Glow arcjóga

Napi 10 perc, mínusz 7-8 év természetesen. Nem szükséges csillagászati áron csodaszereket venned:) elég az arcod, a kezed és egy tükör plusz az arcjóga:)

Arctorna gyakorlatok, testtartást javító mozdulatok, légzőgyakorlatok, és rutinok segítségével együtt teremtünk ragyogó bőrt, mosolyt, és kisugárzást!
👉https://forms.gle/PdLDA61tA1j7wdi68

22/11/2025

Itt a harmadik etap zárása!
🧴 Táplálás - 4. rész

Jöhet a tápláláshoz tartozó póz: na jó, ez lehet, hogy fából vaskarika, de mit tudtam volna kitalálni? ❓
Táplálás: ajak, száj. 😂👄🤷‍♀️

Itt egy póz, amivel az ajkunkat tudjuk formálni, kicsit felpumpálni, simítani. 🤩
👉👉👉 https://youtu.be/XOz4YsT4MdU
🤩 Próbáld ki Te is!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

̋rápolás

19/11/2025

🧴 Táplálás - 3. rész

💊 A bőr táplálásánál következő a B vitamin, amit érdemes pótolni, ahogy ezt az előző posztban is írtam.

💊 Most jöjjenek az állati források!
🤷‍♀️ Elsőre az lenne a gondolat, hogy az állati eredetűt maximum megenni lehet, ugye?
💡De lássuk csak:
🐟 Hal és egyéb húsok, belsőségek (pl. máj)
🥛 Tejtermékek (pl. tej és joghurt)
🥚 Tojás.

❓ Ugye mégiscsak készülhet az állati eredetű forrásokból is pakolás?
🧴 Most nézzünk egy NEM joghurtosat, hanem TOJÁSOSAT.
1 tojásfehérjét keverj el egy összetört avokádóval, és pár csepp olajjal. Vidd fel a keveréket az arcodra, a dekoltázsra, és hagyd hatni 15 percig.

💊 A D-vitamin források hasonlóak, de ugye tudjuk, hogy D-vitamint főleg a napsugarakkal tudunk magunkhoz venni. 😎😎😎
Ha ez nem adatik meg, akkor pedig mesterséges úton: jöhet a D-vitamin kapszula!!!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

̋rápolás

16/11/2025

Folytatjuk a sorozatot.
🧴 Táplálás - 2. rész

💊 A bőr táplálásánál következő a B vitamin, amit érdemes pótolni.

Itt már külön tekinthetünk a növényi és az állati eredetű forrásokra.
🟢 Növényi forrásokból B2, B5, B6 és B12 vitaminokat tudsz pótolni.
🟢 Növényi források:
🥔 Gyökérzöldségek (burgonya, cékla pl)
🥗 Levelesek (spenót, saláta)
🥦 Egyéb (brokkoli, kelbimbó)

Ezekből is készíthető pakolás, itt egy példa:
✅ Egy rózsa brokkolit villával törj össze, és keverd össze pár csepp olívaolajjal! Keverj hozzá tojásfehérjét, és kend fel az arcodra! 10 perc után langyos vízzel mosd le!
❓ Miért jó?
• A brokkoli nyugtat és táplál.
• Az olívaolaj száraz és zsíros bőrre is kiváló.
• A tojásfehérje: feszesít és feltölt

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

̋rápolás

12/11/2025

Télre készülő sorozatunk harmadik témája a BŐR TÁPLÁLÁSA. 🧴

🧴 Táplálás - 1. rész

💊 Vitaminok és nyomelemek.
Jó-jó, tudom, elcsépelt, de azt ugye tudjuk, hogy amit sokszor hallunk, és akár már uncsi is, az legtöbbször azért jogos. No, hát ez mindenképpen. ❗

💊 D-vitamin, C-vitamin és B-vitamin, amikből ilyenkor jelentősen kevesebbet veszünk magunkhoz úgy általában. 💡 Elsősorban ENNI kellene, az utána az arcunkon is látszik majd (ahogy sajnos a hiányuk is).

❓ Mik is a C-vitamin forrasok?
🟢 Gyümölcsök (citrom, kivi, csipkebogyó stb.)
🟢 Zöldségek (brokkoli, káposztafélék, édesburgonya stb).
Fogyaszthatod őket nyersen, vagy ételekben elkészítve (ilyenkor csippents le egy kicsit és add hozzá pakoláshoz is.
➡️➡️➡️ Itt egy recept: Kevés avokádót és petrezselymet törj össze vagy turmixold össze őket, csepegtesd hozzá egy fél citrom levét, keverd össze az egészet és vidd fel az arcodra!❗️Ezt most kivételesen a szemkörnyékre NE kend, a citrom miatt! 10-15 perc után mosd le!
🟢 Ha nincs más forrás, akkor a C-vitamin kapszula is játszhat. Ilyenkor nyugodtan vegyél magadhoz abból is többet.

