Holystic Health Studio

20/11/2025

Tudtad, hogy a tüneteidnek akkor is van valódi oka, ha a “hagyományos” laboreredményeidben nincs egyetlen csillag sem?

A Holystic Health Studioban másképp közelítünk a testhez.
A funkcionális medicina speciális módszer Amerikából, amit olyan híres orvosok is alkalmaznak mint Dr. Josh Axe vagy Terry Walsh. Nem csak azt figyeli, mi számít kórosnak, hanem azt is, hogy miért nem működik optimálisan a szervezeted, akkor is, ha az alap vérképed “normális”.

Miért különleges ez a megközelítés?
Míg a hagyományos laborok sokszor csak a betegséget keresik,
mi az egyensúlyvesztés gyökerét kutatjuk.

A funkcionális szemlélet és vizsgálatok segítenek megérteni:
~ a hormonjaid teljes működését, nem csak 1-2 értéket
~ a bélrendszered állapotát (felszívódás, bélflóra, gyulladások stb.)
~ méregtelenítési útvonalakat
~ a rejtett gyulladást, toxin terhelést…
és azt, hogyan tud a tested valóban regenerálódni.

És igen: sokszor épp ezek a mélyebb eltérések adják azt a “végre értem, miért érzem így magam!” élményt, amit olyan sok vendégünk megél.

A stúdiónkban ezzel a speciális módszerrel dolgozunk, amelyek nem a felszíni értékeket, hanem valódi okokat mutatja meg.
Ezért tudunk személyre szabottan, hatékonyan regenerálni.

Ha úgy érzed, a tüneteidre eddig nem kaptál igazi választ, akkor jó helyen vagy.
A stúdió az, ahol a tested jelzéseit végre komolyan vesszük: csak hozd a vérképed és segítünk feltárni a rejtett okokat, hogy végre jobban lehess!

Tedd meg ez első lépést és jelentkezz be állapotfelmérésre Orsinál:
+36304826607

Az információk tájékoztató jellegűek, nem szolgálnak arra hogy kezeljenek bármilyen betegséget és nem helyettesítik az orvosi kezelést!

19/11/2025

Egyre többen választják kiegészítő kezelésnek a vörösfényt… ✨

Bizony előfordul, hogy minket is megtalálnak a felső légúti betegségek — hiszen olyan közegben dolgozunk, ahol ezek könnyen terjednek. Ilyenkor a család minden tagja érintett lehet, a kicsiktől a nagyokig, ezért a felépülésre is nagyobb hangsúlyt kell tennünk.
Nálunk ilyenkor mindig előkerül a vörösfény-terápia mint támogató kiegészítés.
Nem csodaszer, nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, de a meleg, nyugtató fény sokszor segít enyhíteni a torokkaparást, a feszültséget, és támogatja a pihenést — ami a gyógyulás egyik legfontosabb eleme.
Ami működik, azt használjuk. És nálunk a vörösfény már régóta egy ilyen bevált segítség.

16/11/2025

Lassan kezdődik az adventi időszak és szeretnénk néhány egyszerű, mégis mélyen ható tippeket adni ahhoz, hogy ebben a zsúfolt, érzelmileg is intenzív időszakban meg tudd őrizni a belső egyensúlyod, támogatva ezzel az emésztő-, hormon- és immunrendszered.

Adventi stresszoldó mini szertartások

5 tipp 1-5 percben, amely valóban számít. Ezek a kis gyakorlások nem igényelnek eszközt vagy külön időt, bárhol elvégezhetők és már az első alkalom után érezhető a hatásuk.

🕯️1. Csend perc
Hunyd le a szemed 1 percre.
Figyeld meg, hogyan áramlik a levegő anélkül, hogy irányítanád.
Ez az 1 perc átkapcsol a „túlélésből” a „jelenlétbe”.

🕯️2. Lágy váll- és mellkasnyitás
A vállak és a mellkas területére rakódik a legtöbb stressz.
Emeld fel a karod lassan, nyisd meg a mellkast, majd engedd le, 5 ismétlés.
Ez oldja az idegrendszeri feszültséget és a felgyorsult légzést.

🕯️3. „Meleg kéz” technika
Dörzsöld össze a tenyered míg jólesően felmelegszik, majd tedd a mellkasodra és a hasadra 1 percre.
A meleg érintés azonnal aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami az ellazulás állapota.

