https://www.facebook.com/1912086858836437/

Sellyei Egészségfejlesztési Iroda

Kezdőlap
Magyarország
Sellye
Sellyei Egészségfejlesztési Iroda

A Sellyei Egészségközpont EFI irodája szeretettel várja a járás lakosságát testi és lelki egészségfejlesztési programjaira.

15/11/2025

‼️45-75 év közöttiek fgyelem!
Egy szakdolgozathoz kapcsolódó kutatási kérdőív kitöltésében kérnénk segítségüket.

✅A kérdőív kitöltése csak néhány perc, a kitöltők között pedig egy egészséges nassolnivaló csomag kerül kisorsolásra. 🎁

‼️FONTOS! A sorsoláson való részvételhez kérjük jelezzék hozzászólásban, hogy a kitöltés megtörtént. A kérdőív maga ugyanis névtelen (anoním), így csak akkor kerül be a nevük a sorsolásba, ha azt külön jelzik!

Együttműködésüket előre is köszönjük!🙏

A kérdőív elérhetősége:
https://www.facebook.com/share/p/1BhxAnroy9/

Vagy ezen a közvetlen linken:
https://forms.gle/YJfct1Rs6UDbbHwg9

14/11/2025

🌍 November 14. – Cukorbetegség Világnapja 🌍

A cukorbetegség ma már a világ egyik leggyakoribb krónikus betegsége. Tudtad, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázata csökkenthető megfelelő életmóddal?

Mit tehetsz a megelőzésért?

🥗 Egészséges étrend: Fogyassz több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és csökkentsd a finomított cukor mennyiségét.

🏃‍♂️ Rendszeres mozgás: Már napi 30 perc séta is csökkentheti a kockázatot.

⚖️ Testsúlykontroll: A súlycsökkentés és a testtömeg fenntartása kulcsfontosságú.

🚭 Dohányzás elkerülése és alkoholfogyasztás mérséklése: Mindkettő növeli a cukorbetegség kockázatát.

💡 Interaktív kihívás: Írd meg kommentben, ma melyik apró, egészséges szokást vezeted be a mindennapjaidba a cukorbetegség megelőzése érdekében! Inspiráljuk egymást a tudatos életmódra!

📌 Ne feledd: Az időben történő szűrés és a rendszeres orvosi ellenőrzés életet menthet. Beszélj háziorvosoddal, és ellenőriztesd vércukorszintedet!

07/11/2025

💙 Férfi egészség hónapja! Ételek, amelyek különösen sokat tehetnek a férfiak jóllétéért.

A mindennapi étkezés nagy hatással van az energiaszintre, a szív egészségére és az általános közérzetre. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek rendszeres fogyasztása kifejezetten előnyös lehet a férfiak számára.

Íme néhány, amit érdemes gyakrabban beépíteni az étrendbe:

✅ Paradicsom: Sokoldalúan felhasználható, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek általánosan hozzájárulnak a szervezet jó működéséhez. Nyersen, levesben, tésztán vagy akár szószként is nagyszerű.

✅ Zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta): Segítik a mindennapi vitalitás fenntartását. Mehetnek főzelékbe, omlettbe, turmixba vagy akár köretnek is.

✅ Halak (hering, makréla, lazac): A „jó zsírok” forrásai, amelyek támogatják a szív egészségét. Hetente 1–2 alkalommal érdemes halat beiktatni az étrendbe.

✅ Dió, tökmag: Kis maréknyi mennyiség is értékes kiegészítője lehet az étkezéseknek. Rágcsálnivalónak, salátára szórva vagy zabkásába keverve is szuper.

✅ Hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó): Tartalmas, sokféleképp készíthető alapanyagok. Levesekben, főzelékekben, egytálételekben is megállják a helyüket, és hosszabb ideig jóllakottságot adnak.

✅ Teljes kiőrlésű gabonák: Segítik, hogy egyenletesebb legyen a nap folyamán az energiaszint. Kenyér, tészta vagy köret formájában is jól beilleszthetők.

✅ Bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, szeder): Frissen vagy fagyasztva is remekek, és hozzájárulnak a szervezet természetes védekezőképességéhez.

💬 Az egészséges férfi életmód nem bonyolult. Apró, következetes választásokból épül fel.

03/11/2025

☝️ NOVEMBER - MOVEMBER ➡️ a férfi egészség hónapja! 😎

🙏 November a férfiakról szól — nem (csak) a bajuszról, hanem az erőről, ami a felelősségben rejlik! 🗣

👉 Mikor voltál utoljára szűrővizsgálaton?
👉 Mikor adtál időt magadnak pihenésre, mozgásra, feltöltődésre?
👉 Mikor beszéltél utoljára őszintén arról, hogy hogyan érzed magad?

A legerősebb férfi nem az, aki mindent kibír, hanem az, aki törődik magával testben és lélekben! 💪

👨‍⚕️ A szűrővizsgálat nem gyengeség, hanem előrelátás.
🧠 A segítségkérés nem gyávaság, hanem bátorság.
🏃‍♂️ Az egészséges életmód nem hóbort, hanem befektetés.

📍 Csatlakozz a kampányhoz – novemberben (és azon túl is) figyelj magadra, mert az egészséged az egyik legerősebb örökség, amit adhatsz! 💙

31/10/2025

🍁 Őszi szüneti móka Drávaiványiban! 🍂

Hétfőn egy vidám és mozgalmas napot töltöttünk együtt a gyerekekkel Drávaiványiban! 💪⚽

A több órás foglalkozás során a gyerekek labdás és ügyességi játékokon keresztül fejleszthették figyelmüket, reakcióidejüket, kognitív képességeiket, valamint mozgás- és térbeli tájékozódási készségüket. 🤸‍♀️🧠

A legfontosabb azonban az volt, hogy sokat nevettünk, együtt játszottunk, és erősítettük a csapatmunkát és közösségi élményt! 🤝💛

Köszönjük minden résztvevőnek ezt a nagyszerű napot! Igazi feltöltődés volt az őszi szünet közepén! ☀️🍁

24/10/2025

🍎 Egészséges, rostban gazdag almás pite!

Ha szereted az illatos, házias süteményeket, de figyelsz az egészségedre is, ez a rostban gazdag almás pite neked való! Finom, tápláló, és tele van természetes összetevőkkel, amik segítik az emésztést és hozzájárulnak a jó közérzethez. 💚

🧺 Hozzávalók (1 közepes tepsihez):

Tésztához:
• 200 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
• 100 g zabpehely (apró szemű)
• 2 evőkanál őrölt lenmag
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál fahéj
• 1 csipet só
• 100 g kókuszolaj vagy olívaolaj
• 3–4 evőkanál méz vagy datolyaszirup
• kb. 50 ml víz (amennyit a tészta felvesz)

Töltelékhez:
• 6–8 közepes alma, lereszelve
• 1 teáskanál fahéj
• 1 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál darált dió vagy zabpehely a szaft felszívásához
• ízlés szerint mazsola vagy apróra vágott datolya

👩‍🍳 Elkészítés:

1. A tészta száraz hozzávalóit keverd össze, majd add hozzá a kókusz- vagy az olívaolajat, az édesítőt és a vizet. Gyúrd össze, majd oszd két részre a tésztát.

2. Az almát reszeld le, ízesítsd fahéjjal, citromlével, dióval és mazsolával.

3. Nyújtsd ki a tészta egyik felét, tedd sütőpapírral bélelt tepsibe, halmozd rá az almás tölteléket, majd fedd be a másik tésztalappal.

4. Szurkáld meg villával, és 180°C-on süsd kb. 30–35 percig, amíg aranybarnára sül.

5. Hűlés után szeleteld, és élvezd a természetes ízeket! 🌿

💡 Tipp: Egy szelet mellé fogyassz natúr joghurtot! Így még több fehérjét és probiotikumot viszel be!

👉 Miért jó választás ez a pite?
- Magas rosttartalmú (zab, alma, tönkölyliszt, lenmag).
- Hozzáadott cukor nélkül is édes.
- Telít, mégis könnyen emészthető.
- Szívbarát, növényi zsiradékkal készül.

🧡 Az egészséges életmódért apró lépésekkel is sokat tehetsz!
Próbáld ki a receptet, és oszd meg velünk, hogy sikerült!

20/10/2025

🍁 Megérkezés az őszbe és egymáshoz 🍁

Ahogy az ősz lassan megérkezett, mi is megérkeztünk egy kicsit ide egymáshoz és önmagunkhoz. 👉 Ezúttal egy évszakra hangoló csoport keretében játékos feladatokkal és kreatív gyakorlatokkal fedeztük fel, mi ad erőt, megnyugvást és kapaszkodót a mindennapokban. 🙏

🕯 A gyertya fénye mellett közösen gondolkodtunk arról, mit jelent a megérkezés és az elindulás, milyen évszak tükrözi leginkább a jelenlegi lelkiállapotunkat.
🎨 A nap fénypontja pedig egy „élet-táska” elkészítése volt – mindenki egy táskát díszített és töltött meg gondolatban azokkal a dolgokkal, amiket érdemes megtartani, elengedni vagy beengedni az életébe.

💬 A közös megosztásokban sok személyes gondolat, bölcsesség és melegség született, jó volt látni, mennyi erő, figyelem és elfogadás van a közösségben. 💛
A napot meghitt zenével és egy összekapcsoló zárókörrel fejeztük be, hogy ezek az apró megállások a mindennapokban is velünk maradhassanak. 🌾

Köszönjük mindenkinek, aki velünk volt ezen a különleges délutánon, már nagyon várjuk a következő alkalmat! 🤗

15/10/2025

⚽️A sport rengeteg értékes dolgot tanít a gyermekeknek: a csapatmunkát, a kitartást, a felelősséget, a fair play-t, az egészséges életmódot és még sok mást.
👉DE a legfontosabb, amit átadhatunk, hogy a sport nem a sikeres teljesítményről szól, hanem a mozgás élvezetéről❗
🎯A cél nem az, hogy mindenáron győzzenek, hanem hogy megtapasztalják a mozgás örömét, felfedezzék saját képességeiket, és közben élvezzék a társaságot és a kihívásokat. 💪
🏀A sportban való részvétel akkor válik igazán értékessé, ha nem a versenyzésre koncentrálunk, hanem arra, hogy a gyerekek szórakozzanak, fejlődjenek és egészséges szokásokat alakítsanak ki. 🫂
❗Az igazi siker az, ha a sport örömforrássá válik, ami segíti őket abban, hogy aktívan és boldogan éljék az életüket❗

13/10/2025

🌿 Egy színes, élményekben gazdag programsorozatot zártunk Vejtin! 🌿

Az elmúlt hetekben négy alkalmon keresztül töltöttünk együtt vidám, aktív és tartalmas délutánokat résztvevőinkkel. 💚

Mozogtunk, mandalát festettünk, egészséges táplálkozással kapcsolatos társasokat próbáltunk ki és játékos kvízeken vettünk részt. Emellett finom falatokat is készítettünk és kóstoltunk a foglalkozások végén. 🧘‍♀️🎨🥗

A jó hangulat, a sok nevetés és a közös élmények bizonyították, hogy az egészségmegőrzés öröm is lehet! 💪😊

Köszönjük mindenkinek, aki részt vett a programokon, és hozzájárult ahhoz, hogy ilyen emlékezetes programsorozatot zárhassunk! 💖

10/10/2025

🌿 Október 10. – A Lelki Egészség Világnapja

💚 A lelki egészség éppolyan fontos, mint a testi!

👉 Október 10-én a Lelki Egészség Világnapját ünnepeljük. Egy apró lépés is számít: egy séta, egy mély levegő, egy őszinte beszélgetés. Te mit teszel ma magadért? 💬

🤍 A lelki zavarok mindannyiunkat érinthetnek, nem vagy egyedül!
Hoztunk néhány tippet, amivel te is tehetsz a lelki jóllétedért:

✅ Légy nyitott és elfogadó önmagaddal szemben!
✅ Ne nyomd el a problémáidat, bátran nézz szembe velük!
✅ Ha veszteség ért, adj időt magadnak a gyászra és feldolgozásra.
✅ Találd meg önmagad az élet minden területén: a munkádban, a kapcsolataidban és a közösségeidben is!
✅ Szánj időt pihenésre, feltöltődésre és mozgásra!
✅ Ápold a kapcsolataidat szeretteiddel!

🗣 És ne feledd: merj segítséget kérni, ha úgy érzed, elakadtál!
📞 Lelki elsősegély szolgálat: 116-123

🫶 Itt az ideje, hogy a lelki egészség minden közösségben és családban előtérbe kerüljön, hiszen mindenkinek joga van a mentális jólléthez és a kiegyensúlyozott élethez. 🙏

06/10/2025

🌿 Sósvertike – Szülőklub 👨‍👩‍👧‍👦

☝️Javában zajlik a Szülőklub Sósvertikén! 🤗
🤓 A közös játékok, beszélgetések és kreatív feladatok során egyre jobban megismerjük egymást és jó hangulatban osztjuk meg szülői tapasztalatainkat, élményeinket. 😎

Öröm látni, ahogy a csoport lassan közösséggé formálódik. 💚

Köszönjük a részvételt, hamarosan találkozunk újra a folytatásban 👉 10.09. csütörtökön 14:30-kor ! ✨

03/10/2025

🍂 Őszi vitaminpótlás természetes forrásokból!

Amikor beköszönt a hideg időszak, a szervezetünk fokozott igénybevételnek van kitéve. Gyakrabban találkozunk náthával, influenzával és más légúti fertőzésekkel, ezért az immunrendszer támogatása kulcsfontosságú. Ebben az egyik legjobb segítőtársunk a C-vitamin, amely antioxidánsként is működik, védi a sejteket a káros szabadgyökökkel szemben, és hozzájárul a vas felszívódásához is.

👉 A jó hír, hogy C-vitaminhoz nem csak tablettából juthatunk! Számos, könnyen elérhető élelmiszer természetes forrásként szolgál:

🍊 Citrusfélék: Narancs, mandarin, citrom, grapefruit. Klasszikus vitaminbombák.

🌶️ Paprika: Különösen a piros kaliforniai paprika, amely kiemelkedően magas C-vitamin tartalmú.

🥦 Keresztesvirágú zöldségek: Brokkoli, karfiol, kelkáposzta. Ezek nemcsak vitaminban, hanem rostban is gazdagok.

🥬 Savanyú káposzta: Igazi szuperélelmiszer. Nemcsak C-vitamin forrás, hanem természetes probiotikum is, ami támogatja a bélflórát.

🍓 Fagyasztott bogyós gyümölcsök: Eper, ribizli, áfonya. A fagyasztás megőrzi a vitaminok nagy részét, így az őszi időszakban is kiváló választás.

🥔 Újkrumpli és burgonya: Bár kevesen tudják, szintén tartalmaz C-vitamint, főleg, ha héjában főzzük.

💡 Hasznos tippek a vitaminmegőrzéshez:

A C-vitamin hőérzékeny, ezért a zöldségeket érdemes nyersen, salátában vagy rövid párolással fogyasztani.

Ha citromlevet adsz a teádhoz, várd meg, míg langyosra hűl, így kevésbé bomlik le a vitamin.

A savanyú káposztát próbáld meg frissen, nem főzve enni. Így megőrzöd benne a probiotikumokat és a vitaminokat.

🌟 Érdemes változatosan étkezni, mert a C-vitamin mellett más tápanyagok (pl. D-vitamin, cink, fehérjék) is fontosak az immunrendszer erősítéséhez. Ha naponta többször kerül a tányérunkra zöldség és gyümölcs, akkor máris sokat tettünk a szervezetünk ellenálló képességéért.

👉 Te melyik C-vitamin forrást fogyasztod legszívesebben télen? Citrus, paprika, vagy inkább a jó öreg savanyú káposzta? 🥬 Írd meg kommentben, kíváncsiak vagyunk! 💬

Cím

Sellye
Sellye
7960

Telefonszám

+3673580044

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Sellyei Egészségfejlesztési Iroda új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Sellyei Egészségfejlesztési Iroda számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Sellye városában?

Megosztás

Kategória

Egészség/wellness oldal

EFI Sellye

•Átfogó cél:

A lakosság testi-lelki egészségi állapotának javítása

•Egészségfejlesztés •Egészségtudatosság növelése •Egészségkultúra javítása •Életmódváltó programok szervezése és megvalósítása

•Célcsoport

-Sellye Járás lakossága

-Helyi döntéshozók, szakemberek

FACEBOOK OLDAL ADATKEZELÉSI TÁJÉKOZTATÁS

Az adatok kezelését és gyűjtését a Facebook oldalon a Facebook végzi (ide értve a „sütiket” is), erről további információkat adatvédelmi elveik között olvashat: https://www.facebook.com/privacy/explanation

A mi adatkezelési tájékoztatásunkat elérheti Intézményünkben, vagy másolatot kérhet arról az alábbi e-mail címre küldött üzenettel: ormansageu@gmail.com.

Ha Ön követi vagy kedveli oldalunkat, akkor a Facebook a profilját a követők listájához hozzáadja. Mi csak a publikus információkat látjuk profiljából, és ezt Facebook beállításaiban Ön tudja szabályozni: https://www.facebook.com/settings?tab=privacy. Kedvelését bármikor elrejtheti vagy visszavonhatja oldalunk követését: ilyenkor profilja a rajongók között nem jelenik meg többé.

Cégünk nem kap Önről vagy az oldalon tett látogatásáról információt, amennyiben nem regisztrált Facebook felhasználó, vagy nem követi oldalunkat.

Névtelen statisztikai adatokat a Facebook szolgáltat számunkra a követőinkről, azonban ezeket az adatokat mi a követők profiljaival nem tudjuk összekapcsolni. Ezek célzott hirdetésekhez hasznosak, melyeket jelenleg nem alkalmazunk, ehhez adatot nem gyűjtünk.