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

̋rápolás

08/11/2025

Itt a második etap zárása!

💦 Hidratálás - 3. rész

A várva várt póz ehhez a témához: hidratáló póz nincs. 😂
❗ De olyan van, ami hidratálás közben szuper lehet: ha pl. a krémet masszírozó mozdulatokkal viszed be, akkor 2in1, vagy másképp mondva kellemeset a hasznossal: mert jólesik, a krém jobban beivódik, és még a vérkeringést is fokoztad, hajrá. 🤩

Arcmasszázsra fel! - Kattints a videóért! 📽
👉 https://www.facebook.com/share/v/17AGdj9m8a/

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

05/11/2025

💦 Hidratálás - 2. rész

🧴 Hidratáló alap pakolás:
🥛 2 kanál görög joghurt
🍯 1 kanál méz.
💡 Mehet a szem köré is, nincs benne semmi irritáló. (Vajon miért is kell ezt a részt legtöbbször kihagyni a bolti pakolásoknál? hmm...)
🕓 20 perc után lemosható.

❓ Miért jó?
A joghurt táplál, hidratál, tölt, a méz gyulladáscsökkentő, nyugtató.

Ezt az "alapreceptet" aztán kombinálhatod egy csomó dologgal. Általában idénygyümölccsel, ami nem csíp, nem mar. Ezek azonban ilyenkor elég ritkák, úgyhogy helyettesítheted:
🥑 avokádóval - villával összetörve (omega3 forrás, ránctalanít),
🍌 banánnal, ami nem helyi sajnos - szintén összetörve ( ragyogást ad, feltölt), vagy esetleg
🔴 gránátalmával (a kollagén- és az elasztántermemlést fokozza).

Kipróbálod?

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

02/11/2025

A sorozat második etapjában a HIDRATÁLÁS a téma. 💦

💦 Hidratálás - 1 rész

Legegyszerűbb módja persze: víz, víz, víz. 💧
❗🫗 💦 Igyál sokat, lehetőleg tiszta vizet (2-3 liter per nap).
Mivel hidegebb az idő, nyugodtan igyál meleg vizet, sőt, nyáron is mehet a meleg. Ha nehezedre esik, legalább a reggeli első és az esti utolsó legyen meleg, már-már forró. 🔥 Ez a méregtelentítést is segíti. 💡

Az arcodra is locsolj vizet reggelente: az arclemosó után, de még a tonik előtt locsold az arcod langyos vízzel 30-50-szer, majd fokozatosan hűtsd a vizet, míg végül hideg nem lesz (összesen 30-50 locsolás). 💦🚿

Ha kérdésed van, keress bátran!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

29/10/2025

Itt az első etap zárása. 😇

😊 Méregtelenítés - 3. rész

💡 Kémiai radír: ezt mindenképp teszteld le a füled alatt, nehogy kipattogj tőle, csak utána kend az egész arcodra!

🥛 Keverj össze natúr görög joghurtot (2 evőkanál), pár csepp olíva-, jojoba- vagy argánolajat, plusz fahéjat vagy kurkumát (kis kávéskanál). A keveréket kend az arcodra és a dekoltázsra.
❗ A szem környéke maradjon ki, mert ez csíphet.
🕒 15 perc után mosd le, majd vigyél fel hidratálót! (Ne spórolj vele! 😉 )

❓ Milyen érzés?

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

25/10/2025

Folytatjuk a télre való felkészülést!

Méregtelenítés - 2. rész

💆 Arc- és bőrradírozás
🍈 Mechanikai radír: nádcukor és olívaolaj keverékével dörzsöld át az arcod és a tested, majd langyos vízzel öblítsd le!
Utána persze hidratálj! 🧴

Ha kipróbáltad, írd meg tapasztalataidat! 💌

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

22/10/2025

Indul a sorozat! 🤩

Méregtelenítés - 1. rész

Elsőként jöjjön egy arcjóga póz! 👅
Ebben a videóban elmondom és megmutatom, hogyan tisztítsd meg a tüdődet, hogy még több friss oxigén jusson a szervezetedbe. 🌬

❓ Tudtad, hogy a tüdőd sosem ürül ki teljesen?
Mindig marad benne egy kis levegő. Lehet, van olyan molekula, ami évek óta ott van bent. 🤦‍♀️
Szóval kicsit kipréseljük a pangó levegőt, ezzel elérve, hogy felszabaduljon hely a friss, tiszta oxigénnek. Távoznak az elhasznált dolgok, jöhetnek az újak. 😊

📽 Kattints a videóért!
👉 https://youtu.be/SPq_UMc2i-w

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

19/10/2025

❗️🗓 Közeleg a hosszú hétvége. Direkt kicsit előbb írok, hogy legyen időd rákészülni, ha úgy döntesz, csatlakozol hozzám, és ezt a hétvégét magaddal törődve töltöd.
(A 'mit is ünneplünk majd' témáját meghagyom másnak, úgyis tele lesz vele a net meg minden más is.)

