Huszár Ildikó Wellness Szakember

18/01/2026

Farkas Marcival, a Falka alapítójával arról beszélgettünk, hogy a 45 év feletti nők hogyan támogathatják a hormonális változásokat és őrizhetik meg a fiatalos lendületüket. A beszélgetés előtt készítettünk egy szuper energiaitalt a kertemben termett zöldlevelekből...

A zöldturmix jótékony hatásai:

élőtápanyag, ami a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és enzimkészletének köszönhetően megfiatalít, gyógyít, regenerál

természetes energia ital akár a délutáni kajakóma ellen, akár reggeli ébresztőnek

csökkenti az édesség utáni sóvárgást, segíti a fogyást

rosttartalma javítja a bélflóra állapotát

könnyen felszívódik, így nem szokott puffadást vagy más emésztési problémát okozni

támogatja a máj működését

felpörgeti az anyagcserédet

egy-egy főétkezés részeként, azt kiegészítve vagy kisétkezésnek is remek

kiránduláshoz, utazáshoz jó társ, de a munkába is elviheted

gyerekeknek több gyümölccsel, banánnal, esetleg kókusz vagy más növényi itallal is dúsítva, tápanyagdús és egészséges választás

a reggeli rost bevitel segíti, hogy este ne legyél farkaséhes és ne törjön rád a falási roham

a bélbacik növényi rostokkal táplálkoznak, butirátot termelnek, ami az agynak is jó (vízben oldódó rostok)

A videót a hozzászólásban találod

Itt tudsz hozzám időpontot foglalni díjmentes megbeszélésre online:
https://calendar.app.google/EdZ4nuc7FVm9DefS6

12/01/2026

Hogyan lendülj formába nőként 50 felett?

A változó kor nem betegség, hanem egy nő életének természetes része, új lehetőségekkel. Egy olyan életszakasz, amikor több időd lehet saját magadra és valóra válthatod régen dédelgetett álmaidat.

- Építheted a karriered
- Feldobhatod a házas vagy magánéleted
- Utazhatsz, kirándulhatsz vagy élhetsz a hobbidnak
- Játszhatsz a gyerekeiddel vagy unokákkal stb.

Persze ezért tenni is kell. Az étkezéssel, mozgással, napi szokásokkal és a gondolkodásunkkal befolyásolhatjuk, hogy a változó kor áldás vagy átok.

Farkas Marci, a Falka alapítójával közös podcast-ban arról beszélgetünk, mit tehet egy nő azért, hogy jól érezze magát a bőrében 45 éves kora után is.

Egyedül viszont lehet, hogy Neked is nehéz megtalálni a rengeteg információ, étkezési ajánlás és reklám között, hogy mi az amitől Te jobban érezheted magad és elérheted a célodat.

Ha Te is elvesztél a rengeteg diéta, vitamin és edzés között, ha már magad se tudod, kinek higgy, mit egyél és mihez kezd, itt vagyok, hogy segítsek.

Nem adok neked sablon étrendet és nem mondom meg, mit kell csináldod, mert nincs tuti recept. De van tudás, tapasztalás, iránytű és segítő támogatás, ha egyedül nem megy.

Már több száz nőnek segítettem, hogy abban az élethelyzetben, amiben van,

- tudjon változtatni,
- elinduljon a fogyás, ha arra van szüksége,
- legyen több energiája,
- ne puffadjon a hasa,
- jobban aludjon,
- mozogjon és
- átértékelje a mindennapi mókuskerékben a saját szerepét, mint nő.
- letagadhasson 10 évet az életkorából ;)

És mi az, amit én is folyamatosan tanulok? Tudom, hogy milyen félelmetesnek és nehéznek tűnik elkézelni, hogy megváltoztassuk az életünket, és merjünk olyan dolgokat megtenni, amitől félünk és amiről azt hisszuk, nem vagyunk rá képesek. Viszont ha megmerjük tenni az első lépést, és cselekszünk, akkor könnyűvé válik.

