28/05/2025
A mai napon nem kellett gyakorlatsorokat terveznem, mert Balázs segített, sőt megoldotta a feladatom. Ezúton is nagyon köszönöm neki és kérlek készüljetek az órákra stílusosan hálánk jeléül.🧘♂️🧘♀️🧘
✨️HÉTFŐ-SZERDA - CSÜTÖRTÖK és folyamatos ONLINE
JÓGA BALANCE -AVIVA- PILATES
REGGEL- DÉLUTÁN-ESTE
🌟🌟🌟🌟🌟ÚJ ÓRÁK Hétfő reggel.. Már nem csak délután -este gyakorolhatsz! Reggeli órákat is indítok a Mátyás király u 7 sz. teremben, melyekre szeretettel várlak!
🌍🌟🌟🌟🌟🌟Hétfő 9.00
PILATES STICK kiscsoportos személyi edzés Peak Pilates rúddal
🌸🌟🌟🌟🌟🌟Hétfő10.00
KISMAMA JÓGA szülésfelkészítő gyakorlatokkal, -harmonizáló, személyre szabottan kialakított gyakorlatsoraimmal
újra indul, -nagyon szeretem ezt az órámat
Minden összeállított mozdulatsoromnak lelki hatása is kézenfekvő, ezért is érzed testileg és lelkileg is egyre jobban magad.
Tehát az alap pedig mindig: egyensúly és erő. Gyere tapasztald meg az áramló , erővel teli, ám légies gyakorlatsoraimat, biztos lehetsz benne, hogy élvezetessé és hatékonnyá teszem testedzésed!
🌟🕉🌿Mandala Mozgáskozpont=
ERŐ
EGYENSÚLY SZABADSÁG
🌟➡️➡️➡️DÉLUTÁNI- ESTI ÓRÁK
HÉTFŐn és SZERDÁn
Szeretettel várlak Pilates és Jóga Balance órákra, AVIVA hormontornára, Kismama Jógára☝️kecses- mélyizmos órák, -ha kezdő vagy ne aggógj módosítunk!
🔝🌠SZERDA
Mátyás király u.7.
🔄Aviva hormontorna 16.30
🔄Pilates 17.30
🔄Jóga Balance 18.30
■Aviva hormontorna
-várandósság létrejöttéért, nőgyógyászati problémák ,változókori problémák, hormon és inkontinencia problémák megoldására!
■Pilates totális alakreformálás
has- comb- far! Megújuló gyakorlatsorok!
■Joga balance - szervek optimális működése, stresszmentesség, nyújtás- lazítás, teljes alakformálás mindig új fókusszal!
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝SZERDA-i csoportos órák szép egyéni beállításokkal, gyönyörű természetes fényű, minden igényt kielégítő teremben zajlanak ide bejelentkezned sem kell előre, gyere és garantált lesz pozitív változásod!
🔝🌠 HÉTFŐ
Mátyás király u.7
🔄 Pilates stick 9.00
🔝🌠 HÉTFŐ
Gym 12/ helyszín a volt cipőgyár területén /
🔄Full Abdominal Flow 18.00h
órára tudsz jönni, melyeket kiscsoportos személyi edzés keretében tudod igénybe venni, -lejjebb részletezem
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝A HÉTFŐi órák kiscsoportosak olvass róla bővebben, azaz kis ismertető a kiscsoportos személyi edzéshez és az órák súlypontját illetően....
🌟Full Andominal Flow
Minden ami has & derék persze a periféria sem pihen!
Szóval.....
A nagyobb csoportos Piates óráimon és jógákon is tapasztalhatjátok a hasizmok és zárására vonatkozó gyakorlatok áldásos hatásait.
Joseph Pilates ezen terület megnevezésére az erőközpont elnevezést használta, jógikus megnevezése pedig a Solar Pexus, Manipura, Napfonat, ☝️☝️☝️azaz a fizikáis erőnk és önbecsülésünk, önbizalmunk céljaink elérésének összefüggése, területe.
Az órai gyakorlások eredménye a lapos, kockásodó has tehát nem konkrét cél a Pilates és a Jóga folyamatában sem, de egyértelmű és rendkívül látványos hozadék. Ezt amúgy tudjátok is mert tapasztaljátok óráimon gyakorlásaitok folyamán.
Tehát ha az erőközponti területet profin dolgoztatjuk a perifériák segitségével is - kar, far, lábizmok akkor ezek a területek is látványosan formálódnak, kialakul a hosszú szálkás izomzat ☝️☝️☝️
👉👉👉 Full Abdominal Fow
óra tehát minden ami has!!!!!
Mivel kiscsoportos személyi edzés keretében dolgozunk, ezért a gyakorlatok személyre szabottan az egyenes hasizom zárásra is alkalmasak, sőt ide koncentrálódnak így a külső- belső ferde, haránt, boldaközi izmok speciális edzése révén tojuk vissza a helyére a szétnyílt hasizmot ha erre van szükség.
A súlyfelesleggel is gyakorta együtt jár a "körben nagy has" probléma a vastagodás, az erőtlenség és puffadás.
Megoldást kapsz ezekre a problémákra is!
Edzésünk maximálisan a teljesítményfokozás személyesen irányított folyamata, melyben szisztematikusan alakítom a teljesítőképességet és teljesítőkészséget
Az edzettségi állapot logikusan az edzés hatására jön létre és tapasztalod is, hogy megnyilvánul a mindennapi fizikai teljesítményedben és más sportbéli teljesítményedben ha sportolsz még valamit, vagy akár táncolsz.
Természetesen a nagyobb csoportos órákon is ez a célom 🥰 ezért jó ha rendszeresen jársz! ☝️☝️☝️
A Gym 12 kiscsoportos órákra kérlek jelentkezzetek be messengeren vagy telefonon!
💗Szeretettel várak az órákra!
Békés Gabriella
Testépítés- Fitnesz szakoktató
Aviva Módszer
Kismama Jóga
Jóga oktató
Pilates oktató
+3670/ 335 8600
🥰Köszönöm a megosztásaitokat!
