Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász

31/01/2026

Ma reggel is csodálatosan indult 8 csodálatos nőtársammal! 🥰Élmény volt az óra! (Lett ebéd délre az asztalon, apukàk ügyesen helyettesítették anyukákat ez idő alatt othon.) És mi is kipurcantunk a végére, mint a béka! Ki tart velünk jövő héten is? 🧘‍♀️

Alfa Mozgàsműhely
Tét, Fő utca 83/a
Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász/Hatha jóga oktató
Bejelentkezés szükséges!

31/01/2026

"Nőként hatalmas erő van bennünk és csodákra vagyunk képesek. Testünkben teret tartunk életnek és halálnak is, fájdalomnak és gyönyörnek. Mellünkből és ölünkből az élet nektárja fakad, karjaink és testünk szerető fészek. Lágyak vagyunk és megengedők, amazonok és anyatigrisek. Átmegyünk tűzön és vízen, ha kell. Máskor puhán és alázattal áramlunk, akár a folyó a sziklák között. A változás láthatatlan elhozói vagyunk, ősi tudások őrzői. A földön minden emberi élet belőlünk indul, és ha mi alkotnánk meg a világot, akkor a karjainkban érne véget. Nőnek lenni maga a csoda, mélységes beavatás, kiváltság és varázserő. Legyen ez a kártyacsomag az emlékeztetőd, fény a sötétben, elnémított tüzed lángja.

Éljen és duzzadjon a női erő!

Szolgáljon Téged, engem, minket, a világot!"
Köszönöm Bettina, hogy csodàs kártyàiddal támogathatom vendégeimet, színesíthetem óráimat!

Tina.ModernGoddess

24/01/2026

Bordakosár és medence viszonya – miért kulcskérdés a törzs stabilitása szempontjából?

A törzs két alapja a bordakosár és a medence.
Ezek alkotják a felső és alsó „támaszt”, a gerinc pedig közvetítőként viszi át köztük a terhelést, a mozgást és a stabilitást.

🔴 Ha a bordakosár és a medence nincs egymás fölött:
– ellentétes irányba billennek vagy elfordulnak
– nyíróerők jelennek meg a gerincen
– az izmok nem hatékonyan, hanem túlterhelve dolgoznak
– a hasfal nem tud megfelelő belső nyomást létrehozni
– romlik a mozgáskontroll
– nő a derék- és háti fájdalom kockázata

Ilyenkor a törzs nem stabil hengerként működik, hanem inkább megfeszített rugóként, amelynek minden mozdulatnál el kell nyelnie a hibás erőket.

🟢 Ha a bordakosár a medence fölött helyezkedik el:
– a terhelés főként összenyomó irányú (biztonságosabb)
– az izmok összehangoltan dolgoznak
– a rekeszizom, a hasizmok és a gátizom egy rendszerként működnek
– javul a légzés
– nő a törzs állóképessége
– csökken a gerincre és a porckorongokra jutó felesleges terhelés

Ebben a helyzetben a törzs stabil hengerként viselkedik, nem pedig túlterhelt rugóként.

🧠 Funkcionális jelentőség:
Ez az igazodás lehetővé teszi, hogy
– az alsó végtagok ereje hatékonyan jusson fel a törzsön keresztül
– a felsőtest terhelése kompenzáció nélkül legyen megtámasztva
– a mozgás gazdaságosabb és biztonságosabb legyen

📌 A jó testtartás nem egy merev póz, hanem
jó erőátvitel és hatékony izomműködés.

Ha szeretnéd javítani keress bizalmal!

Bordakosár és medence viszonya – miért kulcskérdés a törzs stabilitása szempontjából?

A törzs két alapja a bordakosár és a medence.
Ezek alkotják a felső és alsó „támaszt”, a gerinc pedig közvetítőként viszi át köztük a terhelést, a mozgást és a stabilitást.

