Standy Krisztián Életmód és Táplálkozási Tanácsadó

Home
Standy Krisztián Életmód és Táplálkozási Tanácsadó

Ajánlom ezt az oldalt és szolgáltatást mind azoknak, akik kortól, nemtől függetlenül szeretn

02/08/2022

BackDay🔥

04/03/2022

Tömegelés vs. minőségi (!) izomtömeg növelés 💪🏼
A kettő nem ugyanaz ‼️
Na de mit is jelent ez az emberek fejében? 🤔
Sokaknál a “tömegelés” 🏋️ egyenlő a korlátlan evéssel🍔🥓🥩🍗, hiszen azt gondolják, ahhoz, hogy minél több izmot 💪🏼 felszedjenek, annál több tápanyagot 🍟🥯🌮 kell bevinniük a szervezetükbe.
Ez valamilyen szinten igaz is, viszont egyáltalán nem mindegy, hogy milyen minőségű ‼️ az a bizonyos bevitt tápanyag.
A súly ⚖️ növekedéssel az izomtömeg növekedés 💪🏼 egyáltalán nem egyenesen arányos módon játszódik le.
A súlygyarapodás hátterében állhat az izom- 🥩 és zsírtömeg 🤷🏼‍♀️ növekedése is egyaránt.
A minőségi ‼️ izomtömeg növelés lényege viszont az, hogy a lehető legtöbb izmot 💪🏼 szedjük fel, s ezzel együtt pedig a lehető legkevesebb ☺️ zsírt halmozzuk magunkra.
Például 5 kg súlygyarapodás összeállhat úgy is, hogy 2 kg izom és 3 kg zsír 😏 vagy 3,5 kg izom és 1,5 kg zsír 🤩
A kulcs itt IS a táplálkozásban rejlik! 🙆🏼‍♀️
A tömegnövelés, helyesebben megfogalmazva inkább a minőségi ‼️ izomtömeg növelése 💪🏼tehát a bevitt táplálékok minőségétől és mennyiségétől függ leginkább! 🥗🍳🥦🥑🫐
Tévedés az, hogy ilyenkor bármit és bármennyit lehet enni! 🙅🏼‍♂️
A helyes életmód, minőségi táplálkozás és megfelelő edzésmunka kombinációja nagyon hatásos a “tömegnövelésben”! 🤩
Ráadásul, hogyha ebben az időszakban is 100%-osan odafigyelsz a táplálkozásodra, a “szálkásító” időszakban is sokkal könnyebb dolgod lesz! 💁🏼‍♂️
Tehát összegezve mégegyszer - mit tegyél, ha minőségi izomtömeget akarsz növelni?! 😇
✅ Táplálkozz helyesen 🥑🥩🥗
❌ Ne zabálj 🙅🏼‍♂️
✅ Eddz keményen, növeld az ellenállásokat 🦾
❌ De túlzásokba ne ess, ne hajtsd túl magad! 😵‍💫
✅ Fordíts megfelelő figyelmet a pihenésre, regenerációra is! 🧘🏼‍♂️

01/02/2022

Kávéval vagy nélküle?☕️
A sokat vitatott kérdés 🤔
Öntsünk tiszta vizet a pohárba!💧 Mikor, hogyan, mennyit? 👇🏼
A kávéfogyasztásnak ☕️ valóban lehetnek pozitív hatásai, mint például az antioxidáns hatás, gyulladáscsökkentő hatás ☺️
Arra kell figyelned, hogy megfelelõ helyről 🌏 és forrásból származó kávét vásárolj, ami azt jelenti, hogy lehetőleg ne a sima bolti őrölt kávét ☕️ vegyed, hanem válaszd inkább a bio ültetvényről 🌾 származó szemes változatokat, amit Te magad tudsz ledarálni házilag! 👆🏼
Sokan sajnos túlzásba esnek, mikor a kávézásról van szó, ugyanis a reggeli 🛏 kávé ugye elengedhetetlen, na meg az ebéd utáni 🥘 is, de nap közben még befigyeljet 1-1 a kollégákkal 🧑‍💻👩🏼‍💻, meg a baráti összejöveteleken… ezzel nincs is semmi baj, ha olykor-olykor több becsúszik a kelleténél, viszont arra ügyelj, hogy lehetőleg a napi 1-2 csésze kávé adagot ne lépjed túl‼️
Ugyanis bizonyos esetekben a kávéfogyasztásnak inkább negatív hatásai lehetnek, mint pozitívak! 😵
Ilyen eset például a pajzsmirigy alulműködés vagy az ösztrogén dominancia, amikor is inkább mellőznöd kellene, mintsem fogyasztanod! 🥺
Ha teljes mértékben nem tudsz lemondani róla, akkor viszont jobban teszed, ha a reggeli 🛏 kávédat inkább ebéd utánra 🥘helyezed át!
Reggel a szervezet természetes bioritmusa szerinti kortizol termelés önmagától is nagyon jól tud működni 😇(amitől energikusan kelsz☺️), hosszú távon ezt tönkre teheted a folyamatos reggeli kávéfogyasztással! 😔
Hidd el, az elején lehet, hogy picit nehéz 🏋🏼‍♀️, de 2-3 hét után megszokja a szervezeted, és már nem az lesz az első mozdulatod reggel, hogy épp a kávédat töltöd ki! 😋
Igyad feketén, vagy egy kis édesítővel (eritrit, stevia) és esetleg egy kis alternatív növényi tejjel 🥛
A délutáni / esti órákban pedig ha teheted, már ne fogyaszd! 🙂
Fogadd meg ezt a pár jó tanácsot, energia szinted is javulni fog! 🥳

25/01/2022

Kis kihagyás után újra! 🦾
Az elmúlt kb. 15 évben ilyenre még nem volt példa, de sajnálatos módon nekem is sikerült elkapni valami vírust 🦠, így 3-4 hetet ki kellett hagynom az edzésből és a munkából egyaránt.
Nem volt könnyű, de mindent megtettem annak érdekében, hogy mihamarabb felépüljek és folytathassam az életet a normál kerékvágásban.🔥
Nagyon fontosnak tartom egy akut betegségben, hogy megfelelő módon biztosítsuk szervezetünk számára a kellő vitaminokat 🍋🍊és ásványi anyagokat, táplálkozzunk minél egészségesebben 🥑🥥🫐, igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot💦, pihenjünk a lehető legtöbbet és csökkentsük a minket érő stresszhatásokat 🧘🏼 annak érdekében, hogy szervezetünk minél hamarabb megbirkózzon az adott betegséggel.🥋
Ezeknek a szempontoknak viszont nem csak a betegség alatt, hanem a megelőzésben is hatalmas szerepük van!!! 🦸🏼‍♀️
Hiszem azt, hogy egy erős immunrendszer bármivel képes szembeszállni, és ha meg is betegszik, azt is könnyebben legyőzi! 🦾
Támogasd te is szervezetedet a helyes életmóddal 🧘🏼, táplálkozással 🥗, testmozgással 💪🏼, hiszen jelenleg ebben a pandémiás helyzetben talán még nagyobb jelentősége van ennek, mint eddig‼️
Ilyenkor nem szabad a szervezetet még pluszban az edzésekkel terhelni, hanem a pihenésé kell, hogy legyen a fő szerep! 😴
Nagyobb edzésmúlttal, kellő izomérettséggel annyira nem fogja befolyásolni az addig elért formát az a kihagyott 1-2 hét, viszont a gyógyulási időtartamot nagy mértékben tudja csökkenteni a regeneráció, szóval erre figyelj! 😇
Ha úgy érzed, hogy segítségre, támogatásra van szükséged, keress bizalommal, én szívesen segítek! 🤗
Mindenkinek aki változtatna!
-életmódváltás⛑
-online étrend💻
-szálkásítás🦾
-izomtömeg növelés🦵
-fogyás⚖️
-alakformálás💪
-versenydiéta🏅
-sporttáplálkozás🚴‍♀️
-táplálék kiegészítési tanácsadás📑

05/01/2022

Zsírban oldódó vitaminok 💣 (3. rész)
K-vitamin Külsőleges pótlása nem szükséges (mértékkel indokolt lehet), hiszen a változatos táplálkozással 🥬 és jó bélbaktériumaink 🥰segítségével hozzájutunk a megfelelő mennyiséghez ☺️ A D-vitamin pótlása viszont K2-vitamin nélkül elengedhetetlen‼️ Feladatai: Fontos szerepen van a véralvadási folyamatokban🩸 Részt vesz a csontképződésben a D-vitaminnal együtt 🦴 Hozzájárul a sejtjeink működéséhez 👆🏼 Miben található? Fodros kelben, mángoldban, nyers spenótban 🥬 Kelbimbóban, brokkoliban 🥦 Májban Gouda sajtban 🧀 Tojás sárgájában 🍳

03/01/2022

Zsírban oldódó vitaminok 💣 (2. rész)
E-vitamin (tokoferol)
Ajánlott mennyisége 400 NE
Kevert fajta legyen és lehetőleg természetes eredetű! 👆🏼
Mi a feladata?
A “termékenység vitaminja”👩‍🍼
Az ivarsejtek egészséges kialakulásában is részt vesz 🙋‍♂️
Szerepet játszik a vörösvértestek🩸stabilitásában
Védi a májat🎗
Antioxidáns hatás ♥️
Javítja a szervezet oxigén felvételét, ezáltal az állóképességet 🏃🏼‍♂️
Miben található?
Növényi olajokban
Gabonacsírákban 🌾
Dióban, mandulában, mogyoróban🌰
Zöldleveles zöldségekben, pl. spenótban 🥬"

08/12/2021

Páros akció 👫🏼🤩
Közeleg a karácsony 🎄🎁 . Nincs ötleted, hogy mit vegyél? 🤔 . Lepd meg párodat💞, barátodat🧍🏼‍♂️, barátnődet🧍🏼‍♀️, családtagodat 👨‍👩‍👦‍👦 vagy akit csak akarsz egy KEDVEZMÉNYES 🤭páros 12 alkalmas személyi edzés bérlettel🦾 vagy étrend tervezéssel🥑 . Tökéletes ajándék 🎁 karácsonyra🎄, amit az új évben 🥳 el is tudtok kezdeni közösen, hiszen együtt minden könnyebb!!! 🤜🏼🤛🏼 . A kedvezményes utalvánnyal kapcsolatban keress bátran! 😇

18/11/2021

Zsírban oldódó vitaminok 💣 (1. rész)
D-vitamin (kalciferol)
- A szervezet kalcium-foszfor anyagcseréjének szabályozásához elengedhetetlen -> csontok 🦴
- Kialakulását a természetes napfény☀️ segíti -> legyél naponta legalább 20 percet a napon! Még télen is ❄️, ha lehet! ☺️
- Naponta minimum 2000 NE az ajánlott mennyiség, de nem kell vele spórolnod, lehet ez több is, főleg télen! 🥶 - akár 10.000 NE is☺️
Mi a feladata:
- Csontképződésért felel 🦴
- A szervezet ellenálló képességét jobbá teszi 🥋
- Segíti a szervezetet a vírusok🦠 elleni védekezésben
- Hormonális problémáknál elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű D-vitamin‼️
- Daganatos megbetegedések megelőzését támogatja 🎗
Miben található?
- Csukamájolajban 🐟
- Halakban 🐠
- Májban 😇
- Tojásban 🍳
- Ehető gombákban 🍄
Fogyassz bátran D-vitaminban gazdag élemiszereket és ne feledkezz meg a táplálékkiegészítőkről sem! 👆🏼

15/11/2021

10 ok, hogy miért jó edzeni!!! 😎
1. Csökkented vele a stresszt, ezáltal sokkal kiegyensúlyozottabb leszel! 🧘🏼‍♀️
2. Nem csak a fizikai, hanem szellemi állapotodat is javítod vele! 🧠
3. Jobb lesz a sejtjeid inzulin érzékenysége 💪🏼
4.Javítod vele a testtartásodat és mozgáskoordinációdat 💃🏼🕺🏽
5. Optimalizálhatod az edzés által a testsúlyod 👌🏼
6. Kihívások elé állít, ezáltal folyamatos motivációt adhat Számodra! 🎯
7. Segítségével megelőzhetsz számos betegséget! 🤜🏼🤛🏼
8. Sokkal magabiztosabb leszel🥋
9. Boldogabbá tesz🥰
10.Erősíti az immunrendszered 💪🏼

+ 1. Még a libidódra is pozitív hatással lehet 😉

02/11/2021

A munkám = a szenvedélyem 🔥
Nagyon szerencsés embernek mondhatom magam, hiszem azzal foglalkozom, amit igazán szeretek!
Megálmodtam, megvalósítottam!
Az én történetem👇🏼
Egész fiatal voltam, mikor is legelőször beléptem az edzőterembe és elkezdtem az edzést 🦾. Nem voltam mindig izmos, sőt, mondhatni inkább vékony fiúcska voltam. Kitartó és kemény edzésmunkával szépen kedztem fejlődni, ami pedig megadta a folyamatos motivációt, hogy folytassam. 🎯
Voltak könnyebb, de voltak igencsak nehézkes időszakok is, hiszen az életben mindenért kő keményen meg kell dolgozni, legyen az egy kidolgozott fizikum, a munkahelyen egy előléptetés vagy bármi más. Semmit sem adnak ingyen! 💸
De kitartottam, folytattam és soha adtam fel! 👆🏼Így lassan már vagy 15 éve szenvedélyem ez a sport! 🔥
Az edzésmunka mellett egyre jobban kezdtek el érdekelni a táplálkozás 🥗 élettani hatásai is, s hogy milyen pluszt adhat a helyes életmód a fizikai edzés mellett. Így hát elvégeztem ezzel kapcsolatos képzéseket is, hogy minél jobban beleláthassak a dolgok mélyébe.📑
Ekkor körvonalazódott bennem igazán, hogy ez az, amit én csinálni szeretnék! ✅
Szeretnék segíteni az embereknek, hogy sikereket érhessenek el saját maguk megváltoztatásában a helyes életmódon és az edzésen keresztül! 😇
Hogy ezáltal jobban szerethessék önmagukat és sokkal energetikusabbak, életvidámabbak legyenek!
Mert hiszem azt, hogy ép testben ép lélek, s hogy ez fordítva is igaz!
Végül, de nem utolsó sorban pedig, szeretnék köszönetet mondani a Weider Csapatának, hogy segítették az utamat 🚦, s hogy egy nagyszerű képzésükben vehettem részt, ami nagyon sokat adott számomra és a munkámban 💯%-osan kamatoztatni tudom a jövőben! 😎

26/10/2021

VITAMINOK👆🏻

14/10/2021

Így egyed a rizst! 👆🏻
Sokan kizárják az étrendjükből a rizsfogyasztást, mondván hogy:
* “Abban sok a szénhidrát” 🥴
* “A rizs az hízlal” 😮‍💨
* “A rizs egészségtelen” 😵‍💫
* stbstb…
A rizsnek valóban relatív magas a szénhidrát tartalma és a glikémiás indexe is. Ez azt jelenti, hogy elfogyasztása után viszonylag hirtelen emeli meg a vércukorszintet, ezáltal az inzulinszintet is egyaránt. (Ha a vérben inzulin van -> nincs fogyás‼️ Ugye milyen érdekes…☺️)
Van egy jó hírem! 🤩 Nem minden esetben olyan mumus a rizs! 🍚
A rizsben lévô keményítô egy része 24 órán át tartó hûtés 🥶 után rezisztens keményítôvé alakul, ami a szervezetünk számára nagyon kedvezõ állapot!
A rezisztens keményítô ellenáll az emésztésnek, így épségben tovább halad a vastagbélig, ahol pedig a bélbaktériumaink 🦠 nagyon szeretik. 🥰
Az emészthetetlensége miatt nem emeli meg úgy a vércukorszintünket 📈, tehát sokkal kedvezõbb energiát szolgáltat számunkra! 💣
Kedveskedj bélbaktériumaidnak és hűtsd 24 órát a rizst 🍚 mielőtt elfogyasztanád! 😇

Address

Varasd Utca 10.

9700

Opening Hours

Monday	09:00 - 22:00
Tuesday	09:00 - 22:00
Wednesday	09:00 - 22:00
Thursday	09:00 - 22:00
Friday	09:00 - 22:00
Saturday	09:00 - 22:00
Sunday	09:00 - 22:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Standy Krisztián Életmód és Táplálkozási Tanácsadó posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Standy Krisztián Életmód és Táplálkozási Tanácsadó:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: