ZsaniFitness

22/08/2025

Töltött cukkini hajó recept 🌱💚

1️⃣Előkészítés:

Mosd meg a nagy cukkinit. 🥒💦
Vágd ketté, majd hosszában is felezd.

Egy kanál segítségével vájd ki a belsejét,majd sózd, borsozd kicsit a belsejét.

3️⃣Töltelék alap:

Egy kevés olajon pirítsd üvegesre az apróra vágott hagymát.
Add hozzá a reszelt répát, dinszteld pár percig. 🥕

Tedd bele a zúzott fokhagymát, keverd át röviden.

Add a darált húst a répás-hagymás alaphoz.
Sózd, borsozd, fűszerezd (pl. majoránna, oregánó, pirospaprika).🧂

Pirítsd, amíg kifehéredik.

Keverj hozzá paradicsompürét.🍅
Párold össze pár percig, hogy ízben összeérjen.

Kanalazd a kész tölteléket a kivájt cukkinikbe.

4️⃣Sütés:

Helyezd sütőpapírral bélelt tepsibe.

Előmelegített sütőben süsd 180–190 fokon kb. 30–40 percig, amíg a cukkini megpuhul.

5️⃣ Az utolsó 10 percben szórj rá reszelt sajtot, és süsd tovább, míg szépen rápirul.

20/08/2025

Köszönöm a bizalmat❗🫶

"Az első gyermekem születése után könnyedén sikerült leadni a megmaradt felesleget,de a második után már egyedül nem ment, épp ezért fordultam Zsanihoz segítségért! Több mint 10kg amitől sikerült megszabadulnom!👌"

„Most szeptemberben te is elkezdheted az utad👉👉👉

🔗 https://zsanifitness.hu/

09/08/2025

„Szeptembertől bővítem az órarendet! 💪

Új délutáni időpontok is indulnak!

⚡Ha szeretnél velem dolgozni a céljaidon, itt az idő jelentkezni, mert a helyek száma korlátozott!

❗Egyéni figyelem, személyre szabott edzésterv, biztonságos és hatékony fejlődés – nőként,anyaként kezdőként vagy újrakezdőként is. Várlak szeretettel❗

📌 Helyszín: GYMtronic Mosonmagyaróvár

⬇️ Regisztráció és időpont foglalás személyi vagy csoportos funkcionális edzésre itt ⬇️

🔗 https://zsanifitness.hu/

17/07/2025

🍉 Dinnyeszezon 🍉

Könnyed, hűsítő nyári recept ➡️

➡️ Fetás görögdinnye salátám edzés után 😍😋

Hozzávalók:

• görögdinnye kockázva
• feta sajt
• fekete olívabogyó
• fél citrom leve
• egy marék friss mentalevél
• só, bors ízlés szerint

Használjuk ki és fogyasszunk sok zöldséget , gyümölcsöt szezonálisan! 🍉❤️😉😊

16/07/2025

Ez a gyakorlat nemcsak a farizmot formálja látványosan, de a törzsizmokat is erősíti, ami kulcsfontosságú a derékfájás megelőzésében, főleg ha sokat emelgetünk, cipekedünk a mindennapokban.

💪 Miért szeretem a gépen végezni?

✔️ Biztonságos tartást ad

✔️ Jobban izolálható a farizom

✔️ Könnyen szabályozható a terhelés – akár kezdőként, akár haladóként végzed

👉 Tipp: Figyelj arra, hogy a mozdulatot ne a derékkal, hanem a farizommal indítsd, és ne kapkodj! A tudatos kivitelezés többet ér, mint a nagy súly.

Ha te is szeretnél formásabb, erősebb csípőt és fájdalommentesebb hétköznapokat, gyere edzeni hozzám!

👩‍👧‍👦 Nőknek, anyukáknak, teljesen személyre szabva.

📍 https://zsanifitness.hu/

18/06/2025

❗Köszönöm a bizalmat és a kitartásod - az eredményeid önmagukért beszélnek ❗

Lindàtól aki részt vett a 6 hetes Életmódváltó programomban a következő pozitív visszajelzést kaptam:

"Nagyon köszönöm Zsaninak a biztatást, a szakmai hozzáértését és a fergeteges edzéseket.
A változás legnehezebb része az étrendváltás volt, de csak kezdetben.
Számomra új hozzávalók 😉, receptek teljesen beilleszthetők a mindennapokba.
Már tudom, h nem diétázom, hanem okosan finomakat eszem. A köredzések fantasztikusan átmozgatnak, soha nem unalmas, mindig új porcikám zsibong az izomláztól.😆
Tovább folytatom az utat, van még mit tanulni, fejlődni. Köszönöm.”

