Szekendy-Csuta Réka - Diószív fejlesztés

19/08/2025

̈ngondoskodás

13/08/2025

✨ Tegnap egy ügyfelemmel ismét útra keltünk… nem térben, hanem lélekben.

Segítőnk volt a saját fejlesztésű Zsófia kártyacsomag, amely női élethelyzeteket és érzelmeket tár fel – olykor fájdalmasan őszintén, olykor játékosan.

💬 50 történet, 50 tükör.

Én trénerként és coachként használom őket, de bárki megrendelheti, aki szeretne mélyebb önismereti utazásra indulni.🤍

https://wwieland.hu/Zsofia-Noi-elethelyzetek-es-erzesek-kartyak

11/08/2025

Kinek lesz a héten több bingoja? 😊

02/08/2025

Esti hangulat.

Ülök a kuckómban, ami munkahely, önismereti játszótér, és alkotóműhely is. 🙂

Lövök egy képet. Egy kép egy könyvespolcról, egy kép tele munkaeszközökkel, egy kép szellemi termékekkel. A könyvespolc, ami új nézőpontokat adhat, új felismeréseket, vagy elindíthatja a változást.

Ezen elmélkedem. Téged is szívesen látlak.🤎

29/07/2025

🤎🌞🍦

22/07/2025

Állok a Notre-Dame előtt, és arra gondolok, hogy mi mindent túlélt már ez a székesegyház: tüzet, háborút, időt… Mégis itt van. Nem tökéletes, nem sértetlen — de áll, méltósággal.

Néha úgy érezhetjük összeomlunk, repedünk, újra kell minket építeni. Ugyanakkor minden seb, minden történet hozzánk tartozik. Ez az, amitől igazán erősek leszünk.

Te mikor néztél legutóbb a saját “belső katedrálisodra”? 😊

16/07/2025

🤎✨

11/07/2025

Végre nyaralsz! ⛱️☀️

Erre vártál január óta! Eltervezted, hogy nem esel bele a szabadságodba, időben lezárod a teendőket, ha pedig megérkezel üdülésed helyszínére, lazítasz majd, pihensz…

Mert pihenned KELL. Ugyanakkor időben el KELL indulni, hogy kihasználd az első napot, és időben elfoglald a szállást. Részt KELL venned a programokon is. El KELL olvasnod azt a könyvet.

Mikor pedig ott vagy meg KELL nézned az e-maileket is, és ha már láttad válaszolni is kell rá, meg a messenger üzenetekre is. Csak néhány perc, ne tornyosuljon fel addigra, mire visszatérsz a mókuskerékbe.

Időben fel KELL menned a szobába is, egyrészt összepakolni, másrészt készülni a vacsorához, onnan se Kellene lemaradni.

Egy biztos. Ha a „kellek” az életed részei, úgy kuckóznak be a bőröndbe nyaralás előtt a zoknik közé, mintha eleve fel sem merült volna, hogy otthon maradnak.

A pihenés azonban nem feladat, amit el kell végezni. A pihenés az, amit megengedhetsz magadnak. A pihenés lehet tökéletlen, de legyen valódi.


Tippek perfekcionistáknak a lazább nyaraláshoz😎

1. Írd újra a kell-listát lehet-listára.
“Lehet ma korán kelni, de lehet lustálkodni is.”

2. Hagyd szabadon a nap egy részét. Ne tervezz be mindent előre.

3. Gyakorold a nemet mondást – még a családnak, barátoknak is.
“Most inkább egyedül lennék egy órát.”

4. Tarts technikai szünetet – engedd el a munkát és a válaszolási kényszert.

5. Figyeld meg az elvárásaidat: tényleg kell minden látnivalót kipipálni?

6. Próbálj ki egy lassú élményt: hosszú reggeli, délutáni szieszta, csendes olvasás.

7. Ne félj a spontaneitástól – néha a legjobb élmények tervezés nélkül jönnek.

8. Legyél megengedő önmagaddal: nem baj, ha nem minden tökéletes.🤎

04/07/2025

01/07/2025

Nyaralás előtt mind map! ☀️🍹⛱

A gondolattérkép módszere hasznos lehet pl. üdülés előtt. Én mindig szívesen alkalmazom. Ha tavaly nem találkoztál a poszttal most jött el az idő! 🙂

Nah de mi is a mind map?

Ez a vizuális eszköz segít nekünk rendszerezni a gondolatainkat, miközben az ötleteink szabadon tudnak áramolni.

A gondolattérkép támogat minket új nézőpontok adásával, inspirációval miközben átláthatjuk egy projekt, történet, probléma stb. főbb vonalait. Előnye, hogy könnyen módosítható, bővíthető a fejlődés, változás következtében.

A módszer lényege, hogy ha gondolatainkat papírra írjuk, vagyis képi megjelenítést adunk nekik, akkor aktivizálódik mindkét agyféltekénk, és hatékonyabbá tudunk válni.

Hogyan készítsük el?

Írjuk fel a papír közepére a kulcsszót vagy témát, amely megadja az alapot. Minden további gondolat ehhez fog kapcsolódni. Ezek lehetnek érzések vagy kérdések is, ami éppen eszünkbe jut.

Mi jut eszünkbe a fő gondolatról? Írjuk fel szintén kulcsszavakkal köré és kössük össze őket.

Ha megvannak az alapgondolatból származó gondolatok, válasszunk ki egyet közülük, mostantól az lesz az új kulcsszó és kezdjünk el köré ötletelni.

Ahogy a „bölcsesség virágai” kihajtanak új gondolatbuborékok formájában, úgy kerülünk egyre közelebb a számunkra legjobb ötletekhez, megoldásokhoz. Aki szeretné próbálja ki! 😊

27/06/2025

A júniusi utolsó workshop! Köszönöm a felkérést! 🙂

Szép hétvégét mindenkinek! ✨

26/06/2025

Mert legoval csapatot is építhetsz! 😊