Activemumlife

Activemumlife Minden Rólunk egy blogon

Négygyermekes anyaként egy súlyos, életet átformáló betegség után megtanultam, mi az, ami igazán számít:a család, a szer...
19/11/2025

Négygyermekes anyaként egy súlyos, életet átformáló betegség után megtanultam, mi az, ami igazán számít:
a család, a szeretet, az összetartozás és a tudatos jelenlét. 💛

A kétoldali tüdőembólia, a tüdő- és mellhártyagyulladás mélyen megváltoztatta bennem az élethez való hozzáállást.
Amikor egyszerre nézel szembe az élettel és a halállal, minden felszínes dolog eltűnik - és megérted, hogy az igazi érték bennünk van.

Ez az élmény, és az elmúlt év önismereti munkája vezetett el oda, hogy elinduljak a Wellness Coach képzésen.
Már az első pillanattól éreztem, hogy a helyemen vagyok.
Annyira magával ragad ez a tudás, hogy gyakran elveszítem az időérzékemet - és mégsem tudom megunni.

A tanulás számomra nem csupán új ismeretek megszerzése, hanem belső utazás:
egy folyamat, amely napról napra közelebb visz ahhoz, hogy jobban értsem a test, a lélek és az elme kapcsolatát.

Ezért kezdtem bele a Női Wellness Coach, valamint a Flexibility és Stretching Coach képzésekbe is.
Hiszem, hogy az egyensúly nem kívülről jön - azt belül építjük fel, tudatossággal, szeretettel és jelenléttel. 🌸

És ha ezt megtapasztaljuk, nemcsak magunkat gyógyítjuk,
hanem másokat is inspirálunk arra, hogy megtalálják a saját útjukat.

Legyen örömökkel teli a napotok,
Juca

As a mother of four and someone who has gone through a life-changing health journey, I’ve learned what really matters:fa...
19/11/2025

As a mother of four and someone who has gone through a life-changing health journey, I’ve learned what really matters:
family, love, connection, and being truly present. 💛

A severe double pulmonary embolism, combined with pneumonia and pleurisy, completely transformed my outlook on life.
When you come face to face with both life and death, all the noise fades away - and you see what’s truly valuable.

That experience, together with a year of deep self-work and reflection, led me to begin my Wellness Coach certification. From the very first moment, I knew I had found my path.
I can completely lose track of time while studying - because I genuinely love every bit of it.

Learning has become more than education for me - it’s a journey inward,
a process that connects body, mind, and soul on a deeper level each day.

This passion inspired me to continue and start the Women’s Wellness Coaching and Flexibility & Stretching Coach programs as well.
I truly believe that balance doesn’t come from the outside - it’s something we build from within,
with awareness, love, and presence. 🌸

And once we experience that harmony, we don’t just heal ourselves -
we inspire others to find their own light, too.

Juca

Mobility - Hamstring Strengthening AMD stretching through MOVEMENTHogy lazábban menjen a játékok elpakolása a földről 🧨
18/11/2025

Mobility - Hamstring Strengthening AMD stretching through MOVEMENT

Hogy lazábban menjen a játékok elpakolása a földről 🧨

The range of motion in your hamstrings is about so much more than flexibility.As a mom of four, I bend, lift, and twist dozens of times a day. When the hamst...

     Sok családnál szinte minden folyamat zökkenőmentesen zajlik - a babavárás, a szülés, az első közös pillanatok.Mások...
18/11/2025



Sok családnál szinte minden folyamat zökkenőmentesen zajlik - a babavárás, a szülés, az első közös pillanatok.
Mások viszont minden percben azon izgulnak, megerősödik-e születés előtt a babájuk, vagy koraszülött lesz-e.

Amikor egy nő várandós lesz, az öröm mellé természetesen aggodalom is társul. És ahogy telnek a hetek, egyre több kérdés merül fel: „Vajon minden rendben lesz? Időre születik majd? Mi történik, ha nem?”

Tudtátok, hogy ikerterhességnél már a 35. hét után, ha a babák elérik a 2000 grammot, sok esetben nem tekintik őket klasszikus koraszülötteknek?
👉 A WHO definíciója szerint a koraszülés a 37. hét előtt történik, de ikerterhességeknél a 35–36. hét közötti születés gyakran természetes — hiszen két baba osztozik ugyanazon a térben és tápanyagon, így korábban érkeznek, mégis egészségesen fejlődhetnek tovább.

A mi ikreink 34 hét 5 napra születtek, 1820 és 1960 grammal. Koraszülöttek lettek.
Nem élhettem meg velük az „aranyórát” - azt az első, bőr–bőr érintéssel töltött időt, amit a harmadik és negyedik gyermekemmel már igen.

A koraszülöttek számára az érintés nemcsak megnyugtató, hanem életfontosságú.
Gyenge látásukkal és hallásukkal a külvilágot leginkább az érintésen, a bőrükön keresztül érzékelik - így tanulják meg, mit jelent a biztonság, a szeretet és a gondoskodás.

Egy gyengéd kéz a mellkasukon, egy szeretetteljes pelenkacsere, vagy az, hogy érezhetik a szülő testmelegét a babahordozásnak köszönhetően - ezek az apró pillanatok segítenek nekik abban, hogy megérezzék: nincsenek egyedül.

A WHO szerint a koraszülöttek számára különösen fontos a bőr–bőr kontaktus, az úgynevezett Kangaroo Mother Care.
Ez a gyengéd, testközeli gondoskodás nemcsak érzelmi, hanem élettani hatásokkal is jár: stabilizálja a légzést és a szívritmust, segíti a hőszabályozást, csökkenti a stresszt és támogatja a növekedést
(WHO, Kangaroo Mother Care Guidelines, 2022).

A kutatások szerint a korai kötődés éppoly fontos, mint a fizikai gondoskodás.
A biztonságos érzelmi kapcsolat – amely az érintéssel, a közelséggel és a hanggal kezdődik – megalapozza a baba idegrendszeri és érzelmi fejlődését.
A koraszülött babáknál ez a kapcsolat még törékenyebb, ezért minden pillanat, amit a szülő közvetlen közelségében tölthetnek, segíti a megnyugvásukat, a fejlődésüket és a kötődés elmélyülését (Feldman, 2012).

Az érintés az első nyelvük - és egyben az első gyógyító erő, amit megismernek. 💜

Ezért is állok idén is a kampány mellé, amely 2017 óta ingyen biztosít speciális Preemie Protection pelenkákat a magyarországi koraszülött osztályok számára.
Minden megvásárolt Pampers pelenkacsomag után egy koraszülött pelenka adományozásra kerül a legkisebbek gondozásához - november 30-ig.

Minden 11. baba koraszülöttként érkezik.
Támogassuk együtt a legkisebb hősöket - és ne feledjük:
az érintésünk életet ad. 💙


KORE koraszulott.com

Bridge Progression and Benefits - Mobility, Back strength tip
16/11/2025

Bridge Progression and Benefits - Mobility, Back strength tip

Reaching a full bridge doesn’t happen overnight — but every small step gets you closer.As a wellness coach and a mom of four, I know how powerful consistent,...

Deep Squat Progression for MOTHERS 🧨💯📌 MOBILITY - Move with your kids POWERFUL MOVEMENT
14/11/2025

Deep Squat Progression for MOTHERS 🧨💯📌 MOBILITY - Move with your kids POWERFUL MOVEMENT

SOUND ON 📣 ENJOY UNTIL THE END AND SHARE WITH OTHERS 🧨Research shows that our bodies work safest when we practice the same movement patterns we use in dail...

Deep Squat Progression - Hip Mobility Movement - step by step
12/11/2025

Deep Squat Progression - Hip Mobility Movement - step by step

A mély guggolás nem csak egy gyakorlat – ez az élet metaforája. 💪💛Négygyermekes anyukaként tudom, milyen érzés néha térdre rogyni – de azt is, milyen erőt ...

🎉 It’s official! 🎉I can hardly believe I get to write this: I’m now a Certified Wellness Coach! 🌿💚The past few months ha...
10/11/2025

🎉 It’s official! 🎉

I can hardly believe I get to write this: I’m now a Certified Wellness Coach! 🌿💚

The past few months have truly tested me - as a mother, a woman, and a human being. Since May, I’ve had medical checkups almost every week after being diagnosed with a pulmonary embolism. I won’t deny it - there were many times I was anxious about the results.
But yesterday I had my final chest CT scan, and everything is fine. 🥹 It’s an incredible relief and a brand new beginning at the same time.

This period has taught me that perseverance, self-belief, and mindful presence can truly move mountains.
During all of this, I studied in English to earn my Wellness Coach certification. It wasn’t easy - I had to go through almost every lesson twice - but with every word, I got closer to the person I want to become. 🌱

There were times when my kids were sick, or I tried to balance studying and family life during the autumn break. Many nights I could only study late in the evening - but I never gave up.

And now that I can say I did it - this means so much more than just a certificate. It represents persistence, self-growth, and humility.

I’m deeply grateful to the IWI International Fitness School team for seeing potential in me, for their support, and for being such an inspiration. The program gave me not only professional knowledge but also personal growth - deeper self-awareness, mindfulness, and faith. 🙏

I’m endlessly thankful to my husband, my children, and everyone who believed in me - even when I doubted myself.

But this is only the beginning.
Soon I’ll start my Women’s Fitness Coach and Flexibility & Stretching Coach training programs, because I truly believe that growth is not a destination, but a lifelong journey. 🌍✨

Every step, every late-night study session, every tough day was worth it.
Because now I know: when your soul believes in something, your body will follow. 💫

IMPORTANCE OF FOCUS AND MOVEMENT❗️
08/11/2025

IMPORTANCE OF FOCUS AND MOVEMENT❗️

🌿 Did you know that our attention span and overall focus can be trained just like a muscle?Whether you're working or studying, incorporating mindful movemen...

Én esküszöm próbáltam haladni az őszi szünetben… Study as a Mom 😁 Failures ✅
03/11/2025

Én esküszöm próbáltam haladni az őszi szünetben…

Study as a Mom 😁 Failures ✅

Őszi szünet? 🍂Igen… legalábbis a gyerekeknek. 😅 Anyaként tudjuk, hogy a „szünet” nálunk inkább intenzív üzemmód.Volt egy kis pihenés – meg tanulás is. Maga...

Over the past two weeks – thanks to what I’ve been learning recently – I’ve been thinking a lot about focus.About how im...
31/10/2025

Over the past two weeks – thanks to what I’ve been learning recently – I’ve been thinking a lot about focus.
About how important it is, both in coaching and in life, to consciously direct our attention and our sense of control.

To stop looking outside ourselves for the reasons and the blame, and to realize that the direction is within us.
That’s what psychology calls an internal locus of control - when our reactions depend not on others, but on ourselves.

But today, it all suddenly made sense - when we took our daughter Alíz to her football match. ⚽️

We all know what football (or most sports) can look like from the sidelines - parents shouting, everyone knowing exactly what should be done. 🤭
Yet very few could actually perform under that kind of pressure on the field.

I listened, I observed, and this thought came to me:

✋🏼 I believe there are two kinds of athletes:

those who are so focused they don’t even hear what’s being said to them,
and those who are so lost in their own thoughts that there’s no point talking to them at all.

— Juca 💫

I guess this shows the difference between an internal and an external locus of control:
some direct their focus from within,
while others allow themselves to be influenced from the outside.
And maybe that difference defines not only athletes - but life itself.

So why do coaches and parents keep shouting instructions at athletes? 😂
The athlete has either learned it already… or it doesn’t matter anymore, right? 😉

Cím

Pécs

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Activemumlife új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Activemumlife számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram