Bosnyák Martin - Rehabilitációs szakember és Edző -

Bosnyák Martin - Rehabilitációs szakember és Edző - Mozgásszervi problémák komplex kezelése

Elérhető élethű nagyságban Szegeden 😎Májusi naptárnyitás hamarosan 🗓️
10/04/2025

Elérhető élethű nagyságban Szegeden 😎
Májusi naptárnyitás hamarosan 🗓️

🌸🌸🌸
08/03/2025

🌸🌸🌸

⚠️ íngyulladásom története ⚠️Hétfő reggel egyik percről a másikra azt éreztem, hogy a térdem irgalmatlan mód fájni kezde...
07/03/2025

⚠️ íngyulladásom története ⚠️

Hétfő reggel egyik percről a másikra azt éreztem, hogy a térdem irgalmatlan mód fájni kezdett és mintha satuba szorították volna. Őszintén nem tudtam mire vélni, hiszen semmi trauma nem érte korábban (5 nappal előtte Ausztriába voltam szánkózni + vezetés részben ők lesznek a ludasak, részben a munkám során felvett pozíciók).

Rá pár percre már az autóba se tudtam beszállni és azon agyaltam, hogy tartok meg este egy csoportos órát, úgy hogy a térdem nem hajlik, fáj, és még átöltözni se tudok 😰😰 Az óra alatt rettentően rosszul éreztem magam, mert azt éreztem ez nem a tőlem megszokott minőség, de végül lement az óra, igaz én csak szóban voltam jelen az órán, mutatni sajnos semmit sem tudtam, ès fejben is szétestem.

Nehezebb, fájdalmas napok jöttek, sok-sok munkával közben pedig rengeteg tanácsot kaptam, amiből a 95 %-át nem fogadtam meg…

Jobb szeretem a saját utam járni 😬🫣

A gyógyszereket minimalizálva (értsd 3 db cataflammal ment le a hét), a jegelést elfelejtve, a krémeket kiegészítőnek tekintve, a pihentetés mítoszát a kukába dobva telt a hetem.

Hogy pontosan mivel?
🔸 Gyulladás lezajlásának és fájdalom csökkentésének támogatása különböző módokon.
🔸 Manuális technikák, floss, szilikon köpöly, fascia kés alkalmazása az első 2 napon.
🔸 Smr henger használata és nyújtás mindennap.
🔸 Mobilizáció mindennap.
🔸 Tehermentesített módokon a teljes mozgástartomány visszaállítására való törekvés.
🔸 Séta
🔸 3. Napon már dinamikusabb lendítések beépítése.
🔸 4. Napon székről felállások, trx guggolás, lépcsőn való séta, bicikli, felső test edzés.
🔸5. Nap, azaz ma, megtartottam az edzésem 🙏🏻

Hogy tökéletes-e már a lábam?
Nem, de figyelemmel voltam a saját határaimra, és a hétfői óriási csalódás után, és azok után, hogy az autóba se tudtam beszállni egy extra boldogság faktorként éltem meg a mai edzést.

Mi a kulcsa? 🧐
Mozgás, mozgás, mozgás, akarat, szorgalom.

Ha mozgásszervi panaszaid vannak, akkor ne félj mozogni, és mindenek előtt legyél őszinte magaddal, tényleg megtettem mindent?🧐

Nem, a napi 3 perc mozgás nem elég.

Ne adjátok fel, én se fogom, lassan jön a rehabilitáció második hete, ott is lesz dolog bőven. 🦿

Hello tavasz 🐰💐🪺
01/03/2025

Hello tavasz 🐰💐🪺

⏰
01/03/2025

⏰

⏰⏰⏰
14/02/2025

⏰⏰⏰

Jövő heti menetrend 👊🏻💪🏻
12/01/2025

Jövő heti menetrend 👊🏻💪🏻

📣 Testösszetétel mérés elérhető a Bosnyák Rehab és Fitnessben 📣A test összetételének meghatározásakor a készülék elektro...
09/01/2025

📣 Testösszetétel mérés elérhető a Bosnyák Rehab és Fitnessben 📣

A test összetételének meghatározásakor a készülék elektromos ellenállást használ a magasság, testtömeg, életkor és nem figyelembe vételével, és az eredményeket az OMRON testösszetétel adatai alapján számítja ki.

🔸A BMI (testtömeg-index)

🔸Testzsírszázalék
A testzsír elektromos vezetőképessége alacsony
A BF511 készülék bioelektromos ellenállás (BI) módszerrel méri a testzsír-százalékot. Az izmok, vérerek és csontok magas víztartalmú testszövetek, amelyek jól vezetik az elektromos áramot. A test zsírszövete viszont rosszul vezeti az áramot. A BF511 rendkívül gyenge, 50 kHz frekvenciájú és 500 �A-nél gyengébb elektromos áramot bocsát át a testen a zsírszövet mennyiségének megállapítása érdekében. Ez a gyenge elektromos áram nem érzékelhető a BF511 működése során.

🔸A viszcerális zsírszint
Viszcerális zsír = a belső szerveket körbevevő zsír
A túl sok viszcerális zsír lehet az oka a véráram megnövekedett zsírszintjének, amely olyan gyakori betegségek kialakulásához vezethet, mint a hiperlipoproteinémia és a cukorbetegség, amely gyengíti az inzulin azon képességét, hogy a véráramból energiát vigyen át a sejtekbe az azokban történ felhasználásra.

🔸A bőr alatti zsír
Bőr alatti zsír = a bőr alatt található zsír
A bőr alatti zsír nemcsak a has körül halmozódhat fel, hanem a felkaron, a csípőn és a combok körül is, és a test arányainak torzulását okozhatja. Bár közvetlenül nem növeli a betegség kockázatát, növelheti a szíven a nyomást és egyéb szövődményeket okozhat. A bőr alatti zsírt nem jelzi ki a készülék, de beleszámít a testzsírszázalékba.

🔸A vázizom
A vázizmok tömegét testmozgás és egyéb tevékenységek révén növelhetjük.
A vázizmok arányának növelésével könnyebb energikusabb életet érhetünk el.

🔸Nyugalmi anyagcsere

Várok mindenkit sok szeretettel. Kezdjük együtt az évet.

2025-ben is teljes gőzzel haladunk előre 🌪️🌪️🌪️
09/01/2025

2025-ben is teljes gőzzel haladunk előre 🌪️🌪️🌪️

📣 Szeretnél te is csatlakozni? Akkor itt az idő, ne maradj le, csak rajtatok áll elgördül-e második alkalommal is a rajt...
06/01/2025

📣 Szeretnél te is csatlakozni? Akkor itt az idő, ne maradj le, csak rajtatok áll elgördül-e második alkalommal is a rajtpisztoly, hiszen a szeptemberi csoportos órák azóta is teltházzal dübörögnek, de most itt az esély, hogy te is belevágj 📣

Jelszavunk az eddz okosan és tudatosan! 💪🏻

Mit jelent ez, hogyan épülnek fel az órák?

Az órák során elsajátítjuk a 16 alapgyakorlatot és azok progressziós, esetenként regressziós szintjeit, amivel célunk az, hogy mindenki a saját kiindulási állapotához mérten a lehető legmegfelelőbb edzésben részesüljön, ezzel is a legnagyobb fejlődést biztosítva számára.

Célunk a funkcionális mobilitás megteremtése, amely tartalmazza többek között az erő az állóképesség a gyorsaság fejlesztését, de hangsúlyt fektetünk a mobilitás fejlesztésére is, összefoglalva mindarra amivel a való életben is, (nem csak egy mesterséges közegben) egészségesebb, fittebb, erősebb leszel és járulékos veszteségként persze kellő idő elteltével az a bizonyos nyári téli forma is napról napra szebb lesz. 😎🤩

Mivel jár még az óra?

Mindent mérhetővé fogunk tenni, éppen ezért az órák látogatása 10 alkalmas bérlettel lehetséges, amely biztosítja a helyed 5 héten keresztül az órákra, ezáltal természetesen a rendszerességet is, amely elengedhetetlen feltétele a fejlődésnek. Természetesen a bérlet lejárata után, a résztvevőknek elsőbbségi joguk van a hosszabbításra.

Ha egy csoport telített, új tag csak akkora tud csatlakozni, ha üresedés lép fel.

Légy elszánt, légy motivált, és ne csak havi egyszer!Kezdd el most!

Heti csoportos menetrend ❄️☃️Szeretnél csatlakozni, de nincs már hely? Üzenetben jelezd számunkra, és lehetséges, hogy b...
06/01/2025

Heti csoportos menetrend ❄️☃️
Szeretnél csatlakozni, de nincs már hely? Üzenetben jelezd számunkra, és lehetséges, hogy bővítjük az óráink számát 💪🏻🥹

Milyen volt 2024?Egy szóval: szörnyű.Mindig vannak jobb és rosszabb évek, de azt gondolom ez az év volt eddigi életem le...
30/12/2024

Milyen volt 2024?

Egy szóval: szörnyű.
Mindig vannak jobb és rosszabb évek, de azt gondolom ez az év volt eddigi életem legrosszabb éve volt, sok nehézséggel, sok csalódással járt, sok ember kezét kellett elengednem, volt akiét ténylegesen, másokét pedig képletesen. Néha nehéz úgy segíteni másoknak nap, mint nap, hogy közben körülötted is összeomlik minden, de az ilyen szituációk megfelelő kezelése is hozzájárul, hogy jobb szakemberré válhassak, mint előtte.

Az év java egészségügyi problémákkal telt, orvostól orvosig járások, kezelések, gyógyszeres terápiák, hangulatingadozások, fizikai és mentális kimerültség. Összefoglalva ez egy küzdelmes év volt, de igyekszem ebből is tanulni.

2024 ráébresztett arra, hogy
- bizonyos problémák egy pillanat alatt megtudják változtatni az életünket,
- az élet rövid, és minden pillanatát tényleg élvezni kell
- nem számít önzésnek, ha saját magunkat helyezzük az első helyre
- az önfejlesztés, önazonosság, önismeret fontossága jelentős
- bizonyos emberi kapcsolatok fenntartása fontos, míg másokat érdemes elengedni.
- csak akkor tudok adni, segíteni, ha van miből
- a testi és mentális egészség mindenekelőtt van.

2024 örülök, hogy lassan az utolsó napodhoz érünk, nem tudom mit rejt 2025, de egy biztos, nagyon sokat várok tőle, új év, új én.

Cím

Szeged Huszár Utca 7
Szeged
6723

Nyitvatartási idő

Hétfő 06:00 - 22:00
Kedd 06:00 - 22:00
Szerda 06:00 - 22:00
Csütörtök 06:00 - 22:00
Péntek 06:00 - 22:00
Szombat 07:00 - 22:00
Vasárnap 07:00 - 22:00

Telefonszám

+36305465249

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Bosnyák Martin - Rehabilitációs szakember és Edző - új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Bosnyák Martin - Rehabilitációs szakember és Edző - számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória