PeakPilates
a mozgás folytonossága, könnyedsége, természetes ritmusa, szellemi és testi erőnlétünk fejlesztése www.mandalamozgaskozpont.hu +3670/335 8600
A Pilates-ről mindenkinek más jut eszébe. Mondják energiával telt mozgásnak, első ránézésre könnyű, néhol meg túlbonyolított gyakorlatokból álló tornának, de a „jógás” a „katonás” és a „balettos” jelző sem ritka. Bár ez mindössze csak a látvány, azonban a Pilates eredetileg több mint testgyakorlás, és sokkal több, mint szimpla alakformálás. Elsődleges célja, hogy mozgáson keresztül teremtse meg a test, a tudat, és a lélek egészségét. A klasszikus Pilates-t ezért méltán nevezhetjük az izmok és az intelligencia könnyed, és elegáns játékának. Ezen érzetek tükrében adom ezt a jól bevált és biztos alapokon nyugvó módszert a kezedbe, tapasztald meg bölcsességét, használd, szeresd, és fordítsd a javadra. Pár szó a Pilatesről és a kezdésedről ...
A Pilates egy rendkívül hatékony mozgásrendszer, mely a mélyrétegű törzsizmainkat erősíti –nyújtja, az egész testet –elmét átmozgatja. A stabilizáló mélyizmok, valamint a has, far, comb izmok aktiválásával természetes módon rugalmasabbá és erősebbé formálja a testet. Pozitívan hat az idegrendszerre, oldja a stresszt, fokozza a fizikai és szellemi teljesítőképességet,- egyensúlyba rendezi az embert. Joseph Pilates egyedi mozgásrendszere – mely a jóga, a görög edzésmódszerek, keleti mozgás irányzatok, valamint a modern mozgásterápia alapjain nyugszik, kiállta az idő próbáját, és közel 70 éve hódít. Gyakorlatai rendkívül hatékonyak, sokrétűen és eredményesen használhatóak, többek között ezért is vált sportolók, és hírességek kedvelt edzésmódszerévé. Rendszeres gyakorlással, nem csak testi erőnlétünk nő- idővel kialakul egyfajta belső egyensúly, stabilitás - ez a Contrology- a kontroll művészete, amiről Joseph Pilates is álmodott.
„Azzal a céllal eszeltem ki és teszteltem, hogy megfelelően és tudományos alapossággal dolgoztassam meg a test minden egyes izmát, így javuljon a vérkeringés, a véráram több és jobb vért szállíthasson, és a tested minden egyes rostját és szövetét táplálja. A Contrology* nem esik abba a hibába, hogy néhány izmot más izomcsoportok kárára túlfejleszt, és emiatt elveszti az eleganciát, hajlékonyságot, vagy túlterheli a tüdőt vagy a szívet. Sokkal inkább azért kísérleteztük ki, hogy ruganyossá tegyük és nyújtsuk izmaidat és ízületeidet. Így tested hajlékonnyá válik akár a macskáé….” Joseph Pilates 1945 * Pilates így nevezte módszerét
Órarend
Szerda
17.30- 18.25 PeakPilates ®
kezdőknek es haladóknak egyaránt
Ha nem jártál még Pilates-en, akkor is javaslom, csoportunk foglalkozását. Az induló rechnikát bemutatom és így a fokozatosság elvén keresztül a fejlődésed gyorsabb, ha az alapokat elsajátítod. Ha jó mozgáskészséggel rendelkezel és ha kis indító segitségre szorulsz akkor is menni fog. A Pilates mozgásrendszer „törzsét” a talajon illetve matracon végzett gyakorlatok jelentik. Ezeknél a gyakorlatoknál a gravitáció képzi az ellenállást, saját súlyunkkal dolgozunk. Ezt követően, mikor helyes mozgásmintákat már elsajátítottuk, kisebb eszközöket használva színesítjük az órát. A variációk és az eszközök egyben az intenzitás növelésében is fontos szerepet játszanak, egyénre szabottan alkalmazva biztosítják az eredményes fejlődést. A mozdulatok többsége fekvő helyzetben történik, így a belső szervek kevésbé vannak kitéve az álló testhelyzetek során kialakuló igénybevételnek.
