24/09/2025
Tényleg lefogyok, ha elkezdek kardiózni? 🤔
Rossz hír: önmagában a kardió NEM fogyaszt le.
Jó hír: mégis fontos része lehet az életednek – csak nem úgy, ahogy sokan gondolják.
👉 A kardió célja az, ami a nevében is van: a szív- és érrendszered edzése. Jobb állóképesség, egészségesebb szív, nagyobb fittség.
👉 Az, hogy milyen pulzustartományban edzel („zsírégető zóna”), teljesen lényegtelen a fogyás szempontjából. A tested mindig egyensúlyra törekszik, így hosszú távon kiegyenlíti, miből mennyit használt fel. Tehát, ha te a pulzus tartomány alapján inkább zsírt égettél és kevesebb glikogént, akkor a szervezeted a nap hátra lévő részében ezt ki fogja egyenlíteni úgy, hogy inkább a glikogént fogja előnyben részesíteni.
👉 Az órád vagy a gép által mutatott kalóriaégetést nyugodtan oszd el hárommal-néggyel, és közelebb leszel a valósághoz. Például egy órás tempós séta kb. 150 kcal = egy nagyobb alma. 🍏
👉 Ráadásul több mozgás = több éhség. Ha nem figyelsz, a plusz evés könnyen lenullázza a mozgással elégetett kalóriát.
⚖️ A fogyás kulcsa nem a futópad, hanem a konyha.
Kalóriadeficit nélkül nincs fogyás – pont.
A kardió jó kiegészítés, de ne ettől várd a csodát!
