04/11/2025
🦴 Tudtad, hogy a tested tartóoszlopa 33–35 csigolyából áll?
A gerincoszlop nemcsak tart, hanem védi a gerincvelőt, és rugalmasan mozog minden lépésednél, hajlásnál, fordulásnál.
Minden csigolya egy apró mestermű — ízületekkel, kis ívekkel, nyúlványokkal, amelyekhez izmok és szalagok kapcsolódnak.
🔹 A gerinc fő szakaszai:
Nyaki (C1–C7) – könnyű és rugalmas, itt történik a legtöbb mozdulat.
Az első két csigolya (atlasz és axis) teszi lehetővé, hogy bólogassunk és forgassuk a fejünket.
Háti (Th1–Th12) – stabil, mert a bordák ide kapcsolódnak.
Itt inkább tartásról, mint mozgásról van szó.
Ágyéki (L1–L5) – erős és teherbíró, a test súlyát viseli.
Keresztcsont és farkcsont – összecsontosodott szakaszok, de fontos szerepük van az egyensúlyban és a medence stabilitásában.
💪 A gerincet körülölelő izmok:
Mély hátizmok (m. erector spinae) – ők tartanak egyenesen.
Lapocka körüli izmok – segítik a vállmozgást és a testtartást.
Hasizmok és farizmok – a gerinc „természetes fűzője”, nélkülük nincs stabilitás.
🌀 Érdekesség:
Egy egészséges gerinc nem „egyenes”, hanem S-alakban görbül.
Ez az ív segíti, hogy minden ütődést, rázkódást elnyeljen.
Ha ezek a görbületek eltolódnak (pl. ülőmunka, rossz tartás, stressz miatt), az izomláncok egyensúlya is felborul — és ez gyakran feszüléshez, fájdalomhoz, mozgásbeszűküléshez vezet.
💆♀️ Masszázzsal:
A megfelelő technikák segíthetnek:
oldani az izomfeszülést a csigolyák mentén,
javítani a vérkeringést,
és visszaadni a gerinc mozgékonyságát.
