Glow arcjóga, Székesfehérvár (2026)

09/04/2026

☀️ Itt a tavasz, kisütött a nap, megkönnyebbültünk, hogy vége az állandó szürkeségnek.

🛑 Néha pedig a legnagyobb dolog, amit tehetünk magunkért, hogy egyszerűen csak megállunk egy pillanatra. A rohanó mindennapokban hajlamosak vagyunk addig pörögni, amíg teljesen le nem merül az a bizonyos akkumulátor. Pedig a lelki feltöltődés ma már nem luxus, hanem létszükséglet!

💆‍♀️ Az arcodnak is szüksége van erre. Ha csak kívül ápolod, az sajnos nem elegendő. Ki látott már állandó feszkóban, idegeben lévő, SZÉP embert? És fordítva, láttál már igazán csúnya kedves, mosolygóst? Na ugye.

Ahogy szoktam mondani, ami kívül, az belül - ami belül, az kívül. Egy rendszer vagy.
Persze nincs tökéletes recept. Ahányan vagyunk, annyiféleképpen találunk vissza az egyensúlyunkhoz. Kinek mi működik a legjobban.

Lehet ez egy nagy kirándulás az erdőben, testmozgás, bekuckózás, olvasás, zenehallgatás, relaxáció, meditáció, vagy kapcsolódás másokkal.

💙 A lényeg, hogy figyeljük meg, nekünk mire van éppen szükségünk.

Nekem a fentiek szinte mindegyike kedves időtöltés, de nem mindig vágyom mindegyikre. Az idei tavasszal az olvasás, zenehallgatás, relaxáció, meditáció kombóval készítettem a lelkem a tavaszra.

Ehhez persze az is hozzájárult, hogy az időjárás eléggé változékony volt. Amint még egy picit melegebb lesz és kevesebb viharos szél, már megyek is sétálni a természetbe! 🌳🥾

💡 A következő napokban ezekről fogok egy kicsit bővebben beszélni. Természetesen arról is szó lesz, hogy egy-egy tevékenységnek milyen hatása lehet a bőrre.

🩵 Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

07/04/2026

☀️ A D-vitaminnál már érintettem a napfény kérdését, pláne, hogy milyen fontos a fényvédelem, de most térjünk ki egy kicsit jobban erre a témára.

💡 Az UV-sugarak csak a földet elérő napsugarak 5%-át teszik ki, ugyanakkor hatásuk nagyon erős. Több fajtájuk van. Míg az UVC-sugarakat általában blokkolja az ózonréteg, az UVA és az UVB-sugarak azonban elérik a föld felszínét, és hatással vannak a bőrre.

☀️ UVA: Az UVA-sugarak okozzák a bőr idő előtti öregedését.
Az UVA-sugarakon belül a hosszú hullámú UVA-sugarak mélyre hatolnak a bőrben, sötét pigmentfoltokat, napallergiát és idő előtti bőröregedést okozhatnak.
Az UVA-sugarak egész évben, felhős napokon is jelen vannak, erős a hatásuk, átjutnak a felhőkön, az üvegen és a bőr felső rétegén, az epidermiszen is. A napégést okozó UVB-sugarakkal ellentétben az UVA-sugarak nem okoznak fájdalmat, de nem ártalmatlanok. Éppen ellenkezőleg. Elérik a bőr mélyebb rétegeit is. Hosszú távú bőrkárosodásokat okozhatnak a szabad gyökök felszabadulása által, mint a napfény okozta bőröregedés, pigmentációs rendellenességek, bőrrák.

☀️ UVB: Az UVA-sugárzással ellentétben az UVB-sugarak nem jutnak át a felhőkön és az üvegen, de behatolnak az epidermiszbe. Felelősek a barnulásért, de a leégésért, a napallergiás reakciókért és a bőrrákért is.

🧴😎⛱️ A hatékony védelemnek ki kell szűrnie az UVA, az UVB és a hosszú hullámú UVA-sugarakat is.

🧴 Az UVB-védelem mérésére az SPF (sun protection factor - napvédő faktor) rendszert alkalmazzák. A leégés elkerüléséhez a számunkra megfelelő SPF fényvédő faktort kell kiválasztanunk. A védőképesség mértékének négy szintje van: alacsony (SPF 6-10), közepes (SPF 15-25), magas (SPF 30-50) és nagyon magas (SPF 50+).

