Zenden.hu

23/07/2025

https://www.linkedin.com/posts/orszagh-judit-558a3892_a-gerinc-a-j%C3%B3ga-%C3%A9s-a-dolgoz%C3%B3i-megtart%C3%A1s-activity-7333045730003030016-UnTM?utm_source=share&utm_medium=member_desktop&rcm=ACoAABO7BBQBGi8FZhVRX7uqZ8K5ocTfr5V9RbY

A gerinc, a jóga és a dolgozói megtartás láthatatlan kapcsolata. A modern munkavégzés egyik árnyoldala a hosszan tartó ülés. Az irodai dolgozók többsége napi 6-9 órát tölt egyhelyben, gyakran helytelen testtartásban. Ennek hosszútávú következménye nemcsak a gerincfájdalom, ha...

27/06/2025

Az elme edzése.

A jóga nem csak testgyakorlat.
Minden mozdulat egy lehetőség arra, hogy figyelj magadra.
A légzés lecsendesíti az elmét. A figyelem fókuszál.
A testtudat nem esztétika, hanem jelenlét.
Relaxációval kezdődik, önreflexióval mélyül.
A meditáció nem üres csend, hanem éber jelenlét.
Ahogy az izmokat edzed, edzheted az elméd is:
türelemre, összeszedettségre, rugalmasságra.
Az elme edzése a jóga legcsendesebb, de legnagyobb ereje.

Van kedves velünk gyakorolni?
Budapart - Jógapart - HAMAROSAN

24/04/2025

Vegán rakott brokkoli
Hozzávalók: Brokkoli, kesu, gomba, hagyma, quinoa, sörélesztőpehely vegakrém
Ki kér receptet?

31/03/2025

Mindenmentes édesség🍭

Energiagolyó🥥🌴🍑🥜
Kakaós:
1 bögre datolyapaszta, vízbe áztatva 10 percre.
1 bögre dió, szétdarálva ízlés szerint.
Fel bögre aszalt sárgabarack szétdarálva.
Ízlés szerint kókuszvirágcukor.
A masszát jól keverd össze aprítóban majd forgasd mentes kakaóba.

Kókuszos:
1 bögre datolyapaszta beáztatva.
1 bögre kesudió szétdarálva.
Fél bögre kókuszreszelék.
3 evőkanál chiamag.
A masszát keverd el aprítóba majd forgasd bele kókuszreszelékbe.

27/12/2024

🙏🏻

27/10/2024

22/10/2024

12/10/2024

Random trip
♥️Yoga

22/08/2024

Hogyan tudod mèrni a test oxigènszintjèt?
TOMT teszt.

- A lèlegzeted egy rövid kilègzèst követően tartsd vissza úgy, hogy befogod az orrod
- Addig tartsd vissza a lègzèst amîg meg nem èrzed a lègzès iránti vágy legelső jelèt. Nem az a kèrdès meddig tudod visszatartani a lègzèst, ès hogy eljuss a maximumra.A lègzőizmaid mozdulása, vagy pl nyelèsi inger is ezt jelzi.Ha nagy, mèly lègzèsi ingered van a visszatartás után, akkor túl sokáig tartottad vissza a lèlegzeted .

A TOMT èrtèked masodpercben mèrjük. 0-30 között lehetsz most.
Bármilyen eü problèma esetèn, terhessèg esetèn kèrlek kerüld a lègzèsvisszatartással kapcsolatos gyakorlatokat.

A TOMT èrtèk növelèsèről kèsőbb.🙏

18/08/2024

Mennyire vagy f**t?

Ha mèrsèkelt tempóban kocogsz egy sportoló mellett, azt fogod tapasztalni, hogy lègzèse laza, könnyed, erőfeszîtèsmentes, mîg a tièd gyors, kapkodó, nehèz.

Intenzîv izommunka során ugyanis csökken a vèrben az O2 koncentrációja. A gyorsabb anyagcsere miatt pedig nő a CO2 koncentrációja a vèrben.Ez lègzèsre ösztönöz.

Sajnos pihenès közben ès vagy a normál napi rutinunk közben is helytelenül lèlegzünk. Szóval kezdjük az alapokkal.

Nèzzük meg hogyan viseled a megnövekedett CO2 szintet.
Finoman lèlegezz ki az orrodon majd fogd be az orrodat.Tartsd vissza a lèlegzeted, ilyenkor felgyülemlik a CO2 a vèrben.
Ekkor jön a jelzès, lèlegezz!! Îgy megszabadulva a feleslegtől.
Ilyen jelzès a hasadban, a nyakadban az izmok összehúzódása, nyelèsi inger, vagy egyszerűen a levegő iránti vágyad. Ha jön a jelzès vegyèl levegőt.
Lassan, finoman, orron keresztül.

A CO2 ès O2 receptoraid èrzèkenysège összefügg azzal hogy mikènt kèpes a tested megbirkózni intenzîvebb testmozgással.

A TOMT teszt egy hasznos módszer a test oxigèn szintjènek ès CO2 èrzèkenysègènek felmèrèsère.

Hamarosan ezzel a teszttel èrkezem.

14/07/2024

Coffee némi szájhúzás kíséretében veszi tudomásul, hogy a fészbukról biztosan eltűnt a megosztás opció, ezért nem osztják az emberek se őt,se a tesóit.

14/07/2024

🙏