Peggy Lifestyle, Vác (2025)

07/10/2025

Sok szeret***el várlak vasárnap (10.12.) 10:00-kor a váci kompnál.
Táv: 5 km

05/10/2025

Édes, egészséges snack, tízóraira, uzsira

2 érett banánt ment***em meg a kukától azzal, hogy egy tojást, zabpelyhet, magokat kevertem össze és 20 perc alatt készre sütöttem.
A zabpelyhet nem mértem le, annyit t***em hozzá, hogy formázható masszát kapjak. A kis halmokat szétlapítva sütöttem 190 fokon 20 percig.
IR-rel is fogyasztható (2-3 db) köztes étkezésre, akár egy kisebb alma kíséretében.

Összetevők:
- 2 érett banán
- 1 tojás
- zabpehely kb 1 bögre)
- kesudió
- tökmag
- lenmag
- tökmag

03/10/2025

💖 Pár nap múlva már 12 éve lesz annak, hogy világra hoztam a második kislányomat. Számomra ez nemcsak hatalmas öröm és mérföldkő, hanem most, visszagondolva arra az időszakra, sok tanulságot is hordoz.

Akkoriban sajnos még nem tudtam, mennyire fontos a jó minőségű omega-3 bevitel a várandósság és a szoptatás idején. Őszintén hiszem, hogy ha akkoriban tisztában lettem volna ezzel, bizonyos dolgokban nekem is segítséget nyújtott volna.

Az évek során azonban rengeteget változott az életem és a tudásom is. Ma már nap mint nap foglalkozom azzal, hogyan lehet a táplálkozással és a megfelelő tápanyagokkal támogatni a szervezet optimális működését. És ebből a tudásból szeretnék most egy kis szeletet átadni nektek. ✨

Ez az üzenet szól:
🤰 várandós anyukáknak,
👩‍🍼 szoptatós anyukáknak,
💕 és azoknak a hölgyeknek is, akik épp most készülnek a baba érkezésére.

Miért is ennyire fontos az omega-3 (EPA és DHA)?
🔹 Elengedhetetlen a baba agy- és idegrendszeri fejlődéséhez.
🔹 Hozzájárul a szemek és a látás egészségéhez.
🔹 Az anyát is támogatja – segít a gyulladások mérséklésében, az immunrendszer erősítésében.
🔹 Szoptatás alatt az anyatej DHA-tartalma attól függ, mennyit fogyaszt az anya – így a babához is közvetlenül eljut.

És ami nagyon fontos: csak táplálkozással ma már szinte lehetetlen annyi omega-3-at bevinni, amennyi a szervezet optimális működéséhez szükséges. Ezért érdemes odafigyelni a pótlásra – de nem mindegy, hogy milyen formában és minőségben.

👉 Ha szeretnél többet tudni arról, hogyan tudod magadat és kisbabádat is támogatni ebben az időszakban, fordulj hozzám bizalommal – szívesen segítek eligazodni a vitamin- és tápanyagszükségletek útvesztőjében. 💌

02/10/2025

Tudtad, hogy az egészséged kulcsa a sejtjeidben rejlik? 🔑

A sejtek „fala”, vagyis a sejtmembrán állapota dönti el, hogy mennyire működik jól a szervezeted. Ha a sejtmembrán nincs egyensúlyban, a sejtek könnyen gyulladásba kerülhetnek – ez pedig számos civilizációs betegség melegágya lehet.

👉 Mi befolyásolja leginkább a sejtmembrán állapotát?
Az, hogy milyen zsírsavakat viszel be a táplálkozásoddal. Az omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavak aránya kulcsfontosságú. Ezeket a létfontosságú tápanyagokat a szervezetünk nem képes előállítani, kizárólag étkezés útján juthatunk hozzájuk.

És itt jön a képbe a BalanceTest:
Ez nem egy szokásos vérvétel. Ez a teszt megmutatja, milyen állapotban vannak a sejtjeid, és pontos képet ad arról, hogyan állsz az omega-zsírsavak arányával. Azért különleges, mert közvetlenül arra világít rá, amin a legkönnyebben tudsz változtatni: a táplálkozásodon. 🍏🐟🥑

✨ Ha szeretnéd tisztán látni, hogy a sejtjeid milyen állapotban vannak, és hogy valóban az egészségedért dolgozik-e az étrended, akkor érdemes elvégezni a BalanceTestet.

Ráadásul mindezt nagyon egyszerűen: ez egy száraz vércsepp-teszt, amit otthon, saját magad el tudsz végezni – nagyjából olyan egyszerű, mint egy vércukorszint-mérés. Nem kell laborba menni, csak néhány csepp vért kell levenni, amit egy norvég labor elemez ki anonim módon. Az eredmények alapján pontos képet kapsz a szervezeted állapotáról, és arról, milyen változtatásokkal tudod támogatni a sejtjeidet.

Ebben a mérésben tudok neked segíteni. 💌
Írj üzenetet, és elindulunk a tisztább kép és az egészségesebb sejtek felé!

01/10/2025

~ R E C E P T ~ Sütőtökwrap

✨ Emlékeztek, nemrégiben kértem, hogy írjátok meg, melyik ételfotó tetszett a legjobban?
Az egyik legtöbb szavazatot a 4-es számú fotó kapta, úgyhogy most ezzel kezdek! 💛

Ez pedig nem más, mint a sütőtökwrap🌯 –
amit bármivel meg lehet tölteni, amihez épp kedved van: avokádóval, tojással, salátával, tonhallal…
Nekem személy szerint a sütőtök–avokádó páros a kedvencem, de a káposztával is szuperül működik. 🥑🥬

A videóban megmutatom, hogyan készít***em el a wrap alapot, és ötleteket adok arra, mivel tudjátok kombinálni.

És hogy miért érdemes most minél többször sütőtököt fogyasztani? 🎃

Mert szezonális, tápláló, és rengeteg jótékony hatással bír:

👉 100 g sütőtök szénhidráttartalma: ~ 10 g, alacsony kalóriatartalommal (kb. 45 kcal).
👉 Vitaminokban gazdag: sok benne az A-vitamin (béta-karotin formájában), valamint tartalmaz C-vitamint, E-vitamint, B-vitaminokat (főleg folátot).
👉 Ásványi anyagok: kálium, magnézium, foszfor, vas, mangán – ezek mind fontosak az idegrendszer, a szív és az izmok működéséhez.
👉 Rostforrás: segíti az emésztést és hosszan tartó teltségérzetet ad.
👉 Gyulladáscsökkentő hatás: a benne lévő antioxidánsok (karotinoidok) támogatják az immunrendszert.

Szóval most ősszel-télen, amikor a sütőtök minden piacon ott van, tényleg érdemes kihasználni, és akár wrap, akár krémleves, akár köret formájában beépíteni az étrendbe. 💡

Nektek melyik töltelék lenne a kedvencetek a sütőtökwrapban? 🥰

29/09/2025

❤️ Ma a Szív Világnapja.
Nekem ez nem egy jelképes dátum. Több mint 9 éve egy szívinfarktus állított meg. Akkor ért***em meg igazán: a szívünkért vagy teszünk minden nap – vagy egyszer csak jelzi, hogy elég volt.

A szívünk naponta 100.000-nél is többször dobban. Folyamatosan dolgozik értünk. És közben csak egyet kér: figyeljünk rá.

👉 Ezek az apróságok sokkal többet jelentenek, mint gondolnánk:
• mediterrán jellegű, gyulladáscsökkentő étkezés,
• az inzulin- és vércukorszint egyensúlyban tartása,
• napi mozgás, akár egy félórás séta,
• valódi, pihentető alvás,
• stressz tudatos kezelése,
• és a Balance mérés, ami a sejtszintű gyulladást mutatja meg – vagyis azt, hogy belül mi történik a testünkben.

Nem kell nagy dolgokra gondolni.
De ezek az apró, mindennapi lépések jelenthetik azt a különbséget, hogy a szívünk hosszú távon velünk maradjon – erősen, egészségesen, biztonságosan.

Én tudom, miről beszélek. És ma arra kérlek: tegyél a szívedért valamit – akár csak egyetlen apróságot – még ma.

Messengeren elérsz.

28/09/2025

Még egy poszt a ma délelőtthöz :

✨ A mai gyorsgyaloglás különleges élményt hozott számomra – és nem csak azért, mert a végén megkóstolhattuk a Pista Pasta finomságait 😊
Ami igazán emlékezetessé t***e, az a beszélgetés volt az egyik résztvevővel.