Ezért azt üzenem Neked bátorításként:

- Ne gondolkozz, hanem cselekedj (agyalással és halogatással elvesszük magunktól az esélyt)

- Merj hibázni (igen, a hibázás is segít, hogy megtudd, mire van szükséged)

- Nem baj, ha félsz, csak félj bátran (a félelem mozgatórugó, a szorongás viszont megbénít)

- Lépj és Én Veled leszek...

És még egy idézet a bibliából, amin érdemes elgondolkodni amellett, hogy mit együnk, milyen mozgást válasszunk, miért nem tudunk aludni, miért nincs kedvünk, energiánk, akaraterőnk?

"Nem az betegít meg (hízlal, puffaszt, fáraszt, borítja fel a hormonális egyensúlyt vagy rontja az életünk minőségét), ami a szánkon bemegy, hanem az, ami onnan kijön..." (a beszédünk, a szavak, a kommunikációnk önmagunkról, önmagunkkal, másokról, másokkal...)

A hittel kimondott szó...

https://youtu.be/ryLOe5wx_AE?si=KrjWwVIb9AtWZVGG
Hogyan Lendülj Formába Nőként 50 Felett - Huszár Ildikó

Ildikó perimenopauza és menopauza környékén lévő nőkre specializálódik és segít nekik, hogy egészségesebbek és energikusabbak legyenek. Mivel a Falkában sok ...

01/01/2026

Boldog Új Évet kívánok!

Minden kedves ismerősömnek, barátomnak, ügyfelemnek azt kívánom, hogy az Újévben legyen energikus, egészséges, csinos, vidám, optimista, hittel és reményekkel teli, elszánt és bátor.

Életmódot váltani soha nem késő, de azért ajánlott minél előbb belevágni. A halogatással csak tovább romlik az életminőség és csökken az esélye annak, hogy olyanok legyünk és olyan életet éljünk, amilyenre vágyakozunk.

Aki boldogabb akar lenni, annak először önmagát kell megváltoztatnia.

Meg kell újulni az agyunkban, a testünkben és a lelkünkben is. És ez nem probléma, nem teher, nem nyűg, hanem egy izgalmas utazás, új élményekkel, tapasztalatokkal teli kaland.

Félni csak attól kell, hogy benne maradunk a rossz, unalmas, kilátástalan és elkeseredett önsajnálatunkban.

Nem szabad feladni és nem szabad beletörődve, lemondóan hátat fordítani egy szebb, egészségesebb, energikusabb és vidámabb életnek.

A döntés a kezedben van! Az első lépést te teszed meg.

Én is folyamatosan tanulok és tapasztalok, nincs vége, nincs tökéletes, mert mindig jön egy újabb helyzet, egy újabb körülmény, egy újabb eddig ismeretlen feladat.

De megoldom! Egy titkom van. Nem adom fel. Hiszek a Jóistenben, hiszek magamban és hiszek azokban az emberekben, akik körülöttem élnek. Hiszem, hogyha mindnyájan a legjobbat akarjuk, akkor megtaláljuk a megoldást, a békességet, az örömet.

Nyitottsággal, bölcsességgel, ha kell önvizsgálattal, türelemmel és szeretettel élhetünk együtt egészségesen, testileg-lelkileg és mentálisan is jó állapotban és képesek vagyunk kirobbanóan jó formába kerülni, ha úgy döntünk, hogy végre önmagunkat fontosnak és értékesnek tekintjük...

A kirobbanóan jó formánkat akkor érhetjük el, ha teszünk érte...

Nem szerencse kérdése, nem csak másnak sikerülhet, hanem Neked is...

Érezd jól magad Te is a bőrödben 2026-ban!

30/12/2025

Ha már érzed magadon, hogy elindultak a női hormonális változások, ne ijedj meg. Ez egy természetes folyamat minden 45 év feletti nő életében.

