Szilvia Kondor - Úton befelé

11/04/2026

Ma van a légzés világnapja - World Breathing Day! Álljál meg ma te is egy két tudatos be és kilégzésre ✨️

Számomra a légzés maga a kapcsolódás. Kapcsolódás önmagamhoz, a lelkemhez és kapcsolódás a felsőbb Énemhez, az univerzum magasabb erőihez is. Amikor megállok bárhol bármikor pár pillanatra és a légzésemre viszem a figyelmem megérkezem a testembe, a jelenbe. Érzékelem az energiát, ami valóban vagyok és kevésbé ragaszkodom a testhez, akivel sokszor azonosulok. Ilyenkor békét érzek bárhol is legyek épp.

A légzés a kulcs. Általa tudunk kapcsolódni testünkhöz és ő visz befelé tovább. A testi érzetek tudják megnyitni az utat az érzések felé. Erről szól minden. Ez a lényeg. Amíg fejben élsz - elemzel, agyalsz, logikusan megmagyarázol, kibeszélsz, folyton mondod - csak menekülsz. Menekülsz az érzéseid elől.

A légzésmunka pedig számomra egy csoda. Egy lehetőség az ego-s működésből kilépni és valami sokkal nagyobb erőnek átadni a teret. Pedig csak lélegzünk be és ki.

Ha azon kapod magad ma, hogy félsz, szorongsz, pánikolsz: állj meg és lélegezz tudatosan be és ki.
Ha azon kapod magad ma, hogy nem tudsz dönteni: csak állj meg és lélegezz tudatosan be és ki.
Ha azon kapod magad ma, hogy idegeskedsz, dühöngsz: állj meg és lélegezz tudatosan be és ki.
Ha azon kapod magad ma, hogy csak gyűlölködsz: csak állj meg és lélegezz tudatosan be és ki.
Ha azon kapod magad ma, hogy türelmetlen vagy: állj meg és lélegezz tudatosan be és ki.
Ha azon kapod magad ma, hogy ez nem te vagy, hogy elvesztél és nem találod önmagad: csak állj meg és lélegezz tudatosan be és ki.

Tedd meg ezt ma magadért, a gyermekeidért, a jövőnkért, a Földért! Mert én hiszem, hogy a változás bentről tud valójában megszületni.

Csak állj meg ma pár pillanatra és lélegezz tudatosan be és ki!

🙏😊💜

10/04/2026

💖🙏

🤗🥰 A MOST pillanata, a SZERETET pillanata.

Manapság mindig azt hallod, hogy élj a mának. Sokan ezt úgy értelmezik, hogy az élvezeteket hajszolják. Azt hiszik a boldogság kívülröl jön. Folyton hajtja öket egy belsö feszültség, hogy menni kell, utazni kell, új dolgokat kell kipróbálni, különben úgy érzik lemaradnak, kimaradnak valamiböl. Igazándiból ezzel már sokszor nem is a mának élnek, hanem a jövönek. Mikor ott a pillanat már sokszor át sem érzik, hanem tervezik a következö eseményt. Ha jobban belegondolunk, inkább a MOSTba kellene megérkeznünk. Ami nem jelent többet annál, hogy teljesen nyitott szívvel azt csinálni amit az adott pillanat megkíván. Amikor eszel, egyél. Ne telefonálj és ne terveket szövögess. Hanem teljes figyelmeddel rágj, érezd az ízeket. Amikor átölelsz valakit, öleld át nyitott, befogadó szívvel. Érezd teste melegét, illatát, érezd a légzése ütemét. Engedd lebomlani saját falaidat, elfogadni a másikat olyannak amilyen, átadni magad az ölelésnek. Teljesen nyitott szívvel, lecsendesedett elmével, amikor nem a jövön kalandozik vagy a múltban idöz és régi sérelmeket hánytorgat fel. Befogadó, elfogadó, áramló. A MOST pillanata, a SZERETET pillanata.

