Anna és Barbi sok szeretettel várja a mozogni vágyó kismamákat és édesanyákat Székesfehérváron több helyszínen, illetve Pétfürdőn és Veszprémben is délelőtt és délután!
2016 szeptemberétől már Székesfehérváron is kangázhattok velünk, a helyszínek a Kangatraining honlapján elérhetőek.
Óratípusok:
KANGA:
- Hordozós Kangatraining (szülés utáni regeneráció),
- PreKanga (kismamákna
k)
- KangaMomTraining (anyatorna) - már regenerált édesanyáknak, alakformáló edzésprogram
- KangaBurn (alakformáló, zsírégető, erősítő HIIT edzés)
- KangaPowerHouse (a medencefenék egyedülálló indirekt kezelése)
- KangaTrail - szabadtéri hordozós edzés
- babakocsis Kanga
RTM (Rectus Training Módszer):
- RTM edzések (kezdőknek) - szétnyílt hasizom regenerálás
- RTM CORE training (haladóknak)
- RTM Alakformáló
- RTM Kismama
- RTM Senior
- RTM DANCE
Kangatraining:
Olyan mozgásforma, mely megdolgoztatja a szív- és érrendszert, fejleszti az állóképességet, a rugalmasságot, növeli az izomtömeget, az erőt. A gátizomzat és a has izmainak helyes edzése kiemelt figyelmet kap. Biztonságosan mozgatja át a medence izmait, miközben végig figyelünk kisbabád helyes hordozására! Miért jó?
- Nem kell a babától külön lennünk, úgy nyered vissza egészséged és erődet, hogy közben babád végig veled van
- Megerősíti a terhesség és szülés alatt meggyengült izmokat (has, hát, gátizmok)
- Formálja a "kritikus" területeket (popsi, comb, has)
- Segít leküzdeni a szülés utáni depressziót, szomorúságot
- Figyel a helyes babahordozásra, tanácsadó segítségével indulnak a tréningek
- A legjobb minőségű hordozókat ingyenesen lehet használni a torna alatt
- Lehetőség van más anyákkal találkozni, a problémákat megbeszélni
- Megtanítja az otthoni biztonságos edzés alapjait
RTM (Rectus Training Módszer):
Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanulj ezzel együtt élni; megértsd, mi történt a testedben, és segítsen megelőzni a jövőbeni komolyabb károkat. A program várandósoknak és a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne. Az RTM különlegessége, hogy figyelembe veszi a szülés utáni speciális tényezőket, az ún. posztnatális változókat: a kismamák testi és lelki változásait, problémáit. Kiemelt szerepet kap az utánkövetés – a tréningen résztvevők folyamatos támogatása, a gyakorlatok személyre szabása, a fokozatosság elvét betartó nehézségi szint emelése. Mit ígér a program?
- Zárja a rectus diastasist
- Erősebbnek érzed magad
- Csökken a haskörfogatod (köldök körül mért méret)
- Javul a testtartásod
- Csökken (vagy elmúlik) a hátfájásod
- Erősödik a gátizomzat – csökkennek a gátizom gyengeség okozta tünetek
- Megtanulod a számodra legideálisabb gyakorlatokat és azok megfelelő kivitelezését, hogy máshol, más edzésen is biztonságosan és hatásosan edzhess
- Nő az önbizalmad
A programot Dr. Kerekes Tímea szülész-nőgyógyász doktornő, kétgyermekes anyuka és Tőkés Renáta, kétgyermekes, pre- és posztnatális edzőnő dolgozta ki, akinek saját magának is komoly rectus diastasist kellett helyrehoznia. Ajánljuk szeretettel és büszkeséggel mindenkinek, az eredmények önmagukért beszélnek.
