Holystic Health Studio

08/10/2025

❣️ HETI EGÉSZSÉGPERC ~ 1 perc olvasással az egészséges életmódért

🍂 𝓞̋𝓼z𝓲 𝓼𝔃á𝓻a𝔃𝓼á𝓰 é𝓼 𝓪 𝓿a𝓼𝓽𝓪𝓰𝓫é𝓵

Ahogy az idő hűvösödik, a vízigényeünk csökken. Ősszel sokkal kevesebb folyadékot fogyasztunk pedig ez az időszak különösen igényli a tudatos hidratálást. A csökkent folyadékbevitel nemcsak a bőrt és a nyálkahártyákat, hanem a vastagbél működését is befolyásolja.

Mi történik, ha kevés a folyadék?

~ A vastagbél több vizet próbál visszatartani a salakanyagból, így a széklet keményebbé válik.
~ Lassul a bélmozgás, megjelenhet puffadás, teltségérzet vagy székrekedés.
~ A pangó salakanyag fokozhatja a gyulladási folyamatokat és a fáradékonyságot.

Mi segíti a vastagbél egyensúlyát?

~ Folyadékpótlás nemcsak vízzel: meleg levesek, teák, gyógyteák, hígított direklevek formájában.
~ Rostban gazdag, főtt, meleg ételek, amik természetes módon tartják meg a nedvességet a belekben.
~ Tudatos légzés és könnyed mozgás, amelyek serkentik a bélperisztaltikát.

A szervezet vízháztartása ilyenkor könnyen kisiklik. A rendszeres, meleg folyadékbevitel nemcsak a bélműködést, hanem az immunrendszert és a mentális egyensúlyt is erősíti a hideg hónapok előtt.

🌿Fülakupunktúrás támogatás

A fülkagylón lévő reflexpontok (vastagbél, bélrendszer, nyirokrendszer) stimulálása segíthet a salaktalanításban és a folyadékháztartás egyensúlyban tartásában, támogatva ezzel a test természetes ritmusát.

Trpkovici Imola
életmódterapeuta
+36 30 212 77 28
imola.hhs@gmail.com

07/10/2025

Fedezd fel, mit üzen a bőröd belülről és kívülről! ✨

Ha érdekel, hogyan hat a táplálkozás, a hormonrendszer és a bélflóra a bőröd állapotára vagy szeretnéd tudni, mitől ragyoghat újra természetesen, ezt a napot neked találtuk ki! 🌸

👩‍🔬 Külső elemzés + 🌱 belső összefüggések = teljes képet kapsz magadról.
Bőrdiagnosztika, funkcionális állapotfelmérés, finomságok, kombucha és ajándék vár. 💖

📅 Október 17. | 🕙 10:00–18:00
📍 SzanDíva Kozmetika
💌 Jelentkezés: szandivakozmetika@gmail.com

Nézd meg az eseményt itt:

04/10/2025

Jolly reggeli vagy mégsem?

OVERNIGHT ZABKÁSA ÉS A VALÓSÁG

Az “overnight zabkása” (áztatott zabpehely, általában magában vagy joghurttal) egészségesnek van beállítva, de funkcionális medicina szempontból nem mindenkinek ideális.

Milyen funkcionális zavaroknál nem ideális?

Vércukor-ingadozás / inzulinrezisztencia / PCOS:
A zab glikémiás terhelése közepes–magas, főleg ha gyorsan felszívódó szénhidrátot pl. banánt, mézet, aszalt gyümölcsöt (datolyát stb.) is teszel bele.
Reggel a kortizol természetes csúcsánál (dawn phenomenon) egy magas szénhidrátos étel fokozott vércukor emelkedést okozhat, gyors energialöket, majd hirtelen visszaesés, ami fáradtságot, sóvárgást eredményez.
Ha van rajtad súlysúly ez az állapot valószínűsíthető.

Emésztési problémák / SIBO / IBS:
Az áztatás miatt a zab előemésztődik, ami erjedékenyebb, fokozhatja a gázképződést, puffadást, különösen SIBO-nál vagy irritábilis bél esetén. Ha kénes SIBO vagy magas FODMAP érzékenység van, a zabban lévő béta-glükán és rost irritálhatja a bélfalat.
Ha bármitől is puffadasz, jelen van hasi diszkomfort, nincs stabil széklet jó eséllyel jelen van ez az állapot.

Lektin- és fitáttartalom:
A zab tartalmaz fitinsavat, ami ásványi anyagokat (cink, magnézium, vas) köthet meg. Áztatás csökkenti, de nem szünteti meg teljesen. Akinek ásványianyag/nyomelem hiánya van, vagy erős támogatást igényel (pl. krónikus gyulladás miatt ( hsCRP 1 fölött, alacsony trombcita stb. ), annál problémás lehet.
Ha nem szedsz megfelelőt a legkritikusabbakból pl. szelén, magnézium és/vagy felszívódási zavarod van ez az állapot is lehetséges.

Gluténérzékenység / keresztreakciók:
A zab alapvetően gluténmentes, de gyakran szennyezett. Emellett van, aki a zab aveninjére is keresztreagál (pl. autoimmun folyamatoknál, Hashimoto, cöliákia stb. esetén).

Hormonális helyzet:
A reggeli magas szénhidrátos étel fokozott inzulinválasz, ami kedvezőtlen lehet pl. ösztrogéndominancia, PCOS vagy mióma esetén is.

Ezért nincs általános válasz a mit egyek reggelire kérdésre.

Mit lehet tenni, ha nincs semmi zavar?

Kombináld fehérjével pl. kollagénpor, natúr fehérjepor, joghurt, tojásfehérje: lassítja a szénhidrát felszívódását.

Adj hozzá egészséges zsírt pl. mandulavaj, dió, chia, lenmag, kókuszchips: stabilabb vércukrot ad, telít.

Használj lassabb felszívódású alapot a sima zabpehely helyett inkább durva szemű zabpelyhet.

Áztatásnál, ha egy kis citromlevet is teszel bele jobban csökken a fitinsavtartalom.

Ne reggel, éhgyomorra edd: inkább délelőtti köztes/kisétkezésnek vagy edzés utáni étel legyen, ne az első falat a napban.

Figyeld a feltétet, kerüld a mézet, aszalt gyümölcsöt pl. datolyát, banánt: helyette friss bogyós gyümölcsök (málna, áfonya) jobbak.

03/10/2025

🗝️ÉVSZAKOK EGYENSÚLYBAN ~ heti tudáscseppek

🍂𝓜𝓲𝓽𝓸𝓴𝓸𝓷𝓭𝓻𝓲𝓾𝓶𝓸𝓴 é𝓼 𝓪 𝓽ü𝓭ő

A tüdő elsődleges feladata a gázcsere: oxigén felvétele és szén-dioxid leadása. Az oxigén azonban önmagában nem energiaforrás: a sejtek mitokondriumai alakítják át biológiai energiává (ATP - ezt segíti a vörösfény). Ezért a tüdő működésének hatékonysága szorosan összefonódik a mitokondriumok állapotával.

Mi történik, ha a mitokondriumok sérülnek?
~ Lassul az energiaellátás, a légzés „nem frissít fel”, hanem kifáraszt.
~ Fokozódik az oxidatív stressz, amely gyulladást idéz elő a légutakban.
~ Romlik a sejtek védekezőképessége, ami hozzájárulhat asztmához, COPD-hez vagy krónikus fáradtsághoz és immunrendszeri zavarhoz is.

Mit okozhat mitokondriális terhelést a tüdőben?
~ Légszennyezés, dohányfüst, vegyi anyagok belégzése
~ Rejtett gyulladások és oxidatív stressz
~ Mikrotápanyag-hiányok (pl. Q10, magnézium, B-vitaminok stb.)
~Hosszan tartó stressz, kortizol-terhelés

Hogyan támogathatjuk a tüdő–mitokondrium tengelyt?
~ Antioxidánsokban gazdag étrend (pl. C-vitamin, E-vitamin, polifenolok)
~ Omega-3 zsírsavak a gyulladáscsökkentéshez
~ Rendszeres, de nem túlterhelő oxigénellátó mozgás
~ Stresszkezelés, alvásritmus rendezése

A tüdő egészsége tehát nem pusztán a légzésről szól, a sejtszintű energiatermelés állapota határozza meg, mennyire tudjuk valóban „életenergiává” alakítani a belélegzett oxigént.

Somogyi Orsi
funkcionális medicina szakértő
+36304826607
orsi@egeszsegrekodolva.hu

02/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/1atSarVJmm/?mibextid=wwXIfr

30/09/2025

❣️ HETI EGÉSZSÉGPERC ~ 1 perc olvasással az egészséges életmódért

🍂 𝓢𝔃á𝓻á𝔃𝓼á𝓰 é𝓼 𝓲𝓭𝓮𝓰𝓻𝓮𝓷𝓭𝓼𝔃𝓮𝓻

Az ősz a Tüdő és a Fém elem időszaka, amelyhez a „szárazság” minősége kapcsolódik. Nemcsak a bőr és a nyálkahártyák száradnak ki ilyenkor könnyebben, hanem az idegrendszer is érzékenyebb a kimerülésre. A testnedvek, azaz a Yin réteg hiánya instabillá teszi az idegrendszeri működést. Ilyenkor fokozódhat a nyugtalanság, az ingerlékenység, a koncentrációs nehézség és az alvászavarok.