❓ De mit is jelent ez?
Ha neked például világos bőröd van, normál esetben 10 percig tartózkodhatsz a napon, mielőtt leégnél. Ha SPF 10 faktorszámú napvédőt alkalmazol, akkor az azt jelenti, hogy 10x több időt tölthetsz a napon, leégés nélkül.

❗ Fontos! Csak a bőségesen és egyenletes rétegben alkalmazott termék biztosít védelmet. Általános szabály, hogy majdnem mindenkinek több krémre van szüksége, mint gondolná. Érdekesség, hogy az egész testre kb. egy golflabdányi mennyiségben határozzák meg.

🧴 Ezzel szemben az UVA-sugarak elleni védőképesség mérésére a PPD (persistent pigment darkening - tartós pigmentáció) rendszert alkalmazzák. A rendszer ugyanúgy működik, mint az SPF rendszer, tehát a 10-es PPD azt jelenti, hogy a védtelen bőrhöz képest körülbelül 10-szer hosszabb ideig tart, míg a bőr kipirosodik.

☀️🌱 Az alapok megismerése után térjünk rá, szokásosan, arra, hogy mit tudunk mindebből természetes módon megoldani, az arcjóga és egyéb kemikália mentes megoldásokkal.

🙁 Ez alkalommal rossz hírrel kell szolgálnom… Csak részben tudjuk kiiktatni a mesterséges anyagokat. Készíthető házi krém, de napvédő hatása bizonytalan, ezért nagyon gyakori újrakenés mellett javallott csak, de én inkább azt mondanám, hogy maximum naplemente közelében és napfelkelte körül, nagyon- nagyon rövid időre menj vele napra.

💡 Ha mégis érdekel, hogyan készül: méhviasz (60g), kakaóvaj (50g), sheavaj (50g) és kókuszolaj (100g) kell hozzá - ebben a sorrendben. Gőzfürdőbe helyezett edényben olvaszd fel őket, majd ha szeretnéd krémesebbé tenni, botmixerrel krémesítsd, de ez elhagyható. Ha illatot szeretnél, pár csepp illóolajat rakj bele (kivéve citrusost, azok csökkentik a fényvédelmet) majd végül cink-oxidot (50g) is keverj bele.

🧴 A napközbeni védelemre kereshetsz bio, legalább ellenőrzött, natúr alapanyagokból készült krémeket. Fontos, hogy az arcodra mindig erős fényvédő (minimum 30+) krémet használj, és ideértendő a nyak és a dekoltázs területe is. Ha ezt nem tartod be, akkor nagyon erősen ráncossá válik a nyakad és a dekoltázsod. Sajnos ez a csokibarnaság ára, bizonyos kor felett.

✅ Az én személyes javaslatom, hogy kombináld a két dolgot. Használj erős fényvédő faktorú natúr kozmetikumot, és napközben mondjuk minden második újrakenésnél használd a saját készítményt.

😎 Mechanikai fényvédelem is van persze, kalap, hosszú ujjú, vékony felső, de ezek sem takarnak teljesen. A kézfejed pl. ebből is kint van, és ha nem véded, foltossá válthat, meg persze ráncossá.

💦💦💦 Ééééés ami nagyon fontos, hogy rengeteg folyadékot, lehetőleg vizet fogyassz! Bármennyi krémet magadra kenhetsz, ha nem iszol eleget, aszalt gyümölcs szerűvé válik a bőröd, pláne napozás közben. Tudom, tudom, a parton a pisilés nem egyszerű, ez jogos, de valamit valamiért. 😉🙂

🩵 Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

05/04/2026

Szüless újjá te is a mobilod segítségével! 📱🤩
Itt a húsvét, az újjászületés ünnepe. 🌷

💡 Nekem ez az időszak másról is szól… Idén áprilisban lesz 30 éve, hogy elütött egy 3.5 tonnás kamion. Csodával határos módon felszíni, és arcsérülésekkel megúsztam, mondhatjuk, hogy én is újjászülettem akkor - a sérülések azonban nem múltak el nyomtalanul. Az idő előrehaladtával az érintett részeken sokkal jobban megereszkedett a bőr, mint ahogy az indokolt lett volna.

