Kangatraining és RTM Székesfehérvár

Kezdőlap
Magyarország
Székesfehérvár
Kangatraining és RTM Székesfehérvár

SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁLÓ mozgásprogram az édesanyáknak, és a babákat sem kell otthon hagyni :) 2023. január!

Anna és Barbi sok szeretettel várja a mozogni vágyó kismamákat és édesanyákat Székesfehérváron több helyszínen, illetve Pétfürdőn és Veszprémben is délelőtt és délután!

2016 szeptemberétől már Székesfehérváron is kangázhattok velünk, a helyszínek a Kangatraining honlapján elérhetőek.

Óratípusok:
KANGA:
- Hordozós Kangatraining (szülés utáni regeneráció),
- PreKanga (kismamáknak)
- KangaMomTraining (anyatorna) - már regenerált édesanyáknak, alakformáló edzésprogram
- KangaBurn (alakformáló, zsírégető, erősítő HIIT edzés)
- KangaPowerHouse (a medencefenék egyedülálló indirekt kezelése)
- KangaTrail - szabadtéri hordozós edzés
- babakocsis Kanga

RTM (Rectus Training Módszer):
- RTM edzések (kezdőknek) - szétnyílt hasizom regenerálás
- RTM CORE training (haladóknak)
- RTM Alakformáló
- RTM Kismama
- RTM Senior
- RTM DANCE

Kangatraining:
Olyan mozgásforma, mely megdolgoztatja a szív- és érrendszert, fejleszti az állóképességet, a rugalmasságot, növeli az izomtömeget, az erőt. A gátizomzat és a has izmainak helyes edzése kiemelt figyelmet kap. Biztonságosan mozgatja át a medence izmait, miközben végig figyelünk kisbabád helyes hordozására! Miért jó?
- Nem kell a babától külön lennünk, úgy nyered vissza egészséged és erődet, hogy közben babád végig veled van
- Megerősíti a terhesség és szülés alatt meggyengült izmokat (has, hát, gátizmok)
- Formálja a "kritikus" területeket (popsi, comb, has)
- Segít leküzdeni a szülés utáni depressziót, szomorúságot
- Figyel a helyes babahordozásra, tanácsadó segítségével indulnak a tréningek
- A legjobb minőségű hordozókat ingyenesen lehet használni a torna alatt
- Lehetőség van más anyákkal találkozni, a problémákat megbeszélni
- Megtanítja az otthoni biztonságos edzés alapjait

RTM (Rectus Training Módszer):
Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolodására) fókuszál, és fel/újra építi a gyenge törzstartó izmokat. A program célja nem csak az, hogy rendbe hozza a szülés utáni pocakot, hanem hogy megtanulj ezzel együtt élni; megértsd, mi történt a testedben, és segítsen megelőzni a jövőbeni komolyabb károkat. A program várandósoknak és a szülés utáni időszakban kiemelten ajánlott, ugyanakkor tökéletes a várandósságra készülőknek, illetve mindenkinek, aki erős core izmokat szeretne. Az RTM különlegessége, hogy figyelembe veszi a szülés utáni speciális tényezőket, az ún. posztnatális változókat: a kismamák testi és lelki változásait, problémáit. Kiemelt szerepet kap az utánkövetés – a tréningen résztvevők folyamatos támogatása, a gyakorlatok személyre szabása, a fokozatosság elvét betartó nehézségi szint emelése. Mit ígér a program?
- Zárja a rectus diastasist
- Erősebbnek érzed magad
- Csökken a haskörfogatod (köldök körül mért méret)
- Javul a testtartásod
- Csökken (vagy elmúlik) a hátfájásod
- Erősödik a gátizomzat – csökkennek a gátizom gyengeség okozta tünetek
- Megtanulod a számodra legideálisabb gyakorlatokat és azok megfelelő kivitelezését, hogy máshol, más edzésen is biztonságosan és hatásosan edzhess
- Nő az önbizalmad

A programot Dr. Kerekes Tímea szülész-nőgyógyász doktornő, kétgyermekes anyuka és Tőkés Renáta, kétgyermekes, pre- és posztnatális edzőnő dolgozta ki, akinek saját magának is komoly rectus diastasist kellett helyrehoznia. Ajánljuk szeretettel és büszkeséggel mindenkinek, az eredmények önmagukért beszélnek.

27/09/2025

24/09/2025

❤️

23/09/2025

Szerdánként délelőtt szétnyílt hasizom regenerálás és alakformálás ❤️

21/09/2025

Kora este: "Mindjárt átöltözöm én is itthoniba, csak előbb ránézek a bébicápára a kádban."

Aztán hogy mi lesz a farmer sorsa, már más kérdés, az esti rutin fontosabb volt - , tudjátok.
De most! Most itt töprengek, mi legyen...

Addig is, amíg megálmodom, jelezném, hogy Barbihoz tudtok menni kangázni szerdán, velem majd októberben mozoghattok személyesen.

Áh, hagyom a nadrágot a csudába, inkább alszom. Üdv, Anna

18/09/2025

Vannak helyzetek, amiket egy jó kávé/kakaó/ forrócsoki megold. 🍵

(Az a piciri idő, ami alatt elfogyasztod, épp elég lehet, hogy utolérd magad, rendezd a gondolataid, összpontosíts, vagy egész egyszerűen csak ne csinálj semmi mást.)🙋‍♀️

Kangatrainingen kapsz egy egész órát, ami főleg Rólad szól. Ott van Veled a babád, bandázik, alszik, Neked meg jobbnál jobb és finomabb gyakorlatokkal erősödik és frissül a tested- lelked.👀

A héten indult kanga csapathoz most lehet még csatlakozni, Barbihoz a Tető-térben.💟

Anna RTM Joy óráján is mindig van 1-2 szabad hely, úgyhogy gyertek bátran bandázni, felfrissülni, mozogni, mindenki jól jár!
💚❤️

Jöhetnek a kép alá az ötletek, szerintetek mi van a bögrében?

02/09/2025

Kedves Édesanyák!

Szülés utáni regeneráló edzést ajánlunk figyelmetekbe, mely újra elérhető Székesfehérváron szeptembertől!

Kérdés esetén keressetek bizalommal: https://www.facebook.com/KangatrainingRTMSzfvar

28/05/2025

💛 Mozogj és segíts – mi is csatlakoztunk! Te is jössz? 💛

Nagyon fontos ügy szólított meg: a BHRG Alapítvány „Mozogj és segíts!” kampányát támogatjuk, amely rászoruló gyermekek korai fejlesztését teszi lehetővé.
Sok kisgyermek már az indulásnál hátrányba kerül, mert a mozgásfejlődése eltér az átlagtól – ez pedig később tanulási, figyelmi, viselkedési nehézségekhez vezethet.
A kampány célja:
🎯 Olyan kisgyermekek fejlesztésének támogatása, akiknek a családja ezt egyébként nem tudná megfizetni.
💪 Mi pedig mozgással segítünk – mert ami nekünk természetes, másnak lehetőség, remény, változás.
Ezért szerveztünk jótékonysági közös tornákat szerte az országban,
De szeretném, ha akkor is éreznéd: csatlakozhatsz, még ha személyesen most nem is tudsz eljönni.
✔️ Ha szeretnél velünk együtt mozdulni – várunk szeretettel!
✔️ Ha most épp nincs időd, de az ügy megszólít – egy apró adománnyal is hatalmas segítséget adhatsz.
👉 Itt találod a részleteket és az adományozási lehetőséget:
🔗 https://bhrg.hu/mozogj-es-segits

Támogassuk együtt azokat a gyerekeket, akiknek még csak most kezdődne az útjuk – és tehetjük számukra könnyebbé.
Köszönöm, ha te is mozdulsz velünk! 🙏
**ustrainingmódszer

23/04/2025

Te is hallod, melyik zene szól?

15/04/2025

**ustrainingmethod

04/04/2025

Mutasd meg, hogy gyereked van, anélkül, hogy ő szerepelne képen!

Mi így tornázunk :D ❤️❤️

**ustrainingmethod

Cím

Liszt Ferenc Utca 11
Székesfehérvár
8000

Weboldal

http://kangatraining.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kangatraining és RTM Székesfehérvár új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Kangatraining és RTM Székesfehérvár számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Székesfehérvár városában?

Megosztás

Gyertek mozogni, mindenki jól jár!

Miért a Kangatraininget válasszam? Mert nem kell várni az edzéssel addig, míg a baba elalszik, vagy megnyugszik, nem kell babádat másra bíznod, ha mozogni akarsz, hiszen úgy nyered vissza egészséged és erődet, hogy közben babád végig veled van!

F**t anyuka, boldog baba, büszke apuka!

Székesfehérváron már két helyszínen is kangázhattok velünk: A "Shaktiban" és a "LISzI"-ben. És természetesen Pétfürdőn, a Közösségi házban. Óratípusok: Hordozós kangatraining, PreKanga, KangaMumTraining (anyatorna), KangaTrail és babakocsis kanga, illetve RTM. A Kangatraining olyan mozgásforma, mely kifejezetten az édesanyák szülés utáni regenerációját célozza, úgy, hogy a kisbabákat sem kell otthonhagyni. Megdolgoztatja a szív- és érrendszert, fejleszti az állóképességet, a rugalmasságot, növeli az izomtömeget, az erőt. A gátizomzat és a has izmainak helyes edzése kiemelt figyelmet kap. A Kangataining biztonságosan mozgatja át a medence izmait, miközben végig figyelünk kisbabád helyes hordozására! Miért jó? Nem kell a babától külön lennünk Megerősíti a terhesség és szülés alatt meggyengült izmokat (has, hát, gátizmok) Formálja a "kritikus" területeket (popsi, comb, has) Segít leküzdeni a szülés utáni depressziót, szomorúságot Figyel a helyes babahordozásra, tanácsadó segítségével indulnak a tréningek A legjobb minőségű hordozókat ingyenesen lehet használni a torna alatt Lehetőség van más anyákkal találkozni, a problémákat megbeszélni Megtanítja az otthoni biztonságos edzés alapjait Szeretettel várlak Benneteket!