Megmutatom Neked, hogyan őrizd meg a vonzó és szexi Énedet 45 és 60 éves korod között és milyen egyszerű lépéseket tehetsz, hogy letagadhass Te is tíz évet az életkorodból.

Rajtad múlik, hogy csinosan, életvidáman és egészségesen éled meg ezt az időszakot vagy fáradtan, elhízva és lehangoltan megadod magad az öregedésnek.

Érdekel, hogy nézhetsz ki, ha azt eszed, amit szeretsz, úgy elkészítve, hogy az ne okozzon se hízást, se puffadást? Hogy kajakóma helyett életerőt és lendületet adjon az aktív mindennapjaidhoz?

A VÁLTOZÓ KOR EGY ÚJ LEHETŐSÉG, HOGY

✅ izgalmasabbá tedd a párkapcsolatod,

✅ építsd a karriered,

✅ élj a hobbidnak,

✅ aktív és fiatalos nyugdíjas legyél és

✅ nőként megélhesd a tested adta szabadságot.

Ugye Te is szeretsz enni? És

✅ szeretnél finom, egyszerű és gyorsan elkészíthető ételeket készíteni úgy,

✅ hogy ne kelljen sok időt pazarolni az ételek elkészítésére?

Rengeteg hasznos ötletet és gyakorlati tanácsot osztok meg Veled a

✅ szuper alakbarát és egészséges receptek mellett, amit

✅ munka mellett is összedobhatsz,

✅ akkor is ha kevés az időd vagy nagy a család.

A VÁLTOZÁS EGY ÚJ LEHETŐSÉG, HOGY MEGVALÓSÍTD AZ ÁLMAIDAT!

Vágj bele! Nézz rám! Nekem és több, mint 200 nőnek már sikerült. Sok szeretettel: Huszár Ildi

Edd magadat Te is karcsúra és egészségesre…

👉 Kattints ide a részletekért és színezd újra a téli sötét és hideg napokat. Idén télen állítsd meg a hízást és tavaszra legyél újra csinos, életvidám, egészséges nő.

https://wp.iranytuatestedhez.hu/szinesreceptgyujtemeny/

27/12/2025

27/12/2025

🤢 Kétségbeesve kezded a koplalást a karácsonyi ünnepek és vendégeskedések után?

🤢 Nem férsz bele a szoknyádba, feszül a nadrág, hülyén áll rajtad minden?

🤢 Puffad a hasad, nincs kedved mozogni, pedig tudod, hogy kéne?

45 éves korunk körül még azt hisszük, bármit kibírunk. Tudom, én is így voltam ezzel.

Bár a kilók gyűlnek és egyre fáradtabban mászol ki reggelente az ágyból, mégis csak legyintesz:

„pár kiló még nem a világ! Hétfőtől odafigyelek a kajára és tornázni is fogok. Hipp-hopp visszanyerem a jó alakomat.”

Aztán csak azt vesszed észre, hogy ezt mondogatod évek óta és közben

✅ nem, hogy fogynál, de egyre nagyobb a hasad meg a feneked és

✅ amikor a tükörbe nézel, már egyáltalán nem látod benne az egykor

✅ „lendületes, életvidám, szexi Éned”.

Pedig ott van és minden vágyad az, hogy

🤩 újra csinos legyél, megforduljanak utánad a pasik, lenyűgözd a férjed,

🤩sikeres karriert építs,

🤩visszaszerezd az egészséged,

🤩 sportolj, kirándulj vagy

🤩önfeledten futkos a gyerekeiddel, unokáiddal.

Szeretnél úgy kilépni reggel az ajtón, hogy:

🤩 „Ide nekem az oroszlánt, szexi vagyok, vonzó vagyok, mindenre képes vagyok!”

Meg van benned is az elhatározás, de aztán

😢 néhány nap elteltével nem is tudod, mit kéne enned,

😢 egyre éhesebb vagy,

😢 fogy az akaraterőd,

😢 tanácstalanul nézelődsz bevásárlás közben,

😢 otthon meg csak nyitogatod a hűtőt, mert annyira ehetnéked van…

Ha így van, akkor ez pont neked szól! Nézd csak 😊: Nem, ez nem egy szimpla szakácskönyv, abból már van elég. Ez egy Iránytű, ahhoz, hogy

✅ koplalás nélkül,

✅ bonyolult és szélsőséges divatdiéták helyett,

✅ hétköznapi, megszokott ételeidet apróbb változtatásokkal elkészítve,

✅ gyorsan, egyszerűen megoldhasd a napi többszöri étkezésedet.

És nem csak magadnak, hanem a családodnak is.

👉 Kattints az alábbi linkre, ha idén télen nem akarsz tovább hízni vagy szeretnél újra életerős, fiatalos és energikus nő lenni a változó hormonok ellenére is.

https://wp.iranytuatestedhez.hu/szinesreceptgyujtemeny/

❌Nem kell külön főzöcskézni,

❌órákat tölteni a konyhában

❌ drága bio meg számodra ismeretlen alapanyagokat beszerezni,

❌ és olyan ételeket enned, aminek semmi íze és amit nem is szeretsz, mert

A hagyományos és változatos magyar konyha is lehet

💖 alakbarát és egészség, amitől

💖 karcsúbb, energikusabb és fittebb leszel, már néhány hét után.

Ez a változatos, egyszerű és gyorsan összeállítható étrendhez ajánlott receptválogatás, amit kifejezetten 45 év feletti nőknek állítottam össze.

Reggeli, ebéd és vacsora ötletek, kisétkezések, édességek. Vegyes étkezéshez, de bőven találsz benne glutén, cukor, tej és tojásmentes ételeket is. De semmi szélsőség, hiszen mi mindenevők vagyunk és nem tudom Te, hogy vagy vele, de

én imádok enni és nem akarok lemondani semmiről. Igy étkezem közel 10 éve. 57 éves vagyok, visszanyertem a csinos alakomat és letagadhatok 10 évet a koromból. Melyik nő ne vágyna erre?

Télen, nemcsak a karácsonyi meg szilveszteri buli jelent kihívást, hanem a sötét, szürke, borongós idő is, amikor már délután sötét van kint és beszorulva a négy fal közé, akaratlanul is többet nassolsz, unalmadban csipegetsz, össze-vissza eszel.

👉 Rendeld meg a Színes téli receptgyűjteményt és olyan

✅ hasznos tudást és gyakorlatias tanácsokat kapsz a receptek mellé,

✅ amivel könnyedén megszüntetheted a hízást, puffadást, nassolást.

Színezd újra a téli szürkeséget és tavaszra szerezd vissza a karcsúságodat és az életerődet. Kifejezetten 45 év feletti nőknek állítottam össze, hogy segítsek a napi étkezésben, a bevásárlásban, a pénz és idő takarékos főzésben.

👉 Kattints az alábbi linkre, ha idén télen nem akarsz tovább hízni vagy szeretnél újra életerős, fiatalos és energikus nő lenni a változó hormonok ellenére is.

https://wp.iranytuatestedhez.hu/szinesreceptgyujtemeny/

Már több, mint 200 nőnek sikerült, vágj bele Te is. Itt vagyok és segítek. Szeretettel: Huszár Ildi

25/12/2025

Boldog, szeretetteljes és örömteli karácsonyi ünnepeket kívánok.
Küldöm hozzá a havat is 😉

21/12/2025

✅TÉLEN TE IS TÖBBET ESZEL, MINT SZERETNÉL?

✅RÉMÁLOM A KARÁCSONY A PLUSZ KILÓK MEG A KAJAKÓMA MIATT?

✅A BŰNTUDATRÓL NEM IS SZÓLVA, HOGY MÁR MEGINT TÖBBET NASSOLTÁL?

✅ÉVRŐL ÉVRE NŐ A HASAD, FÁRADT ÉS LEHANGOLT VAGY?