🕯️4. Fény lekapcsolás este
Az ünnepi fények csodásak, de a túl sok esti inger fárasztja az idegrendszert.
Kapcsolj le minden hideg fényt és ülj meleg fényben (3000 K alatti) 5 percet.
A tested ettől jelzést kap: „biztonságban vagy”.

🕯️5. Narancs, mandarin vagy vanília illat
A természetes és tiszta illóolajok 20 másodpercen belül eljutnak az agy érzelmi központjába és visszakapcsolnak magadhoz. Használj párologtatót a reggel rohanásban 5 percig ébredés után vagy az autóban amikor indulsz (már drogériákban is lehet kapni mindkét eszközt).

Ments le a posztot, hogy kéznél legyen, próbáld ki őket és írd meg nekünk kommentben melyik lesz a Te mini szertartásod. 🤎

15/11/2025

Kli-maximalizmus helyett…

KLI-MAXIMALIZMUS HELYETT ÚJ CIKLUS

A menopauza nem a teljesítményről szól, egy élettani átmenet, amikor a hormonrendszer, az idegrendszer és az anyagcsere új egyensúlyi pontot keres.
A cél nem a „fiatal hormonális állapot” fenntartása, hanem annak finom átvezetése, hogy a test ne veszteségként, hanem adaptációként élje meg a változást.

A sikeres, tünetmentes menopauza nem 45–50 éves korban kezdődik, hanem 5–10 évvel korábban 40 éves kor körül.
Ebben az időszakban a szervezet még rugalmas és képes megelőzni a hirtelen hormonális zuhanásokat.

A későbbi években (45 év felett) már nem előkészítésről, hanem adaptációs támogatásról beszélünk, de soha nem késő helyreállítani a rendszert.

A menopauza a progeszteron visszaesésével indul, így az ösztrogén relatív túlsúlyba kerül.
A cél a hormonmetabolizmus és a máj tehermentesítése.

Támogató elemek lehetnek:
~ Kalcium-D-glükarát, brokkoli-kivonat (DIM, I3C), máriatövis, rost stb.
~ B6, cink, E-vitamin, egészséges zsírok (pl. avokádó, dió, olíva).
~ ashwaganda, rhodiola, szent bazsalikom, megfeleő alvás❗️

Az ösztrogén erősen hat a szerotonin- és dopaminrendszerre, ezért gyakori a hangulatváltozás, alvászavar vagy szorongás.

Támogatás lehet:
~ B-komplex, taurin, glicin, magnézium, omega-3 stb.
~ Napi mozgás, napfény, vörösfény, földelés.
~ Lelki szinten: női szerepek újradefiniálása, családi minták oldása, meditáció, női körök

Ha a máj vagy a bél terhelt, az ösztrogén és a toxinok újra visszakerülnek a keringésbe.
Ezért az emésztőrendszer rendbetétele kulcslépés a kiegyensúlyozott átmenethez.

Támogatók lehetnek:
~ Rost, máriatövis, bőséges vízbevitel, izzadás
~ Q10, karnitin, B2, vas–réz egyensúly❗️
~ fermentált ételek + prebiotikus rostok

Az izomvesztés és csonttömeg csökkenés természetes velejárója az ösztrogén visszaesésének, de megelőzhető:

~ Heti 2-3× ellenállásos edzés (súlyzós vagy saját testsúlyos, ami örömöt ad)
~ Megfelelő feherjebevitel: 1,2–1,5 g/testsúlykilogramm❗️
~ D3 + K2 + magnézium kombináció

A hőhullám és szívritmu ingadozás mögött gyakran mitokondriális és elektrolit egyensúly zavar áll.

Támogatás:
~ Nátrium–kálium–magnézium megfelelő aránya
~ Légzésgyakorlatok, váltózuhany, finom keringés stimulálás

A menopauza nem hanyatlás, hanem új ciklus.
Ilyenkor gyakran aktiválódnak transzgenerációs minták például veszteség, kontroll, gondoskodás.
Ha ezeket tudatosan oldjuk, az immun- és hormonrendszer szintjén is megjelenik a változás.

A sejtek válasza ugyanis mindig tükrözi a pszichés állapotot: a test csak azt tudja folytatni, amit a lélek már elengedett.

A könnyű menopauza elsősorban nem a hormonpótláson múlik, hanem azon,
hogy a test mennyire képes adaptálódni, méregteleníteni és regenerálni.
Ha a méregtelenítés, a mitokondriumok, az idegrendszer és a lelki egyensúly rendben van, az átmenet nem lesz zuhanás hanem egy új, stabil korszak kezdete.

