Fit-Kit - Zsolt Handzsúr

04/09/2025

Igen, így is lehet! 🥹
A mindennapi mozgás főleg társaságban hosszútávon életet ment! ⚕️

„ ... élnek még jó emberek, csak jó helyen keresd... ”

02/09/2025

❗

01/09/2025

Köszönöm! 🙏

Barbara Graphic Design 🖌️
Demjén Attila - fotográfus & cinematográfus 📸

01/09/2025

☝️

🧐 TUDTAD 🧐
hogy a térdfájdalmak kb 70%-át nem térdízületi elváltozások okozzák? 😱
A térdet érintő diszfunkciók gyakran a körülvevő izomzat egyensúlyának megváltozásából vagy a szomszédos ízületek funkcionális zavaraiból erednek. Egy beszűkült csípőízület vagy egy befelé billenő boka simán okoz úgy a térdben komoly fájdalmat, hogy a képalkotón semmilyen elváltozás nem látható. Ilyenkor az ízület statikája megváltozik, a szalagok túlfeszülnek. Pontos funkcionális állapotfelmérés és kezelés nélkül hosszú távon kopás és a porccal borított csontvégek meszes elváltozásai is bekövetkeznek. Ez az előrehaladott állapot már a képalkotókon is jól látható. Ilyenkor viszont már nehéz csak mozgásterápiával konzervatív módon kimászni a bajból!
Ezért fontos az ízületek mobilitásának és stabilitásának vizsgálata, majd azok egyensúlyának és funkciójának mihamarabbi visszaállítása.
☝️Edzőként első és legfontosabb feladatod az ízületek funkcionális vizsgálata! Hogyan vizsgálj, és az eredmények értelmében hogyan végezz korrekciót?
Mindezt megtudhatod a Mozgás biomechanikája előadássorozatból!
✅🔝👍😉👇👇👇👇👇
https://www.movementclinic.hu/termek/a-mozgas-biomechanikaja/
Ha pedig szeretnéd a talpboltozatod rendbe tenni, hogy megfelelő alátámasztást adj a testednek, jelentkezz a Győzzük le a lúdtalpat! - talpboltozat korrekciós szemináriumra!
Időpont: szeptember 13, helyszín Vasas Folyondár. 2 óra online+2 óra élő gyakorlat mindössze 30.000Ft részvételi díjért!
Jelentkezés: kingatakacs@aol.com

11/08/2025

I am not your friend!
I am your COACH!

30/07/2025

5 perc hír olvasás a maradék 10 perc szünetemben: nem állunk jól! 😬

A cikket olvasva elszörnyűlködöm: nem, nem lehetnek ilyen rosszak a számok idehaza! 🫣
(Link a cikkhez a komment szekcióban! 😉)

Aztán rájövök hogy nekem ez azért furcsa mert éppen 10 perc múlva a klientúrám legidősebb vendége érkezik, (77!) akin ugyan látszik az idő, de a feladatokon amit végrehajtani képes, azon egyáltalán nem! 🙏

Ez privilégium, lehetőséget kaptam hogy egy szép korú (is) megtarthassa minőségi mozgását.
- Hogy a számok NE róla szóljanak! -

Újabb cél: LÉGY STATISZTIKÁN KÍVÜLI!
Hogy a számok NE rólad szóljanak! 🤌

⚕️ SANITAS > SINE MORBO ⚕️

27/07/2025

🤌 - Örökérvényű!

EDZŐNEK LENNI MEGTISZTELTETÉS!

Egy másik ember testét és lelkéd bízzák rád, és hiszik, a sportoló jó kezekben van.

Aki ezzel visszaél, annak nincs helye köztünk.

Aki nem érti, hogy edzőként felelős a gyermek / sportoló testi és LELKI fejlődéséért, aki nem érti, hogy az edző maga is példakép, az ne menjen edzőnek.

Aki szerint a sportoló csak fejőstehén, az rossz "iparágban" keresi a boldogulását.

Edzőnek lenni 24 órás hivatás, legyen a sportoló gyerek, felnőtt, olimpikon vagy egy háziasszony.

Az emberség nem pénz kérdése, aki kevésen hitvány ember, az gazdagon is az marad.

Edzőnek lenni tehát felelősség és nem kötelező annak lennie senkinek.

Aki a másikból csak bántalmazáson, megalázáson keresztül képes "jobb" embert faragni, az nem érdemli meg, hogy emberekkel foglalkozzon.

Kedves szülő, ha úgy érzed, hogy az edződ bántalmazza a gyermeked, ne gondold azt, hogy minden rendben, hogy rosszul láttad, hogy Veled is ezt történt.

Járj utána.

A kemény és embertpróbáló edzés és a szándékos, akár sz*****is bántalmazás között hatalmas a különbség.

Edzőként mondom, hogy minden edző kötelessége az, hogy megtisztítsuk ettől a szeméttől a szakmát.

2022-ben írtam ezt, de a Széchy ügy miatt úgy tűnik időszerű újra. Mert az ilyen viselkedést semmiféle érmek nem igazolják, teszik szebbé.

26/07/2025

- SZOMBATOK -

A mai már a 12. "üres" szombat, amikor nincs szolgálat, tehát nincs edzéstartás, 7 év után. 🤫

Amikor lehetőségem adta (szinte mindig 😄) meglátogattam a város kis öröm foltját a Teca Kovászos Pékség -et!
Mint egy kis hétvégi minirutint indítva, amit nem sóvárogva, de azért igazán várok.😋

Kellemes hangulatú helyen, kedves, mosolygós és segítőkész kiszolgálás. Finomabbnál finomabb péktermékek sora - és mindig újabb és újabb - várja a betérőt.

Na pont itt jön a sztori lényege, már nem az első alkalommal volt, hogy a velem együtt vásárlók, akik ismerik munkásságomat, meglepődve álltak a sorban előttem vagy épp utánam. ⤵️

Egyrészt azért, mert: nocsak a Zsolti is eszik "ilyeneket"? 🤔
Másrészt hogy: ajjajj, nehogy a Zsolti meglássa mit eszek? 🫣 ⤵️

Ha mértékkel fogyasztasz, magadhoz mérten, akkor ebből hidd el, semmi baj nem lesz. Nem kezdesz el hízni, nem is leszel egészségtelen, pláne ha abból indulok ki, tudván, hogy különösen figyelnek a minőségre, alapanyagokra.
Így Te is megengedheted magadnak, és akár én is (néha). 😉

Köszönjük szépen, nagyon finom a bostok! 🙏 (képen jobbra)
Igen, még akkor is, ha cukorsziruppal készül! 😚

28/05/2025

Amíg az autóm szervízben van, addig kihasználom a nyárias időt, a súlymellényem és gyarapítom a napi lépésszámomat. 😚

Füles be, mezítlábas csuka, napszemcsi fel! 😎
Hajrá! ✊

26/05/2025

Együtt könnyebb projekt lezáró❗⚕️

1️⃣4️⃣ nap - 3️⃣ kontakt esemény

A résztvevőknek (1️⃣7️⃣ + 1️⃣ fő) 2️⃣ hetük volt az első és az utolsó felmérés között arra, hogy bizonyítottan változtassanak életmódjukon.☝️

Őszintén, ennyi idő alatt nem vártam igazán mérhető és szembetűnő változásokat, pláne hogy több hátráltató tényező is volt mint: cukorbetegség, magas vérnyomás, pajzsmirigy működési és alvás-zavarok, menopauza, stb. 😬
Ám a tanácsok hallgató és értő fülekre találtak, amiket gyakorlatban is tudtak alkalmazni az életmódváltók❗🙏🥲

Roppant büszkeséggel és örömmel tölt el, hogy a program több ízben sikeresnek mondható.

A számokban is megmutatkozó szuper pozitív eredmények mellett a résztvevők elmondása szerint kínok nélkül, könnyedén, egymást online is támogatva közeledtek céljaik felé, és haladnak tovább❗✊

A 1️⃣8️⃣ főből az utolsó felmérésen, 1️⃣5️⃣ résztvevő adatait tudtam összehasonlítani, így a következő csodálatos számok jöttek:

2️⃣ hét alatt MINDENKI pozitív eredményt hozott, de nézzük átlagosan:

- 8️⃣2️⃣ dkg fogyás testsúlyból
- 1️⃣,4️⃣2️⃣% testzsír csökkenés
- 3️⃣,6️⃣2️⃣ cm haskör csökkenés

A legeredményesebb számok:

- 3️⃣,1️⃣ kg fogyás testsúlyból
- 4️⃣,1️⃣% testzsír csökkenés
- 1️⃣3️⃣! cm haskör csökkenés

De a számoknál fontosabb az, hogy egy olyan élethosszig tartható rendszert tanulhattak meg, amely rugalmas és talán aktív barátságokra és jó ismerősökre is szert tettek! 🥰

Sokszor nem csak az út fontos, hanem az, hogy azt kivel tesszük meg! ☺️🙏

20/05/2025

Tegnap újra összegyűlt az Együtt Könnyebb Életmódváltó csoport. 🤗

Ismét maratonira sikeredett a foglalkozás, ám nem hiába. Hiszen minden - az előző hétfőn kiosztott - "házi" feladatot maradéktalanul végrehajtottak a delikvensek! 🙏

Örömmel válaszoltam a jobbnál jobb, soha véget nem érő kérdésekre és örömmel láttam hogy bőven akadtak jó megoldások az étkezési naplókban és mindenki, de tényleg mindenki csak pozitív hozadékkal, tapasztalatokkal gazdagodott, ezzel lehetőséget adva maguknak egy egészségesebb életvezetés felé!

Talán a legjobb érzés számomra, hogy úgy tanulnak bele ebbe az egészbe a résztvevők hogy a második foglalkozáson is jó kedélyűen, információkra éhesen érkeztek. 🙋
A változtatást pedig nem kínnak élik meg, nem egy reménytelen küzdésnek érzik, miközben araszolnak céljaik felé! ☺️

A tegnapi alkalmon a kikérdezések és a naplók javításán kívül, már jobban szó volt konkrét légzésfejlesztésről, mozgásos vérnyomáscsökkentő protokoll gyakorlatokról, így ezekkel kiegészítve még sikeresebb lehet az elkezdett program! 📉📝

Nyomjuk tovább, együtt, könnyebben! 😉