😍 Mi most fókuszáljunk magunkra.
❄ Közeleg a tél, ami a legnehezebb időszak mind fizikai, mind mentális értelemben.
❓Miért is?
Kevés a napsütés, kevesebbet vagyunk kint (van, aki a hideg miatt, más más miatt), kevesebb a vitamin forrás stb.

🤦‍♀️ Mindannyian alig várjuk, hogy jöjjön a tavasz február körül, ugye? Kicsit előre is dolgozhatunk, hogy felkészüljünk rá, és kevésbé legyen nehéz.
💡 Ehhez hozok pár tippet, amiket a következő hetekben megosztok veled.
Tematikus posztok jönnek majd, életmód és arcápolási tippekkel (recept vagy egyéb), és hozzájuk passzoló arcjóga pózokkal. 😊

Tarts velem!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

15/10/2025

👻 Mindjárt itt a Halloween - minden évben eljön, és sosem tudjuk, hogy kell-e ünnepelni vagy sem.

❗️❗️❗️Jó előre készültem: hogyan mentsük a menthetőt a bőrünk szempontjából a halloween-i este után? Avagy, esti rutin - felturbózva. 😊
Gondolom, az nem újdonság, hogy az ilyenkor úton-útfélen kapható arcfestékek nem arról híresek, hogy hidratálják az arcbőröd.

🤷‍♀️ A brutál smink (ami ilyenkor persze kötelező, adom…) szintén nem bőrbarát.
És úgy sejtem, hogy ha mindezek után jól megizzadsz a buliban, az nem javít a helyzeten.
Az est végeztével pedig minimál arclemosással az ágyba dőlni FŐBENJÁRÓ BŰN, de legalábbis vétek.

Szóval jöjjön egy felturbózott, praktikus esti rutin, amit még alkoholos hatás alatt is meg tudsz csinálni. Ha betartod legalább ezt, akkor nem kell attól tartanod, hogy óriás gumók, pattanások jelentkeznek majd pár nap múlva az arcodon (persze ha közben bevágtál egy csomó sós mogyorót, meg csokit, akkor sajna ennyi volt. 😉)
1. Moss kezet!
2. Végy elő egy kis babapopsitörlőt, vagy arctörlő kendőt! (ez amúgy normál sminkeltávolításhoz is jó)
3. Töröld le az arcod egy negyedét! (mondjuk homlok)
4. Újabb, tiszta arctörlő: arcod egyik fele, megint újabb kendő, arc másik fele, utolsó kendő: orr, áll, nyak felső része. Ha pedig lejjebb is van smink, akkor persze folytasd egy újabb kendővel a dekoltázsodon.
5. Kezdd újra az egészet, mostmár esetleg két területre is elég lesz egy kendő.
6. A végén egy kis arclemosóval töröld át az arcod!
7. Ha nincs több erőd, akkor már fekhetsz is az ágyadba, de ha bírod még pár percig, akkor...
8. Jöhet a tonik.
9. Aztán egy picike szérum.
10. Majd utoljára a hidratáló, vagy még inkább egy kis olaj éjszakára, a brutál igénybevétel miatt.

🎃 És ha már úgyis Halloween és sütőtök, hoztam egy pakolás receptet is:
😍 Hatása: magas A-vitamin tartalmával késlelteti az öregedést, fiatalosabbá teszi a bőrt!
🤩 Superfood a bőrnek:
• 2 kanál sütőtök (nyersen)
• 2 kiskanál méz
• 1 tojásfehérje
• 1 evőkanál tejföl vagy natúr joghurt
Jól keverd össze, vidd fel az arcodra, majd pár perc után mosd le langyos vízzel!
❗Ebben a pakolásban minden van: gyulladáscsökkentő, feszesítő, tápláló, hidratáló. Mi kell még?

🔵 Ha kérdésed van, keress bátran!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

Cím

Székesfehérvár
8000

Weboldal

http://www.glowarcjoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Glow arcjóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Glow arcjóga számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Székesfehérvár városában?