✅A BORONGÓS ÉS SÖTÉT ŐSZI-TÉLI HÓNAPOKBAN MÉG NEHEZEBB AKARATERŐVEL LEMONDANI A CSIPEGETÉSRŐL, VAGY LEKÜZDENI AZ ESTI FALÁSI ROHAMOKAT?

Idén télen felejtsd el a plusz kilókat, tavasszal, amikor lekerül a nagykabát, legyél bomba formában! Hogy hogyan?

Edd magad karcsúra egyszerű, gyorsan elkészíthető, finom ételekkel, amit a család is kedvelni fog, az alapanyagokat pedig bármelyik boltban beszerezheted munka után, még akkor is, ha kevés az időd.

És ami a legjobb:

✅nem kell lemondanod a kedvenc ízeidről,

✅se bonyolult, drága és ismeretlen ételösszetevőkre rászoknod,

✅Szigorú divatdiéták és lemondások helyett mindent ehetsz. Elég a hagyományos ételeidet átalakítani egy-egy apró változtatással, praktikával.

Nem kell akaraterővel leküzdened az éhséget, hiszen pont az a cél, hogy edd magad egészségesre és csinosra idén télen és mondj búcsút a puffadásnak, narancsbőrnek és a combodon, derekadon feszülő nadrágnak, szoknyának.

FEDEZD FEL AZ EGYSZERŰ, HÉTKÖZNAPI ÉS VÁLTOZATOS ÉTRENDET, AMIT KIFEJEZETTEN 40 ÉV FELETTI NŐKNEK KÉSZÍTETTEM.

❤hogy újra örömmel néz a tükörbe

❤ jobban aludj, reggel kipihent, napközben energikus legyél

❤ növeld az önbizalmad, építsd a karriered vagy meghódítsd álmaid lovagját…

A „Színes Receptfüzet” nem pusztán receptek gyűjteménye, hanem

FINOM IRÁNYTŰ A KARCSÚ ÉS NŐIES VONALAIDHOZ.

Egyszerű, finom, alakbarát ételek és sok-sok hasznos tudnivaló ahhoz, hogy 40 felett is csinos és szexi nő legyél és elkerüld a változó korral járó kellemetlen tüneteket.

👉Kattints az alábbi linkre, vásárold meg egyszerűen, töltsd le és már élvezheted is… ❤

https://wp.iranytuatestedhez.hu/szinesreceptgyujtemeny/

29/11/2025

Sok évig voltam vállalkozó és otthon dolgoztam. Amikor edző voltam, kis tornaterem volt a házamban, aztán életmód tanácsadóként is online segítettem. Vagyis tudtam időt szakítani arra, hogy főzzek, egészséges ételeket készítsek, tornázzak rendszeresen, időben lefeküdjek vagy a reggeli rutinom részeként meditáljak, vegyek egy hideg zuhanyt és sétáljak a friss levegőn kihasználva a napfelketét és begyűjtve a napsugarak hormonrendszerre gyakorolt jótékony hatásait…

Hányszor hallottam kifogásként egy-egy ügyfelemtől, hogy: „Nekem nincs időm főzni” Nem jutott időm bevásárolni”
„Sajnos a torna kimaradt időhiány miatt”
„Meditáljak? de mikor”
„Túl sokat dolgozom, munka mellett nem lehet egészségesen kajálni”
„Állandóan rohanok, muszáj volt útközben vennem valamit, persze tudom, hogy nem jó a péksüti meg a kenyér, de nem volt időm főzni”
„Egész nap melóztam, este már nem volt kedvem nekiállni főzni” „Olyan fáradt vagyok estére, hogy nincs lelki erőm tornázni”… satöbbi, satöbbi, satöbbi…

Én azt gondolom, hogy arra van időnk, amit fontosnak tartunk. Arra van időnk, amire akarjuk, hogy legyen. A többi csak kifogás. A

„Nem tudom megcsinálni” = „Nem akarom megcsinálni”. Ez ennyire egyszerű…

Persze minden kezdet nehéz és az elején az életmódváltás is időigényesebb és bizony könnyű visszacsúszni és kifogásként inkább a régi megszokott sémákat választani.

