Integratív Dietetika

14/07/2025

Azt tapasztalom, hogy sokan még mindig kizárólag a nyugati orvoslásban vagy épp a természetes, tapasztalatokon alapuló gyógyászatban hisznek.

A nyugati orvoslás képviselői gyakran az alternatív irányzatok tudományos bizonyítékainak hiányát emelik ki, míg a természetesebb vagy hagyományosabb gyógyászat a gyógyszerek mellékhatásaira és az élelmiszer- és gyógyszeripar által torzított tudományos eredményekre hívja fel a figyelmet.
Mindkét megközelítésben van igazság, amit jó, ha látunk – mégis egyik sem nyújt teljes megoldást önmagában.

Ha valaki kizárólag a nyugati orvoslásban bízik, akkor lehet, hogy kap diagnózist, gyógyszert vagy műtéti beavatkozást – de gyakran nem jut el a teljes gyógyulásig, sőt, olykor további károkat is szenvedhet, például a gyógyszerek mellékhatásai miatt. Ha viszont valaki teljesen elutasítja a nyugati medicinát, lehet, hogy valóban sok értékes megoldással találkozik, ugyanakkor adott esetben valódi diagnózis hiányában könnyen tévútra kerülhet a kezelés vagy lemarad egy hatékony beavatkozásról.

Úgy gondolom, a helyes út a két megközelítés ötvözése – ezt is képviseli az integratív szemlélet és azok a szakemberek, akik így dolgoznak. A legideálisabb, ha valaki egyaránt jártas – és képzett – a hivatalos egészségügyi rendszerben, valamint a hagyományos vagy alternatív módszerek területén is.

Ezzel a széleskörű ismerettel átlátható, hogy a nyugati orvoslásnak hol van helye, meddig terjed a pozitív hatása, és mik az árnyoldalai, amelyeket érdemes elkerülni. Ugyanígy, az alternatív gyógyászat esetében is rendelkezésre állhat egy gazdag eszköztár a valódi gyógyuláshoz – miközben felismerhetővé válik az is, ha valami hatástalan vagy félrevezető.
Krónikus panasz esetén érdemes olyan szakemberhez vagy szemlélethez fordulni, amely a lehető legszéleskörűbb rálátással bír a különböző területekre.
Így lehetőség van arra, hogy személyre szabottan kiválasztásra kerüljön: mit, milyen arányban és mennyi ideig érdemes alkalmazni a megoldás érdekében – elkerülve a mellékhatásokat, a felesleges köröket, a szükségtelen kiadásokat vagy akár a teljes kudarcot.

02/07/2025

„Igazi csodaszer.” „Ha ezt szeded, nem lesz másra szükséged.” „Döbbenetes felfedezés, ami mindent megold.” „Elég csak ezt szedned, és megszűnnek a tüneteid.” „Tudom a megoldást, csak írj rám privát üzenetben, és ingyen elmondom.” „A tudósok felfedeztek valamit, ami csak a mi termékünkben elérhető.” „Titkos összetevő.”
Ezek az állítások soha nem lehetnek igazak, és valószínűleg ezután sem lesznek azok. Ezek nem valódi megoldások, inkább bizonyos gyártók, forgalmazók jól hangzó becsapásai, illetve az ilyen módon pénzt keresni akarók próbálkozásai.

Nem fogja megoldani a problémát egyetlen étrend-kiegészítő szedése – eddig sem oldotta meg, ezután sem fogja. (Ez nem jelenti azt, hogy ne alkalmazzunk valóban hasznos kiegészítőket.)

A táplálkozás és az életmód megfelelő alakítása még ma sem kerülhető ki.

Aki azt állítja, hogy tudja a megoldást, amellyel ezek kihagyhatók, vagy ingyen adja át a tudását, az vagy hazudik, vagy terméket árul.

Aki igazán tud segíteni, hosszú évekig tanul, folyamatosan képzi magát, melybe sokat invesztál mindenféle szempontból. A lefekvés előtti olvasmánya is szakkönyv; energiát, időt tesz minden egyes páciens problémájának megoldásába – a konzultációkon kívüli időben is. És nem utolsósorban: valóban szeretne segíteni, és ezért mindent megtesz, ami tőle telik. Ha ezért nem kérne pénzt, más munkát kellene végeznie – mint bárki másnak.

Mégis szinte kivétel nélkül mindenki bedől a könnyű, olcsó megoldás ígéretének, majd a saját bőrén tapasztalja meg a csalódást.