09/04/2026

"A bántást nem lehet kimosni." Az nem tűnik el csak úgy a szívből.
Mondta a kislányom egyik nap a héten. És valóban: amit kimondtunk, már beégett, amit tettünk, már nem tudjuk nem megtetté tenni. Minden egyes szavunk hat. Hat a másik lelkére. És a lélek nem felejt. Ha nagyon fáj neki elrejt, elnyom, de nem felejt.

És ha sokat bántották, a lélek megkeményszik és mivel nem akar több bántást elviselni, inkább bánt ő. Ezért tartunk ott ahol most tartunk. Bántunk, hogy ne kelljen érezni saját fájdalmunkat.
Szóval ahelyett, hogy visszaszólnánk, támadnánk, bántanánk a másikat, saját lelkünket kellene meggyógyítani.

31/03/2026

Légzésmunka

Hangolódsz. Kapcsolódsz. Lélegzel.
Nincs siettetés, saját tempóban haladsz önmagad felé. Amire a hétköznapokban nincs idő, ilyenkor lehetségessé válik. Teret adni annak, ami benned van. Teret adni annak, amit máskor nincs idő észrevenni vagy nincs bátorságod megnyitni.

Minden kontroll lebomlik. Minden akarás feloldódik. Nem az egod irányít. Végre.

Majd beindul a folyamat. A test mutatja, hol van a feszültség. Ahogy áramlik a légzés ezek a testi feszültségek lassan, lágyan vagy éppen hirtelen, erővel kiszabadulnak. Remeghet a test, ahogy az idegrendszer regenerálja magát. Feltörhetnek érzések, emlékképek. Majd tisztul a tér, potyognak a könnyek. Felszabadulsz.

A végén legtöbbször egy békés, meditatív állapotba kerülsz. Ilyenkor lebeghetsz a semmiben, megélheted a legtisztább szeretet állapotát.

De ezek csak példák. Sosem tudni előre mit ad a tér. Mehetsz be céllal. De ami jön, az lehet teljesen más lesz, mint amit gondoltál. Mert hétköznapi elmével csak beszűkülten érzékeljük a világot. A légzés során viszont megnyílik a tér és sokkal magasabbról kapsz betekintést a dolgokba.

A légzésmunka nagyon mélyen dolgozik. Én csak azt mondom "sejt szinten" kódol újra. Amit itt átélsz élesen veled marad. Egyszerűen onnantól tudod, hogy ez így van.

Felszabadít. Gyógyít. Regenerálja az idegrendszert. Elvezet önmagadhoz. És még sok más :)

Nekem egy csoda. És akik kipróbálták szinte mindenki ugyanezt gondolja.

Legközelebb egy csütörtöki napon, április 30-án tartok csoportos légzést. Esemény is lesz majd hozzá. (Max 8 fő).

És az októberi elvonulást is lefoglaltam: október 8-11. Ide is lesz majd esemény.

Szeretettel várlak! 💖

30/03/2026

Tegnap jöttünk haza a tavaszi 3 napos elvonulásról.

Szél, eső, hideg - ideje bekuckózni. Így is tettünk és 3 napra visszavonultunk önmagunkba. Ilyenkor 2 napig csendben is vagyunk, hogy ne zökkentsük ki egymást a folyamatainkból.

Idén is tapasztaltam, hogy az esti légzésmunka gyönyörűen lekerekíti az egész napos meditációt. Könnyebben felszínre törnek az elfojtott érzelmek, könnyebben csusszanunk át más tudatállapotba, ahol megérezhetjük milyen is a valódi szeretet, életöröm, élni akarás.

Témánk volt az ego, az állandó kontroll és az ellenállás a mindennapjainkban. Majd egy mélyebb téma is megjelent a térben - az önszeretet.

Tisztán megmutatta a tér, hogy amíg nem tudjuk magunkat feltételek nélkül szeretni, amíg magunkat is bántjuk, kifelé sem tudunk valójában tisztán szeretni.
Bántjuk magunkat a perfekcionizmussal, a folytonos hajtással, azzal, hogy mindig mást helyezünk előtérbe, hogy benne maradunk gyötrő kapcsolatokban, a túlzásba vitt sporttal, testünk sanyargatásával vagy pont a mindennel tele tömöm magam hozzáállással.

És mindeközben észre sem vesszük mennyi bántás árad belőlünk is szeretteink felé. Mimikánkkal, szavaink hangsúlyával, szavaink jelentésével és cselekedeteinkkel. Nem csoda, hogy ennyi bántás van a külvilágban is! Hisz minden egyes ember ezt rezgi, viszi ki. Vegyük észre a sok tükröt körülöttünk és kezdjük magunkban észrevenni a bántó és ártó megnyilvánulásainkat. Ha csak egy picit jobb emberekké válunk, máris tettünk valami jót a Földért és az emberi létezésért 🙏✨️

Következő elvonulás valószínüleg október elején lesz. Szeretettel várlak, ha te is nyitnád a szíved, ha érzed itt az idő tisztulni és önmagaddal szembe nézni. Ez a 3 nap sok egyéni terápiás alkalommal ér fel 🪄✨️

24/03/2026

Semleges érzet

Feltűnt már, hogy a hétköznapokban vagy kellemesnek vagy kellemetlennek érzel valamit? Mintha semleges, neutrális érzetek nem érnének minket.

Ez azért van, mert a semleges érzeteket nehéz megfigyelni, mert láthatatlanok maradnak a tudatosságunk számára. Se veszélyt nem jeleznek, se jutalmazást nem váltanak ki, amire agyunk evolúciósan hangolva lett. Nem jelentenek fenyegetést, ezért nem aktiválják automatikusan a figyelmet és az azonosulást – akarom, nem akarom.

Míg a kellemes érzetek egyből ragaszkodást váltanak ki, a kellemetlen érzetek pedig elutasítást, addig a semleges érzet unalmat és figyelemhiányt okoz. Ezért nem időzünk soha semleges érzetekkel, hanem keressük egyből a kellemes vagy kellemetlen ingert.

A csütörtökön kezdődő elvonulásunkon a vipassana meditációt gyakoroljuk. A meditáció célja, hogy az érzeteket ítélkezés nélkül megfigyeljük, legyenek azok bármilyenek. A semleges érzetek tudatosítása finomítja az éberséget, stabilizálja a tudatos és gyengíti az automatikus reakciókat. Segít, hogy elkezdjük az érzeteket egyszerű jelenségként megtapasztalni anélkül, hogy azonosulnánk velük. A tudat így válik szabadabbá, nyitottabbá és éberebbé. Ez az út a belső szabadság felé.
A semleges érzetek lehetnek a belső csendünk kapui.

A hétfői - március 30-i - csoportos légzésmunkára még maradt 1-2 hely. Ha valaki csatlakozna, szeretettel várjuk.

23/03/2026

Évekig kaptam a tanítást, hogy mit is jelent a valódi önkifejezés. Évekre elment a hangom, folyton rekedt voltam.
Sokan mondták, hogy mond ki! Mit nem mondasz ki? Stb...

Ha ilyen egyszerű lenne :). Nem voltam soha az a típus, aki nem mondta ki. Már suliban is simán konfrontálódtam, ha kellett. Kimondtam, ami a nyelvemen volt. De ez valójában egy reaktív működés, sérüléseken, mintákon alapszik és nagyon messze van a tiszta önkifejezés fogalmától. Így ez is csak egy illúzió azt hinni, hogy a kimondás fogja gyógyítani a torokcsakránkat, az önkijezésünket. (Lehet, aki soha nem mondja ki, hanem elfojtja annak pillanatnyilag segítség lehet a kimondás - de nem ez a valódi gyógyulás.)

Amikor kimondasz, sokszor ego-ból cselekszel, reaktívan. Valójában nem a valódi érzelmeidet fejezed ki, csak azt, amit a rendszered komfortosnak érez. Lehet hajtod az igazad, lehet más fejéhez vágod, hogy megsértett, lehet okolsz, önigazolsz stb.

Az önkifejezés ott kezdődik, amikor megengeded magadnak, hogy érezd mi van benned!! Nem biztos, hogy szavakkal kell kifejezned magad. Csak az érzésnek kell utat engedned. Ez a valódi önkifejezés. És ez valóban sérült nálam.
Nagyon sokszor elérzékenyültem, de persze nem mertem csak úgy sírni. Visszafojtottam.
Az éreztem, ha megmutatom mit érzek valójában gyengének látnak majd és könnyen bántanak. Féltem, hogy érezzem sérülékenységemet.

Az önkifejezés gyógyítása itt kezdődik! Kapcsolódás nélkül a valódi érzésekhez, minden csak egy reaktív kifejezés. Ne kimondani akard és megmondani a tutit. Érezni akard, hogy mi van valójában benned. És ha érzed, majd tudni fogod, hogy mit kell valóban kifelé is kommunikálnod, megélned, jelezned.

22/03/2026

A hétvégén befejeződött a 3. Életszépítős "évfolyam" is. Ezúttal Sopronban és Bécsben, összesen 15-en dolgoztak magukon szorgalmasan 5 hónapon keresztül.

Ismét nagyon családias légkörben telt a tanfolyam, biztonságos teret adva arra, hogy mindenki a saját tempójában tudjon megnyílni, fejlődni. Mindkét csoportban volt 1-1 férfi is, de pont az utolsó alkalmon hiányoztak mindketten 😊.

Egy két visszajelzés:
🔸️ Más szemmel látom a kapcsolataimat, nem megyek bele felesleges vitákba.
🔸️ Sokkal tudatosabban tudom figyelni magamat, könnyebben észreveszem, amikor mások benyomják a gombajaimat
🔸️ Nekem tetszett a sok elméleti anyag is, a videók. Sokat segített megérteni dolgokat.
🔸️ A légzés munka annyira jó! Olyan emlékeket hozott elő, amikre nem is emlékeztem. Sok elfojtott érzést tudtam elengedni így.
🔸️ A légzés munk által tapasztaltam meg és jöttem rá, hogy kaptam szeretetet gyerekként. Erre nem emlékeztem már és nagyon jó érzés most újra érezni.
🔸️ Sokat segített a tanfolyam, hogy jobban rálássak ki vagyok én és merre haladjak.
🔸️ Összeértek az elmúlt évek munkái.
🔸️ Egy csomó minden van, amin régen kiakadtam volna, de most meg sem érint.

Nagyon köszönöm a bizalmat! Nekem mindig nagy élmény figyelni a mély folyamatokat, a változást és mindig öröm kapcsolódni ezeken az alkalmakkor. 💖🙏

Októberben indul a következő tanfolyam, ismét Sopronban és Bécsben is. Az esemény hamarosan felkerül az oldalra.

21/03/2026

"A mai ember megfáradt, belefásult a hétköznapokba és kimerült. Elszórja energiáit olyan feladatokra, amiket kényszerből végez, aggódásra, félelemre, felesleges dolgokra és nem marad neki életereje magára az életre."

Éled a szíved útját?

A mai ember megfáradt, belefásult a hétköznapokba és kimerült. Nincs ereje, motivációja tenni, cselekedni. Elszórja energiáit olyan feladatokra, amiket kényszerből végez, aggódásra, félelemre, felesleges dolgokra és nem marad neki életereje magára az életre.

