Orbán Adri - Táplálkozási I Sporttáplálkozási szakértő

Orbán Adri - Táplálkozási I Sporttáplálkozási szakértő Orbán Adri - Táplálkozási I Sporttáplálkozási szakértő, Pápa elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

BioTechUSA Nagykövet
BioTechUSA -15% kedvezmény kód: 15ADRI

Táplálkozási és Sporttáplálkozási szakértő

WFit megalkotója | Egészséges - Diétás receptek

🔥TIKTOK / INSTA : 🔥

27/05/2026

ROPOGÓS BURGONYA SZENDVICS 🥪

(2 adag)
300 g burgonya
40 g sajt

180 fok 25-30 perc (burgonya vastagságától függően 🙂)

100 g sonka
40 g light sajtkrém
paradicsom
saláta

1 adagban: 271 kcal | szénhidrát 26 g | fehérje 20 g | zsír 9 g

22/05/2026

PARMEZÁNOS PENNE MÉZES-MUSTÁROS CSIRKÉVEL

(2 adag)
360 g csirkemell
1 tk pirospaprika
1/2 tk fokhagymapor
1/2 tk oregánó
1 tk dijoni mustár
1 tk méz
só, bors

100 g teljes kiőrlésű durum penne tészta

Szósz
40 g vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
100 ml főzőtejszín 10%
20 g parmezán
1/2 tk oregánó
100 g görög joghurt 0%
5-6 ek tészta főzővízéből
petrezselyem
só

1 adagban
575 kcal | szénhidrát 41 g | fehérje 56,5 g | zsír 18,5 g

20/05/2026

FIT GYROS TÁL

1 combos adag
180 g csirkemell
1 tk gyros fűszerkeverék
1/2 tk füstölt pirospaprika, só
1/2 tk olívaolaj

200 g burgonya
oregánó, só
olívaolaj spray
200 fok 20 perc, félidőben átkeverve

Szósz
80 g görög joghurt 0%
40 g kígyóuborka (reszelve, leve kinyomkodva)
1 gerezd fokhagyma
só, bors, kapor

1 közepes paradicsom
60 g kígyóuborka
15 g lilahagyma
15-20 g fehér krémsajt vagy feta
oregánó

506 kcal | szénhidrát 41 g | fehérje 53 g | zsír 12 g

15/05/2026

PROTEINES SÜLT ZABKÁSA 🫐

Nagyon nagyon jó lett, próbáld ki mindenképp! 🫶🏻

1 adag
45 g zabpehely
30 g BioTechUSA vaníliás fehérjepor
1/2 tk fahéj
1 tk sütőpor
80 g görög joghurt 0%
100 ml mandulatej (cukormentes)
50 g áfonya, málna

🛍️ BioTechUSA webshop -15%: 15ADRI

180 fok 20-25 perc. Hagyd pár percet hűlni sütés után. Akkor a legjobb, amikor a közepe még picit lágy, ahogy hűl, szépen megszilárdul és krémesebb állaga lesz.

356 kcal | szénhidrát 40 g | fehérje 38 g | zsír 4 g


reklám|

14/05/2026

KRÉMES PAPRIKÁS CSIRKE

2 adag
300 g csirkemell
zabliszt
4 gerezd fokhagyma
150 ml alaplé (vagy 150 ml víz + 1/2 tyúkhúsleveskocka)
100 ml főzőtejszín 10%
10 g friss petrezselyem
1 tk füstölt pirospaprika
só, bors
olívaolaj spray

40 g basmati rizs
brokkoli

1 adag
476 kcal | szénhidrát 41 g | fehérje 38 g | zsír 17,5 g

06/05/2026

FITNESS HORTOBÁGYI PALACSINTA

Palacsinta
2 db tojás
1 db tojásfehérje
70 g zabpehelyliszt
500 ml víz
só

Töltelék
500 g csirkemell
1 db közepes vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 db tv paprika
1 db paradicsom
1 tk pirospaprika
pici őrölt kömény
só, bors
150 ml víz

Szósz
200 g görög joghurt 0-2%
1 tk pirospaprika
só, bors
Víz a folyékonyabb állagért

1 adag (2 db palacsinta)
334 kcal | szénhidrát 18 g | fehérje 36 | zsír 11 g

gym sess 🖤
06/05/2026

gym sess 🖤

04/05/2026

PROTEIN CHEESECAKE 🍮

300 g skyr
2 db tojás
30 g BioTechUSA vaníliás fehérjepor
áfonya
(+ édesítő opcionális)

160 fok 25 perc

🛍️ BioTechUSA webshop -15%: 15ADRI

Egészben:
475 kcal | szénhidrát 21 g | fehérje 72 g | zsír 11 g

03/05/2026

🔥 Eleged van a folytonos újrakezdésből?

Ez nem egy diéta, amit elkezdesz, majd pár hét után abbahagysz, hanem egy stabil, jól felépített rendszer, amihez bármikor vissza tudsz nyúlni. Akkor is működik, ha épp motivált vagy, és akkor is, ha kicsit kiestél a rutinból és újra fókuszba szeretnél kerülni.

Az egész kalóriadeficiten alapul, ezért hatékony, közben viszont rugalmas, így a saját életedhez tudod igazítani, nem fordítva.

Óriási segítség abban, hogy ne kelljen állandóan kitalálnod, mit egyél: konkrét irányt ad, receptekkel, ötletekkel, egy működő struktúrával. Ha szeretnél egy biztos kapaszkodót, ami segít elindulni és kitartani, akkor itt megtalálod.

👉 Jelentkezz itt: adriorban.hu

01/05/2026

🛍️BioTechUSA webshop -15%: 15ADRI

Krémes fehérje, ami tényleg nem unalmas. Nálam most a sós karamell a kedvenc, de a csokisat már kinéztem következőnek 👀🍫

Edzés után alap, de simán megy napközben is, ha gyorsan kell egy kis plusz fehérje. 🧋

✔️ 70% fehérje adagonként
✔️ Szuper ár-érték arány
✔️ Krémes textúra + nagyon jó íz
✔️ Rostban gazdag, alacsony cukor, zsírmentes
✔️ Gluténmentes, pálmaolaj-mentes

Szóval abszolút megér egy próbát. ☺️

reklám|
BioTechUSA

29/04/2026

MEXIKÓI BOWL
vagy inkább Tex-Mex 🤷🏼‍♀️

2 adag
250 g darált marhahús 5%
1 tk sűrített paradicsom
80 ml víz
1/2 tk füstölt paprika
só, bors

80 g basmati rizs
1,5 tk taco fűszer
1/2 tk pirospaprika
280 ml víz
1 tk olívaolaj
(A megmosott rizst a vízzel, fűszerekkel és olívaolajjal felforralod, majd alacsony hőfokon, fedő alatt 10–12 percig főzöd, végül lefedve pihenteted 5 percig.)

Sajtszósz
2 szelet cheddar sajt (nem a műanyag lapka, hanem szeletelt)
2-3 ek növényi tej
(Apróra tépett cheddar sajt-ot tejjel, alacsony hőfokon összeolvasztasz)

20 g avokádó
100 g saláta
50 g paradicsom
30 skyr (pici vízzel keverd el a folyósabb állagért)

1 adag
489 kcal | szénhidrát 40 g | fehérje 40 g | zsír 20 g

Cím

Pápa
8500

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Orbán Adri - Táplálkozási I Sporttáplálkozási szakértő új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Orbán Adri - Táplálkozási I Sporttáplálkozási szakértő számára:

Parancsikonok

Megosztás