Dr. Bognár-Beleni Andrea

12/02/2025

Én jól vagyok. Fáradtan de egészségesen.

Sokan betegek körülöttem! A családom meséli, hogy a kollégák kérdezik, hogy hogyan lehet, hogy ők nem betegek, pedig előtte gyakran azok voltak... És a válasz igazán egyszerű: életmódbeli változtatásokat kezdtem, és értékes étrendkiegészítőket szedek. Az életmódbeli váltás nem nagy teher, nekem most már egyáltalán nem. Mit is változtattam?

- Rendszeresen sportolok, és hihetetlen, de valóban több energiát ad.
- Ritkábban fogyasztok feldolgozott ételeket.
- Kevesebb húst fogyasztok.
- Rendszeresen szedek Omega-3, D-vitamint és magnéziumot.
- Növeltem a rostbevitelt a mindennapjaimban.
- Pozitív és konstruktív gondolatokkal próbálom kezelni a mindennapi stresszt és feladatokat.
- És hiszitek vagy sem, mindez most már természetesnek tűnik számomra. Hiszek benne, hogy hosszú távon is sikerül fenntartanom ezt az életmódot.

14/12/2024

Liebe alle,

Mit großer Freude darf ich euch informieren, dass Dr. Andrea Bognar-Beleni urologische Wahlarztordination bald im Gesundheitszentrum Gattendorf eröffnet. Genauere Informationen folgen in Kürze.

05/12/2024

Sziasztok!
Decembertől kezdve lehetőség van online időpontot foglalni az urológiai rendelőbe. Az új rendszer már most népszerű, hiszen január szinte teljesen betelt! Az időpontfoglalás menete:

1. Nyisd meg a rendelő weboldalát (http://www.urologusgyor.hu).
2. Válaszd ki az "Időpontfoglalás" menüpontot a felső menüsorban.
3. Válassz egy dátumot és időpontot, ami számodra megfelelő.
4. Jelöld meg, milyen típusú vizsgálatot kérsz.

Fontos!
Spermavizsgálatokhoz, hólyagtükrözéshez és vizeletsugár-méréshez időpontot kizárólag telefonon lehet foglalni.

01/12/2024

Érdekes aktuális kutatás.

Következtetés: Az omega-3 zsírsavak (PUFA) kiegészítése fokozta a hasi zsírtömeg és -százalék csökkenését túlsúlyos vagy elhízott egyéneknél, akik testsúlycsökkentő diétát követtek.

Nutr Hosp 2022 Aug 25;39(4):803-813. doi: 10.20960/nh.03992.
The effect of omega-3 fatty acid supplementation on weight loss and cognitive function in overweight or obese individuals on weight-loss diet
Havva Banu Salman, Mehmet Alper Salman, Emine Yildiz Akal

Freepik.com

30/11/2024

Decembertől mindenki számára elérhető részletes vérvétel elemzéssel, amely a prevenciós vizsgálat keretében végezhető el győri rendelőnkben.

http://www.urologusgyor.hu/

25/11/2024

A Zinzino Balance Test eredményei három sportolótól érkeztek, és az adatok egyértelműen rávilágítanak arra, hogy csak a sportolás önmagában nem elég az egészséges életmódhoz. Az Omega-6 és Omega-3 zsírsavak aránya kulcsfontosságú az egészség fenntartásában. Az optimális érték 3:1 lenne, azonban sok sportoló, és általában az emberek, táplálkozásuk miatt ettől jelentősen eltérő arányokat mutatnak.

24/11/2024

Természetesen én is kipróbáltam a Collagen Boozt a Zinzinotól. Megelőzésként, hogy támogassam a szervezeted természetes kollagénszintjét (különösen 25-30 éves kor után, amikor a kollagéntermelés elkezd csökkenni javasolt).

A tapasztalataim a Zinzino hal kollagénjével kapcsolatban: ahogy már megszoktam, a jó minőségű kollagénben most sem kellett csalódnom. Naponta egy cseresznye ízű tasakot fogyasztottam, összesen 10 napon át. Már néhány nap után észrevettem, hogy sokkal kevesebb haj hullik ki. A bőröm és a körmeim is egészségesebbnek és erősebbnek tűntek. Ami viszont különösen pozitív hatás volt, hogy egy sprint futás után jelentkező jobb csípőtáji fájdalmam teljesen elmúlt.

https://www.zinzino.com/2014663182

24/11/2024

Hol van a probléma? A rendszerben vagy önmagunkban?

Három országban dolgoztam eddig, jelenleg pedig két országban tevékenykedem urológusként. Ez nagy kihívás, hiszen gyakran sokként élem meg a különbségeket az egészségügyi rendszerek között. Sokan panaszkodnak a rendszer hiányosságaira (mindkét országban), hogy kevés orvos/ápoló van, túlterhelt egészségügyi dolgozók, hosszú várakozási idők és finanszírozási problémák (csak Magyarországon).

