Glow arcjóga

Napi 10 perc, mínusz 7-8 év természetesen. Nem szükséges csillagászati áron csodaszereket venned:) elég az arcod, a kezed és egy tükör plusz az arcjóga:)

Arctorna gyakorlatok, testtartást javító mozdulatok, légzőgyakorlatok, és rutinok segítségével együtt teremtünk ragyogó bőrt, mosolyt, és kisugárzást!
👉https://forms.gle/PdLDA61tA1j7wdi68

31/08/2025

Az e heti superfood az olívaolaj, és ezúttal egy arcradírral készültem neked. 🫒🫒🫒

A mai recept: 🥗🥕🍏🍐🫒 Sült zöldség snack
🔵 Hozzávalók:
🟣 1-2 cékla
🎃 1 kisebb sütőtök vagy
🥕 2-3 sárgarépa
🍏 pár szem alma vagy
🍐 pár szem körte
🟢 rozmaring szál
🫒 olívaolaj (TEGYÉL FÉLRE BELŐLE KÉT KANÁLLAL!)
🧂 só
🧂 bors

🔵 Elkészítés:
• Kapcsold be a sütőt 180 fokra.
• A céklát és a sütőtököt/répát pucold meg, vágd össze durvára. Sütőpapírral bélelt vagy zsiradékkal kikent tepsibe rakd bele, szórd meg a fűszerekkel, és a rozmaringot is dobáld rá!
• Locsold meg az egészet olívaolajjal, majd kézzel jól masszírozd is bele a zöldségekbe.
• Mehet a sütőbe! 🤩

😉 💡 Amíg sül, addig leradírozhatod az arcbőrödet!
✅ Arcradír: egy kanál kristálycukrot keverj össze egy kis kanál olívaolajjal, majd ezzel dörzsöld végig az arcodat és a dekoltázsodat. Langyos vízzel mosd le, majd egy-két kanál olívaolajat dörzsölj bele az arcbőrödbe, és persze mehet a dekoltázsra is. Ezt le sem kell mosni, ha nem zavar.

❓ Miért jó?
🫒 Az olívaolaj különlegessége, hogy száraz és zsíros bőrre is kiváló.
💡 Tipp: a bőrradírhoz más durva anyag is használható, ha zavar a cukor, jó lehet a zabpehely, vagy a mák is.
❗️A sót nem javaslom, mert az csípheti a szemed, ha belekerül.

🥗 Ha végeztél, kukkants be a sütőbe, ha félig puha a zöldség, hozzádobhatod a megpucolt, összevágott és befűszerezett, bemasszírozott almát és/vagy körtét is.
Kicsit még visszamehet a sütőbe az egész. Ha mindegyik megsült, magában, vagy hús/sajt mellé tálalhatod.

💚 Jó étvágyat és csodás szépülést!

🟢 Tetszettek a receptek? Írd meg kommentben, rád milyen hatással volt az arcradír!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

28/08/2025

Készültem Neked egy hatrészes minivideó-sorozattal! 🎥

✅ Csak pár perc naponta és látványos eredményt érhetsz el néhány hét alatt.
😊 Ha teheted, napi kétszer csináld meg az adott gyakorlatot.

Ha van kedved, írd meg, milyen tapasztalataid vannak! 💌
🎥 Tarts velem Te is, arcjógázzunk együtt!
👉👉👉 https://youtube.com/playlist?list=PL6Kot4gQ2963Gy0H_Y5ZHaiv5fyg4G8vo&si=CvsCo5N1ntXS9Vd-

🔵 Ha kérdésed van, keress bátran!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

# #

24/08/2025

Az e heti superfood - azaz több - a 'zöldek', amelyek közül én ezúttal a brokkolit választottam. 🥦🥦🥦

A mai recept: 🥦🥚 🥗 Brokkoli saláta tojással

🔵 Hozzávalók:
🥗🥗🥗 Saláta:
🥦 1 kis brokkoli (1 RÓZSÁT TEGYÉL FÉLRE A PAKOLÁSHOZ!)
🥚 4 főtt tojás
🧅 apró hagyma

🥗🥗🥗 Szósz/dresszing:
🥄 majonéz
🥄 mustár
🥄 tejföl vagy natúr joghurt
🥄 olívaolaj (EGY KANÁLLAL TEGYÉL FÉLRE A PAKOLÁSHOZ!)

🥗🥗🥗 Tálalás:
🍗 Hideg sült hússal, sonkával, vagy magában

🔵 Elkészítés:
• A brokkolit rózsáira szedve párold 3 percig
• A tojásokat 10 percig főzd, pucold meg, majd vágd össze ízlés szerint
• A hagymát apróra vágva párold meg (de ki is hagyhatod a salátából, ha nem szereted)
• Dresszing: a hozzávalókat turmixold össze

😉 💡 Hagyd állni pár percig, addig feldobhatod a pakolást!
✅ A félretett brokkolit villával törd össze, és keverd össze pár csepp olívaolajjal! Keverj hozzá tojásfehérjét, és kend fel az arcodra! 10 perc után langyos vízzel mosd le!

❓ Miért jó?
• A brokkoli nyugtat és táplál.
• Az olívaolaj száraz és zsíros bőrre is kiváló.
• A tojásfehérje: feszesít és feltölt

🥗Miután lemostad a pakolást, tedd a a saláta tetejére a húst, vagy akár pirított kenyérkockákat is.

💚 Jó étvágyat és csodás szépülést!

🟢 Tetszettek a receptek? Írd meg kommentben, rád milyen hatással volt az arcpakolás!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

21/08/2025

🔵 🎥 Egy nagyon egyszerű arcjóga rutint mutatok neked, de előtte:
• Készíts egy előtte fotót elölről az arcodról, és oldalról is.
• Mentsd el magadnak, dátummal.

Ez a videó mutatja meg, mi lesz, amit minden nap el kell végezned, legalább egyszer, de inkább kétszer. (ha teheted többször is)

🎥 Tarts velem!
👉👉👉 https://youtu.be/DgTVBkvRP0o?si=6-J4MlrmSOb44Wgn

🔵 Ha kérdésed van, keress bátran!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

17/08/2025

Az e heti superfood - azaz több - a bogyós gyümölcsök, amelyek közül én ezúttal az áfonyát választottam. 🫐🫐🫐

A mai recept:
🫐🍰🥮 Áfonyás / gránátalmás piskóta

🔵 Hozzávalók:
🔴🔴🔴 Piskóta:
🥚 3 tojás (HAGYD MEG A HÉJAKAT!)
🥖 15 dkg liszt (lehetőleg mandulaliszt)
🥄 2 evőkanál xillit vagy stevia
🥄 2 evőkaál kókuszolaj
🥄 1 késhegynyi szódabikarbóna
🍋 fél citrom leve

🔴🔴🔴 Gyümölcsös réteg:
🥛 4 evőkanál natúr görög joghurt (PLUSZ 2 KANÁLLAL TEGYÉL FÉLRE A PAKOLÁSHOZ!)
🥚 1 tojás
🥄 2 evőkanál xillit
🍋 citromlé
🍋 reszelt citromhéj
🥄 1 evőkanál étkezési keményítő
🫐 20 dkg áfonya / gránátalma (PLUSZ PÁR SZEMET TEGYÉL FÉLRE A PAKOLÁSHOZ!)

🔵 Elkészítés:
• Kapcsold be a sütőt!
• A piskótatészta alapanyagai turmixold össze, öntsd sütőpapírral kibélelt tepsibe, és 180-200 fokon 15 percig süsd!
• A gyümölcsös réteg hozzávalóit jól keverd össze, és miután a piskóta megsült, öntsd rá a tésztára, majd tedd vissza a tepsit a sütőbe 30 percre!

😉 💡 ÉS ITT AZ IDEJE A PAKOLÁSNAK:
✅ 2 evőkanál görög joghurt, az összetört gyümölcs, plusz pár csepp citrom.
💡 Ha van otthon, egy ¼ banánnal felturbózhatod, majd az egész mehet az arcra, amíg sül a süti!
❗️Ha citrom nélkül csinálod, mehet a szemhez is, a citrommal vigyázz, mert az csípheti!

❓ Miért jó?
• A gránátalma fokozza a kollagén és elasztán termelést, illetve ösztrogén tartalmú gyümölcs.
• Az áfonya késlelteti az öregedést, hatásos az aknék és pattanások ellen.
• A joghurt hidratál, tisztítja a pórusokat, gátolja az öregedést, enyhíti a napégést, hatásos az aknék és pattanások, illetve hegek kezelésében.
• A banán csillogást ad a bőrnek, táplál és feltölt.
• A citrom feszesít, segít a szövetek rugalmasságának megőrzésében és tele van C-vitaminnal.

💚 Jó étvágyat és csodás szépülést!

🟢 Tetszettek a receptek? Írd meg kommentben, rád milyen hatással volt az arcpakolás!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

14/08/2025

🥹 Ahogy már sokan tudjátok, elvégeztem egy légzés instruktori képzést, ami egy újabb lépés az életemben - és így a tiétekben is, hiszen mostmár légzőgyakorlatokat is hozok nektek, hogy ezzel is tehessetek ez egészségetekért.

🌬 Én már rengeteget gyakoroltam, így most hoztam egy nagyon egyszerű, de annál hatásosabb jógi légzést. Jót tesz a testnek, a léleknek, és segít felkészülni a meditációra, az önmagadra figyelésre.

🤩 És még egy csomó pozitív hatása van, de akkor már túl hosszú lenne a poszt, inkább próbáld ki!
A videóhoz két barátnőmet hívtam segítségül, akár ti is kipróbálhatjátok együtt a barátaitokkal, a párotokkal, vagy akár a gyerekekkel!
Sok sikert hozzá, és várom a véleményeket!
(Azt meg sem kérdezem, hogy legyen-e még több, mert úgyis lesz 😉)

🎥 🥳 🌬 Tarts velem!
👉👉👉 https://youtu.be/WmFt7wT3owo?si=iY5rThnoTiPHf9Nm

🔵 Ha kérdésed van, keress bátran!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

10/08/2025

🥚🥚🥚 Mai alapanyagunk a tojás!

A mai recept:
🥚 🧁 Tojás muffin

🔵 Hozzávalók:
🥚 3 tojás (HAGYD MEG A HÉJAKAT!)
🧂 só, bors
🥄 olaj
🥄 A többi ízlés szerint:
🥓 bacon
🍖 sonka
🧀 sajt
🟢 snidling
🟢 bébi spenót
🌶 paprika
🟢 póréhagyma
🍄 gomba

🔵 Elkészítés:
💡 Kapcsold be a sütőt 180 fokra!
🥚 Verd fel a tojásokat (ha rántotta párti vagy, akkor egyben, ha a lazább, levegősebb verziót kedveled, akkor a sárgáját és a fehérjét külön, és utána keverd össze őket)
🧂 Sózd, borsozd ízlés szerint
🥓🍖 Ízlés szerint ízesítsd baconnel vagy sonkával
🧀 Ha húsmentesen szeretnéd, akkor sajttal, zöldségekkel, gombával turbózd fel
🥚🧁 Ezután kanalazd muffin formába a keveréket, rakd a sütőbe, 10-15 perc alatt megsül.

😉 💡 ÉS ITT AZ IDEJE A PAKOLÁSNAK:
✅ Ez most egy nagyon egyszerű trükk lesz, de nekem speciel a kedvencem. A tojás héjában maradt fehérjét kend a szarkalábak környékére, a mérges vonalakra és az ajkaid köré. Ha van bőven, akkor utána jöhet a homlok, a nyak és az arc többi része, sőt, a dekoltázs is.

Ha ügyes vagy, a membránt is ki tudod szedni, azt pedig a szem alatti karikákra ajánlom.
10 perc után langyos vízzel öblítsd le!

❓ Miért jó?
Mert a tojás feszesít - de brutál módon - és eltünteti a foltokat és egyenetlenségeket
✅🥚 Mire lemosod a pakolást, el is készül reggelire a tojás muffin.