Öltözék, eszközök.....
Csupán kényelmes ruhát kell magaddal hoznod, minden eszközt biztosítok. A gyakorlatok esetenként lehetnek dinamikusabbak is , ezért gondoskodj az óra utáni melegebb öltözetről, jó megőrizni a mozgás által keletkezett hőt, és csak fokozatosan hűlni. Alkalmanként a Pilates 1 óra 2300Ft,
10 alkalmas bérlet esetén 1 alkalom 1.790Ft
A bérlet 6 hónapig érvényes 10 alkalom 17.900 Ft
Óráimra szeretettel várom mindazokat, akik felismerik a lágyan áramló, ámde intenzív gyakorlatok lényegét, egy harmonikus mozgásformára, testi - szellemi kikapcsolódásra vágynak, kortól-nemtől és testsúlytól függetlenül. Szeretettel várlak az órákon. Békés Gabriella Peak Pilates® tréner, Jóga kismama jóga Aviva módszer oktató
Nagyon boldog új évet kívánok! Köszönöm a bizalmat, hálás vagyok az intelligens vendégkörömért azaz hálás nektek, akik önazonos nőként és férfiként hozzám jártok Pilatesre, jógára, Aviva hormontornára, kismama jógára személyesen vagy az online térben, akik tényleg megértik mit csinálok az óráimon. Érzitek , tapasztaljátok a hozadékát vagyis amit Ti létrehoztok önmagatokban azt értően tudjátok hasznosítani a mindennapi életben. Gondolok itt az óra utáni meditációkra lelki, - magára a felépített gyakorlatsorokra testi és ugyancsak lelki szempontból, valamint azokra a beszélgetésekre is gondolok, melyek a személyes órák után köztetek az öltözőben történnek, az a tapasztalatcsere és baráti mosolyok.Igen ez mind mind hozzájárul a testi - lelki jólléthez. Szóval Köszönöm, hogy vagytok! Köszönöm a visszajelzéseket az ékszereimmel kapcsolatban is, remélem a GoGoZone ékszer és egyéb kollekciója is a kedvenc kiegészítőddé válik. Minden jót kívánok, erőt, egészséget empátiával, bizalmat önmagunkban és az életben! Szeretettel várak 2026- bán is!🥰
19/12/2025
🌲🌟Ajándékozz egészséget-most extra kedvezménnyel!
🎁Aviva hormontorna tanfolyamot! Női- férfi problémákra, babáért, változókorra!
🎁Pilates és Jóga órákat!
A kedvezmény a személyes és online tanfolyamra is felhasználható!
■Aviva hormontorna
-várandósság létrejöttéért, nőgyógyászati problémák ,változókori problémák, hormon és inkontinencia problémák megoldására!
■Pilates totális alakreformálás
has- comb- far! Megújuló gyakorlatsorok!
■Joga balance - szervek optimális működése, stresszmentesség, nyújtás- lazítás, teljes alakformálás mindig új fókusszal!
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝SZERDA-i csoportos órák szép egyéni beállításokkal, gyönyörű természetes fényű, minden igényt kielégítő teremben zajlanak ide bejelentkezned sem kell előre, gyere és garantált lesz pozitív változásod!
🔝🌠 HÉTFŐ
Gym 12/ helyszín a volt cipőgyár területén /
🔄Full Abdominal Flow 18.00h
órára tudsz jönni, melyeket kiscsoportos személyi edzés keretében tudod igénybe venni, -lejjebb részletezem
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝A HÉTFŐi órák kiscsoportosak olvass róla bővebben, azaz kis ismertető a kiscsoportos személyi edzéshez és az órák súlypontját illetően....
🌟Full Andominal Flow
Minden ami has & derék persze a periféria sem pihen!
Szóval.....
A nagyobb csoportos Piates óráimon és jógákon is tapasztalhatjátok a hasizmok és zárására vonatkozó gyakorlatok áldásos hatásait.
Joseph Pilates ezen terület megnevezésére az erőközpont elnevezést használta, jógikus megnevezése pedig a Solar Pexus, Manipura, Napfonat, ☝️☝️☝️azaz a fizikáis erőnk és önbecsülésünk, önbizalmunk céljaink elérésének összefüggése, területe.
Az órai gyakorlások eredménye a lapos, kockásodó has tehát nem konkrét cél a Pilates és a Jóga folyamatában sem, de egyértelmű és rendkívül látványos hozadék. Ezt amúgy tudjátok is mert tapasztaljátok óráimon gyakorlásaitok folyamán.
Tehát ha az erőközponti területet profin dolgoztatjuk a perifériák segitségével is - kar, far, lábizmok akkor ezek a területek is látványosan formálódnak, kialakul a hosszú szálkás izomzat ☝️☝️☝️
👉👉👉 Full Abdominal Fow
óra tehát minden ami has!!!!!
Mivel kiscsoportos személyi edzés keretében dolgozunk, ezért a gyakorlatok személyre szabottan az egyenes hasizom zárásra is alkalmasak, sőt ide koncentrálódnak így a külső- belső ferde, haránt, boldaközi izmok speciális edzése révén tojuk vissza a helyére a szétnyílt hasizmot ha erre van szükség.
A súlyfelesleggel is gyakorta együtt jár a "körben nagy has" probléma a vastagodás, az erőtlenség és puffadás.
Megoldást kapsz ezekre a problémákra is!
Edzésünk maximálisan a teljesítményfokozás személyesen irányított folyamata, melyben szisztematikusan alakítom a teljesítőképességet és teljesítőkészséget
Az edzettségi állapot logikusan az edzés hatására jön létre és tapasztalod is, hogy megnyilvánul a mindennapi fizikai teljesítményedben és más sportbéli teljesítményedben ha sportolsz még valamit, vagy akár táncolsz.
Természetesen a nagyobb csoportos órákon is ez a célom 🥰 ezért jó ha rendszeresen jársz! ☝️☝️☝️
A Gym 12 kiscsoportos órákra kérlek jelentkezzetek be messengeren vagy telefonon!
Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Alakformáló Pilates Szombathely új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.
Most Online gyakorlások formájában folytatódik történetünk mely több mint 10 éve kezdődött a Mandalában...
A Peak Pilates Szombathely órái az oldalon közzétett csoportban folytatódnak, most kedvezményes Bérletakció keretében 3 hónap torna..... 1 hónap áráért!
A Pilates-ről mindenkinek más jut eszébe. Mondják energiával telt mozgásnak, első ránézésre könnyű, néhol meg túlbonyolított gyakorlatokból álló tornának, de a „jógás” a „katonás” és a „balettos” jelző sem ritka. Bár ez mindössze csak a látvány, azonban a Pilates eredetileg több mint testgyakorlás, és sokkal több, mint szimpla alakformálás. Elsődleges célja, hogy mozgáson keresztül teremtse meg a test, a tudat, és a lélek egészségét. A klasszikus Pilates-t ezért méltán nevezhetjük az izmok és az intelligencia könnyed, és elegáns játékának. Ezen érzetek tükrében adom ezt a jól bevált és biztos alapokon nyugvó módszert a kezedbe, tapasztald meg bölcsességét, használd, szeresd, és fordítsd a javadra.
Óráimra szeretettel várlak, hogy megismerd a lágyan áramló, ámde intenzív gyakorlatok lényegét, és ha egy harmonikus mozgásformára, testi - szellemi kikapcsolódásra vágysz, kortól-nemtől és testsúlytól függetlenül.
Pár szó a Pilatesről és a kezdő és haladó órákról...
A Pilates egy rendkívül hatékony mozgásrendszer, mely a mélyrétegű törzsizmainkat erősíti –nyújtja, az egész testet –elmét átmozgatja.
