind olyan információk, amik egyébként rejtetten nyilván bennünk vannak, szóval van ennek egy lenyomata, de nagyon izgalmas dolog erről tudatosan beszélgetni. Izgalmas meghallgatni azt felnőtt fejjel, hogy hogyan emlékszik erre édesanyánk, édesapánk, és ha élnek még, hogyan emlékszik erre nagymamánk, nagypapánk. Izgalmas tisztában lenni a létezésünkel és az érkezésünk történetével, ezek hozzátesznek az önismeretünkhöz.

Andrek Andrea az Impulzív magazin vendége volt.
A "Női Lét a szülővé válásról dr. Andrek Andreával – Múltbeli mintáinktól a saját szülői történetünkig" c. videó és podcast linkjeit a kommentekben találják.

21/11/2025

Hamarosan látható lesz egy szakmai videós beszélgetés a Menopauza Világnapja alkalmából, a Promenade Orvosi Kiadó szervezésében. (Regisztrációval, orvosok számára.)

A kamerák előtt ezúttal Prof. Dr. Jakab Attila és Dr. Halmos Amrita menopauza-szakértőkkel beszélgettünk a menopauza patofiziológiájáról, a VMS tünetek okairól, jellemzőiről, kezeléséről, beleértve a hormonterápiát és olyan egyéb lehetőségeket is, mint a fezolinetant, mely új hatóanyag a kezelési palettán. Érintettük a klinikai gyakorlat kihívásait és az interdiszciplináris megközelítés fontosságát.
A beszélgetést moderálta Iványi Orsolya.

15/11/2025

https://nlc.hu/csalad/20251114/ujszulott-szifilisz-tisza-timea-interju/

Drámaian nő a veleszületett szifilisz előfordulása hazánkban – figyelmeztetnek a szakemberek. A Magyar STI Társaság (a sz*****is úton terjedő fertőzések kutatásával és ellátásával foglalkozó szervezet) szerint sürgős intézkedésekre van szükség ahhoz, hogy megállítsuk az...