😇 Engem ezek a látható „nyomok” indítottak el az arcjóga útján, amelyek nem várt kellemes mellékhatásként a bőrömet megszépítették, kisimították, ragyogóbbá tették, ezzel segítve azt is, hogy 40 felett sokkal jobban érezzem magam, mint valaha. (ez még most is tart, 53 leszek idén)

Remélem, neked nincs ilyen sokkoló élményed, de ha itt vagy, akkor nem mindig tetszik, amit a tükörben látsz, így az arcjóga neked is garantáltan segít elérni a vágyott külsőt és a belső biztonságot. 🤩

💡✅ Megtaláltam a leghatékonyabb módját annak, hogy ezt a tudást átadjam neked! Van valami, amit mindig magadnál tartasz, a kezedben van, és bármikor elérhető? Hát persze hogy a mobilod az. 😊

🔵📱Itt a Glow Arcjóga mobilapp, amelyben te választod meg, milyen tempóban haladsz; 1️⃣ előfizetéssel havi két kis csomaggal, vagy
2️⃣ gyorsító sávban teljes csomagokkal.

Amikor és ahol neked tetszik. Mellé egy Facebook csoport, ahol rendszeresen kérdezhetsz, találkozhatunk egymással, és beszélhetsz a társakkal is.

❓ Jól hangzik?
Ha tartod a hagyományokat, és böjtöt is tartasz, akkor ennek részeként tartsunk nagytakarítást az arcod körül is. 😊
(Ha nem tartod a böjtöt, akkor is. 😊)

⬇️ Csak töltsd le, regisztrálj, és máris tiéd az ingyenes csomag. Azután eldöntheted, hogyan szeretnéd folytatni.
❓Jössz velem?

Tudd meg a részleteket itt:
iPhone 👉 https://apps.apple.com/hu/app/glow-arcj%C3%B3ga/id6741024668?l=hu
Android 👉 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.webinit.glow_arcjoga&pcampaignid=web_share

💡További infó itt:
👉 www.glowarcjoga.hu

🩵Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

02/04/2026

A-, E-, K-vitamin 😍

💡 Az A-vitamin, más néven retinol egy zsírban oldódó vitamin, és elengedhetetlen a jó látáshoz, a bőr és nyálkahártyák egészségéhez, valamint az immunrendszer működéséhez. Hiánya farkasvakságot, bőrproblémákat és fejlődési zavarokat okozhat.

🥕 Főbb forrásai a máj, tejtermékek, tojássárgája, valamint a béta-karotinban gazdag sárgarépa és sütőtök.

☺️ Miért fontos a bőrnek?
• Felgyorsítja a hámsejtek megújulását, így a bőr frissebb és fiatalosabb lesz
• Hatékony a kollagéntermelés fokozásában
• Csökkenti a faggyútermelést és tisztítja az eltömődött pórusokat
• Segít a bőr nedvességtartalmának megőrzésében, csökkenti a szárazságot. A béta-karotin (az A-vitamin elővitaminja) antioxidánsként védi a bőrt a szabad gyökök és az UV-sugárzás okozta károsodásoktól
• Enyhíti a gyulladásos bőrbetegségek, mint például az ekcéma vagy pikkelysömör tüneteit

❗️ Sajnos túl lehet adagolni, és fényérzékenységet okozhat, így mindenképp figyelj a bevitelre és használj fényvédőt (de ahogy szoktam mondani, ez amúgy is az egyik legfontosabb lépés a napi rutinban).

💡 Az E-vitamin (tokoferol) egy zsírban oldódó, erős antioxidáns, amely védi a sejteket az oxidatív stressztől, gátolja a szabadgyökök káros hatását, és lassítja az öregedést. Fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer védelmében, az immunrendszer erősítésében, valamint a bőr egészségének megőrzésében.

🥜 Legjobb természetes forrásai a növényi olajok és olajos magvak.

❗️ Fontos tudni, hogy a C-vitamin és a szelén segíti a hasznosulását.

☺️ Hatásai a bőrre:
• Semlegesíti a szabad gyököket, megakadályozva az oxidatív stressz okozta idő előtti öregedést
• Csökkenti a vízvesztést, így a bőr puhább és rugalmasabb marad
• Elősegíti a bőrsejtek megújulását, felgyorsítja a hegek, égési sérülések és a napégés gyógyulását
• Növeli a bőr rugalmasságát, csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését
• Nyugtatja az ekcémás, pikkelysömörös vagy pattanásos bőrt.
• Bár fényvédővel nem egyenértékű, a C-vitaminnal kombinálva hatékonyan csökkenti a napfény okozta gyulladást

🟡 Közvetlenül alkalmazható E-vitamin olaj formájában, de megtalálható számos hidratáló krémben, szérumban és anti-aging kozmetikumban.

✅ Tipp: A legjobb hatás érdekében keresd a természetes eredetű E-vitamint, mert ez jobban hasznosul, mint a szintetikus változatok.

💡 A K-vitamin zsírban oldódik, és kulcsfontosságú a véralvadás szabályozásában, a csontok egészségének fenntartásában és az érrendszer védelmében. Két fő formája a K1 a K2. Segíti a kalcium beépülését a csontokba, megakadályozva az erek elmeszesedését.

🥦 K1-vitamin források: Spenót, brokkoli, kelkáposzta, saláta, növényi olajok.
🥚 K2-vitamin források: Fermentált ételek (pl. natto), sajtok, tojássárgája, máj.

❗ Hiánya ritka, de vérzékenységet, véralvadási zavarokat, valamint csontritkulást okozhat. Pótlása különösen ajánlott antibiotikumos kezelés, felszívódási zavarok vagy időskor esetén.

❌ FONTOS:
Véralvadásgátló gyógyszert szedőknek a K-vitamin fogyasztása előtt konzultálniuk kell orvosukkal, mivel a nagy mennyiségű K-vitamin csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát.

☺️ Hogyan hat a bőrre:
• Elősegíti a véralvadást, ami gyorsítja a hegek, sebek és műtéti hegek gyógyulását.
• Javítja a vérkeringést és erősíti a hajszálereket, így hatékony a szem alatti sötét foltok és a duzzanatok ellen.
• A K2-vitamin gátolja a bőr rugalmasságáért felelős elasztin rostok elmeszesedését, ezáltal csökkenti a ráncokat és feszesíti a bőrt.
• Segít a rosacea, a striák, a seprűvénák és a gyulladt, piros bőr állapotának javításában.

🧴 Gyakran alkalmazzák krémekben, szérumokban, különösen szemkörnyékápolókban.

🔝 Pro tippek A, E, K vitaminhoz:
🤩 Kitaláltam egy all in one pakolást, amibe mindhárom vitaminforrásból csempésztem kicsit. (A: tejtermék, E: olajok, K: zöldek)
🟢 Vegyél két evőkanál natúr joghurtot, adj hozzá pár csepp növényi olajat, és 5-6 összepépesített bébispenót levelet.
Vidd fel az arcodra, dekoltázsodra (mehet a szemed köré is), majd 20 perc után öblítsd le.

❓ Mutatsz egy előtte, utána fotót?

🩵 Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

30/03/2026

Sziasztok! 🙋‍♀️

Valami újat szeretnék mutatni most nektek.
Elsőre úgy tűnhet, hogy ez nem illik ide az arcjóga oldalra, de meglátjátok, mégis. 😊

Van egy longevity életmódváltó program, amiről eszméletlen pozitív tapasztalatom van. 😍
Sokat segített nekem abban, hogy ne csak az arcom, de a testem egyéb részei tekintetében is növekedjen az önbizalmam, különösen a menopauza kapcsán felszaladt kb. 15-20 kiló miatt, amitől ennek a módszernek a segítségével sikerült megszabadulnom. 😉

Ez önmagában is szuper, pláne, hogy az arcjógával megspékelve sikerült azt is elkerülnöm, hogy megereszkedjen az arcom a fogyás miatt. GLOW arcjóga, hurrá! 😊

De ami nekem még szuperebb eredmény volt, az az alvásom minősége. 😴 Egész életemben küzdöttem az alvással, felületesen aludtam, emiatt rengeteg alvással sem éreztem magam kipihentnek. A program végére (nekem ehhez két prémium program kellett), teljesen rendben van az alvásom, nekem ez egy főnyeremény! 🎰

🟢 A program pedig, amiről itt szuperlatívuszokban beszélek, Lakatos Péter Kortalanul prémium programja!

💡 Vállalható, tartható, nem drasztikus (ami után rögtön visszaesel, és jön a jojó effektus), követhető, tudományos adatokkal megalapozott, komplex módszer, ami már rengeteg embernek sikerült!

🤩 És van egy jó hír: Március 31. estig kedvezményesen tudsz regisztrálni, a linket lejjebb találod. Eleve early bird jelleggel: 139000 helyett 109000ft-ért, ha párban, vagy csapatban csatlakoznátok, további kedvezményt tudtok elérni! (2 fő esetén 20%, sávosan növekedve, 5 fő esetén 35%)

A későbbiekben osztok majd meg még részletesebb tapasztalatokat a kurzussal kapcsolatban, persze összekötve az arcjógával és a légzéssel (ami amúgy a programnak eleve szerves része). 😇

Itt tudsz többet megtudni a programról és regisztrálni:
👉 https://kortalanul.hu/shop/kortalanul-8-hetes-premium-eletminoseg-program-2026-majus/?ref=timea.radics

🩵 Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor
www.glowarcjoga.hu

29/03/2026

💊 B-vitamin
Ez a megfogalmazás nem teljesen jó, hiszen összesen 8️⃣ féle vitaminról beszélünk.

💡 Tehát a B-vitamin gyakorlatilag egy vízben oldódó vitamincsoport. Alapvető szerepet játszik a szervezet és a bőr egészségének megőrzésében. Persze, hogy ne legyen egyszerű, a 8 különböző típus más-más, egyedi jótékony hatással rendelkezik. A szervezet nem raktároz el belőlük, ezért naponta pótolni kell őket.

🔶 Hatásuk:
B1 (Tiamin): Energiatermelés, idegrendszer szabályozása.
B2 (Riboflavin): Bőr, haj, köröm egészsége, fáradtságcsökkentés.
B3 (Niacin): Anyagcsere, idegrendszer szabályozása.
B5 (Pantoténsav): Stresszoldás, energiatermelés.
B6 (Piridoxin): Idegrendszer szabályozása, vörösvértest-képzés, immunrendszer erősítése.
B7 (Biotin): Haj, bőr, köröm egészésge.
B9 (Folsav): Sejtosztódás, vérképzés, terhesség alatt kiemelt szerepe van.
B12 (Kobalamin): Idegrendszer szabályozása, vérképzés, mentális funkciók.

❓ Milyen ételekben találhatóak meg?
🌾 B1: teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, barna rizs, baromfi- és sertéshús
🥛 B2: tojás, belsőségek, tejtermékek, sovány húsok
🐠 B3: húsok, halak, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék
🐄 B5: marha- és baromfihús, tenger gyümölcsei, tojás, zöldségek.
🥔 B6: halak, marhahús, burgonya
🥚 B7: tojás, diófélék, magvak, leveles zöldségek (mint például a spenót)
🍋 B9: leveles zöldségek, citrusfélék
🍗 B12: halak, húsok, tejtermékek, tojás

❓ Honnan tudhatod, hogy kevés a B-vitamin?
A hiányállapot gyakran okoz fáradtságot, koncentrációs zavarokat, hangulati ingadozást, bőrproblémákat vagy idegrendszeri panaszokat.

❓ Hogyan pótolhatod?
💊 Érdemes komplex formában szedni, mivel a B-vitaminok szinergiában működnek.
Vízoldékonyságuk miatt reggel vagy délelőtt, étkezés közben vagy után érdemes bevenni, mert energiát adnak.

😊 Hatásuk a bőrre/arcra:
• B3-vitamin (Niacinamid): Erősíti a bőr védőrétegét, csökkenti a nedvességvesztést, a gyulladást és a pigmentfoltokat.
• B5-vitamin (Panthenol): Kiváló hidratáló, nyugtatja az irritált, száraz bőrt, elősegíti a hámképződést.
• B7-vitamin (Biotin): Puhítja a bőrt, hiánya pikkelyes hámlást és gyulladást okozhat.
• B9-vitamin (Folsav): Támogatja a bőrsejtek megújulását és regenerációját.
• B12-vitamin: Segíti a bőr regenerálódását, ragyogóbbá teszi az arcbőrt.

🔝 Pro tipp:
Ha rákukkantasz a fenti listára a B-vitamin forrásokról, sejtem, hogy te is látod, hogy nem fogunk halat kenni az arcunkra, igaz? 😂 Bár ki tudja, ha valaki kipróbálta, szóljon, milyen volt. 🙃

🥚 Van viszont jó pár sor azon a listán, amit imádok. Ott van mindjárt a tojás, superfood is egyben, mindig van otthon, és nem is kell “elpazarolni” egy egészet, elég a főzéshez, sütéshez használt darabokból lecsippenteni egy kicsit.

Például a sima tojásfehérje, ami a héjában marad, szem köré kenve (sok tojás esetén, egész arcra, ajakra, nyakra, dekoltázsra) brutál látványos feszesítő! 💦 Vigyázz, öblítéskor hideg, vagy max. langyos vizet használj.

🟢 Láthatsz a listán még leveles zöldségeket, és tejtermékeket. Jöjjön egy pakolás, ezek felhasználásával:
Egy-két evőkanál natúr görög joghurt, és néhány spenótlevél apróra vágva, vagy turmixolva. Vidd fel a keveréket az arcodra, dekoltázsodra, hagy hatni 20 percig, öblítsd le. 💚 Hidratál, felfrissít, feltölt, ragyogóvá teszi a bőröd.

🩵 Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

26/03/2026

Folytatódik a vitamin-sorozat. 😍

D-vitamin - a napfényvitamin. ☀️😊

💡 Zsírban oldódó, és elengedhetetlen a kalcium beépüléséhez, a csontok egészségéhez és az immunrendszer működéséhez. Legfőbb forrása a napfény (UV-B), ezért télen javasolt pótolni. Nem riogatás, de a hiánya csontritkuláshoz, izomgyengeséghez és fáradtsághoz vezethet, emiatt kiemelten fontos menopauza környékén és után.

❓ Miért fontos?
• Segíti a kalcium és a foszfor felszívódását, ezzel biztosítja a csontok ásványianyag-ellátottságát.
• Hozzájárul a fertőzésekkel szembeni védekezéshez.
• Szerepe van az izomerő megőrzésében
• Hozzájárulhat a vérnyomás szabályozásához.

❓ Mik lehetnek a tünetek, amikor valaki D-vitamin hiányban szenved?
• Általános fáradtság, kimerültség figyelhető meg
• Izomfájdalmak, izomgörcsök jelentkezhetnek
• Csontfájdalom tapasztalható, különösen a hát alsó részén.
• Hangulati ingadozások jelenhetnek meg

❗ Amit fontos tudni:
A szervezetünk a napfény hatására állítja elő a D3-vitamint a bőrben.

✅ Ajánlott napi mennyiség (felhős/téli időszakban):
Felnőtteknek 1500–2000 NE/nap, de természetesen bizonyos korban és bizonyos helyzetekben ez változhat, túlsúly esetén például 3000–4000 NE/nap is szükségessé válhat.

Mivel zsírban oldódik, érdemes zsírtartalmú étellel bevenni a jobb felszívódás érdekében. A D-vitamin élénkítő hatású lehet, ezért inkább a reggeli vagy napközbeni szedése javasolt, nem este.

❓Miért fontos a bőr/arc szempontjából?
• A D-vitamin szabályozza a bőrsejtek növekedését és differenciálódását, ami elengedhetetlen a bőr megújulásához és a barrier funkció (védőréteg) fenntartásához.
• Hatékonyan mérsékli a bőr gyulladásos folyamatait, ezáltal segíthet az ekcéma, pikkelysömör és bizonyos aknék kezelésében.
• Hiánya a bőr kiszáradásához és a nedvességmegtartó képesség csökkenéséhez vezethet.
• Antioxidáns tulajdonságai révén segít felvenni a harcot a környezeti ártalmakkal (pl. UV-sugárzás) szemben, ami lassíthatja az idő előtti bőröregedést.
• Támogatja a bőr természetes védekező és regeneráló mechanizmusait sérülések vagy irritáció esetén.

