Sellyei Egészségfejlesztési Iroda

Sellyei Egészségfejlesztési Iroda A Sellyei Egészségközpont EFI irodája szeretettel várja a járás lakosságát testi és lelki egészségfejlesztési programjaira.

Hálásan köszönjük mindenkinek, aki részt vett a 2026.04.21-én Sellyén megrendezett workshopon! 😊Nagy öröm volt együtt go...
24/04/2026

Hálásan köszönjük mindenkinek, aki részt vett a 2026.04.21-én Sellyén megrendezett workshopon! 😊

Nagy öröm volt együtt gondolkodni a résztvevőkkel arról, hogyan tehetjük a hagyományos magyar ételeket egészségesebbé anélkül, hogy le kellene mondanunk a megszokott ízekről. Az előadás során közösen vettük górcső alá a klasszikus fogásokat, és számos praktikus ötletet gyűjtöttünk arra, hogyan lehet kevesebb zsiradékkal, több zöldséggel, teljes értékű alapanyagokkal elkészíteni kedvenceinket. 🍲

A foglalkozás végén minden résztvevő kapott egy dietetikus által összeállított receptfüzetet is, amely egészségesebb magyar ételek receptjeit tartalmazza, hogy az otthoni főzés során is könnyen alkalmazható legyen mindaz, amiről beszélgettünk. 🥗

Köszönjük a nyitottságot, az aktív részvételt és a sok jó kérdést! Reméljük, hogy hamarosan újra találkozunk! 💚

🌿 Tudtad, hogy a légzésed minősége hatással van az egész testedre és a közérzetedre?A hasi légzés nemcsak a relaxáció eg...
22/04/2026

🌿 Tudtad, hogy a légzésed minősége hatással van az egész testedre és a közérzetedre?

A hasi légzés nemcsak a relaxáció egyik leghatékonyabb eszköze, hanem segít:
✔️ csökkenteni a stresszt és a szorongást
✔️ javítani az oxigénellátást
✔️ támogatni az emésztést
✔️ erősíteni a törzs izmait

Amikor felszínesen, mellkasból lélegzünk, a testünk folyamatos készenléti állapotban marad. Ezzel szemben a mély, hasi légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert – vagyis segít megnyugodni és feltöltődni.

👉 Próbáld ki most:
Tedd az egyik kezed a hasadra, a másikat a mellkasodra. Lélegezz be lassan az orrodon keresztül úgy, hogy a hasad emelkedjen (nem a mellkasod!), majd fújd ki a levegőt hosszan.

Napi pár perc gyakorlás is érezhető változást hozhat. 💚

✋ Nehéz nemet mondani? Lehet, hogy a határaid nem elég erősek!💚 Határok húzása = önmagad tisztelete!‼🧠 A személyes határ...
20/04/2026

✋ Nehéz nemet mondani? Lehet, hogy a határaid nem elég erősek!
💚 Határok húzása = önmagad tisztelete!‼

🧠 A személyes határok segítenek eligazodni abban, mi fér bele számodra egy kapcsolatban és mi lehet az, ami már esetleg sok! 😇

⚠️ Miből veheted észre, hogy még fejlődhetnének a határaid?
– Túl gyorsan megnyílsz… vagy épp teljesen bezárkózol 😶‍
– Nehezen mondod ki, mire van szükséged 🗣️
– Több, mint gyakran másokat helyezel magad elé 🙏
– Erősen függ a hangulatod mások véleményétől 🫣
– Bizonytalan vagy döntési helyzetekben 🤔
– Sokszor túlterheltnek érzed magad 🏋️‍♀️

💥 Ezek hosszú távon feszültséghez, sértettséghez vagy akár kiégéshez is vezethetnek! 🕳️ Határaink meghúzásában gyakran hátráltatnak minket korábbi tapasztalatok, sérülések vagy az, ha attól félünk, hogy megbántunk másokat.
➡️🌱 A jó hír viszont az: a határtartás tanulható! 💪

Ez nem arról szól, hogy elutasítod a másikat, hanem arról, hogy tiszteled saját magad! 😎

💬 🔮 A határaink nem véletlenek. Formálják őket a tapasztalataink, hiedelmeink, és az, ahogyan magunkról gondolkodunk. Amikor pedig elkezded képviselni az igényeidet...
– tisztábbá válnak a kapcsolataid 🫶
– csökken a belső feszültség 😊
– erősödik az önértékelésed 🙃

❓ De hogyan csináld?
– Figyeld meg, milyen helyzetekben érzed magad kényelmetlenül! 🧐
– Fogalmazd meg magadnak, mire van szükséged! 👤
– Próbáld ezt „én-üzenetekben” kifejezni (pl. „nekem ez így sok”)! 👀
– Engedd meg magadnak, hogy nemet mondj! 🤗

🤝 Az egészséges határok nem eltávolítanak, hanem közelebb hoznak: biztonságosabb, őszintébb kapcsolatokat teremtenek! 💚

⏳ Fontos: ha elkezded másképp képviselni magad, a környezetednek idő kell, hogy ehhez alkalmazkodjon. Ez nem jelenti azt, hogy rosszul csinálod, tarts ki! ‼

💙 Te hogyan szoktad jelezni a határaidat? 😊

Az előző héten egy igazán vidám és tartalmas program valósult meg. 😊Egy egyalkalmas egészségfejlesztési foglalkozás kere...
10/04/2026

Az előző héten egy igazán vidám és tartalmas program valósult meg. 😊

Egy egyalkalmas egészségfejlesztési foglalkozás keretein belül Sinka Nóra, a Sellyei Egészségfejlesztési Iroda dietetikusa tartott előadást óvodások számára az egészséges táplálkozás alapjairól. 🥗

A program célja az volt, hogy a legkisebbek játékos, interaktív formában ismerkedjenek meg azzal, mi kerül a tányérjukra, és miért fontos a változatos, színes étrend. Összesen 9️⃣8️⃣ gyermek vett részt a foglalkozáson, akik 6 csoportban kapcsolódtak be az alkalomba.

A közös tanulást színes szemléltető eszközök, játékos feladatok és aktív beszélgetések tettük élményszerűvé. Öröm volt látni a gyermekek kíváncsiságát, lelkesedését és aktív részvételét! 🍎

Hiszünk abban, hogy az ilyen korán megszerzett pozitív élmények hosszú távon is hozzájárulnak az egészségtudatos szemlélet kialakulásához. ✨

Köszönjük a meghívást és a bizalmat! 🩵

‼️ÚJ PROGRAM indul HÖLGYEKNEK április végén SellyénHA MÉG NEM JELENTKEZTÉL MOST MEGTEHETED🌸Kiscsoportos gátizom tréning ...
08/04/2026

‼️ÚJ PROGRAM indul HÖLGYEKNEK április végén Sellyén
HA MÉG NEM JELENTKEZTÉL MOST MEGTEHETED

🌸Kiscsoportos gátizom tréning a női egészség jegyében
A gátizom problémákat a mai napig tabuként kezeljük, pedig minden nő életében eljön az a pont, amikor foglalkozni kellene vele. Legyen az akár várandósság, szülés utáni állapot, nőgyógyászati műtét, változó kor, vagy egy genetikailag örökölt gyengébb kötőszöveti állapot.
Sokan félnek beszélni róla, kellemetlennek érzik a témát. Pedig, ha foglalkozunk a kialakulóban lévő vagy frissen kialakult inkontinenciával, akkor sokkal könnyebben visszafordítható a helyzet, mintha várunk. A gátizomtorna alkalmas az inkontinencia megelőzésére és kezelésére is.
Miben segíthet egy képzett gyógytornász-fitmummy tréner?
✅ első alkalommal állapotfelmérés
✅ bizalmas légkör
✅ gátizomtorna gyakorlatok megtanulása, beépítése a mindennapokba
✅ izomerősítés, tartásjavítás
✅ relaxációs alkalmak
✅ empatikus, szakszerű segítség olyan kérdésekben, amit mástól nem mertél megkérdezni, vagy nem kaptál rá megfelelő választ
Jelentkezés személyesen, telefonon vagy emailben 2026.04.17-ig!