Muszáj feltennem egy kérdést: ha valóban ennyire rossznak találjátok az egészségügyi rendszert, mit tesztek azért, hogy ne betegedjetek meg? Én pontosan tudom, mit tesztek azért, hogy betegek legyetek... és azt is látom, hogy sokan nem vagytok hajlandók változtatni ezen. Pedig nagyon kellene. Az egészségügy helyzete nem fog magától javulni, és korábban nem volt ennyire beteg a társadalom, mint most.

Az emberek gyakran nem akarnak változtatni az életmódjukon, és az egészségüket természetes adottságnak tekintik, amíg nincs probléma.

A helytelen életmóddal viszont borzalmas állapotokat idézünk elő. Nem lesz több ápoló és orvos, viszont egyre több beteg lesz. Akkor hol van a probléma gyökere? A rendszerben, vagy magunkban?

"Genes load the gun, but lifestyle pulls the trigger".
("A gének betárazzák a fegyvert, de az életmód húzza meg a ravaszt.")

Freepik.com

19/11/2024

Tudtátok, hogy november a férfiakról szól? A Férfiak Egészségének Támogatása: A mentális egészség, a prosztatarák és egyéb problémák tudatosításának és kezelésének ösztönzése.
Örülök, ha a 100 férfi közül akár csak 10-et is motiválni tudok az életmódváltásra, amely egyszerűen annyit jelent, mint egészségesebben táplálkozni, mozgásban maradni, és megőrizni a lelki egyensúlyt.

Ezt kívánom nektek, férfiak! 🌟

Freepik.com

09/11/2024

Az alacsony tesztoszteronszint megviseli a férfiasságot.
A tesztoszteronszint növelése természetes módon különféle életmódbeli változtatásokkal és táplálkozási szokásokkal érhető el.

Rendszeres testmozgás, különösen erősítő edzés és súlyzós edzés
A súlyzós edzés (például a nagy súlyokkal végzett guggolás, fekvenyomás és felhúzás) hatékonyan növelheti a tesztoszterontermelést. Az intenzív intervallumos edzés (HIIT) is kedvező hatással lehet.

Megfelelő minőségű és mennyiségű alvás
Az ajánlott 7-9 óra minőségi alvás segíthet az egészséges hormonháztartás fenntartásában.

Egészséges, tápanyagban gazdag étrend

Fehérjében, egészséges zsírokban és összetett szénhidrátokban gazdag étrend segít a hormonok egyensúlyban tartásában.
Cink, D-vitamin és OMEGA 3: Ezek a tápanyagok kiemelten fontosak a tesztoszteronszint szempontjából. A tengeri herkentyűk, vörös húsok és diófélék cinkben gazdagok, míg a napozás és a D-vitamin-kiegészítés szintén jótékony hatású lehet.

Stresszkezelés

Egészséges testsúly fenntartása
Az elhízás összefüggésbe hozható az alacsony tesztoszteronszinttel.

Mértékletes alkoholfogyasztás
A túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti a tesztoszteronszintet, ezért a mértékletesség fontos.

„Ha nem vagy kész változtatni az életeden, nem lehet segíteni rajtad." (Hippokratész)

Freepik.com

05/11/2024

Movember, a te hónapod!

Kedves fiam, férjem, apám, nagyapám, barátom, szomszédom, kollégám, ismerősöm!

Eljött az idő, hogy elkezdj rendszeresen mozogni. A mozgás jótékony hatásai megszámlálhatatlanok: javítja a hangulatot, növeli az energiaszintet, erősíti az immunrendszert, és hozzájárul a hosszabb, egészségesebb élethez. Tudom, hogy nem mindig könnyű elindulni, de hidd el, minden lépés megéri! Kezdd lassan, fokozatosan építsd be a mindennapjaidba, és tapasztald meg a változásokat. Kérlek, vigyázz magadra, és tartsd egészségesen a tested és a lelked is.

Freepik.com

04/11/2024

A férfi és a HPV vírus

A férfi egészség hónapja remek alkalom arra, hogy beszéljünk a condyloma acuminatumról, amely egy gyakori, humán papillomavírus (HPV) által okozott nemi betegség. A condyloma acuminatum – közismert nevén nemi szervi szemölcs – főként sz*****is úton terjed, és mind a férfiakat, mind a nőket érinti.

A szemölcsök lehetnek aprók, bőrszínűek, vagy szürkés-fehér kinövések, amelyek egyesülhetnek nagyobb csoportokká. Leggyakrabban a nemi szervek környékén jelennek meg. Többnyire sz*****is érintkezéssel terjed, de közvetett úton is megfertőzhet.
Az óvszer használata, valamint a HPV elleni védőoltás csökkentheti a fertőzés kockázatát.

A megelőzés kulcsfontosságú, hiszen a HPV-fertőzés hosszan fennállhat, és szövődményeket okozhat, például bizonyos daganatok kialakulásához is vezethet. Az ilyen beszélgetések segíthetnek a férfiaknak, hogy jobban megértsék és figyeljenek az egészségükre.