Plusz tipp: Miután kivetted a sütőből, szórd meg egy kis sajttal!
💚 Jó étvágyat és csodás szépülést!

🟢 Tetszettek a receptek? Írd meg kommentben, rád milyen hatással volt az arcpakolás!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

07/08/2025

Itt a sorozat utolsó része! 🤩

✅ Fiatalos mosoly és nyak! - Ami belül, az kívül
😊 Ha teheted, napi kétszer csináld meg a gyakorlatokat tükör előtt.

🎥 Tarts velem Te is, arcjógázzunk együtt!
👉 https://youtu.be/oBgcj8rG5mc?si=YDsc7xbtoD36uKpb

❗ És hogy mi az eredmény?
🤩 Ebben a videóban a nyak, az ajak és az áll feszesítésére helyezzük a fókuszt.

🤩 Próbáld ki Te is!
Ha van kedved, írd meg, milyen tapasztalataid vannak! 💌

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

03/08/2025

A mai alapanyagunk: CITROM 🍋🍋🍋

A mai recept (nagyon ajánlom azt elkészítését, mert igazán nagyon finom lett a végeredmény):
🍋🥗🥑 Citromos avokádó saláta
🔵 Hozzávalók:
🍋 1 citrom
🍊 1 pomelo, vagy grapefruit, vagy narancs, vagy mandarin - ízlés szerint, emlyiket szereted
🥑 1-2 érett avokádó (EGY PICIT VÁGJ LE BELŐLE ÉS TEDD FÉLRE A PAKOLÁSHOZ!)
🧅 1 kis fej lilahagyma
🧀 feta sajt (ízlés szerinti mennyiség)
🟢 petrezselyem (EGY KICSIT TEGYÉL FÉLRE BELŐLE A PAKOLÁSBA!)
💡 esetleg egy kis kígyóuborka és paradicsom, de ez nem feltétlenül szükséges

🔵 Az öntethez:
🍊 1 lime vagy citrom leve (1/2 leve, a másik a pakoláshoz kell)
🥄 1 kiskanál mustár
🧂 só
🍋 lime vagy citrom leve (A FELÉT A PAKOLÁSHOZ TEDD FÉLRE!)
🥄 olaj

🔵 Elkészítés:
💡🥒 Ha használsz uborkát, pár karikát rögtön a szemed alá tehetsz, míg előkészíted az ételt
🍋 Pucold meg a a citrusféléket! ❗️ Fontos, hogy a hártya se maradjon rajtuk!
🟡 Vágd őket kis gerezdekre, vagy akár még kisebb darabokra!
🥑 Szedd ki az avokádó magját, pucold meg, törd össze villával, vagy szeleteld kis darabokra!
🥒🍅 Ha uborkát és/vagy paradicsomot is teszel a salátába, azokat is vágd össze!
🧅 A lilahagymát vágd nagyon apróra!
🥗 Forgasd össze az egészet, szórd meg fetadarabokkal!

😉 💡 ÉS ITT AZ IDEJE A PAKOLÁSNAK:
✅ Az avokádót és a petrezselymet törd össze vagy turmixold össze, csepegtesd hozzá a fél citrom levét, keverd össze és vidd fel az arcodra!
❗️Ezt most kivételesen a szemkörnyékre NE kend, a citrom miatt!
🟢 10-15 perc után mosd le!

❓ Miért jó?
Mert a citrom vitaminforrás, halványít, feszesít, az avokádó puhít és omega3 forrás, a petrezselyemről pedig csak annyit, hogy már nagyanyáink is ezt használták 'anti aging' gyanánt. 😊

✅ 🥗 Közben dobd össze a salátaöntetet!
🍊🥄 A narancslevet és a mustárt keverd össze, habosra (akár turmixgéppel).
🥄 Apránként mehet bele az olaj, ezt is habosítsd!
🍋 Ezután add hozzá a fél citrom levét.
🥗 Az egésszel locsold meg a kész salátát!

💚 Jó étvágyat és csodás szépülést!

🟢 Tetszettek a receptek? Írd meg kommentben, rád milyen hatással volt az arcpakolás!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

31/07/2025

Jöhet a sorozat 3. része? 🤩

✅ Emeljük meg az arcot! - Ne engedjünk a gravitációnak! 😊
Ha teheted, napi kétszer csináld meg a gyakorlatokat tükör előtt.

🎥 Tarts velem Te is, arcjógázzunk együtt!
👉 https://youtu.be/Tf8EvdaL2yk?si=TzPGqwM3hGSNKEzG

❗ És hogy mi az eredmény?
🤩 A videóban található "mosolygós" gyakorlat a bulldog arc ellen szuper hatásos.

🤩 Próbáld ki Te is!
Ha van kedved, írd meg, milyen tapasztalataid vannak! 💌

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

27/07/2025

Jön a következő szuper alapanyag! 🤩

🍯🍯🍯 MÉZ

A mai recept:
🥞🥞🥞 MINDENMENTES amerikai palacsinta mézzel
🔵 Hozzávalók:
⚖️ 10 dkg rizsliszt
⚖️ 10 dkg keményítő
🥛 2 dl növényi tej (EGY KEVESET TEGYÉL BELŐLE FÉLRE A PAKOLÁSHOZ)
🥄 esetleg egy kis vanília
🥥 pár evőkanál kókusztej a serpenyőbe (vagy kókuszolaj)
⚖️ 8-10 dkg zabliszt (lehetőleg gluténmentes)
🧂 só
🍋 pár csepp citromlé (MÉG PÁR CSEPP A PAKOLÁSBA)
💡 esetleg a tésztába tehetsz: (de egyszerre csak az egyik hozzávalót)
🍎 alma nagyra reszelve
🥄 egy kis vaníliarúd
🥄 vegán túró
🍯 méz (EGY KANÁL A PAKOLÁSBA IS MARADJON 😊)

A végén a kisült palacsinták tálalásához:
🍯 méz
🫐 áfonya vagy
🍌 banán

🔵 Elkészítés:
• a száraz alapanyagokat összeforgatjuk
• majd a folyadékokat is összedolgozzuk
• összeöntjük őket, turmixoljuk, majd állni hagyjuk

😉 💡 ÉS ITT AZ IDEJE A PAKOLÁSNAK:
✅ Egy teáskanál mézet, egy kanál növényi tejet és egy kis áfonyát összetörve keverj össze. Fontos tudni (mint ahogy a képen is látszik), hogy ez a pakolás a szem köré is mehet, nincs benne semmi, ami árthatna az érzékeny bőrnek.
Kend fel és hagyd hatni, amíg a palacsintatészta sűrűsödik.

❓ Miért jó?
Mert a méz gyulladáscsökkentő, ránctalanító, az áfonya pedig késlelteti az öregedést, illetve akne, pattanás ellen is hatásos.
Ha nem áfonyát, hanem esetleg banánt használsz, az csillogást ad, táplál és feltölt.

❓ Folytathatjuk a palacsintakészítést?
• Forró serpenyőben, kevés kókuszolajon, kis adagokban kisütjük a tésztát
• mézzel, és áfonyával vagy banánnal tálaljuk

💚 Jó étvágyat és csodás szépülést!

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

24/07/2025

Itt a sorozat második része! 🤩

✅ Méregtelenítés, sima homlok, ragyogó tekintet
Az arc felső részével kezdünk, ha teheted, napi kétszer csináld meg a gyakorlatokat tükör előtt.

🎥 Tarts velem Te is, arcjógázzunk együtt!
👉 https://youtu.be/X9ggdddpcRQ?si=eIZ1wHrD1y_5o2t2

❗ És hogy mi az eredmény?
Csodaszép, nagy, nyitott szem, és ránctalan homlok.

🤩 Próbáld ki Te is!
Ha van kedved, írd meg, milyen tapasztalataid vannak! 💌

🩵 Szeretettel,
Radics Timea
Arcjóga oktató és légzés instruktor

www.glowarcjoga.hu
https://www.facebook.com/Glow.arcjoga
https://www.youtube.com/

Cím

Székesfehérvár
8000

Weboldal

http://www.glowarcjoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Glow arcjóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Glow arcjóga számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Székesfehérvár városában?