Az emberi élet nem a semmitevésről szól. Nem azért vagyunk itt, hogy folyton nyaraljunk. És nem is azért vagyunk itt, hogy kényszerből (lehet ez a megélhetés is!), elvárásból (akár mástól, akár magunktól) cselekedjünk és szétszórjuk értékes teremtő erőinket.

Az emberi élet különleges és rendkívül fontos állomása lelkünk fejlődésének. Feladattal érkezünk.

Sajnos a gyerekkor alatt legtöbben mindezt elfelejtik. Elzárják a kapcsolatot önMAGukhoz, nem engedik, nem merik, hogy az autentikus énük életre keljen, erősödjön. Félnek mások lenni, félnek önmaguk lenni, meg akarnak felelni és ezért akár álarcokban, kosztümökben élik le életüket. Idővel megkeseredve csak eltelnek a hétköznapok, elfelejtve a régi, gyermekkorban még erős álmokat, HÍV-ásokat, mély vágyakat. A lélek nem érti mi történt. Próbál jelezni a test által, betegségeket produkál, hogy ébresztő ember! Nem ezért vagy itt!

Ha elkezdesz befelé figyelni és meghallani a belső hangot, újra érezni fogod a hívást arra, amerre menned kell. Ha elkezdesz azzal foglalkozni, ami valóban a te feladatod, hivatásod, akkor nem fáradsz bele. Nem fogy el az energiád és a motivációd. Mert a lelked táplálkozik mindabból amit szeretettel, szívvel csinálsz.

Szóval állj meg egy pillanatra ma. Ma tavasz és az asztrozófiai új év első napján. Ma amikor a Hold és a Nap együtt áll és elindítanak egy új hónapot. Ma, amikor elindul egy új kezdet.

Hol is vagy te? Ki vagy te? Milyen az életed? Éled a szíved útját? Hallod mély belső vágyaid? Követed a hívást?

A pálca a te kezedben van! Te vagy életed varázslója, teremtője és formálója! Ne becsüld alá az erődet 🙏❤️

Szeretettel,
Szilvi

Jóga és Meditáció az Őrségben
Kondor Szilvia - Holisztikus egészség

20/03/2026

18 éve étkezem gluténmentesen.

Mikor 2008-ban saját magam hagytam el a gluténos dolgokat (és érdekes valahogy a húst is), már 2 éve folyamatos hasi görcseim voltak. Rengeteg antibiotikumot beszedtem, mert mindig az volt a házi orvos diagnózisa, hogy felfáztam. Hosszú évekbe telt mire kiderült, hogy a hugyhólyagomnak nincs semmi baja, csak a húgycsőnél van gyulladás az meg valahonnan máshonnan jön. Ekkor kezdtem el más irányba is gondolkodni. 2008-ban még nem volt ennyire előtérben a glutén. Nekem is csekély tudásom volt az aerobik oktatói képzésről, hogy van gluténos és gluténmentes gabona. A boltokban nem lehetett kapni nagyon semmit, nem jelezték az étlapokon. Egyedül bioboltokban tudtam beszerezni a speciálisabb dolgokat.

Magamtól kísérleteztem ki, hogy ha nem eszek glutént jobban vagyok. Azóta is kitartok a gluténmentes élet mellett és dolgozom az egészséges mikróbiomomon nap mint nap. Azóta 98%-ban teljes értékű növényi étrenden élek (néha egy kis hal belefér nekem).
Ha kell viszem magammal a saját sütésű kenyeremet, kencéimet.

Soha nem éreztem kicseszésnek, hogy a testem már nem bírja azt a félresiklott táplálkozást, amit folytattam (és folytatnak a legtöbben ma is). Soha nem voltam emiatt elkeseredve, nem voltam dühös. Nekem ez egy jel volt, hogy valamit máshogy kell csinálni. És az a máshogy nem azt jelenti, hogy leveszem a polcról a talán a gluténosnál is egészségtelenebb gluténmentes alternatívát. Nem! Életmódbeli változást igényelt a testem és a lelkem is! Hálás vagyok, hogy terelt, új ajtókat nyitott meg számomra és elindított az önmagamhoz vezető úton!

A covid időszak behozta a kovászolást is mindennapjaimba. Azóta nevelgetem a kis zabkovászom és sütöm a saját dolgaimat.

Gluténmentesen persze minden más állagú, ízű... de ha az ember rendbe teszi és megtisztítja az étkezéshez való viszonyát!!, sok örömét lelheti az egészséges gluténmentes konyhában is :)

A test jelez! Érdemes követni merre vezet ;)

19/03/2026

❗️❗️❗️

Ez a kihívàsokkal teli időszak sok mindenkiben erős félelem érzettel és aggodalomal párosulhat. Pont erre jó, hogy dolgozz ezekkel az erős érzelmekkel.

2 dolog, amit ilyen esetekben ajánlok.
Az egyik, ami Michael Stone-tól származik, hogy lovagold meg a feltörő érzelmi hullámot. Ha érzed, hogy eluralkodik rajtad egy erős negatív érzelem állj meg. Keress egy nyugodt helyet, ahol 5 percig egyedül tudsz lenni. Ülj le vagy kezdj el lassan sétálni. Kezdj el a légzésedre figyelni (hol érzed, egyenletes-e...) és hagyd, hogy az erős érzelem jöjjön. Nem a negatív érzelemmel van a baj. Nem a félelemmel magával. Az természetes dolog. A probléma az, hogy vagy elnyomjuk, vagy azonosulunk vele. Reaktív leszel. A félelem nem te vagy. Az csak egy érzelem, ami jön és megy. Ha engeded.

Figyeld meg mit csinál a testeddel, hol feszít be, hol okoz esetleg fájdalmat. Engedd, hogy a legzésed áramoljon. Bármikor visszatérhetsz a légzésed figyeléséhez, ha úgy érzed sok az érzés figyelése.
Michael Stone szerint minden érzelem enyhül vagy eltűnik pár perc után. Ha engeded tovább menni és nem azonosulsz vele.

Lovagold meg a hullámot pár percig és engedd, hogy az érzelmi hullám előszőr erősödjön majd szép csendben újra megszűnhessen.
Idővel egyre könnyebb lesz együtt maradnod ezekkel a nehéz, negatív érzelmekkel. Idővel egyre kisebb hatásuk lesz rád.

Itt jön a másik dolog. Amikor félünk legtöbbször a jövőben vagyunk. Igaz? Hisz félni a jövő bizonytalanságától tudunk a legjobban. Ha tudatosítod magaddal, hogy most épp mit csinálsz, hol vagy, ha megérzed a légzésed, ha kapcsolódsz a testeddel, a medencéd környékével, tested központjával akkor megérkezel a jelenbe. Itt tekints egy pillanatra körbe és adj hálát. Van tető a fejed felett, van élelmiszer (valószínüleg több mint amire szükséged van) a hűtőben, tiszta víz folyik a csapból, egészséges vagy, vannak körülötted akiket szerethetsz és viszont szeretnek. Adj hálát, hogy látod az égboltot, kisüt a nap és még az eső is esik. Nincs földrengés és tűzvész. Nincs háború és nincs éhinség.
Ebben a pillanatban minden a legnagyobb rendben. A most-ban minden rendben.

A jövő nem most van. Lehet el se jön az a jövő, amitől félsz. Engedd, hogy most jól legyél. A többi meg alakul.

Minden rendben lesz! Én érzem és bízom benne! 🙏😊💜

Az Ashtanga jóga Sopron csoportban találsz egy rövid vezetett meditációt is tőlem. Kezdőknek is használható.
Sok online jóga óra van ingyen a napokban! Használd ki ezt a lehetőséget 😉. Vasárnap 9.30ra tervezem a következő magyar nyelvű óram. Esemény ma jön hozzá. Addig gyakoroljatok!!!