Ildyoga - TestKovács Program

11/08/2025

✨️

11/08/2025

...ezért (is) jógázz legalább hetente háromszor...🧘‍♂️🧘‍♀️

https://www.facebook.com/share/p/19VBGQwGpj/

„Gyógyszerek” helyett testmozgás

A legtöbben úgy találjuk, hogy egy séta a szép napos időben, vagy egy edzés a konditeremben jót tesz a hangulatunknak. A testmozgásról ismert adat, hogy serkenti az endorfinok termelődését, a test természetes „jó érzés” hormonjait, amelyek hatására a problémáink könnyebben kezelhetőnek tűnnek. Már eleve az, hogy az edzésre koncentrálunk, felszabadítja a figyelmünket az ektuális problémáinkról.
Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a testmozgás nemcsak a mentális egészség megőrzéséhez szükséges, de akár a krónikus mentális betegségeket is gyógyíthatja. Példának okáért: ma már egyértelmű, hogy a testmozgás csökkenti a depresszió valószínűségét, és karban tartja a mentális egészséget az öregedés során. A kezelés tekintetében a testmozgás éppen olyan hatékonynak bizonyul mint a gyógyszerek, olyan diagnózisok esetén is, mint a depresszió, demencia, szorongás, vagy a kognitív problémák a skizofréniában.
De hogyan?
Leegyszerűsítve: A testmozgás közvetlen hatással van az agyra. A rendszeres testmozgás növeli az agy bizonyos régióinak térfogatát, úgy, hogy jobb vérellátást biztosít, ami javítja az agysejtek oxigén és tápanyagellátását, és elősegíti az agysejtek jelátvitelét (kommunikációját) és növekedését.
A mentális egészségben a legfontosabb tényező a hippokampusz – az agy azon része, amely a memóriáért, az érzelmek szabályozásáért és a tanulásért felelős. Állatkísérletek meggyőzően azt mutatták, hogy a testmozgás hatására új agysejtek jönnek létre a hippokampuszban (neurogenezis), előzetes bizonyítékok alapján ez ugyanígy igaz az emberekre is.
Madhukar Trivedi pszichiáter bemutatta, hogy heti három-négy alkalommal elvégzett 45-60 perces aerob vagy erőnléti edzés, segíteni tud akár a krónikus depresszión is. A hatás általában négy hét után válik érezhetővé (ennyi idő kell a neurogenezis beindulásához), és folytatni kell 10-12 héten át a legjobb antidepresszáns hatás eléréséhez.



https://sbee.link/x8wjfe76yv

09/08/2025

https://www.facebook.com/share/p/16NbFwpEQy/

🙃

09/08/2025

Jóga – több, mint pózok gyűjteménye

Ne csak tarts – engedd is el.
Ne csak irányíts – figyelj.
Mert a csend mögött kezdődik a valódi jóga.

A modern „ jóga” sokszor inkább stretching, mindfullness-mártással és heti akciós bérlettel.

A leírásokban ott a „stresszoldás”, „jó közérzet”, „belső egyensúly” – mintha a Valóság kérdése kimerülne abban, hogy tónusos izomzatunk legyen és jobban aludjunk.

Pedig a jóga nem technika, hanem emlékezés – visszatérés a jelenlétbe, lényünk tiszta tudatába.
Nem azt jelenti, hogy mássá válunk, hanem hogy végre Önmagunk leszünk – minden földi szerepeinken túl.

Mi lenne, ha a gyakorlás nem az identitás megerősítése, hanem annak lebontása lenne? Ha nem azt mondaná: „én így vagyok jó”, hanem azt kérdezné: „ki vagyok ÉN valójában?”

A jóga valaha az ego lecsupaszítása volt – ma inkább a szelfik kultuszának szolgája.

Ha a jóga csak az ászanáról szólna, a cirkuszi artisták már mind megvilágosodtak volna!

Az ászana, a testgyakorlások, csak a kapu – eszköz a test megtisztítására, hogy ne zavarja a TUDAT mozdulatlan figyelmét.

A jóga nem akar elszakítani a világtól.
Nem azt mondja, hogy hagyj itt mindent és költözz barlangba.
Épp ellenkezőleg: arra hív, hogy nézz más szemmel arra, ami itt VAN.

Ne a világot akard megváltoztatni, hanem azt, AHOGYAN látod.

A trendi Instagram-jóga paradoxona, hogy minél rugalmasabb valaki fizikailag, annál merevebb lehet már mentálisan.

Kívül tökéletes póz, belül mozdulatlan, alvó tudat.

A klasszikus jógában a Samādhi a cél – a forma feloldódása.
A modern, kirakat-jógában viszont a cél hashtagokkal spékelve – a forma istenítése.

A jóga ott kezdődik, amikor a póz mögött meglátod a CSENDet.

És onnantól már nem a tested hajlékonysága számít, hanem a látásod tisztasága!

Mert egy valódi jógi nem mutogatja magát mindenáron – a jógagyakorlás nem színház, hanem belső munka........
A forma, az utak, csak eszközök a lényeg átadására.

Minden út egyfelé vezet. Hazafelé.
De ne nehezítsd meg, ha nem muszáj.
Az úton járj, mert arra való, de közben szemed a célon tartsd, különben nehezen érsz oda.

(Kumara Kapila írásaiból szemezgetve )

07/08/2025

07/08/2025

Olykor a legnagyobb igen, egy
nem🙏🏼.

05/08/2025

‼️‼️‼️‼️

https://www.facebook.com/share/r/1B6aGSpFi9/

05/08/2025

☝️👌💫✨️

03/08/2025

👨‍👩‍👧‍👦✨️

02/08/2025

...nyújtózkodós...🧚‍♀️💫

31/07/2025

„Vagy szembenézel a démonaiddal, vagy ők fogják felnevelni a gyerekeidet.”

Ez egy nagyon mély, és igaz gondolat.

Nem arról szól, hogy hibás lennél,
hanem arról,
hogy az önismeret és az érzelmi munka, amit a jógán keresztül magunkért teszünk,
a gyerekeink biztonságát is építi.

Gyere. Várunk. ⚜️