🔴 Ha a bordakosár és a medence nincs egymás fölött:
– ellentétes irányba billennek vagy elfordulnak
– nyíróerők jelennek meg a gerincen
– az izmok nem hatékonyan, hanem túlterhelve dolgoznak
– a hasfal nem tud megfelelő belső nyomást létrehozni
– romlik a mozgáskontroll
– nő a derék- és háti fájdalom kockázata

Ilyenkor a törzs nem stabil hengerként működik, hanem inkább megfeszített rugóként, amelynek minden mozdulatnál el kell nyelnie a hibás erőket.

🟢 Ha a bordakosár a medence fölött helyezkedik el:
– a terhelés főként összenyomó irányú (biztonságosabb)
– az izmok összehangoltan dolgoznak
– a rekeszizom, a hasizmok és a gátizom egy rendszerként működnek
– javul a légzés
– nő a törzs állóképessége
– csökken a gerincre és a porckorongokra jutó felesleges terhelés

Ebben a helyzetben a törzs stabil hengerként viselkedik, nem pedig túlterhelt rugóként.

🧠 Funkcionális jelentőség:
Ez az igazodás lehetővé teszi, hogy
– az alsó végtagok ereje hatékonyan jusson fel a törzsön keresztül
– a felsőtest terhelése kompenzáció nélkül legyen megtámasztva
– a mozgás gazdaságosabb és biztonságosabb legyen

📌 A jó testtartás nem egy merev póz, hanem
jó erőátvitel és hatékony izomműködés.

Ha szeretnéd javítani Terapeutáink várnak Manuálterápiára!

15/01/2026

Ki tart velem jógàzni?

NYÚJTSD, MAJD ERŐSÍTSD!
Van egy jó kis angol mondás (bírom, hogy olyan frappánsak):
"When you make some length, add some strenght!"
Azaz ha valamit megnyújtottál, utána erősítsd is. Mármint az izmokra gondolt a költő.
Azok az izmok ugyanis, amik rövidültek, fokozott tónusban vannak, azok bizony gyengék is. (Most ne arra fókuszálj, kérlek, hogy valójában nem az izom rövidül, hanem a körülötte lévő kötőszövet, most nem ez a lényeg.)
A gyengeség annak köszönhető, hogy a rövidebb izomban az azt alkotó fehérjék nem tudnak megfelelő mennyiségű kötést létrehozni egymás között, így kevesebb ATP szabadul fel és kisebb izomerő keletkezik. Tehát a hosszabb időn át rövidült izmok ereje jócskán csökkenhet.
☝ A megoldás ezért nem állhat meg ott, hogy megnyújtjuk, hanem muszáj valamit kezdeni a csökkent erejével is.
👉 Fentiekre tekintettel a legjobb nyújtások azok, amik egyúttal erőkifejtéssel is járnak. Ilyen például az ún. excentrikus izomkontrakció, tehát amikor az izmainkat fékezésre használjuk. Mert ilyenkor nyúlnak is és a kontrakció által erősödnek is.
💡 Milyen meglepő (ja, nem), hogy a jóga tele van ilyen gyakorlatokkal. Számtalan jógapózban úgy nyújtunk, hogy közben a saját testsúlyunkat kell kontrolláltan mozgatnunk, aztán megtartanunk.
👉 Hozzáteszem, mivel a kötőszövet a ludas tényleg a rövidülésben, neki aztán pláne jó ez az ún. excentrikus nyúlás, mert ezzel tudjuk az izom körüli legtöbb kötőszövetes elemet megszólítani.
🕉 Ezeknek köszönhető, hogy a jóga egyszerre piszok jól lazít és erősít is.

Összefoglalva tehát, az aktív, főleg fékező mozgással végzett nyújtások több szempontból is javasoltak:
✔️ a legjobb nyújtás az izom körüli kötőszövetnek (fasciáknak) és
✔️ úgy nyújtanak, hogy közben erősítenek is.

13/01/2026

A terápiás ultrahang a fizioterápiában széles körben használt eszköz, amely képes az emberi fül számára nem hallható magas frekvenciájú hanghullámokon keresztül serkenteni a szövetek helyreállítását.

🔊 Hogyan hat a testben?
Ezek a hullámok behatolnak a szövetbe, és olyan termikus és mechanikai hatásokat generálnak, amelyek előnyben részesítik a különböző gyógyulási folyamatokat

✨ Főbb terápiás hatások:

• 🔥 Mély termikus hatás: növeli az izmok, inak és ínszalagok hőmérsékletét, javítja a szövetek rugalmasságát és csökkenti a merevséget.
• 🧬 Sejtregeneráció serkentése: Felgyorsítja a sérült szövetek helyreállítását és elősegíti a gyógyulást.
• 💧Mikromasszázs hatás: Javítja a vér- és nyirokkeringést, segít csökkenteni a gyulladást és az ödémát.
• ⚡️Fájdalomcsökkentés: csökkenti az idegérzékenységet és ellazítja az összehúzódott izmokat.
• 🤲Mozgékonyság javítása: megkönnyíti az ízületi mozgást és felkészíti a szöveteket a terápiás testmozgásra.

📌Milyen esetekben használják?
Izomsérülések, ínopátiák, összehúzódások, hegek, bursitis és krónikus gyulladásos folyamatok.

Az ultrahang nemcsak a fájdalmat csillapítja, de felgyorsítja a funkcionális gyógyulást, nagyszerű szövetségesünk lesz az átfogó fizioterápiás kezelés keretében.

Keressen bizalommal,

30/12/2025

🌟Az év utolsó napjai ünneplésről, pihenésről az év összegzéséről szólnak. Ilyenkor érdemes egy pillanatra befelé figyelni és megkérdezni sajàt magadtól hogy érzed magad a bőrödben és a testeddel úgy bàntàl-e, ahogy megérdemelte!?

Gyakran csak akkor veszünk tudomást az egészségünkről, ha valami fáj, nem érezzük jól magunkat. Megőrizni az egészségünket könnyebb, mind az egészséget visszaszerezni (egészségkàrosodàst visszafordítani)!

Ne vàrd meg, amíg a tested, lelked tünetel! 2026 szóljon az öngondoskodàsról!
Hogyan lehetne a jövő éved egészségesebb és mozgásban gazdagabb?
Figyeld a tested jelzéseit! Ne várd meg, amíg az ízületi fàjdalmak megkeserítik a mindennapjaidat! Légy tudatos! Figyeld meg mi okoz panaszt, mitől érzed jobban magad! Ez lehet étel vagy mozgàsforma, nem mozgàs, pozíció is.

💫Kezd vàltozàssal a januàrt, de a kis lépések tovàbb visznek: Nem kell azonnal maratont futni. Már napi 15-20 perc célzott, tudatos mozgás csodákra képes.
💫Sokan àltatjàk magukat azzal, hogy mozognak. A gyakorlatok közben a helyes tesstartàs, jó kivitelezés nagyon fontos. Legyen a célod idén az, hogy ne csak mozogj, hanem jól mozogj! Tudtad, hogy a helytelenül kivitelezett gyakorlatokkal àrthtsz a testednek?

✨ Az egészség nem egyetlen tett, hanem a szokàsaink összessége!

Keress bizalommal 2026-ban is!
Kovàcs-Mészàros Renàta
Gyógytornàsz
06-20/532-49-31

23/12/2025

Nagyon örülök neki, hogy nagyon sok ember vesz körül. 🥰Többségetek tudatàban van annak, hogy az egészségért tenni kell! Mozgással, a táplálkozással, és mentális oldalról is támogatni kell az egészséget! Fantasztikus egyéniségekkel dolgoztam ebben az évben is együtt, mind a kollégàk, mind a pàciens/kliens oldalról! 🙃

Kívánok nektek további haladást ezen az úton! 🧘‍♀️🙏

Kollégáimnak, vendégeinknek nagyon békés, boldog karácsonyt és mozgàsban, pihenésben gazdag heteket kívànok! 🌲🎁🎉🥂
A két ünnep között mi is töltekezünk! Januàr 5-től tudtok időpontot kérni!

18/12/2025

Psoas & testtartás – mit mutat valójában ez a kép?

👉 A képen a psoas izom lefutását látod (pirossal jelölve), oldalnézetből.
Ez az izom a mellkasi–ágyéki gerincről indul, és a combcsont belső felszínén tapad – vagyis összeköti a törzset az alsó végtaggal.

🔬 Ezért kulcsszereplő a testtartásban és a mozgáskontrollban.

🟢 Bal oldali ábra:
– kiegyensúlyozottabb törzs–medence kapcsolat
– a psoas megfelelő tónusban dolgozik
– a gerinc természetes görbületei jobban érvényesülnek

🔴 Jobb oldali ábra:
– előrehelyezett törzs
– fokozott ágyéki homorulat
– a psoas túlzott tónusa / nem megfelelő működése
➡️ ez hosszú távon derék-, csípő- vagy túlterheléses panaszokhoz vezethet

⚠️ Fontos szakmai pontosítás:
A psoas nem „jó” vagy „rossz” izom, és nem az a cél, hogy csak erősítsük vagy csak nyújtsuk.

👉 A kulcs: megfelelő tónus + együttműködés
– rekeszizom
– mély hasizmok
– farizmok
– gerinc körüli stabilizáló izmok

🧠 Amikor ez az együttműködés javul:
✔️ rendezettebb testtartás alakul ki
✔️ javul a testérzet és a mozgásbiztonság
✔️ csökkenhet a felesleges feszültség

Forràs: Mikó Laura

26/11/2025

Hogyan lesz az inzulinrezisztenciából befagyott váll vagy talpi bőnye gyulladás?

(Kollégáknak szóló alcím: miért nem lehet ma „csak” mozgásterapeuta az ember?)

2. rész - Hogyan és miért alakul ki inzulinrezisztencia étkezési hibákból?

Az inzulinrezisztencia népbetegség. Egy 2020-ban publikált hazai tanulmányban (linket lásd az első hozzászólásban) a vizsgált populáció kb. 40 százalékát (!!!) érintette a közvetett inzulinrezisztencia mutatók alapján. Igen, jól értelmezed. Tíz emberből négyet! A kérdés tehát szó szerint égető: hogyan is alakul ki az inzulinrezisztencia és mit okoz a szervezetünkben?

Hogyan alakul ki inzulinrezisztencia étrendhibákból?

Minden alkalommal, amikor étel kerül a szervezetedbe, megemelkedik a vércukorszinted, és a hasnyálmirigyed inzulint bocsát ki annak érdekében, hogy a cukrot (glükózt) bejuttassa a vérből a sejtekbe. Az inzulin jelzi a sejteknek, hogy glükóz érkezett, tegyék lehetővé, hogy bejuthasson. A glükóz beáramlik, majd a sejten belül energiává alakul át. És ez így van jól😊. A folyamat csak akkor válik problémássá, ha az inzulin túl gyakran és/vagy túl erősen „kopogtat”.

Az inzulinrezisztencia kialakulásához két fő táplálkozási hiba vezet:

1. ha túlságosan gyakran eszünk/állandóan nassolunk (és nem csak szénhidrátot, hanem bármit!), ilyenkor ugyanis az inzulinszint szinte sosem tud leesni (étkezés után 3-5 óra szükséges az inzulinszint alapállapothoz közeli visszatéréséhez, ha valaki óránként eszik, ez nem tud megtörténni) és ez a folyamatos pörgés állandó stresszt okoz a sejteknek

2. ha túl sok gyorsan felszívódó szénhidrátot eszünk, mert ilyenkor olyan magasra ugrik az inzulinszint, hogy az komoly terhelést ró a szervezetre

A modern táplálkozási szokásokra sajnos épp a kettő együttes jelenléte jellemző, rengeteg finomított szénhidrátot fogyasztunk és állandóan nassolunk.

Nézzük, mi történik ilyenkor! A sejteknek egyszerre túl sok glükózt kell beengedniük (ha túl sok a gyorsan felszívódó szénhidrát), és/vagy folyamatosan nyitva kell tartaniuk a ’kapukat’ a glükóz számára (ha állandóan nassolsz). A túl sok glükóz beengedése és feldolgozása rendkívüli módon túlterheli a sejteket, így egy idő után azzal ’védekeznek’, hogy ellenállnak az inzulinnak, azaz nem nyílnak meg a glükóz számára. Így alakul ki az inzulinrezisztencia, azaz a sejtek inzulinnal szembeni érzékenységvesztése.

Ha a sejtek inzulinrezisztenssé válnak, a glükóz nem tud bejutni a sejtekbe, így a vércukorszint tartósan magas marad. A szervezet ezt úgy érzékeli, hogy kevés az inzulin, ezért a hasnyálmirigy még több inzulint termel. Ezt az állapotot hiperinzulinémiának (krónikusan magas inzulinszintnek) nevezzük. Valójában persze nem az inzulin kevés. Szegény hasnyálmirigy hiába dolgozza magát halálra, ha a sejtek inzulinérzékenysége csökkent. A hasnyálmirigy egy darabig bírja a gyűrődést, de egy idő után kimerül a rengeteg többletmunkától, képtelen több inzulint termelni, így kialakul a cukorbetegség.

Bár a vér tele fel nem használt energiával (glükózzal), a sejtek képtelenek felvenni azt, tehát éheznek. A szervezet – semmilyen szerv – nem képes hatékonyan működni. Te pedig a folyamatos tápanyaghiány miatt jellemzően fáradtnak, ködösnek, gyengének érzed magad még egy bőséges étkezés után is. Ráadásul mivel az inzulin egyik fő feladata az energiaraktározás elősegítése, a magas inzulinszint mellett a szervezet hajlamos a bevitt energiát zsírrá (főképp hasi zsírrá) alakítani, így a fogyás is rendkívül nehézkes. Nem véletlen, hogy ezek az inzulinrezisztencia főbb tünetei is, ahogy a következő részből majd kiderül.

Így néz tehát ki az ördögi kör: több cukor és/vagy gyakoribb cukorlöket → összességében a fiziológiásnál jóval több inzulin → nagyobb sejtellenállás → még több inzulin → még több ellenállás → hasnyálmirigy kimerülése

Már most körvonalazódik tehát a krónikus betegségek gyógyulása szempontjából a két elsődleges fontosságú táplálkozási intervenció (ezekről természetesen sokkal részletesebben beszélek majd az utolsó részben):

1. az étkezések közti nassolás kiiktatása, méghozzá nem csak a szénhidrátoké, de a zsíroké és a fehérjéké is. Mindegyik makrotápanyag hat az inzulinra, a szénhidrátok erősen, a fehérjék mérsékelten, a zsírok pedig csak minimálisan, de nem is ez a legfőbb gond. A gyakori étkezés már ÖNMAGÁBAN magasan tartja az inzulinszintet. A közhiedelemmel ellentétben a legtöbb embernek az egyébként egészséges friss zöldségek étkezések közti rágcsálása sem tesz jót. Bár a zöldségek önmagukban alig emelik a vércukrot, a folyamatos evés megszakítja az inzulinpihenő időszakát, így hosszú távon hátráltatja az inzulinérzékenység helyreállását

2. kevesebb (jóval kevesebb!) gyorsan felszívódó szénhidrát, azaz cukrok és édességek, péksütemények, fehér lisztből készült ételek, üdítők, gyümölcslevek stb.

Holnap innen folytatjuk megnézzük, hogyan járul hozzá az inzulinrezisztencia kialakulásához a két másik fő életmódhiba, a mozgáshiány és a krónikus stressz, melyek a jellemző tünetek és hogyan lehet diagnosztizálni. Ezután beszélünk arról, hogyan okoz az inzulinrezisztencia alacsony szintű, de a teljes szervezetet érintő „csöndes” gyulladást, majd azt vizsgáljuk meg, hogyan vezethet az inzulinrezisztencia és a következményes szervezetszintű gyulladás krónikus kötőszöveti (és számos más) problémához. Végül az utolsó részben következik a válasz arra a kérdésre, hogyan lehet valóban hatékonyan gyógyítani a befagyott vállat, Dupuytren-szindrómát, tendinopathiát, derék- és nyakfájdalmat, szöveti feszességet, merevséget és számos más krónikus betegséget.

19/11/2025

Mi történik mindössze néhány hónap leforgása alatt, ha sportolni kezdesz?

A rendszeres mozgás néhány hét alatt már abszolút észrevehető, pár hónap alatt pedig döbbenetes mértékű változásokat indít be a testedben és az idegrendszeredben. Az az igazság, hogy nincs semmi, ami ilyen gyorsan és ilyen hatalmasat tud dobni az életminőségen:

1–2 hét: Idegrendszeri változások (neuromuszkuláris adaptáció)

az agy ügyesedik a mozgások kivitelezésében, azaz jelentősen (akár 10 százalékkal) nő az izomerőd, anélkül, hogy az izomtömeged változott volna. Az izomerőnövekedés a 4. hétre elérheti a 20 százalékot is, és ez mind az idegrendszer ügyesedéséből adódik (az izomtömeg növekedés csupán a 8-12. hét környékén kezdődik meg a rendszeres edzés hatására, az addig tapasztalt erőnövekedés tisztán idegrendszeri alkalmazkodás)
javul a mozgáskoordinációd, az egyensúlyod, a mozgás könnyedebbé válik, kecsesebb, kevésbé darabos, napról-napra egyre kevésbé fáradsz el ugyanattól a terheléstől, s mindez sikerélményt nyújt és büszkeséggel tölt el. És igen, valóban menő vagy!

3–6 hét: Anyagcsere-átállás

nő a mitokondriumok (sejtek energiatermelő szervecskéi) aktivitása, azaz több energiát tud termelni a szervezeted, tovább bírod a terhelést és később fáradsz el
javul az inzulinérzékenység, stabilizálódni kezd a vércukorszinted, csökken a szervezetszintű gyulladás, megkezdődik a hasi zsírtömeg csökkenése (főképp, ha a mozgás bevezetése mellett az étrendedet is optimalizálod). Jó úton jársz, nehogy feladd!

6–12 hét: Szöveti változások

beindul az izomtömeg növekedés (hipertrófia), nő az izomrostok vastagsága, erősebbé válik az izompólya, s ezzel együtt formálódni kezd a tested
az inak, szalagok, ízületi tokok erősebbé és rugalmasabbá válnak, javulnak az egyes szövetek közti elcsúszási mechanizmusok, azaz javul a mobilitásod (mozgékonyságod)
Az ízületeid stabilabbá válnak a testtudatod javulása és az izmok reakcióidejének csökkenése, azaz az idegrendszered irányítóképességének fejlődése következtében
a mozgásszervi betegségek tünetei jelentősen csökkennek és elkezdesz végre hinni nekem!

8–12 hét: Szív–érrendszeri adaptációk

lassul nyugalmi pulzusod, hisz a szíved hatékonyabban pumpál, így nem kell „kapkodnia”, hogy elegendő vért juttasson a szövetekhez
Rugalmasabbá, tágulékonyabbá válnak az ereid, javul a véráramlás és a szövetek oxigénellátása, és ezzel együtt a vérnyomásod is normalizálódni kezd. Most már kezded marha jól érezni Magad.

1–3 hónap: Hormonális és neurológiai átalakulás

Stabilabbá válik az idegrendszered, több szerotonin, dopamin és endorfin termelődik, azt veszed észre, hogy ezerszer jobb a hangulatod és a közérzeted
Csökken a stresszhormonok szintje (kortizol), erősödik a paraszimpatikus (nyugalmi) tónus, jelentősen csökkennek az izomfeszességből eredő fájdalmak és a mozgáskorlátozottság
Javul az alvásminőséged, gyorsabban alszol el, mélyebb az álmod, javul a regenerációs képességed. Újabb hatalmas lépést tettél az egészséges, hosszú élet felé, és már eszedbe sem jut feladni!

3 hónap után: Testösszetétel és testtartás változásai

A zsigeri zsír mennyisége tovább csökken, és ez már önmagában is tovább mérsékeli a szervezetszintű gyulladást, így szinte minden betegség észrevehetően javul
látványosan szebb a testtartásod, méghozzá anélkül, hogy speciális, rendkívül unalmas „testtartásjavító” gyakorlatokat végeznél. Egyszer csak elkezded sportolásra buzdítani a környezetedet

3–6 hónap után: Mentális átalakulás

a sport kibillent a krónikus stressz állapotából, javul az önértékelésed, nő a saját fizikai és pszichés teljesítményedbe vetett hited
Csökken a szorongás és nő a kognitív teljesítmény, azaz gyorsabban fókuszálsz, javul a memóriád, rugalmasabbá válik a gondolkodásod. Immár el sem tudod képzelni, hogyan lehet mozgás nélkül élni!

Melyik sport/mozgás ilyen hatékony?

Az a csodálatos, hogy szinte bármelyik! A kulcs a rendszeresség (legalább heti 2-3 alkalom, hogy a terhelés mennyisége elegendő legyen az adaptáció beindításához és fenntartásához), fokozatosság (ne kezdj el a semmiből maratont futni, ellenkező esetben már az első hónapban sérülni fogsz és azt hiszed majd, hogy a sportolás nem Neked való), és a kiegyensúlyozott változatosság (többféle terheléstípus variálása az egysíkú edzések helyett, hogy elkerüld az alul- és túlterhelést és harmonikusan fejlődjön a tested).

Egy a lényeg, válassz olyan mozgásformá(ka)t, ami(ke)t élvezel, hogy a mozgás hosszú távon is fenntartható legyen!

Nem rossz, ugye? Na, megéri kipróbálni, hogy füllentek-e?
Forràs: Krisztina

11/11/2025

Csodàs, energiàkkal teli hatha jóga óràn vagyunk túl!
Szeretettel vàrlak óráimon!
Namaste:Renàta🧘‍♀️🥰

11.11. Az év egyik legmagasabb rezgésű napja, ráadásul idén még tízmilliószoros nap is.
Nem csak egy különleges dátum tehát, hanem egy energetikai kapu, amely a tudatosság, az ébredés és az isteni teremtő erő megnyílását hozza. A 11-es bolygója az Uránusz aki a megvilágosodás, a szabadság és új tudatosság princípiumát képviseli. Rezgése az új kezdetek, az ébredés/ébresztés és isteni vezetés energiáját hordozza. Forradalmi energiájú. Lerombolja a régi, merev struktúrákat, hogy helyet adjon a fénynek, az igazságnak, a szellemi megértésnek. A mai napon villámfényszerű bevillanásaid, felismeréseid lehetnek amelyek rávilágítanak arra, ami hamis vagy idejétmúlt az életedben és segít megszabadulni tőle. A legerősebb fénykapu-nap az évben. Tökéletes nap a tudatos teremtésre, a meditációra, a hálaadásra és szívből jövő kérésekre. Ha ezen a napon tehát akár csak pár percre is elcsendesedsz és tudatosan kapcsolódsz a forrásodhoz akkor, nagyon mély üzeneteket, intuíciókat kaphatsz. Amit ezen a napon szívből vizualizálsz, kimondasz vagy érzel, az nagyon gyorsan manifesztálódhat.
A mai nap egy „új életkaput” nyithat ahol a szív és a lélek összehangolódhat a magasabb énrészekkel.
Csodás, szívvel termető napot Nektek

31/10/2025

Izgalmas olvasmànyok vàrnak ràm! Hálàs vagyok, hogy ezen az úton haladhatok! 🥰
Te is műveled magad a szakmàdban?
A világ vàltozik, a tudomàny fejlődik és igyekszem vele vàltozni.

Keress bizalommal!
Jövő héten indul a Női egészség/Intim torna kurzusom!
Még van kiadó hely!
https://facebook.com/events/s/noi-egeszseg-kurzus-fokuszban-/1510660073635096/