Ami értékes, és ami valódi segítség, az nem lesz ingyen, könnyen vagy gyorsan.
Lehet fizetni valakinek, aki valóban tud segíteni – és lehet sok tanulópénzt kifizetni valamilyen átverésre. Erre a legjobb szűrő valamelyik fenti állítás: ha ezeket hallod vagy olvasod, nagy eséllyel az utóbbiba futsz bele.

26/03/2025

Gyakori tévhit: A savcsökkentők megoldást jelentenek az emésztőrendszeri panaszokra!
(Bár egyes súlyosabb állapotok esetén, mint például gyulladás, fekély vagy bizonyos fokozott savtermeléssel járó betegségek, szükségesek lehetnek átmenetileg, de az esetek többségében nem a legjobb választás.)

Mi történik, ha túl gyenge a gyomorsav?
A savcsökkentők használata értelemszerűen csökkenti a gyomor savasságát mely következményekkel járhat:
A túl kevés gyomorsav komoly problémákat okozhat az emésztésben, mivel a gyomorsav kulcsszerepet játszik az étkezések lebontásában, tápanyagok felszívódásában és a fertőzések elleni védekezésben. Ha túlságosan lekötjük a gyomorsavat vagy nem engedjük termelődni, az alábbi káros következmények léphetnek fel:

Ételek rossz emésztése: A gyomorsav nélkülözhetetlen a fehérjék lebontásában. Ha túl kevés sav van, az étel nem bomlik le megfelelően, így emésztési problémák (pl. puffadás, fokozott gázképződés) jelentkezhetnek.

Reflux: Bár a túl sok gyomorsav is okozhat időnként gyomorégést, a túl kevés sav is vezethet refluxhoz (gyakrabban ez az ok). Ilyenkor a gyomor nem tudja megfelelően lezárni a nyelőcsövet, így savas tartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe, ami irritációt és gyomorégést okoz.

Vitaminok és ásványi anyagok felszívódásának zavara: A gyomorsav szükséges a tápanyagok, különösen a B12-vitamin felszívódásához. Ha nem termelődik elég sav, ezek a tápanyagok nem szívódnak fel megfelelően, ami hosszú távon hiányállapotokat okozhat.

Bélflóra egyensúlyhiány: A gyomorsav segít megölni a káros baktériumokat, vírusokat és parazitákat. Ha a savszint alacsony, több kórokozó maradhat a bélrendszerben, ami emésztési zavarokat, fertőzéseket és gyulladást okozhat.

Fertőzések kialakulásának kockázata: A gyomorsav segít a kórokozók (pl. baktériumok, vírusok) elpusztításában. Alacsony savszint mellett a gyomor nem képes megölni ezeket a káros mikroorganizmusokat, így azok könnyebben elszaporodhatnak, ami gyomor-bélrendszeri fertőzéseket okozhat (például H. pylori fertőzés).

Székrekedés vagy hasmenés: A megfelelő gyomorsav nélkül az emésztési folyamatok lelassulnak, ami székrekedést okozhat. Azonban a sav alacsony szintje a bélflóra egyensúlyát is felboríthatja, így hasmenés is kialakulhat, mivel a bélben elszaporodó káros baktériumok befolyásolhatják az emésztést.

Mi a helyes megoldás?
Ha refluxszal vagy más emésztőrendszeri panaszokkal küzdesz, és nincs valamilyen ritkább állapot, ami savcsökkentőt igényelne, ne gyógyszerekkel próbáld megoldani a problémát. A helyes megoldás az Integratív szemléletű megközelítés, amely a táplálkozás, a testmozgás, az étrendkiegészítők, az életmódbeli változtatások és a lelki egészség területeit egy átfogó rendszerben fogja össze.

Mi történhet, ha helyes irányba lépsz?
A legtöbb emésztési problémát egy jól felépített rendszer segítségével orvosolhatod. A cél egy olyan kiegyensúlyozott és tartós megoldás elérése, amely segít a gyógyszerek nélküli gyógyulásban és a problémák megelőzésében.

Hogyan indulj el a helyes irányba?
A megfelelő változás érdekében fontos, hogy részletes állapotfelmérés történjen, amely segít meghatározni, hogy pontosan milyen területeken szükséges a változtatás. Ezután építhető fel egy személyre szabott program, amely az étrend mellett figyelembe veszi az életmódbeli változtatásokat, a pszichés állapotot, valamint szükség esetén az étrendkiegészítők használatát is. Az integratív szemlélet segít abban, hogy egy átfogó rendszert követve érhessük el a kívánt eredményeket.

24/03/2025

Az USA-ban közel minden harmadik haláleset orvosi hiba vagy nem várt gyógyszermellékhatás következménye!

Sokan hiszik – vagy inkább remélik –, hogy egyetlen étrend-kiegészítő vagy gyógyszer képes megszüntetni az emésztőrendszeri vagy egyéb krónikus problémáikat. Pedig az USA-ban közel minden harmadik haláleset orvosi hiba vagy nem várt gyógyszermellékhatás következménye! Mégis, sokan inkább a könnyebb utat keresik, ahelyett hogy energiát fektetnének az egészségükbe. Nem akarnak változtatni az étkezésükön – csak azt szeretnék, hogy újra bármit, (leginkább azt, amit régen) ugyanúgy ehessék gond nélkül. Nem kezdenek el mozogni. Nem hajlandók életmódváltásra. Nem akarnak szembenézni a lelki terheikkel. Csak egy gyors megoldást keresnek, hogy minden menjen tovább ugyanúgy, mint eddig.

A valóság:
Ez óriási tévedés! Nem léteznek olyan gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők, amelyek önmagukban megoldanának egy krónikus problémát. Sőt, sok gyógyszer komoly mellékhatásokkal járhat – ahogy az amerikai halálozási statisztikák is mutatják.

A helyes út:
Ha valódi gyógyulást akarunk, energiát kell fektetnünk abba, hogy megtanuljuk, hogyan segíthetjük a testünket a regenerálódásban. Meg kell értenünk:
✔️ Milyen táplálkozás támogatja a gyógyulást és a hosszú távú egészséget.
✔️ Hogyan alkalmazzuk okosan az étrend-kiegészítőket, a megfelelő szakaszokban.
✔️ Milyen életmódbeli tényezők akadályozzák vagy segítik a javulást.
✔️ Milyen belső traumák és stresszfaktorok lehetnek hatással az állapotunkra.

Miért éri meg?
Akik hajlandók ezen az úton végigmenni, szinte biztosan javulást tapasztalnak – akár teljes gyógyulás, akár jelentős egészségügyi fejlődés formájában. Természetesen vannak olyan ritka vagy előrehaladott betegségek ahol ez már nem biztos, hogy lehetséges de az esetek többségében van megoldás ha hajlandóak vagyunk tenni érte.

Hogyan indulj el?
A legnagyobb esélyt a sikerre az adja, ha Integratív szemlélettel, lépésről lépésre építjük fel a változásokat – a táplálkozástól az életmódig, a mentális egészségtől a megfelelő kiegészítőkig. Az egészség nem egy pirula kérdése – hanem egy tudatosan felépített folyamat.

24/01/2024

Egészségesen táplálkozol mégis emésztőrendszeri panaszaid vagy más krónikus betegséged van?

Ha emésztőrendszeri panaszod van, biztosan nem étkezel megfelelően. Persze ez erős leegyszerűsítése a problémakörnek, amiben sok más tényező szerepet játszik, mégis felhívja valamire a figyelmet.

Még mindig nagyon sokan gondolják azt, hogy a táplálkozásuk egészséges vagy nekik való, csupán azért, mert a környezetükben valami hasonlót látnak. A valóság az, hogy a magyar lakosság nagy része kifejezetten egészségtelenül táplálkozik és nagy részük nincs ennek tudatában. Az emberi psziché hajlamos arra, hogy csupán attól, hogy valamit a többség csinál, azt a nagy létszám miatt már normálisnak, jónak, elfogadottnak tekintse.

Mindeközben a valóság az, hogy az élelmiszerüzletekben kapható termékek (szándékosan nem táplálékot vagy élelmiszert írok) 80%-a kis túlzással emberi fogyasztásra alkalmatlan. Attól, hogy valami kapható az üzletekben az nem jelenti azt, hogy egészséges, de még azt sem, hogy ne lenne kifejezetten káros az egészségre. Inkább csak annyit jelent, hogy kereskedelmi forgalomba hozható, amiben nem éppen az emberek egészsége az első számú szempont. Ilyen körülmények között táplálkozási tudás és tudatosság nélkül szinte lehetetlen egészséges maradni.

Tény, hogy a nem megfelelő táplálkozás különböző krónikus betegségekhez vezet, az emésztőrendszer pedig az egyik legérzékenyebb terület ennek kapcsán. Az utóbbi években, évtizedekben meredeken emelkedett és most is emelkedik a különböző gyomor-bélrendszeri panaszokkal élők száma. Egyre gyakoribb a reflux, IBS, SIBO, gyulladásos bélbetegségek vagy a táplálék intoleranciák, ráadásul ezek egyre fiatalabb korban jelentkeznek. Gomba módra nőnek a mentes üzletek, ami szépen tükrözi a probléma nagyságát. A teljes lakosság körülbelül 65%-a túlsúlyos és ami még megdöbbentőbb, szinte alig van olyan felnőtt, akinek ne lenne valamilyen krónikus problémája.

Egy betegség keletkezése mindig összetett, ezért kezelni is komplexen érdemes, ennek pedig alapvető része a minőségi táplálkozási tudás megszerzése. Ez nem hagyható ki a képletből, enélkül sem meggyógyulni, sem hosszú, jó minőségű életet élni nem tudunk, fokozottan igaz ez az emésztőrendszeri panaszokra.

Mi a javasolt hozzáállás ilyen panaszok esetén?

Minden krónikus betegségben, ezek közül a gyomor-bélrendszeri panaszoknál kifejezetten fontos az Integratív szemléletű megközelítés, ami leegyszerűsítve azt jelenti, hogy minden olyan lehetséges tényezőt megvizsgálunk és kezelünk, aminek köze lehet a probléma kialakulásához. Ezeket megközelítőleg egy időben orvosolva van a legnagyobb és legtartósabb változásra esélyünk. Ilyenek például a test egyéni sajátosságai (nagyon sok paraméter tartozik ide), a táplálkozás, a mozgás, a stressz, a munkahelyi, magánéleti körülmények, környezeti terhelések, alvásminőség és a mélyebb pszichés tényezők. Az, hogy ebben mennyire széles palettán tudunk dolgozni, függ a terápiát meghatározó szakember tudásától, tapasztalataitól, rálátásától és a vele dolgozó paciens elkötelezettségétől, tudatosságától is.

Az Integratív terápia táplálkozást érintő részében szakaszosan érdemes gondolkodni. Az elején mindig szükséges egy terápiás étrend (annyi féle lehetséges változat létezik, ahány paciens és probléma).
Ha a tünetek elmúltak vagy jelentősen enyhültek, akkor következhet egy felügyelt diéta bővítés, ami leköveti a regenerációt és az emésztőrendszer emésztési képességeinek növekedésével változik addig a pontig, amíg megmarad a tünetmentesség.
A harmadik szakaszban pedig javasolt elsajátítani egy minőségi táplálkozási tudást, tanuljuk meg, hogy az emberi szervezet, maga az egyén az ő speciális paramétereivel milyen táplálkozástól funkcionál jól, mi az, amit mérsékelten fogyaszthat és mi az, amit nem, vagy csak nagyon ritkán.

Egy ilyen, szakaszosan végigvezetett folyamatnak és tudás átadásnak köszönhetően kijöhetünk abból a régóta magunk előtt görgetett emésztőrendszeri panaszból, amitől szenvedünk, jelentősen bővülhet az általunk fogyasztható ételek listája, visszakapjuk az étkezés örömét.
Olyan ismereteket sajátítunk el melyeknek köszönhetően meg lesz a lehetőségünk hosszan és jó minőségű életet élni.
Nem utolsó sorban pedig nem fogunk elveszni a rengeteg információ között, nem kell tovább kutatnunk, keresgélnünk, aggódnunk azon, hogy vajon jó javaslatot találtunk-e, hiszen egy olyan tudás lesz a kezünkben, amit életünk végéig alkalmazhatunk.

Kérdés esetén kérlek elsősorban ne telefonon keressetek, hanem írásban messengeren vagy emailen és ahogy időm engedi feldolgozom az üzeneteket.

Perspektíva konzultációra itt tudtok bejelentkezni:

Kiss Éva Integratív szemléletű szakember Gyomor-bélrendszeri problémákkal küszködő pacienseim gyors tünetcsökkenést érnek el, már a velem való közös munka kezdetén. Időpontot foglalok az ingyenes, 45 perces perspektíva konzultációra! Érdekel, hogyan tudod te is csökkenteni a...