Gerinctorna az általános iskolában! 🧘‍♂️Az egészséges testtartásra már kisiskolás korban is érdemes odafigyelni! Iskolai...
01/04/2026

Gerinctorna az általános iskolában! 🧘‍♂️

Az egészséges testtartásra már kisiskolás korban is érdemes odafigyelni! Iskolai csoportjainkban játékos, életkornak megfelelő gerinctornával segítjük a gyerekeket abban, hogy erősödjenek, fejlődjenek, és megelőzzük a későbbi mozgásszervi problémákat.
👉A foglalkozások során:
✔️ javítjuk a testtartást,
✔️ erősítjük a törzs izmait,
✔️ fejlesztjük az egyensúlyt és koordinációt,
✔️ mindezt vidám, motiváló hangulatban! 🎈

Programunk, melyet Péntek Vanessza Laura egészségfejlesztő szakemberünk tart, két éve elérhető Kiss Géza Magyar-Horvát Kétnyelvű Nemzetiségi Általános Iskolában és egy éve a Drávasztárai Általános Iskolában.📍

‼️ÚJ PROGRAM indul HÖLGYEKNEK április végén Sellyén🌸Kiscsoportos gátizom tréning a női egészség jegyébenA gátizom problé...
31/03/2026

‼️ÚJ PROGRAM indul HÖLGYEKNEK április végén Sellyén

🌸Kiscsoportos gátizom tréning a női egészség jegyében

A gátizom problémákat a mai napig tabuként kezeljük, pedig minden nő életében eljön az a pont, amikor foglalkozni kellene vele. Legyen az akár várandósság, szülés utáni állapot, nőgyógyászati műtét, változó kor, vagy egy genetikailag örökölt gyengébb kötőszöveti állapot.
Sokan félnek beszélni róla, kellemetlennek érzik a témát. Pedig, ha foglalkozunk a kialakulóban lévő vagy frissen kialakult inkontinenciával, akkor sokkal könnyebben visszafordítható a helyzet, mintha várunk. A gátizomtorna alkalmas az inkontinencia megelőzésére és kezelésére is.

Miben segíthet egy képzett gyógytornász-fitmummy tréner?
✅ első alkalommal állapotfelmérés
✅ bizalmas légkör
✅ gátizomtorna gyakorlatok megtanulása, beépítése a mindennapokba
✅ izomerősítés, tartásjavítás
✅ relaxációs alkalmak
✅ empatikus, szakszerű segítség olyan kérdésekben, amit mástól nem mertél megkérdezni, vagy nem kaptál rá megfelelő választ

Jelentkezés személyesen, telefonon vagy emailben 2026.04.17-ig!

🌷 Húsvéti hangulat, közös élmények 🌷A húsvét a megújulás és az együtt töltött idő ünnepe, amikor a figyelmesség, a törőd...
27/03/2026

🌷 Húsvéti hangulat, közös élmények 🌷

A húsvét a megújulás és az együtt töltött idő ünnepe, amikor a figyelmesség, a törődés és a közösség ereje kerül a középpontba. 🐣

A képek ezt a különleges hangulatot idézik meg. Mosolyok, vidám pillanatok és a közösen megélt ünnep öröme köszön vissza minden egyes részletben. Az ilyen alkalmak emlékeztetnek arra, milyen sokat jelent egymás jelenléte és a közösen átélt élmények.

Kellemes, szeretetben gazdag húsvéti ünnepeket kívánunk mindenkinek! 💛

HÉTFŐI ÚJ KEZDET A HARMÓNIA FIT KLUBBAN! 💪🔥Minden korosztálynak!🔥 Minden hétfőn energikus, lendületes edzéssel várunk a ...
18/03/2026

HÉTFŐI ÚJ KEZDET A HARMÓNIA FIT KLUBBAN! 💪
🔥Minden korosztálynak!
🔥 Minden hétfőn energikus, lendületes edzéssel várunk a Harmónia Fit Klubban!
🔥 Teljes te**es átmozgatás🏃‍♀️
🔥 Kezdőknek és haladóknak is!
🔥 Motiváló közösség, jó hangulat!
Indítsd a hetet erősen, felszabadultan és tele energiával! 💥
📅 Időpont: Minden hétfőn
📍 Helyszín: Sellye, Művelődési Ház
Ne halogasd tovább csatlakozz hozzánk, és tapasztald meg, milyen, amikor a hétfő a kedvenc napoddá válik!🥰

‼️AJÁNLÓ▶️Fogadják szeretettel a 2026-os Sellyei programok listájátJelenleg is zajló mozgásprogramok A Művelődési Házban...
18/03/2026

‼️AJÁNLÓ
▶️Fogadják szeretettel a 2026-os Sellyei programok listáját

Jelenleg is zajló mozgásprogramok A Művelődési Házban:
✅Harmónia Fit Klub - hétfőnként 16:30-tól
✅Gerinctorna - szerdánként 17:15-től