Miért történik ez?

~ A csökkent folyadékbevitel és a szárazabb levegő kimeríti a sejteket.
~ Az idegrendszer hidratáltsága romlik, így lassul az ingerületátvitel.
~ A „száraz idegrendszer” felerősítheti a fáradtságot, szorongást, hangulati ingadozásokat.

Mit tehetünk?

~ Folyadékpótlás minőségi forrásból: meleg víz, gyógynövényteák, húslevesek.
~ Őszi táplálékok: körte, alma, főtt gabonák, magvak, enyhén csípős fűszerek.
~ Lelassulás és regeneráló alvás: a szervezet így építi újra az idegrendszeri „nedveket”.

🌿Támogatás fülakupunktúrával

A fülkagylón található reflexpontok harmonizálják az idegrendszer működését, csökkenthetik a feszültséget és javíthatják az alvásminőséget. A vízháztartás és a tüdő működésének támogatásán keresztül enyhítik az őszi szárazság idegrendszeri terhelését is.

A szárazság nemcsak fizikai, hanem idegrendszeri kimerülést is okozhat. Tudatos odafigyeléssel és célzott támogatással ősszel is megtarthatjuk a belső egyensúlyt.

Trpkovici Imola
életmódterapeuta
+36 30 212 77 28
imola.hhs@gmail.com

25/09/2025

Egy összefoglaló Orsitól, miért is lényeges a vörösfény/Bemer vagy a frekvencia (hang, illók stb.) és a pszichés oldal a helyreállítás folyamatában…

SEJTMEMBRÁN-TÁPANYAG-GYULLADÁS ÉS PSZICHOFIZIKAI HATÁSOK

A szervezetünk egészsége nagyrészt azon múlik, hogy a sejtek képesek legyenek felvenni és hasznosítani a tápanyagokat. Bár a vérben lehet elegendő ásványi anyag, vitamin vagy esszenciális zsír, ha a sejtmembrán merev, károsodott vagy gyulladt, a tápanyagok egyszerűen nem jutnak be.

Mi történik ilyenkor?

A sejtek „bezárnak”, a tápanyagok nem épülnek be a metabolizmusba. A szervezet energia- és anyagcsere-folyamatai lelassulnak, a gyulladás, valamint az oxidatív stressz tovább rontja a membrán rugalmasságát.
Különösen a zsíranyagcsere érintett. A gyulladásos folyamatok során a szervezet az energiát először a gyorsan hozzáférhető szénhidrátokra és glükózra koncentrálja. A sejtektől „elveszített” zsír (főként esszenciális zsírsavak és membránalkotó lipidek) nem épül be megfelelően, ami hozzájárulhat inzulinrezisztenciához, hormonális egyensúlyzavarhoz és metabolikus stresszhez.

Fontos tényező a pszichofizikai állapot: a traumák, merev hitrendszerek és automatizmusok folyamatos stresszt generálhatnak. Ez krónikus stresszreakciót, belső konfliktust vált ki, növeli a gyulladást és rontja a sejtek membrán rugalmasságát és a sejt pumpák működését. Így a pszichés állapot közvetetten befolyásolja a tápanyagfelvételt, a hormonális egyensúlyt és az energia-anyagcserét.

Mi minden fontos?

~ Membrán rugalmasság támogatása: omega-3 zsírsavak, foszfatidil-kolin, antioxidánsok stb.

~ Gyulladás csökkentése: étrendi és életmódbeli változtatások, krónikus terhelések kezelése

~ Energiatermelés optimalizálása: mitokondrium támogatás Q10, B-vitaminok, magnézium stb.

~ Nyomelemek és ásványi anyagok biztosítása: szelén, cink, vas, magnézium stb.

~ Sejt pumpák támogatása: elektrolitok, Cl, foszfor

~ Traumák és hitrendszerek feldolgozása: stresszoldó technikák, önismeret - terápiás munka csökkenti a krónikus stresszt, mérsékli a gyulladást,támogatja a sejtek működését

…és párhuzamosan a sejtműködés, sejtemlékezet információs támogatása⤵️

~ Fényterápia (vörös és közeli infravörös): javítja a mitokondrium működését, több energiát (ATP) biztosít a sejteknek, csökkenti a gyulladást és támogatja a membrán rugalmasságát.

~ BEMER-terápia: javítja a mikrokeringést, optimalizálja a membrán elektromos állapotát, segíti a tápanyag- és oxigénellátást és támogatja a sejt pumpák működését.

~ Hangtál terápia/frekvenciák, illóolajok: harmonizálják a sejtek biofoton rezgéseit így a sejtinformáció áramlást.

~ Schüssler-sók: a sejt információ javítói, csak információt adnak a sejteknek, nem pótolják az ásványi anyag mennyiségét❗️

Laborvizsgálatok:

A sejtszintű problémák funkcionális, célzott vizsgálatokkal (pl. RBC ásványi anyagok, organikus sav teszt, DUTCH, oxidatív stressz markerek) jól kimutathatók.
Ugyanakkor gyakran már egy nagy rutin labor is adhat indirekt jelet, pl. hsCRP, LDH, ferritin, hormonok vagy trombocitaszám eltérései.

A tápanyagbevitel önmagában nem elég. A sejtek információs háttere, membránfunkciója, sejt pumpák működése, valamint a pszichofizikai állapot és a megfelelő mikrokeringés kulcsfontosságú a hasznosuláshoz, különösen a zsíranyagcsere, hormonális egyensúly és energia-anyagcsere szempontjából.

́panyagok ́s

24/09/2025

🗝️ÉVSZAKOK EGYENSÚLYBAN ~ heti tudáscseppek

🍂 𝓡𝓮𝓳𝓽𝓮𝓽𝓽 é𝓽𝓮𝓵𝓲𝓷𝓽𝓸𝓵𝓮𝓻𝓪𝓷𝓬𝓲á𝓴 é𝓼 𝓪 𝓣ü𝓭ő 𝓮𝓰é𝓼𝔃é𝓰𝓮

A funkcionális medicina szemszögéből a Tüdő egészsége szorosan összefügg az emésztőrendszer állapotával. A bél immunrendszere a szervezet védekezésének 70%-át adja és közvetlen kapcsolatban áll a légutak nyálkahártyájával. Ezt nevezzük gut-lung axis-nak vagyis bél–tüdő tengelynek.

Mi történik, ha ételintolerancia áll fenn?

Rejtett ételintoleranciák esetén a bélfalon krónikus, alacsony fokú gyulladás alakul ki. Ez nem mindig jár emésztési panaszokkal, sokaknál a légutakban jelentkeznek a tünetek:
~ visszatérő orrdugulás, orrfolyás
~ krónikus köhögés, torokkaparás
~ arcüreg- vagy hörgőproblémák
~ gyakori légúti fertőzések, lassú regeneráció

Az immunrendszer túlterheltsége miatt a Tüdő hajlamosabb lesz az irritációra, a nyálkahártyák érzékenyebbé válnak és nőhet az allergiás reakciók gyakorisága is.

Honnan sejthető a háttérben ételintolerancia?

Ha a légúti tünetek tartósan fennállnak, évszaktól függetlenül visszatérnek vagy nem reagálnak megfelelően a szokásos kezelésekre, érdemes a táplálkozási tényezőket is megvizsgálni. Sokszor a „csendes” ételintoleranciák állnak a háttérben, amelyek csak akkor derülnek ki, ha célzott vizsgálat történik.

Mit adhat a funkcionális szemlélet?

A cél nem a tünetek elnyomása, hanem az okok feltárása. Ha az ételintolerancia azonosításra kerül és az étrendből ideiglenesen kiiktatjuk a problémás élelmiszereket mellette rendezzük a kialakulás okait így a Tüdő terhelése is csökken és rendeződik a nyálkahártyák védelmi funkciója.

A stúdióban helyben végezhető, gyors és egyszerű ételérzékenység teszt segít feltárni, mely élelmiszerek állhatnak a rejtett gyulladás és a légúti panaszok hátterében. Az eredmények alapján egy állapotfelméréssel kiegészítve személyre szabott táplálkozási javaslatot adunk így a Tüdő és az immunrendszer is valódi tehermentesítést, regenerációt kap.

Somogyi Orsi
funkcionális medicina szakember
+36304826607
orsi@egeszsegrekodolva.hu

23/09/2025

Köszönjük a lehetőséget a felajánlásra, várjuk szeretettel a nyerteseket masszázsra és a fájdalomcsillapító/immunerősítő/energetizáló és bőrregeneráló fény kezelésre❣️