Kovács Gábor - Személyi edző

Kovács Gábor - Személyi edző Kovács Gábor - Személyi edző, Táplálkozási tanácsadó, Ullo elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Kovács Gábor | Izomépítés Ésszel

🏋️ Személyi edző
📚 Tudományos alapú edzés
🎥 Videós technikai elemzés
📈 Izomépítés és fogyás
💻 Online coaching

Személyi edzés:
📍JoDa Fitness Club Üllő

Online coaching, vagy konzultáció:
📩 Jelentkezés üzenetben

27/05/2026

💪 ONLINE COACHING

– személyre szabott edzésterv
– videós technikai javítás
– folyamatos támogatás és kontroll

👉 Írd privát üzenetben!

📞 ONLINE KONZULTÁCIÓ

– edzés és étrend átnézése
– hibák feltárása
– konkrét, személyre szabott válaszok

👉 Írd privát üzenetben!

🔥 VIP SZEMÉLYEDZÉS

– 2 órás személyes edzés
– technikai javítás részletesen
– maximális fókusz rád

📍JoDa Fitness – Üllő

👉 Írd privát üzenetben!

Ha hasznos volt:
👉 kövess be
👉 mentsd el
👉 oszd meg

26/05/2026

Igen, léteznek valódi különbségek az emberek anyagcseréje között, még mozgástól függetlenül is.

Genetika, hormonok, izomtömeg, testméret és idegrendszeri különbségek miatt egyes emberek nyugalomban is több kalóriát égetnek.

Viszont amikor hasonló testfelépítésű embereket vizsgálnak, akkor ez a különbség általában nem akkora, mint amit az internet sugall.

A legtöbbször kb. napi 150–300 kalória eltérésről beszélünk, nem arról, hogy valaki „bármit ehet következmények nélkül”.

A nagyobb különbségeket általában inkább: – a NEAT
– a spontán mozgás
– az étvágyszabályozás
– és az evési szokások
okozzák.

Két ember között akár napi több száz, vagy akár 1000 kalória különbséget is jelenthet az, hogy mennyit mocorog, járkál vagy nassol tudattalanul.

Tehát igen: a „gyorsabb anyagcsere” létezik.
Csak a legtöbb ember által elképzelt mértékben általában nem.

💪 ONLINE COACHING

– személyre szabott edzésterv
– videós technikai javítás
– folyamatos támogatás és kontroll

👉 Írd privát üzenetben!

📞 ONLINE KONZULTÁCIÓ

– edzés és étrend átnézése
– hibák feltárása
– konkrét, személyre szabott válaszok

👉 Írd privát üzenetben!

🔥 VIP SZEMÉLYEDZÉS

– 2 órás személyes edzés
– technikai javítás részletesen
– maximális fókusz rád

📍JoDa Fitness – Üllő

👉 Írd privát üzenetben!

Ha hasznos volt:
👉 kövess be
👉 mentsd el
👉 oszd meg

25/05/2026

Teljes videó itt:

https://youtu.be/j7z9aQQeeO4?is=f628FewKu5KjFQic

💪 ONLINE COACHING

– személyre szabott edzésterv
– videós technikai javítás
– folyamatos támogatás és kontroll

👉 Írd privát üzenetben!

📞 ONLINE KONZULTÁCIÓ

– edzés és étrend átnézése
– hibák feltárása
– konkrét, személyre szabott válaszok

👉 Írd privát üzenetben!

🔥 VIP SZEMÉLYEDZÉS

– 2 órás személyes edzés
– technikai javítás részletesen
– maximális fókusz rád

📍JoDa Fitness – Üllő

👉 Írd privát üzenetben!

Ha hasznos volt:
👉 kövess be
👉 mentsd el
👉 oszd meg

Kakaós, sós-karamellás vega muffin:Hozzávalók:- Zabpehely list: 60g- Sós-karamellás vegan fehérje: 45g- Holland kakaópor...
23/05/2026

Kakaós, sós-karamellás vega muffin:

Hozzávalók:
- Zabpehely list: 60g
- Sós-karamellás vegan fehérje: 45g
- Holland kakaópor: 5g
- sütőpor: 1tk
- tojás: 100g
- kakaós zabtej: 150ml

Makrók készen 100g-ban:
- fehérje: 18g
- szénhidrát: 16g
- zsír: 6g

196kcal / 100g

Rohadt finom lett. 💪👌

23/05/2026

💪 ONLINE COACHING

– személyre szabott edzésterv
– videós technikai javítás
– folyamatos támogatás és kontroll

👉 Írd üzenetben: ONLINE COACHING

📞 ONLINE KONZULTÁCIÓ

– edzés és étrend átnézése
– hibák feltárása
– konkrét, személyre szabott válaszok

👉 Írd üzenetben: KONZULTÁCIÓ

🔥 VIP SZEMÉLYEDZÉS

– 2 órás személyes edzés
– technikai javítás részletesen
– maximális fókusz rád

📍JoDa Fitness – Üllő

👉 Írd üzenetben: VIP

Ha hasznos volt:
👉 kövess be
👉 mentsd el
👉 oszd meg



_________________

Az emberek nagy része
nem azért nem fejlődik,
mert nem edz eleget.

Hanem azért, mert
soha nem dönt igazán.

Pár hét diéta.
Pár hét tömegelés.
Aztán kezdődik elölről.

Így viszont se igazán
szálkás, se igazán
izmos nem leszel.

Az izomépítés időt igényel.
És kitartást. 💪

A legtöbb ember teljesen rosszul gondolkodik a kalóriaégetésről.Sokan úgy képzelik el az egészet, hogy:„ha többet edzek,...
23/05/2026

A legtöbb ember teljesen rosszul gondolkodik a kalóriaégetésről.

Sokan úgy képzelik el az egészet, hogy:

„ha többet edzek, akkor sokkal több kalóriát égetek.”

És igen…
az edzés növeli az energiafelhasználást.

Csak közel sem annyira, mint ahogy azt a fitness világ sokszor előadja.

A napi energiafelhasználásod ugyanis nem csak az edzésből áll.

Sőt.

A legnagyobb részt általában az alapanyagcsere adja.
Vagyis az az energia, amit a tested arra használ, hogy egyáltalán életben tartson.

Szívverés.
Légzés.
Agyműködés.
Hormontermelés.
Testhőmérséklet.

Ez simán kiteheti a napi energiafelhasználásod 60–70%-át is.

És itt jön az első nagy félreértés.

A tested nem az edzésen égeti el a legtöbb kalóriát.

Hanem azon, hogy működjön.

Aztán ott van a TEF.
Vagyis az emésztés energiaigénye.

A tested energiát használ arra, hogy megeméssze és feldolgozza az ételt.

És nem minden makrotápanyag egyforma ebből a szempontból.

A fehérje feldolgozása például több energiába kerül a testednek, mint a zsíré vagy a szénhidráté.

Ez az egyik oka annak, hogy a magasabb fehérjebevitel sok embernek előnyös lehet diétában.

És akkor jön az, amit a legtöbben brutálisan túlértékelnek:

az edzés kalóriaégető szerepe.

Egy kemény edzés sokszor csak pár száz kalória.

Viszont az emberek hajlamosak ezt túlbecsülni…
majd visszaenni „jutalomkajával”.

És itt jön a leginkább alulértékelt tényező:

a NEAT.

Ez minden olyan mozgás, ami nem tudatos edzés.

Séta.
Járkálás.
Lépcsőzés.
Fészkelődés.
Gesztikulálás.
Napi aktivitás.

És emberek között itt brutális különbségek lehetnek.

Akár napi több száz kalória.

Ezért fordulhat elő az, hogy két ember ugyanannyit edz…
mégis teljesen más lesz az energiafelhasználásuk.

És ezért veszélyes kizárólag az edzésre építeni a fogyást.

Mert a tested alkalmazkodik.

Diéta alatt például sok ember automatikusan kevesebbet mozog.
Többet ül.
Lustább lesz.
Kevesebbet járkál.

És máris csökken az energiafelhasználás.

A tested nem egy statikus gép.

Ezért nem lehet mindent fix kalkulátorokkal megoldani.

A fogyás és az izomépítés mindig egy komplex rendszer eredménye.

Nem csak az edzésé.

Online coaching, online konzultáció privát üzenetben! 📩

22/05/2026

💪 ONLINE COACHING

– személyre szabott edzésterv
– videós technikai javítás
– folyamatos támogatás és kontroll

👉 Írd üzenetben: ONLINE COACHING

📞 ONLINE KONZULTÁCIÓ

– edzés és étrend átnézése
– hibák feltárása
– konkrét, személyre szabott válaszok

👉 Írd üzenetben: KONZULTÁCIÓ

🔥 VIP SZEMÉLYEDZÉS

– 2 órás személyes edzés
– technikai javítás részletesen
– maximális fókusz rád

📍JoDa Fitness – Üllő

👉 Írd üzenetben: VIP

Ha hasznos volt:
👉 kövess be
👉 mentsd el
👉 oszd meg



A legtöbb ember teljesen rosszul érti, mi égeti el a kalóriákat.

Nem az edzés számít a legtöbbet.
A napi aktivitásod, az alapanyagcseréd és az alkalmazkodás sokkal fontosabb lehet, mint gondolnád.

Írd meg kommentben:
te túlbecsülted eddig az edzés kalóriaégetését? 👇

22/05/2026

💪 ONLINE COACHING

– személyre szabott edzésterv
– videós technikai javítás
– folyamatos támogatás és kontroll

👉 Írd üzenetben: ONLINE COACHING

📞 ONLINE KONZULTÁCIÓ

– edzés és étrend átnézése
– hibák feltárása
– konkrét, személyre szabott válaszok

👉 Írd üzenetben: KONZULTÁCIÓ

🔥 VIP SZEMÉLYEDZÉS

– 2 órás személyes edzés
– technikai javítás részletesen
– maximális fókusz rád

📍JoDa Fitness – Üllő

👉 Írd üzenetben: VIP

Ha hasznos volt:
👉 kövess be
👉 mentsd el
👉 oszd meg

21/05/2026

Az emberek többsége
úgy beszél az energiáról,
hogy valójában nem érti,
mit jelent.

Pedig:
az egész táplálkozás,
a fogyás,
a tömegelés,
és az izomépítés is
erre épül.

A kalória nem „rossz”.
A zsír nem „gonosz”.
És a tested
nem „jó” vagy „rossz”
ételekben gondolkodik.

Energiát érzékel.
Tápanyagokat érzékel.
Biológiai folyamatokat érzékel.

Ha ezt megérted,
a táplálkozás is
sokkal logikusabbá válik.

💬 Te eddig
hogyan gondoltál
a kalóriákra?

👇 Írd meg kommentben!

💪 ONLINE COACHING

✔ személyre szabott edzésterv
✔ videós technikai javítás
✔ folyamatos támogatás és kontroll

📩 Írd üzenetben:
ONLINE COACHING

📞 ONLINE KONZULTÁCIÓ

✔ edzés és étrend átnézése
✔ hibák feltárása
✔ személyre szabott válaszok

📩 Írd üzenetben:
KONZULTÁCIÓ

🔥 VIP SZEMÉLYEDZÉS

– 2 órás személyes edzés
– technikai javítás részletesen
– maximális fókusz rád

📍JoDa Fitness – Üllő

👉 Írd üzenetben: VIP

Ha hasznos volt:
👉 kövess be
👉 mentsd el
👉 oszd meg






táplálkozás
edzés

Cím

Ullo

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kovács Gábor - Személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória