Rózsa - Fitnesz és Jóga - Székesfehérvár

01/02/2026

💥 Edzésmódszerek, és alapvetések, amivel találkozhat a hozzám ellátogató.
Meghívom Önt, látogasson el a honlapomra az alábbi elérhetőségen, a kép alatti linken.

💥 Ahol bővebb információval lehet szolgálni a fontos kérdésekben.

Kellemes barangolást kívánok a menüoldalakon 🙂

⏰️Várom szeretettel az óráimra a korosztályom Hölgytagjait, a 40-80 év feletti sportos tevékenységre vágyókat.

👭 Egymást támogató és barátságos hangulatban zajlanak az órák, részemről sok érdeklődő türelemmel és odafigyeléssel.

💃 Bátran legyen a tagja a lelkes és egymás iránt is elkötelezett csoprtjaimnak :)

👭👭💃 a foglalkozások maximum 5 fősek, hasonló kondicióval, és céllal érkezettek.

Beküldve: 2026-02-01 Szerző: RózsaEdzéseim alapvetése, edzésmódszerek Edzéseink alapvetése. Az eredmény, valójában a célunk is a tanfolyam, edzés alatt. Edzésmódszereim Az eredmény a mindennapi életünkben is megérezhető mozgás, erőkifejtés, állás, ülés, fekvés közben: m...

19/01/2026

💪SZABAD edzés időpontok⏰️: Hétfő és csütörtök 7 és 9 óra, 10.30, és 12 óra, 14 óra valamint 15.30. A 17 órás csoportba még 1 Hölgyet várunk.
A csoportokba még 1-3 fő jelentkezését várom szeretettel.

🤼 Természetesen hasonló céllal érkezettek és hasonló kondícióval rendelkezők edzenek együtt.

👯 Jelenleg 45 éves a legfiatalabb edzettem, a korelnöknő 80 éves ❤️

👯👯 Mivel maximum 5 fővel dolgozunk együtt csoportonként, ezért ez a megkötés, hogy mindenkire tudjak figyelni.

A honlapom címe, árak:

www.rozsajoga.hu./jogaorak-szekesfehervar/

19/01/2026

🏊 Hidegfürdőzés a Balatonnál az edzettjeim egyikével.

Szilveszterkor a horvát Rab városi tradicionális fürdőzés oszlopos tagjaihoz csatlakoztam, a víz hőmérséklete 14 fok volt, és szikrázó napsütés.

🏊 Számos élettani előnyöket zsebelhetünk be a fürdőszobánkban is a tusolás alkalmával a hűvösebb-hideg tusolással. "Értornaként" funkcionálva, immunrendszer tamogatásán át az anyagcsere fokozása és inzulinszenzivitás, mentális egészség és a stressztűrés jótékony hatásáig.

Nyilván én már ősz óta edzettem az egyre hidegebbé váló medence vízében.
A balatoni vezetett fürdőzés volt egy szakember által szaunával egybekötve.
A Balatonnál a Balatoni Jegesmedvékhez csatlakoztunk.

A honlapom címe:

www.rozsajoga.hu.

19/01/2026

Edzés a pákozdi dombokon, több mint 6 km-es távon próbáltuk meg az állóképességünk, és erőnk, szívünk teljesítőképességét 1,5 óra alatt.

👭 A tempó változó volt, gyaloglás, gyors gyaloglás, egy kis futás és persze pihenő a padon, a szikláknál.

A legfiatalabb csoporttársunk 45 éves, a legidősebb 68 éves.

💢 A 12-3-30 módszer a fitness trendek között szerepel mostanság, legalább 12%-os emelkedőt feltételez, terepen, vagy futópadon. 3 (4,8 km/óra) mérföldóra, és 30 perc időtartamban. A maximál pulzus 60-70%-a tartományban tartva a pulzusunkat.

💪❤️💫 Jótékony hatása pl. az anyagcserére, inzulinszenzitivitásra, ízületbarát, kardiovaszkuláris hatékonyság-tüdőkapacitás serkentés, intenzív izommunka, fokozott kalóriaégetés, és még sorolhatnám.

😁😆🤣 Igen vicces a terep.

Azt gondolnánk felérünk, és vége, nos ott a következő kihívás a sárga útvonalon. No, és egy csapat kutyus is meglepett Bennünket. :)

A honlapom címe:

www.rozsajoga.hu.

12/11/2025

E rögtönzött videóval szeretném megmutatni, hogy a kitartó munkánk az edzettjeimmel a Spartan Sprint akadályversenyen való részvételt és a több mint 6 km-es táv teljesítését hozta magával :)

Jómagam a 2. versenyen vagyok túl, az elsőt a férjemmel teljesítettem. A részemről bakancslistás volt ez a Sprint futam, 24-es év végén történt infarktusom után sokat dolgoztam a felépülésemen az edzéseim alatt, gondolván, visszatérek a versenyre. Meg is lett az eredménye, ott ülhettem a szalmabálán a futam végén "viktóriát " mutatva ❤️

👯 Nyilván a csoportjaim összes tagja nem ezzel a végcéllal érkezik hozzám az edzésekre, és természetesen az egyéni célokhoz alkalmazkodunk a fejlesztés során.

Csupán motivációként osztottam meg az élményünket. Soha nincs későn, szokták mondani. Ameddig lehet, éljünk kortalanul, erre "gyúrunk"☺️
Készülünk a következőre 😉
A honlapom címe:
www.rozsajoga.hu.

09/12/2024

Szeretettel várom a korosztályom Hölgytagjait kibővült edzéslehetőségekkel.
A 60. életévemben vagyok és szeretném megosztani a mozgás örömét és a benne rejlő lehetőségeket, a kis otthonos edzőtermemben.
Maximum 5 fős csoportokban dolgozunk a magunk fejlődésén. Kellemesen elfáradva, élményekkel is gazdagodva, és az idő múlásának ellendolgozva, hogy egyre fittebbek legyünk a hétköznapokra.

09/12/2024

Köredzés a teljes test edzésére vállalkozik. Az állomások gyakorlatai egymásra épülnek. A hangsúly a test nagy izmain van, mivel ezzel az izmok edzését hatékonyabbá tesszük, befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, kiemelt fejlesztő tulajdonsága az erő-állóképesség fejlesztése, az izmok-ízületek teljes mozgástartományában való munkája jótékony hatással jelentkezik a mindennapjainkban.

A gyakorlatok vegyesen fordulnak elő a jóga, pilates, fitness, és eszközös, gépes segítséggel.

Közepes terheléssel dolgozunk, jókedvvel és kellemesen elfáradva.
Figyelemmel a korosztályi sajátosságokra, és a személyes kondicióhoz igazítva a terheléseket, ami fokozatos és folyamatos edzésterhelést jelent, a szabályos végrehajtás mellett.

Várom szeretettel a korosztályomat a köredzéseimre :)
Rózsa

08/12/2024

Januártól önálló, valamint kiegészítő edzésként a jóga-pilates, és fitness edzések végén cardio edzésekkel bővülnek a lehetőségeink. Az erő és állóképesség, hajlékonyság fejlesztése mellett a kondíció más területeit is megerősíthetjük ezáltal. A kardio-vaskularis rendszer fejlesztésének fontos gyakorlataival, emellett az anyagcserére jótékonyan hatva, és még sorolhatnám... .
Figyelemmel tartva a korosztályi edzéselveket, kondicionális alapokat. Ajánlom figyelmébe a formátumot a 60 feletti korosztálynak is :) Kellemes 1-1,5 órás elfoglaltsággal.
Továbbra is maximum 5 fős csoportban edzünk.
Várom szeretettel :)

13/01/2024

Jóga - A jógából eredő Pilates - Fitness - Gyógy-torna - TRX
amivel találkozik a hozzám Látogató. Csoportlétszám max. 5 fő.
Szeretettel üdvözlöm! Jó pár sorban leírom, hogy mit is jelent az összefoglaló név, és mire is vállalkozom, amikor elkezdünk együtt dolgozni. 😊
" A póz, a gyakorlat, amely kényelmes és könnyű. "
Ebben az összefüggésben tanítjuk meg az idegrendszerünknek, a testünknek a gyakorlatokat.
Sok, felügyelt gyakorlással fejleszthető az a képesség, hogy huzamosabb ideig tudjuk végezni azokat, a célunk érdekében.
Végül úgy tudjuk majd kivitelezni a gyakorlatsorokat is, hogy a leggazdaságosabb, fejlesztő, kényelmes és könnyű kivitelezést eredményezzen.
Így a célunkhoz is egyre közelebb jutunk.
Ami a megfelelő összerendezett izomaktivitást, erőt, állóképességet, edzettséget illetve testi-lelki fittség érzését hozza majdan az életünkbe.
Mindezt a jóga, a jógából eredő pilates elemek, gyógy-torna, és kiegészítve TRX, fittlabdás, kettlbell, kézisúlyos, edzőtermi gépek és kiegészítő eszközök használatával végzett fitness gyakorlatok széles tárházával érjük el.
Célom még, hogy pár hónap múlva az összeállított, megtanult gyakorlatsorokat az otthonában is önállóan tudja végezni.

Várom szeretettel a hasonló célokkal indulókat az óráimra.

A csoportok létszáma maximum 5 fő.
A foglalkozások 1,5 óra időtartamúak.
1 alkalom 3000,. forintot jelent.
A kezdés előtt, szeretnék egy személyes beszélgetést kérni, amikor a szükséges információkat kicseréljük. Részemről kérdés az, hogy a biztonságos feladatvégzést érdekében milyen alapállapotokkal szükséges számolnom, hogy még a fejlesztést is el tudjuk érni mindemellett.

A bejelentkezését a 20 5 628 626 számú telefonomon várom. 🙂

Üdvözlettel: Rózsa.

13/01/2024

Szeretettel látom az alábbi szabad időpontjaimon a 40 - 60 - 80 év feletti Fitt-Jógázni vágyó Hölgyeket.
Bejelentkezését, a 20 5 628 626 telefonszámomon várom.

( Az időpontok nincsenek "kőbe vésve", a csoport kívánsága szerint kicsit módosíthatunk.)
Egyben boldog Új Évet kívánok a kedves Látogatónak. 😊
Rózsa

23/09/2023

2023 októberétől, szeretettel várom a Kedves Látogatót az óráimra.
Rózsa.

12/05/2020

A szabadban személyesen és Online is.