14/11/2025

🌿 100.000 Ft értékű felajánlással támogatjuk a Parlagfű-gyűjtő verseny tomboláját és a Telki Egészségnap 2025. -öt🌿

Örömmel jelentjük be, hogy stúdiónk csatlakozott a közösségi kezdeményezéshez, és 100.000 Ft értékben ajánlottunk fel szolgáltatásokat a Parlagfű-gyűjtő verseny tombolájára, ezzel is támogatva a hétvégi Egészségnapot.

A felajánlott nyeremények:

🎁2× fülakupunktúra kezelés
🎁2× masszázs
🎁1× integrál tanácsadás / önismereti ülés
🎁1× gerinctorna
🎁2× laboros állapotfelmérés konzultációval a tünetek valódi okainak feltárásához és rendezéséhez

Hisszük, hogy az egészség közös ügy, és öröm számunkra hozzájárulni olyan programokhoz, amelyek a közösséget és a természet védelmét is támogatják.

Köszönjük Németh Odette a szervezést és a Telki Közéleti Klubnak a lehetőséget ❣️

29/10/2025

🍁 Már itt az őszi szünet most van a legjobb alkalom megerősíteni a kicsiket!

A hűvös, napfényben szegény időszakban a gyerekek immunrendszere is könnyebben kimerül. Ilyenkor gyakori a megfázás, fáradékonyság, alvászavar vagy éppen a nehezebb regenerálódás egy-egy betegség után.

A vörösfény terápia ebben az időszakban különösen hatékony támogatás és ez több, mint egy piros színű fény.

🔴Mit is csinál valójában?

A vörös és közeli infravörös hullámhosszú fény mélyen behatol a szövetekbe, ahol aktiválja a sejtek energia­termelését (ATP) a mitokondriumokon keresztül.
Ez javítja a sejtek oxigénfelhasználását, gyorsítja a regenerációt, csökkenti a gyulladást, és támogatja az immunrendszer működését teljesen természetes módon, mellékhatások nélkül.

Különösen hasznos lehet gyermekeknél, ha:
🌿 gyakran megfáznak, hurutosak vagy köhögnek,
🌿 most lábadoznak betegségből vagy antibiotikum után,
🌿 fáradékonyak, nehezebben koncentrálnak,
🌿 alvásproblémáik, nyugtalanságuk van,
🌿 vagy egyszerűen csak szeretnéd támogatni a fejlődésüket és védekezőképességüket a tél előtt.

A kezelés alatt a kicsik meleg, nyugodt környezetben pihennek, miközben a fény finoman dolgozik nem éget, nem sugároz, csak tölt, regenerál és kiegyensúlyoz.
A tapasztalat szerint már néhány alkalom után javul az alvás, nő az energiaszint és ritkábban kapnak el fertőzéseket. ✨ Mindemellett nem helyettesíti az orvosi kezelést!

Az őszi szünet pont ideális időszak, hogy a gyerekek ne csak kipihenjék magukat, hanem megerősödve térjenek vissza az iskolába.
Gyere el velük és ismerjétek meg, mit adhat a testnek és a léleknek a fény ereje. ☀️

Első alkalom ingyenes, kezelés 5-20 perc kortól függően.

Érdeklődés és bejelentkezés a +36304826607 számon.

28/10/2025

🎃 Gyerekbarát Halloween sütinyalóka – egészséges nassolás játékosan!

Ez a tökös, kakaós sütinyalóka nemcsak látványos, de olyan alapanyagokból készül, amit a legkisebbek is fogyaszthatnak. Ráadásul nincs benne hozzáadott cukor, és tele van értékes tápanyagokkal! 🌿

Hozzávalók:
• 60 g teljes kiőrlésű, cukormentes keksz
• 40 g natúr zabos gabonapehely
• 15 g darált napraforgómag
• 15 g darált tökmag (vagy más olajos mag)
• 1,5 ek cukrozatlan kakaópor
• 50 g beáztatott, ledarált aszalvány (pl. datolya, mazsola)
• 2–3 ek házi sütőtökpüré vagy lekvár
• kb. 1 dl növényi ital vagy tej (ami már bevezetésre került)

Elkészítés:
1️⃣ A száraz hozzávalókat aprítógépben daráljuk össze.
2️⃣ Hozzáadjuk a pürét vagy lekvárt és az aszalványt, majd fokozatosan a növényi italt/tejet, hogy jól formázható, gyúrható állagot kapjunk.
3️⃣ 1 év felettieknek ízlés szerint egy kis méz is mehet bele.
4️⃣ Formázz kis golyókat, szúrj beléjük pálcikát, és díszítsd őket Halloween-hangulatban:
👀 cukorszemek,
🍪 Oreo kalap (pl. boszorkányfejhez),
✨ bármilyen természetes dekor

🎨 A gyerekek imádni fogják elkészíteni és megenni is!