🔝 Pro tipp:
Nem biztos, hogy népszerű leszek ezzel. 🙂 Idáig a fontosságáról beszéltünk, és mindez teljesen jogos, igaz is! DE, ami a napfénynél fontos ( D -vitamin forrás stb.), az egyben veszélyes is. Szóval a mai pro tipp inkább óvatosságra intés!

😎 Már mától, sőt tegnaptól NAPVÉDELEM!!! Nem csak nyáron, hanem már most is. Nem csak az arcodon, hanem minden részen, ami ki van téve a direkt napfénynek. Például ha vezetsz, akkor a karod. Amikor pedig nagyon erős a napfény, akkor kalap, sapka, kendő!
Aki napimádó, nem kell róla lemondania, csak a megfelelő erősségű krémmel védekezni a káros hatások ellen.

🌬 Friss levegőre ki!!! Amikor csak alkalmad nyílik rá! 🙂

🩵 Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

22/03/2026

❓Jöhet a vitamin pótlás?
Természetesen! A szó szoros és átvitt értelmében is. :)

🤩 Újabb mini-sorozat indul: minden vitaminnál röviden írok az általános infókról, aztán jöhet az arcunkra, bőrünkre gyakorolt hatása.

✅ Kezdjük az egyik legfontosabbal!
❓ Tudtad, hogy a szervezeted nem termel C-vitamint, és viszonylag hamar ki is ürül belőle?

💡 Pedig létfontosságú antioxidáns a megfelelő működéshez. Óriási szerepe van a különböző élettani folyamatokban, részt vesz a szövetek fejlődésében, és ami talán még fontosabb, a javításukban is. Mivel a testünk folyamatosan regenerálódik és méregtelenít, elengedhetetlen, hogy naponta “feltöltsük” különböző anyagokkal, köztük a C-vitaminnal is.

❓ Miért fontos a bőrünk és az arcunk szempontjából?
🟡 A szervezetben a kollagén előállításához nélkülözhetetlen, ezáltal segít egészségesen tartani a bőrt, a csontokat és a kötőszöveteket. A kollagén hatásairól majd külön, de nem véletlenül van egy csomó krémben, arcápolási termékben.

🟡 Még valami: koncentrált formában segít a bőrödet egyenletessé tenni, esetleges foltokat halványítani.

❗ Vigyázz, ha érzékenyebb a bőröd, picit csíphet, vagy húzódó érzést okozhat, ha olyan szérumot, krémet használsz, amely C-vitamint tartalmaz. Ennek fő oka, hogy ezek az anyagok, pont a tartalmuk miatt, savasabbak az átlag arcápolási termékeknél.

❓De hogyan lehet bevinni?
🟡 Természetes források:
• citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit)
• eper
• kivi
• ananász
• mangó
• paradicsom
• piros és zöldpaprika
• brokkoli
• spenót
• kelkáposzta

Leginkább nyersen fogyaszd őket, de ha sütsz vagy főzöl, minél kevesebb ideig és minél alacsonyabb hőmérsékleten készítsd el őket, így több C-vitamin marad bennük.
Legjobb persze a fentiekből bevinni, de ha erre nincs lehetőség, számtalan mesterséges módot találsz rá (kapszulák stb.).

🟡 Pro tippek az arcodnak:
Foltok esetén pár csepp friss citromlevet (vagy higítva, ha érzékenyebb vagy) vigyél fel a foltokra (szemkörnyék kerülendő, mert csíphet), hagyd fenn 10 percig, öblítsd le. Ismételd hetente kétszer! Halványítja a foltokat, már néhány alkalom után.

🟡 Vitaminlöket: Natúr joghurtba vagy valamilyen olaj alapba tegyél pár csepp citromlét, ezt vidd fel az arcra, dekoltázsra. Hagyd hatni fél órát, majd öblítsd le!

❓ Kipróbálod?

🩵 Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

19/03/2026

Hidratálás ÚJRA! Vagy még mindig. 😉

❓ Tudtad?
🧴 Hidratáló krémet is készíthetsz házilag.

