19/09/2025
A célom ezalkalommal is ugyanaz, segítő kezet nyújtani azoknak akiknek rám van szüksége 👇🏼👇🏼👇🏼 Magyarul lejjebb 🇭🇺👇🏼👇🏼👇🏼
Breathing Tip COMMENT 🌬 to get your *Breathing & Relax Routine* guide as a PDF!
It’s been a long week, hasn’t it?
I used to take on way too much. Up until the end of May.
Between May 25–29, I was hospitalized with bilateral pulmonary embolism, pneumonia, and pleurisy all at once. For years, I had felt utterly exhausted at times. By midday, I had to scrape myself together, but I never wanted to show others how I felt inside.
I believe every major illness is an alarm bell - a signal that something needs to change entirely. In fact, even a simple cold can sometimes warn us that we’ve overburdened ourselves.
During my hospital stay, I meditated a lot - there wasn’t much else I could do since I was bedridden all day. Conscious and proper breathing literally saved my life. I read a lot about how the lungs work and what happens when certain areas fail. Since then, I’ve been practicing various breathing exercises regularly, and I know these heal not only the body but also the soul.
❗ Pulmonary embolism is a life-threatening condition. Don’t wait until your body “pulls the emergency brake.” Pay attention to small signs - shortness of breath, persistent exhaustion, or painful coughing.
🔬 Scientific Insights
- Pulmonary embolism is one of the most common severe conditions in Europe: annually, about 60–70 out of 100,000 people experience PE (pulmonary embolism). [[European Society of Cardiology, 2019]]
- The survival rate for timely diagnosed and treated cases is over 90%, but without treatment, mortality can reach 30%. [[Konstantinides et al., 2020 – Eur Heart J.]]
- Regular breathing and relaxation exercises have been scientifically proven to reduce stress hormones, improve cardio-pulmonary capacity, and aid recovery. [[Harvard Health Publishing, 2020]]
📝 Practical Section – 5-Minute Breathing & Relaxation Routine
🌬 4-7-8 Breathing
💬 Share your answer in the comments! If you send the 🌬 emoji, you’ll receive the *Breathing & Relax Routine* guide as a PDF!
🇭🇺 📅 KOMMENTELJ 🌬️ ikont a légzési segédletért!
Hosszú hét áll mögöttünk, igaz?
Én sokszor hajlamos voltam túlvállalni magam. Egészen május végéig.
Május 25–29. között kórházban ápoltak kétoldali tüdőembóliával, tüdőgyulladással és mellhártyagyulladással egyszerre. Már évek óta éreztem, hogy sokszor nagyon elfáradok. Dél körül úgy kellett összekaparnom magam, de másoknak nem akartam mutatni, belül mit érzek.
Úgy gondolom, minden nagyobb betegség vészcsengő: jelzi, hogy valamit teljesen másképpen kellene csinálni. Sőt, néha már egy egyszerű nátha is figyelmeztethet, hogy túlterheltük magunkat.
Kórházi napjaim alatt sokat meditáltam - mást sem tehettem, hiszen egész nap ágyban feküdtem. A tudatos, helyes légzés szó szerint életmentő volt számomra. Rengeteget olvastam a tüdő működéséről, arról, mi történik, ha egyes területek kiesnek. Azóta többféle légzőgyakorlatot végzek rendszeresen, és tudom: ezek nemcsak a testet, hanem a lelket is gyógyítják.
❗ A tüdőembólia életveszélyes állapot. Ne várd meg, amíg a tested „behúzza a kéziféket”. Figyelj az apró jelekre - a légszomjra, a tartós kimerültségre, a fájdalmas köhögésre.
🔬 Tudományos kitekintő
- A tüdőembólia az egyik leggyakoribb súlyos kórkép Európában: évente 100.000 emberből kb. 60–70 szenved el PE-t (pulmonális embóliát). [[European Society of Cardiology, 2019]]
- Az időben felismert és kezelt esetek túlélési aránya több mint 90%, de kezelés nélkül a halálozás akár 30% is lehet. [[Konstantinides et al., 2020 – Eur Heart J.]]
- Tudatos légző- és relaxációs gyakorlatok igazoltan képesek csökkenteni a stresszhormonokat, javítani a szív‑tüdő kapacitást és a regenerációt. [[Harvard Health Publishing, 2020]]
📝 Gyakorlati rész – 5 perc légző & relax rutin
🌬 4‑7‑8 légzés
❓ Kérdés:
Mi segít neked legjobban ellazulni egy hosszú hét után?
