Bosnyák Martin - Rehabilitációs szakember és Edző -

31/08/2025

Szeptember első héten beindulnak a csoportos órák 🍁🍄🍂

Jelentkezni, üzenetben tudtok 💪🏻

30/08/2025

🍁🍂🍄

24/08/2025

Üdv mindenkinek 🙋🏻‍♂️

Lassan elérkezik a szeptember, ezzel együtt a csoportos órák is visszatérnek 🍂🍁

A pontos időpontok meghirdetése előtt szeretnék egy igényfelmérést tartani, hogy ki melyik óra, órák iránt érdeklődik. Ez fontos lenne az órák száma és terem mérete miatt.

Várható órák:
🍁 Hétfő 19:30 és péntek 16:30 Cross köredzés (Szegi Fitness)
🍁 Kedd 19:00 és csütörtök 19:00 köredzés (Bosnyák rehab és Fitness)
🍁 Szombatonként Gerinctréning, vagy Fascia tréning (Bosnyák rehab és Fitness)

Várom minden érdeklődő visszajelzését.

04/06/2025

Kedves vendégem!

Szeretnélek megkérni, hogy ha voltál korábban nálam rehabilitációs kezelésen, fascia tréningen, edzésen, vagy bármilyen olyan szolgáltatást vettél igénybe, amit a Bosnyák Rehab és Fitness biztosított számodra, amennyiben időd engedi, támogasd, légy szíves, a munkám egy pár soros vélemény írásával, értékeléssel, vagy mondd el a saját történeted, hogy mivel érkeztél hozzám, és ha tudtam, akkor miben segítettem neked a közös munkánk során.

Google link: https://tinyurl.hu/D32K
Facebook link: https://www.facebook.com/profile.php?id=100071197774229&sk=reviews vagy

https://www.facebook.com/profile.php?id=100071197774229 és itt a vélemények opció.

Köszönöm előre is a segítséget!
Bosnyák Martin

Mozgásszervi problémák komplex kezelése

10/04/2025

Elérhető élethű nagyságban Szegeden 😎
Májusi naptárnyitás hamarosan 🗓️

08/03/2025

🌸🌸🌸

07/03/2025

⚠️ íngyulladásom története ⚠️

Hétfő reggel egyik percről a másikra azt éreztem, hogy a térdem irgalmatlan mód fájni kezdett és mintha satuba szorították volna. Őszintén nem tudtam mire vélni, hiszen semmi trauma nem érte korábban (5 nappal előtte Ausztriába voltam szánkózni + vezetés részben ők lesznek a ludasak, részben a munkám során felvett pozíciók).

Rá pár percre már az autóba se tudtam beszállni és azon agyaltam, hogy tartok meg este egy csoportos órát, úgy hogy a térdem nem hajlik, fáj, és még átöltözni se tudok 😰😰 Az óra alatt rettentően rosszul éreztem magam, mert azt éreztem ez nem a tőlem megszokott minőség, de végül lement az óra, igaz én csak szóban voltam jelen az órán, mutatni sajnos semmit sem tudtam, ès fejben is szétestem.

Nehezebb, fájdalmas napok jöttek, sok-sok munkával közben pedig rengeteg tanácsot kaptam, amiből a 95 %-át nem fogadtam meg…

Jobb szeretem a saját utam járni 😬🫣

A gyógyszereket minimalizálva (értsd 3 db cataflammal ment le a hét), a jegelést elfelejtve, a krémeket kiegészítőnek tekintve, a pihentetés mítoszát a kukába dobva telt a hetem.

Hogy pontosan mivel?
🔸 Gyulladás lezajlásának és fájdalom csökkentésének támogatása különböző módokon.
🔸 Manuális technikák, floss, szilikon köpöly, fascia kés alkalmazása az első 2 napon.
🔸 Smr henger használata és nyújtás mindennap.
🔸 Mobilizáció mindennap.
🔸 Tehermentesített módokon a teljes mozgástartomány visszaállítására való törekvés.
🔸 Séta
🔸 3. Napon már dinamikusabb lendítések beépítése.
🔸 4. Napon székről felállások, trx guggolás, lépcsőn való séta, bicikli, felső test edzés.
🔸5. Nap, azaz ma, megtartottam az edzésem 🙏🏻

Hogy tökéletes-e már a lábam?
Nem, de figyelemmel voltam a saját határaimra, és a hétfői óriási csalódás után, és azok után, hogy az autóba se tudtam beszállni egy extra boldogság faktorként éltem meg a mai edzést.

Mi a kulcsa? 🧐
Mozgás, mozgás, mozgás, akarat, szorgalom.

Ha mozgásszervi panaszaid vannak, akkor ne félj mozogni, és mindenek előtt legyél őszinte magaddal, tényleg megtettem mindent?🧐

Nem, a napi 3 perc mozgás nem elég.

Ne adjátok fel, én se fogom, lassan jön a rehabilitáció második hete, ott is lesz dolog bőven. 🦿

01/03/2025

Hello tavasz 🐰💐🪺

01/03/2025

⏰

14/02/2025

⏰⏰⏰