✨Ez a program kimondottan anyáknak szól;
📌 Személyre szabott támogatás, valódi törődés és figyelem, kis létszám – itt te vagy a fókuszban, a te céljaid és fejlődésed. 👌

🔗 https://zsanifitness.hu/

15/06/2025

Egy gyors regisztráció után, már foglalhatod is az első INGYENES alkalmad💯❗➡️

Végre egy edzésforma, amit tényleg be tudok illeszteni a napirendembe. A fix időpontok, a közvetlen hangulat, és hogy tényleg figyelnek rám – mindenben segített.

15/05/2025

Mert minden edzés végén ott van ez az érzés :

✨büszkeség, könnyedség, erő és a lendület 🙌

Ha Te is szeretnél így érezni egy hosszú nap előtt
várlak szeretettel a női edzéseimen!

Köszönöm a pozitív visszajelzést!🥰

02/05/2025

Szezonja van! Együnk minél több spárgàt! 👌💚

Miért érdemes fogyasztani❓

❗Vitaminbomba: Tele van A-, C-, E-, K-vitaminnal és folsavval.

❗Alacsony kalóriatartalmú: 100 grammban mindössze kb. 20 kalória van, így bármelyik étkezésbe beilleszthető anélkül, hogy túlterhelné a napi kalóriakereted.

❗Rostokban gazdag: A benne lévő élelmi rostok segítenek a jóllakottság érzésében, így csökkenthetik a falásrohamokat és az édesség utáni vágyat.

⚡Hogyan válaszd ki?

✔️Friss spárgánál a szár feszes, roppanós, a vége nem száradt vagy fonnyadt.

✔️A spárgafejek legyenek zártak és sérülésmentesek.

⚡Felhasználás

☝️ Elég csak az alsó fás részt letörni (kézzel hajlítva magától ott törik, ahol kell).

➡️ Sokszor nem is kell hámozni, elég megmosni.

✔️ Párolva, grillezve, sütve vagy tésztákhoz, levesnek is tökéletes.

👌Pár perc főzés bőven elég, hogy roppanós maradjon!

🎯Tipp: Ha gyorsan akarod elkészíteni, tedd serpenyőbe kevés olívaolajjal, sóval, borssal, egy kis fokhagymával – pár perc alatt mennyei lesz !

29/04/2025

"Ne várd meg a tökéletes időt – a te időd most van!"🔥

Kinek ajánlott a program?

✔️ Újrakezdő nőknek, anyukáknak

✔️ Kezdőknek és újrakezdőknek, akik biztonságosan szeretnék elsajátítani a súlyzós és gépes edzés alapjait

✔️ Azoknak, akik szeretnének formálódni, fejlődni
Akik szeretik a változatosságot – gépes, súlyzós és funkcionális edzésformák kombinációja

✔️ 😉Akiknek fontos a közösség, támogatás és motiváció

✔️ Kis létszámú edzések, személyre szabott figyelemmel: személyi edzés max. 2 fő, köredzés max. 10 fő

🎯 Program kezdete: május 5.

❗Jelentkezési határidő:május 1.

📝 Előkészületi személyes találkozó: április 30. 10:00 óra

✔️Tartalom: előtte fotók, mérések, mérlegelés, állapotfelmérő kérdőív kitöltése

📍Helyszín: GYMtronic
🔗 https://zsanifitness.hu/

20/04/2025

Értékes ajándékok a 6 hetes Életmód Vàltó Program résztvevőinek ❗

Ajándékba adunk egy Nutribulet hordozható akkumulátoros turmixgépet, hogy bárhol és bármikor elkészíthess egy egészséges shake-et vagy smoothie-t, akár edzés után, munkába indulás előtt, vagy otthon egy rohanós reggelen.

Minden szükséges támogatást megkapsz: heti 2× közös edzés, egyéni napok, étrendi segédlet, online csoport, és a program végén garantált eredmény!


🔗 https://zsanifitness.hu/