📍 A legtöbb hozzávalót megtalálod a Papsajt Natúrboltban
📌 Telki, Kórház fasor 22.

👶 Egészséges, játékos és ünnepi – pont, ahogy szeretjük!

23/10/2025

🗝️ÉVSZAKOK EGYENSÚLYBAN ~ heti tudáscseppek

🍂𝓥𝓪𝓼𝓽𝓪𝓰𝓫é𝓵 é𝓼 𝓪 𝓿é𝓻𝓬𝓾𝓴𝓸𝓻-𝓲𝓷𝓰á𝓭𝓸𝔃á𝓼 𝓻𝓮𝓳𝓽𝓮𝓽𝓽 ö𝓼𝓼𝔃𝓮𝓯ü𝓰𝓰é𝓼𝓮𝓲

A vércukorszint stabilitása nemcsak az elfogyasztott ételek minőségétől függ. A funkcionális medicina szemlélete szerint a vastagbél és a benne élő mikroorganizmusok döntő szerepet játszanak abban, hogy az anyagcsere mennyire marad egyensúlyban.

A vastagbél baktériumai rövid szénláncú zsírsavakat (pl. butirátot) termelnek, melyek:
~ javítják a sejtek glükózfelvételét,
~ csökkentik az inzulinrezisztenciát, és stabilizálják a máj glükózleadását.

Ha a mikrobiom egyensúlya felborul (pl. kevés rost, finomított szénhidrátok, krónikus stressz vagy túlzott antibiotikum használat stb.), csökken a butirát-termelés és elindul egy finom gyulladásos eltolódás: ez a vércukor-ingadozás egyik rejtett oka is lehet.

A bél–agy–anyagcsere tengelyen a bélsejtek olyan hormonokat termelnek (GLP-1, PYY), amelyek közvetlenül befolyásolják az étvágyat és a teltségérzetet. Ha a bélflóra sérült, ezek a hormonok nem működnek megfelelően, és az agy hamis „éhségjeleket” kap. Ez magyarázza, miért tapasztalható fokozott éhség, fáradtság vagy hangulatingadozás akkor is, ha valójában elegendő energia áll rendelkezésre.

Mit tehetünk az egyensúlyért?

~ Rostban és színes növényi ételekben gazdag étrend (zöldségek, magvak, hüvelyesek, fermentált ételek).
~ Stabil étkezési ritmus:a bélflóra szereti a kiszámítható napirendet.
| Rendszeres alvás és stresszcsökkentés: a kortizol közvetlenül befolyásolja az inzulinműködést.
~ Pro- és prebiotikumok célzott, bélflóra-vizsgálaton alapuló alkalmazása.

A vércukor-egyensúly tehát nem csak a tányéron dől el.
A vastagbél belső ökoszisztémája az egyik legfontosabb szabályozója annak, hogyan érezzük magunkat fizikailag és mentálisan egyaránt.

Ezzel a bejegyzéssel zárjuk az Évszakok egyensúlyban rovat őszi témáit, melyek a Tüdő és Vastagbél egyensúlyát, funkcionális zavarait és helyreállítását járták körül.
Ahogy az év vége közeledik, mi is visszavonulunk kicsit az edukációból és jövőre új szemlélettel, friss témákkal folytassuk ezt az utat.

Somogyi Orsi
funkcionális medicina szakember
+36 30 4826607
orsi@egeszsegrekodolva.hu

22/10/2025

❣️ HETI EGÉSZSÉGPERC ~ 1 perc olvasással az egészséges életmódért

🍂 𝓐 𝓿𝓪𝓼𝓽𝓪𝓰𝓫é𝓵 é𝓼 𝓪 𝓶𝓮𝓷𝓽á𝓵𝓲𝓼 𝔃𝓪𝓳

Az ősz a Fém elem időszaka, a befelé fordulás, a csend és a letisztulás ideje. A testben ezt a folyamatot a vastagbél képviseli: segít megszabadulni mindattól, ami felesleges, legyen az fizikai, érzelmi vagy mentális teher.

A mai élet azonban ritkán engedi meg a csendet. A folyamatos információáradat, a zaj és a rohanás túlterheli az idegrendszert és a bélrendszer is reagál. Ilyenkor a test „nem tud elengedni”: megjelenhet puffadás, váltakozó széklet, feszültség, alvászavar vagy fokozott fáradtság.

A mentális zaj testi nyoma: a vastagbél és az idegrendszer ritmusa egymásra hangolt. Ha a gondolataink nem tudnak lecsendesedni, a test sem tud kiengedni. A bél feszülése gyakran a belső feszültség tükre, amit nemcsak étkezéssel, hanem tudatos lassulással lehet oldani.

Támogatás testi és lelki szinten:
~ Tudatos csendidők beiktatása a napba, akár néhány perc nyugodt légzéssel.
~ Esténként kevesebb inger: fény, képernyő, zaj.
~ Meleg, egyszerű ételek, amelyek megnyugtatják a bélrendszert.
~ Masszázs a has és a gerinc mentén, ami oldja az izom- és idegi feszültséget, segíti a testi „kiengedést”.
~ Önismereti ülések, ahol a belső visszatartások is tudatosíthatók, mert amit kimondunk, az oldódni kezd.

🌿Fülakupunktúrás támogatás
A fülkagylón lévő vastagbél- és idegrendszeri pontok stimulálása segíti a testi-lelki lelassulást, a feszültség oldását és a mentális csend megteremtését.

Az őszi sorozatunk ezzel a bejegyzéssel lezárul.
Ahogy a természet visszahúzódik, mi is engedjük most a belső csendet teret nyerni: az edukáció világa rövid pihenőre megy.
Jövőre téli témákkal, friss energiával folytatjuk a Heti Egészségperc rovatunkat.

Köszönjük, hogy velünk tartottatok ezen az őszi úton, a stúdióban várunk szeretettel szolgáltatásainkra.

Trpkovici Imola
életmódterapeuta
+36 30 212 77 28
imola.hhs@gmail.com

16/10/2025

🗝️ÉVSZAKOK EGYENSÚLYBAN ~ heti tudáscseppek

🍂𝓥𝓪𝓼𝓽𝓪𝓰𝓫é𝓵 é𝓼 𝓯𝓾𝓷𝓴𝓬𝓲𝓸𝓷á𝓵𝓲𝓼 𝔃𝓪𝓿𝓪𝓻𝓸𝓴

A vastagbél az emésztőrendszer utolsó szakasza, de funkcionális szerepe jóval túlmutat a „kiválasztáson”. A bélflóra, a nyálkahártya-állapot és a bélidegrendszer egyensúlya meghatározza az egész szervezet anyagcsere-, immun- és idegrendszeri működését is.

Mi számít funkcionális zavarnak?

A funkcionális medicina nem a kóros eltéréseket vizsgálja, hanem azokat az egyensúlyvesztéseket, amelyek még nem betegség, de már tüneteket okoznak.

A vastagbél esetében ezek lehetnek:
~váltakozó széklet (hol székrekedés, hol hasmenés),
~puffadás, teltségérzet, feszülés,
~étkezés utáni fáradékonyság,
~visszatérő bőrpanaszok, fejfájás vagy koncentrációs zavar,
~fokozott ingerlékenység, alvászavar, immunérzékenység

A vastagbél funkcionális zavarai gyakran több tényező együttese miatt alakulnak ki:
~bélflóra-egyensúly eltolódás (dysbiosis),
~ áteresztő-bél és mikrogyulladások,
~stressz és autonóm idegrendszeri túlfeszültség,
~tápanyaghiányok (cink, magnézium, B-vitaminok stb.),
~rejtett ételintoleranciák,
~életmód hiányok pl. nem megfelelő folyadékbevitel vagy alvási ritmus

A cél nem a tünet elnyomása, hanem az alaprendszerek helyreállítása:
~a mikrobiom regenerálása személyre szabott pre- és probiotikumokkal,
~a bélfal támogatása L-glutaminnal, cinkkel, omega-3 zsírsavakkal stb.
~ gyulladáscsökkentő, rostban gazdag étrend,
~idegrendszeri egyensúly helyreállítása: alvás, stresszcsökkentés, légzéstechnika…

A vastagbél egészsége nem csupán emésztési kérdés, az egyik legfontosabb tükre annak, mennyire van egyensúlyban a szervezet belső kommunikációja.

Somogyi Orsi
funkcionális medicina szakertő
+36304826607
orsi@egeszsegrekodolva.hu