Viszont kitartással és gyakorlással lépésről lépésre lehet új szokásokat kialakítani még időhiány vagy sok munka vagy család mellett is. Láttam erre is számtalan példát az ügyfeleim között 😊

Az én életem is megváltozott most. 1 hónapja már nem vagyok otthon. Nagyon sokat dolgozom. Reggel indulás és van, hogy csak este érünk haza. Ennek ellenére tudok időt szakítani arra, hogy elkészítsem az ételemet, hogy reggelizzek és még egyszer sem kellett a boltban péksütit vagy gyorskaját vennem.

Nekem ez fontos. Így van energiám, életkedvem még akkor is, ha kevesebb idő marad az alvásra. Az étel üzemanyag a testemnek és az idegrendszeremnek is. Nincs szükségem cukros vagy gyorsan felszívódó szénhidrátokra, hogy túléljem a napokat vagy vígasztaljam magam.

Mi ad energiát? Például egy jó reggeli. Ez lehet akár zsírban gazdagabb, mint egy szalonnás tojásrántotta zöldségekkel, salátával. De összetett szénhidrátokkal és fehérjével is jól lehet lakni, mint a főtt köles+brokkoli+olajos magok+saláta+tonhal.

Reggel 7-kor bekajálok (nincs kajakóma) és utána csak délután 5 után eszek. Délben egy kávé, egy adag gyümölcs és pár szem mandula vagy kókuszcsipsz elég. A vacsi pedig hasonló a reggelihez. Én azért húspárti vagyok, úgyhogy egy-egy nagyobb adag pörkölt vagy sült hús párolt zöldséggel, salátával mindig kéznél van. Ha pedig nincs, akkor otthonról hoztam házi kolbászt, sonkát, sajtot és ezt keverem bele egy nagy adag salátába.

És már van akire hatással is vagyok a környezetemben. 😊 Egy szépséges vacsit készített magának a kollegám. Igaz, hogy még ott van mellette nasinak a cukros desszert, de ez nem számít. Egyik nap pedig én főztem a ház népének és ha nem is laktak jól vele és ettek a saját megszokott ételeikből is, azért szívesen megkóstolták a salátát és az sült húst zöldség körettel. Na meg a zabpelyhes kekszet.

Kis lépésekkel, kis változtatásokkal és némi akarással sokkal tehetünk az egészségünkért, az ideális testsúlyunkért vagy azért, hogy legyen energián, jókedvünk és tiszta maradjon az agyunk.

Sok munka mellett is lehet egészségesen étkezni és odafigyelni a testünkre. Tisztelni és szeretni magunkat annyira, hogy gondot fordítunk önmagunkra. Ez a mi döntésünk, senki másé. Hajrá! 😊

És van egy tippem is, segítségként: döntsd el előre mire akarsz időt szánni, azt írd be a naptáradba és meglátod, sokkal könnyebb lesz ahhoz igazítani a többi tennivalódat.

Ha előre eldöntöd, hogy este főzni fogsz, vagy nagy bevásárlást akarsz csinál, hogy mindig legyen otthon kéznél egészséges kaja, akkor lesz rá időd.

A testmozgás is ilyen. Írd be a naptáradba, hogy például kedd, csütörtök este 6 órakor edzés és meglátod, hogy abban az időben tornázni fogsz.

Az elménk irányítható. Csak tudd, hogy mit akarsz. Ne azon agyalj előre, hogy azt majd hogy fogod megoldani. Elég ha beprogramozod az agyadba, hogy ezt meg akarod csinálni ebben az időben. A többit rábízhatod az univerzumra 😉

Persze a sült galamb azért nem fog a szádba repülni 🙂