Felhívjuk figyelmüket 2026. tavasz/nyárra tervezett helyi programokra is:
🥦 Mit kezdjünk a válogatós kisgyermekekkel? - dietetikai workshop
Időpont: 2026.04.07. 17:00-18:00
🧘🏻 Stresszkezelés - 1 alkalmas workshop pszichológus szakember vezetésével
🍖 Hagyományos magyar konyha - ÚJRAGONDOLVA - 1 alkalmas dietetikai workshop
🌸 Fókuszban a női egészség - gátizomtorna tréning foglalkozások - gyógytornász vezetésével

Az induló programokról tájékozódhat Facebook oldalunkon, vagy telefonon és emailben a plakáton jelzett elérhetőségeinken.

💤 Március 13. pénteken az Alvás Világnapját ünnepeltük! 😴☝️ Sokan gondolják, hogy ha eleget alszanak, akkor biztosan kip...
16/03/2026

💤 Március 13. pénteken az Alvás Világnapját ünnepeltük! 😴

☝️ Sokan gondolják, hogy ha eleget alszanak, akkor biztosan kipihentek lesznek. Pedig a fáradtság nem csak a kevés alvástól jelentkezhet. Előfordulhat, hogy hiába alszunk eleget, mégis kimerültnek érezzük magunkat. 🙃

👀 Ennek oka lehet, hogy nem minden fáradtság ugyanabból fakad. A mindennapokban többféle módon használjuk az energiánkat, ezért a feltöltődésnek is több formája van. 😇

💡 A kimerültség több területen is megjelenhet, például:
• fizikai – amikor a testünk fáradt ✋
• mentális – amikor túl sok a gondolkodás, koncentráció 🫣
• érzékszervi – amikor túl sok inger ér bennünket (zaj, képernyő) 🗣️
• érzelmi – amikor lelkileg merülünk ki 🩵
• társas – amikor sok vagy éppen kevés a kapcsolat 👥
• kreatív – amikor hiányzik az alkotás vagy az inspiráció 🎨
• belső/értékalapú – amikor elveszítjük a motivációt vagy az irányt 🤔

✨ Ha azt érzed, hogy fáradt vagy, érdemes elgondolkodni valójában mire lenne most szükséged? ‼
😊 Lehet, hogy egy jó alvásra. De az is lehet, hogy egy csendes sétára, egy beszélgetésre vagy egy kis képernyőmentes időre. 🤓

❗ A pihenés nem luxus, hanem az egészségünk fontos része. 💚

Te hogyan töltődsz fel a legjobban? 💬

🌿 Egészség, közösség és élmények Sellyén! 🌿Idén is folytatódik a már évek óta nagy sikerrel működő programunk Sellyén, a...
13/03/2026

🌿 Egészség, közösség és élmények Sellyén! 🌿

Idén is folytatódik a már évek óta nagy sikerrel működő programunk Sellyén, amely kifejezetten az idősebb korosztály számára nyújt lehetőséget az aktív, egészséges mindennapok támogatására. 👵

A foglalkozások során szó esik az időskori mozgás fontosságáról 🚶‍♀️, az egészséges táplálkozásról 🍎 és a mentális egészség 🧘‍♀️ megőrzéséről is. A programot színesítik a terápiás kutyás alkalmak 🐕, valamint a kreatív foglalkozások 🎨, amelyek nemcsak feltöltenek, hanem a közösségi élményt is erősítik.

Jó idő esetén a programokat a szabadban tartjuk, így a friss levegőn és kellemes környezetben mozoghatunk és beszélgethetünk, de fedett helyszín is rendelkezésünkre áll, ha az időjárás úgy kívánja. 🏡

Ez a lehetőség elsősorban a sellyei, idősebb lakosoknak szól. Ez egy remek alkalom arra, hogy tegyünk az egészségünkért, miközben jó hangulatú közösségben töltjük az időnket.
Szeretettel várjuk az érdeklődőket a programokon! 💚

Cím

Sellye
Sellye
7960

Telefonszám

+3673580044

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Sellyei Egészségfejlesztési Iroda új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Sellyei Egészségfejlesztési Iroda számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória

EFI Sellye

•Átfogó cél:

A lakosság testi-lelki egészségi állapotának javítása

•Egészségfejlesztés •Egészségtudatosság növelése •Egészségkultúra javítása •Életmódváltó programok szervezése és megvalósítása

•Célcsoport