A stabilizáló mélyizmok, valamint a has, far, comb izmok aktiválásával természetes módon rugalmasabbá és erősebbé formálja a testet. Pozitívan hat az idegrendszerre, oldja a stresszt, fokozza a fizikai és szellemi teljesítőképességet,- egyensúlyba rendezi az embert.
Joseph Pilates egyedi mozgásrendszere – mely a jóga, a görög edzésmódszerek, keleti mozgás irányzatok, valamint a modern mozgásterápia alapjain nyugszik, kiállta az idő próbáját, és közel 70 éve hódít.
Gyakorlatai rendkívül hatékonyak, sokrétűen és eredményesen használhatóak, többek között ezért is vált sportolók, és hírességek kedvelt edzésmódszerévé. Rendszeres gyakorlással, nem csak testi erőnlétünk nő- idővel kialakul egyfajta belső egyensúly, stabilitás - ez a Contrology- a kontroll művészete, amiről Joseph Pilates is álmodott.
„Azzal a céllal eszeltem ki és teszteltem, hogy megfelelően és tudományos alapossággal dolgoztassam meg a test minden egyes izmát, így javuljon a vérkeringés, a véráram több és jobb vért szállíthasson, és a tested minden egyes rostját és szövetét táplálja. A Contrology* nem esik abba a hibába, hogy néhány izmot más izomcsoportok kárára túlfejleszt, és emiatt elveszti az eleganciát, hajlékonyságot, vagy túlterheli a tüdőt vagy a szívet. Sokkal inkább azért kísérleteztük ki, hogy ruganyossá tegyük és nyújtsuk izmaidat és ízületeidet. Így tested hajlékonnyá válik akár a macskáé….” Joseph Pilates 1945 * Pilates így nevezte módszerét
Órarend
Kedd 17.00- 18.00 PeakPilates ®
Kedd 18.00- 19.00 PeakPilates ®
Csütörtök 17.00- 18.00 PeakPilates ®
Ha nem jártál még Pilates-en, akkor javaslom, hogy csatlakozz a csoportunkhoz, mert a gyakorlatoknak a könnyített változatát is tudod használni az óráimon. A fokozatosság elvén keresztül a fejlődésed gyorsabb, ha az alapokat a könnyített változatban elsajátítod. Jó mozgáskészséggel természetesen kezdésnek a haladó mozdulatokat is alkalmazhatod A Pilates mozgásrendszer „törzsét” a talajon illetve matracon végzett gyakorlatok jelentik. Ezeknél a gyakorlatoknál a gravitáció képzi az ellenállást, saját súlyunkkal dolgozunk.
Ezt követően, mikor helyes mozgásmintákat már elsajátítottuk, kisebb eszközöket használva színesítjük az órát. A variációk és az eszközök egyben az intenzitás növelésében is fontos szerepet játszanak, egyénre szabottan alkalmazva biztosítják az eredményes fejlődést. A mozdulatok többsége fekvő helyzetben történik, így a belső szervek kevésbé vannak kitéve az álló testhelyzetek során kialakuló igénybevételnek.
Öltözék, eszközök.....
Csupán kényelmes ruhát kell magaddal hoznod, minden eszközt biztosítok. A gyakorlatok esetenként lehetnek dinamikusabbak is , ezért gondoskodj az óra utáni melegebb öltözetről, jó megőrizni a mozgás által keletkezett hőt, és csak fokozatosan hűlni.
Az első alkalom ingyenes, majd 1 alkalmanként a Pilates 1 óra 1.200Ft, bérlet esetén 980 / alkalom, azaz 10 alkalom 9800Ft. A bérlet nem jár le, nincs időkorlát!
Óráimra szeretettel várlak, hogy megismerd a lágyan áramló, ámde intenzív gyakorlatok lényegét, és ha egy harmonikus mozgásformára, testi - szellemi kikapcsolódásra vágysz, kortól-nemtől és testsúlytól függetlenül.
Cím: Szombathely,Petőfi S.u.20 Bejárat: a Mozart Caffe és szendvicsbár jobb oldalán lévő lépcsőház