💡 Ehhez méhviaszra van szükséged, valamilyen olajra (ha akarod, illat is mehet bele, csak vigyázz, tiszta legyen) és tiszta pl. rózsavízre.

🔵 Arányok:
• 1 egység (mondjuk elsőre kicsit csinálj, ¼ csésze) méhviasz
• ugyanennyi rózsavíz
• 12 csepp olaj
Ezeket vízfürdőben (az edényt beleteszed egy lábas vízbe, amiben a víz csak gyöngyözzön, ne forrjon) összeturmixolod, míg krémes állagú nem lesz az elegy. Ezután edénybe töltöd, és hűtőben tárolod.
❗ Max. egy-két hónapig használd, utána készíts újat.

Aki szereti a she vajat, az a viasz egy részét lecserélheti arra. Én nem kedvelem az illatát és az állagát, de persze nem vagyunk egyformák.

Az arányok is változhatnak, az olaj vagy a viasz állaga miatt. Ha keverés közben túl sűrűnek érzed, nyugodtan tegyél még bele vizet.

❓ Megírod, hogy sikerült?

🩵 Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

15/03/2026

Tádááám, abrakadabra, csiribú, csiribá! Nem csalás, nem ámítás, csak a kezemet figyeld, ne a számat. 😁

Aki most valami nagyon extrát vár, azt ki kell ábrándítanom, de pont ez a szuper benne! 😉Igazából ott volt mindig az orrod előtt, csak nem tudtad, hogy erre (is) jó. De akkor tényleg hatékony?
😉 Én is ezt gondoltam, hidd el, amikor először meghallottam ezeket a információkat.

Annyit mondok, próbáld ki, mondjuk 2 hetet adj neki, ha nem működik, akkor keress meg, és beszéljünk.

Szóval a “titok” pár nagyon egyszerű összetevőben rejlik (lehet persze cizellálni, de most maradunk az egyszerűségnél első körben):
🟢 Olajok, méz, joghurt, idény gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények.
Ezeket szinte bárhogy kombinálhatod egymással, természetesen figyelembe véve a saját bőröd tulajdonságait, ha esetleg allergiád van stb.

🍯🍈 A méz megköti a nedvességet, az olaj táplálja a bőrt, így egy evőkanál méz, egy kiskanál olíva- vagy argán-, esetleg jojobaolaj az arcodra csodákat tesz. A kókuszolajnál légy óvatos, ha nem tudod, allergiás vagy-e rá.

🥛🥑 Aztán jöhet egy kis natúr joghurt összekeverve egy kis avokádóval. Később ezt cseréld le idény gyümölcsre, ami nem allergén és biztos forrásból van, nem hónapokat utazott isten tudja milyen anyaggal bevonva.

☕ A szemedre egy kis beáztatott vagy filteres, de már nem tűzforró kamilla borogatást rakj!

🕑 Ezeket hagyd fenn 10-20 percig, majd öblítsd le.
Hetente kétszer ismételd!

Ha van kedved, írd meg a tapasztalataidat!

🩵 Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

12/03/2026

A téli bunda letétele után folytatódik a tavaszi sorozat! 🤭
💦💦💦 HIDRATÁLÁS

❗ Nem lehet elégszer hangsúlyozni a fontosságát. Kívül, és főleg belül!
💧💧💧 Inni, inni, inni. Vizet, vizet, vizet, ha lehet. Reggel, délelőtt, délben, délután, este. (éjjel, akinek úgy esik jól).

💡 Egy trükk: ha teheted, inkább igyál meleg vizet. (fúúúúj? elsőre durván hangzik, hidd el nekem is az volt) Próbáld ki, teljesen jó! 😉 Ha nagyon nem megy, legalább a reggeli első pohár legyen meleg. A mosogatást sem jéghideggel csinálod, ugye? No, a beleidnek is pont ezért jobb. Hajrá!

A következő posztban pedig jön egy bőrhidratáló megoldás, gyorsan, otthonra, extra hozzávaló nélkül! 😍

🩵 Szeretettel,
Radics Timi
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

Glow arcjóga

09/04/2026

07/04/2026

05/04/2026

02/04/2026

30/03/2026

29/03/2026

26/03/2026

22/03/2026

19/03/2026

15/03/2026

12/03/2026

Cím

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás