Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász

10/08/2025

Az érzékszerveknek igazi feltöltődés!🌞 Csodàlatos színek, a természet illata, a szellő és nap simogatàsa bőrömön. A madarak és patak csobogàsa igazi zene a füleknek. Nyugalom és egyensúly bennem, a természet és köztem.
Te mit sportoltál a héten a szabadban? Téged is kikapcsol és feltölt a természet?

Szeretettel vàrlak jóga óràimon, hogy te is közelebb kerülj magadhoz!
🪷Renàta🪷

Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
Alfa Mozgàsműhely
Tét, Fő utca 83/a
06-20/532-49-31

03/08/2025

Értesítem kedves betegeimet/vendégeimet, hogy augusztus 5-9. és 20-23. között szabadsàgon leszek.
Kellemes nyarat, jó egészséget kívánok!

26/07/2025

🧘‍♀️A rendszeres fizikai aktivitás hatása: Nyújtás - Infografika🧘‍♀️

Akár egy nehéz nap végén, akár reggel, ébredés után: a nyújtás ellazít, javítja a testtartásodat és segít megelőzni a mozgásszervi panaszokat. És még csak edzőterem sem kell hozzá, viszont edzések után sose feledkezz meg a statikus és dinamikus nyújtások variációiról.🤸

📊 Friss infografikánkban megmutatjuk:
✔ milyen élettani előnyei vannak a nyújtásnak
✔ milyen gyakran és hogyan érdemes csinálni
✔ mely izmokra fókuszálj, akár otthon vagy az irodában

📥 Töltsd le az infografikát innen:

👉 https://www.mozgasreceptre.hu/letoltheto-dokumentumok

💡 TIPP: Kezdd napi 5 perccel – a tested és a lelked is megköszöni!

22/07/2025

14/07/2025

Ma megkaptam az értékelésemet a Kismama jógaoktatói vizsgàmhoz:

"Kedves Renáta,

köszönöm a videódat, remekül sikerült.

Az óra felépítése és levezetése, a gyakorlatok modifikálása kismamák számára tökéletes lett. Átmozgatsz mindent, amit kell, kellemes órát raktál össze. Az instrukcióid is tiszták, jól követhetőek.

Jó kezekben lesznek Nálad a kismamák. :)

Szívből gratulálok a sikeres vizsgádhoz, sok örömöt kívánok Neked az óráid során. 🤗

Köszönöm Almogudtha Yoga School, Halbrucker Nóra, hogy tanulhattam Tőled!

22/06/2025

22/06/2025

Heti torna programom!
Nincs kifogàs! Az óràmon a helyed! 🤸‍♀️🥰

17/06/2025

❓Rendben van a jàrásmintàd? Rugalmas a vàdlid?🧐

💡 Did you know that in our legs we have a “second heart”?
No, it's not a legend: it's the nickname given to calf muscles, and the reason is really fascinating!

💪🩸 When we walk, climb the stairs or simply stand up, these muscles contract and act like a real natural pump, pushing blood upwards against the force of gravity, in the direction of the heart.

🔁 This mechanism is essential for:
✔️ Promote venous circulation
✔️ Prevent blood clots in the legs
✔️ Reduce swelling, feeling of heaviness and varicose veins
✔️ Reduce the risk of deep venous thrombosis

🛡️ All of this thanks to the synergistic work of muscles and venous valves, which prevent the blood from going back.

👉 Here’s why sitting or standing for too long can be harmful, while regular movement — even with a simple walk — helps the circulatory system function better.

🚶‍♀️💓 In practice: every step you take is a gift to your heart.
Walking, moving, stretching... These are simple gestures, but fundamental to health.

❤️ Don’t forget: taking care of your legs means taking care of your heart.

15/06/2025

Ma 4 éves az Egészség természetesen!-Az élet illóolajokkal! Köszönet mindenkinek, aki hozzájárul e közösség erejének fenntartásában.

🎉Ennek megünneplésére egy 🎁jàtékra🎁 hívlak benneteket! 🎉

Következő illatoláson prolémàkra keresünk illatos megoldàsokat. Pl. fejfàjàs, menstuàciós görcs...

Játék feltétele: kommentelj egy prolémàt. 10 kommentelő felett 1db, 15 komment felett 3db 5ml-es vadnarancsot sorsolok ki a kommentelők között.

🎁Jàtékra fel!🎁

Június 20. Péntek este sorsolok az 5 órakor kezdődő illatolàs után! Javaslatokat csütörtök estig várom! 💦🌿🥰

Keresd fel csoportom és csatlakozz közösségünkhöz:

https://www.facebook.com/share/g/19tvvoLRB8/

🥰Renáta🥰

12/06/2025

Egészségügyi szakemberként célom, hogy holisztikusan segítsem magam, csalàdom és klienseim.
A tanulás az egyik hobbim.
Intim torna kurzusaimon és jógámhoz tökéletesen tudom kapcsolni aromateràpiàs ismereteimet! Keress bizalommal!
🌿DoTerra-val az egészség útjàn!💦

Csatlakozz csoportohoz és tudj meg többet az aromàs életről:
https://www.facebook.com/share/g/1EkMvWj26p/

03/06/2025

Kényeztesd a tested, nyugtasd meg az elméd! 🧘‍♀️🕉️🧘🏻‍♂️

❓Túl sok időt töltesz a számítógép előtt? ❓Vagy egész napos ülőmunka után fáj a hátad, a nyakad, a vállad?
❗Van egy egyszerű megoldás:

Tarts velem óráimon személyesen vagy ONLINE!

✅ Segít csökkenteni a stresszt és a fizikai fájdalmakat!
✅ Bárki számára ajánlott, akár kezdőknek, akár haladóknak!
✅ Kiváló mozgásforma a napi rutin kiegészítésére – otthonról vagy munkahelyről is végezheted!

🌟 Miért válaszd óràimat?
💪 Csökkenti a feszültséget és a fájdalmat.
💪Javítja a rugalmasságot és a testtartást.
💪Növeli a koncentrációt és a mentális tisztaságot.

📅Csatlakozz a következő élő órámhoz ONLINE és mozogj otthon vagy személyesen! Lehetőségre jelentkezz a post alatt és online csatlakozàshoz küldöm a linket!

👉 Ne hagyd ki, és hozd magaddal a kollégákat, barátokat is! Együtt könnyebb!

Ár: 2.500 Ft/alkalom
Jelentkezés ,illetve részletes információ az alábbi telefonszámon érhető el:
Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
Alfa Mozgàsműhely
Tét, Fő utca 83/a
06-20/562-49-31
Vagy privát messenger üzenetben.
Üdv:Renàta 🥰

17/03/2025

Az érem tulajdonosa volt a 2025-ös év első páciense nálam. Csípő ízületi, comb külső részében jelentkező fàjdalommal érkezett. Korábban már voltak derék panaszai, régi sport múlttal érkezett. Elmondta, hogy szerezne félmaratont futni, de futàs közben felerősödnek a panaszai. Leteszteltem a derék, csípő térd izmait, illetve a kötőszöveti/fascia láncokat. Nem derékból indult az alsó végtagi panasza. Mivel aktív életmódot élt, így egy kicsit könnyebb volt a dolog. Letisztáztuk a bemelegítés, levezetés, futàsi tàvokat. Pluszba az online gerinctornàmat kapta hàzi feladatnak, ahol a videótàrban van jó sok lazítàs, stabilizàlàs, core gyakorlat, SMR hengerezés.
Szuperül teljesítette a versenyt. Jobb időt futott, mint bármikor. Köszönjük kötöszöveti/fascia lazítàs, türelem, elköteleződés, szorgalom!