Schenek-Merk Rita - Pilates oktató

18/08/2025

16/08/2025

15/08/2025

14/08/2025

21/07/2025

🙏 Kövess kérlek, gyere velem! 😉😍
Hajrá PILATES! 💕

1 Followers, 4 Following, 3 Posts - See Instagram photos and videos from Schenek-Merk Rita ()

18/07/2025

SENKI SEM TUDJA MIRE KÉPES, MÍG MEG NEM PRÓBÁLJA..!

MIRE JÓ A PILATES?
A pilates nem csupán a testtartásról és a kőkemény core izmokról szól. Amellett, hogy teljesen átmozgatja a testet, jótékonyan befolyásolhatja a mentális és érzelmi jólétet is.

"A rendszeresen végzett Pilates-gyakorlatok megőrzik testünk és szellemünk harmóniáját. Erősek és rugalmasak maradunk, kevesebb sérülést szenvedünk el, nem lesznek tartási rendellenességeink, hamarabb épülünk fel betegségek után." Talán nincs is olyan ember, aki az ülőmunkának vagy a mozgáshiányos életmódnak "köszönhetően" ne szenvedne hát-, derék-, nyak- vagy végtagfájdalomban.

A FEJLŐDÉSED ---- saját magadon kívül az EDZŐDÖN MÚLIK!

Schenek-Merk Rita - több, mint 10 év tapasztalattal, profi pilates oktató vagyok. Budapesten tartottam órákat, majd Ajkára költöztem.
Ajkán és Magyarpolányban is megtaláltok!

HÉTFŐ 18:00 - 19:00 - Magyarpolány
KEDD 18:00 - 19:00 - Ajka (FITROMAX)
KEDD 19:00 - 20:00 - Ajka (FITROMAX)
CSÜTÖRTÖK 19:15 - 20:15 - Ajka (FITROMAX)

Kérdezz, keress bizalommal.
------- messenger (Schenek-Merk Rita)
------- 06 30 274 7186
------- merkrita@gmail.com

15/07/2025

Duplázunk! 😄
Mármint PILATES eszközből! 😁
Szalag és kislabda! 😃

13/07/2025

PILATES - Egyláb nyújtás

A pilates egyik alapgyakorlata, mely elsősorban a hasizomzatot, különösen az egyenes hasizmot és a csípőt érintő izmokat célozza meg. Ez a statikus gyakorlat a törzset stabilizálja és a lábakat nyújtja.

10/07/2025

PILATES - a fotó önmagáért beszél -
Joseph Pilates, a pilates módszer feltalálója 57 évesen és 82 évesen. 💕

A PILATES hatásai:

- Erős törzs izmok
- Egészséges légzés
- Helyes testtartás
- Mozgékony ízületek, flexibilis izmok
- Kevesebb stressz, és stresszes helyzetben is könnyebb szituáció kezelés
- Egészséges test, és elme kapcsolat.

08/07/2025

Hajrá PILATES!
Hajrá MAGYARPOLÁNY,
hajrá AJKARENDEK!
Tegnap kültéri pilates óra lett a lelkes és kitartó csapattal, akik rendre hétfőnként velem edzenek!
Nem marad el az eredmény, csak hajrá, így tovább! 🥰🥰🥰🥰🥰
Köszönöm nektek! 💕

18/06/2025

A PILATES KARIKA - egy nagyon hasznos eszköz a tornához. Számos gyakorlat épül rá, mely olyan helyeken erősít és formál, melyeket nélküle nehéz megdolgoztatni. Rendkívül hatékonyan erősíti azokat az izmokat, melyek megléte például a sérvet segítenek megelőzni.
Olyan gyakorlatokban játszik főszerepet, mint a belsőcomb vagy a mellizom erősítése, de a hasizom erősítő gyakorlatoknál is imádni fogod.

A FEJLŐDÉSED ---- saját magadon kívül az EDZŐDÖN MÚLIK!

Schenek-Merk Rita - több, mint 10 év tapasztalattal, profi pilates oktató vagyok. Budapesten tartottam órákat, majd Ajkára költöztem.
Ajkán és Magyarpolányban is megtaláltok!

HÉTFŐ 18:00 - 19:00 - Magyarpolány
KEDD 18:00 - 19:00 - Ajka (FITROMAX)
KEDD 19:00 - 20:00 - Ajka (FITROMAX)
CSÜTÖRTÖK 19:15 - 20:15 - Ajka (FITROMAX)

Kérdezz, keress bizalommal.
------- messenger (Schenek-Merk Rita)
------- 06 30 274 7186
------- merkrita@gmail.com

'AZ EGÉSZSÉG NEM CÉL, HANEM ÉLETMÓD!'

15/06/2025

AZ ELSŐ AZ EGÉSZSÉGED! 💕

Ha izomláz és sportsérülések nélkül erős, feszes izomzatra, kitűnő testi erőnlétre és rugalmasságra vágyunk, a Pilates módszerrel elérhetjük a célunkat.

A módszer feltalálója Joseph Pilates, a gyakorlatokat eredetileg az I. Világháborúban megsérült katonák rehabilitációs programjának szánta, később aztán profi táncosok körében is népszerűvé vált, mivel a Pilates edzéssel sérülések nélkül trenírozhatták izmaikat.

A torna a test egész izomzatát tonizálja, beleértve a test ún. „erőközpontjában” lévő belső izmokat is, amelyek létezését egyébként észre sem vesszük, így azokat akaratlagosan nem is mozgatjuk.
Az erőközpont, a has, a hát alsó része, a far, a medence izmai, vagyis az összes hasizom, köztük a mély haránt hasizom, a mély hátizmok, a far- és a belső comb izmai, valamint a medencefenék záróizmainak összessége. Minden mozdulat ebből az erőközpontból indul ki, innen áramlik az energia a többi izomcsoport felé.
Heti 2-szer 1 óra edzéssel már optimális eredményeket érhetünk el.

Ha kedvet kaptál, keress bizalommal! 🥰
Ajkán és Magyarpolányban megtalálsz!

-----messenger - Schenek-Merk Rita - Pilates oktató
----- 06 30 274 7186
----- merkrita@gmail.com