Ő mesélte el a történetét: hasnyálmirigyét eltávolították, inzulinnal kezelte magát, és jelentős túlsúllyal küzdött. Tavaly decemberben, amikor megismerkedett a Zinzino egészségprotokollal, elkötelezetten elkezdte alkalmazni. Azóta az orvosai is értetlenül állnak a változás előtt: a szervezete képes lett olyan szinten reagálni, hogy ma már minimális inzulinnal él – pedig nincs hasnyálmirigye.

Persze a siker több tényezőből áll: ő maga is hatalmas elszántsággal alakította át az étrendjét, a mozgás is mindennapjai része lett. De a Zinzino egészségprotokoll nagyban hozzájárult ahhoz, hogy a gyulladási szintje sejtszinten rendeződjön, és így a szervezete jobban tudjon működni.

🙏 Amikor mindezt a csapattal is megosztotta, hálálkodott nekem – de én is legalább ennyire hálás vagyok neki, hogy a példájával másoknak is erőt ad.

Ezért szeretném itt is kiemelni: ha cukor- vagy inzulinproblémával küzdesz, az egészségprotokoll hatalmas segítség lehet a terápiád kiegészítésében. Nem varázslat, hanem tudatos döntések sorozata, de óriási változást indíthat el. 💚

28/09/2025

Köszönöm, hogy velem tartottatok!

Ma ismét sikeresen teljesítettük a gyorsgyaloglást – immár ötödik alkalommal! 🚶‍♀️🚶‍♂️

Néhány hónapja csatlakoztam a Tartsd a lépést! mozgalomhoz, amelyet fél évvel ezelőtt indított el Ignáth Évi. Nagyon fontosnak tartom, hogy minél több ember felfedezze ennek a mozgásformának az erejét, és beépítse a mindennapjaiba.

A gyorsgyaloglás:
✅ kíméli az ízületeket
✅ nem igényel különösebb eszközt
✅ bárhol, bármikor végezhető
✅ segíti a vércukorszint-szabályozást
✅ javítja a kondíciót
✅ hozzájárul a mindennapi jólléthez

Ráadásul közösségben még inspirálóbb és motiválóbb! Ma is több mint 5 km-t gyalogoltunk együtt a csapattal.

A mai alkalom különlegessége egy frissítőpont volt, ahol a Pista Pasta természetes finomságait kóstolhattuk meg. Külön öröm volt, hogy a vállalkozás a tegnapi napon elnyerte a Nógrád megyei Vállalkozók Országos Szövetségének regionális díját – ez méltó elismerése az Ábrahám család elkötelezett munkájának. 🌿

A következő gyorsgyaloglás várhatóan október 12-én lesz – szeret***el várunk mindenkit, aki szeretne tenni egy lépést a jobb közérzet és az egészség felé! 💚

26/09/2025

🍞 Vadkovászos kenyér vs. ipari “kenyér”

A tested pontosan tudja, mi a különbség!
A vadkovászos kenyér lassan, természetesen érlelődik – enzimjei és baktériumai előemésztik a glutént, csökkentik a gyulladáskeltő hatást, és segítik a tápanyagok felszívódását. Ezért könnyebb emészteni, kevésbé terheli a szervezetet, és valódi energiát ad.

Ezzel szemben az ipari termelésben készült, bolti „kenyérnek” nevezett termékek tele vannak adalékanyagokkal, gyors kelesztéssel készülnek, így a szervezet számára sokszor inkább hulladékként működnek, mint táplálékként.

👉 A különbség nemcsak ízben és illatban érezhető, hanem abban is, hogy mit adsz a testednek minden falattal.

🎥 A videóban egy váci pékség kenyerén keresztül mutatom meg, milyen az, amikor a kenyér valóban érték és egészség forrása.

Szívből ajánlom a Vác Főterén található Mr&Mrs Bery pékséget.

25/09/2025

Sokan kérdezik tőlem, miért csatlakoztam a Zinzinohoz.
A válaszom egyszerű: mert hiszek benne, hogy ez az egyik leginnovatívabb és legelőremutatóbb lehetőség ma az egészség területén.

👉 Mitől innovatív?
Mert nem találgatásra épít, hanem mérésre és bizonyítékokra.
Egy egyszerű, otthon elvégezhető száraz vércsepp-teszt megmutatja, hol tartunk sejtszinten:
• hogyan támogatja a táplálkozásunk az egészségünket,
• a szedett vitaminok valóban beépülnek-e,
• és merre kell elindulni a jobb eredmények felé.

Ez világszinten is egyedülálló, és előbb-utóbb biztos lesznek követők – de most mi vagyunk azok, akik elsőként vihetik közelebb az embereket a saját egészségük megértéséhez. 💡

Én szívügyemnek érzem, hogy mindenki, aki tenni szeretne magáért, tudjon erről a lehetőségről. Nem véletlen, hogy nekem is óriási jelentősége volt:
💔 nem egészen 40 évesen kaptam egy infarktust, és akár egy életre szóló gyógyszerprotokollra lehettem volna kárhoztatva.
De én más utat választottam. Az életmódváltást.

Ebben nagy segítségemre volt a Zinzino health protokoll:
✔ nemcsak a fogyásban,
✔ hanem a hormonrendszerem, például a pajzsmirigyem egyensúlyban tartásában is,
✔ és abban, hogy ma teljesebb, egészségesebb életet élhessek.

Ezért mondom mindenkinek, aki nyitott és hajlandó tenni magáért: ez egy valódi lehetőség.
Egészségben, és igen, üzletben is.

Mert itt nem a lehúzásról szól minden, hanem az egymás felemeléséről. Egy olyan közösséghez tartozni, ahol támogatás és értékadás van a középpontban – szerintem ez manapság felbecsülhetetlen.

💌 Ha szeretnél többet tudni akár az egészségügyi lehetőségről, akár az üzletiről, írj nekem bátran.

23/09/2025

Életmódváltás egyszerűen, bonyodalmak nélkül! ✨
Sokan azt hiszik, hogy az egészséges étkezés macerás, drága vagy különleges alapanyagokat igényel. Én viszont pont az ellenkezőjét szeretném megmutatni: gyorsan, könnyen elkészíthető ételekről van szó, amelyekhez bárhol beszerezhetők az alapanyagok.

Most összegyűjtöttem nektek néhány kedvencemet 🍲🥗🍳 – nézzétek meg a fotókat, és írjátok meg, melyik fogás tetszik a legjobban!
👉 A legtöbb szavazatot kapó ételt a jövő héten részletesen is megmutatom nektek recepttel, tippjeimmel együtt.

💬 Írjátok kommentbe a kedvencetek számát vagy nevét – kíváncsi vagyok, melyik nyeri el a szíveteket! 💚

23/09/2025

A MAGNÉZIUM – AZ EGYENSÚLY EGYIK APRÓ TITKA

A magnézium nem csodapor, hanem a szervezeted egyik legfontosabb segítőtársa: több mint 300 életfolyamatban vesz részt. Nélküle nincs megfelelő energiatermelés, vércukor-szabályozás, idegrendszeri nyugalom vagy egészséges izomműködés.

Mi történik magnéziumhiány esetén?

A hiány nagyon sokrétű tüneteket okozhat, mert szinte minden sejtnek szüksége van rá.
Jelentkezhet:
❗️izomgörcs, izomrángás,
❗️gyengeség, fáradtság,
❗️szívritmuszavar, magas vérnyomás, szapora szívverés,
❗️koncentrációs nehézségek, memóriazavar,
❗️szorongás, alvászavar, depresszió,
❗️cukoranyagcsere-zavar, akár cukorbetegség kialakulása.

Mennyi magnéziumra van szükségünk?

Átlagosan testtömeg-kilogrammonként 10 mg magnézium szükséges naponta. Ennek kb. a felét étkezéssel célszerű bevinni, a többit étrend-kiegészítőkkel.

Magnéziumban gazdag ételek:
🥬 spenót, sóska, sötétzöld levelesek
🥜 mandula, diófélék
🌊 tengeri hínár
🌱 hüvelyesek

A magnézium különböző formái és hatásaik:
👉Magnézium-citrát – jól felszívódik, de enyhén hashajtó lehet, emésztésnél is segíthet.
👉Magnézium-biszglicinát – nyugtató hatású, stressz és alvászavar esetén ideális.
👉Magnézium-malát – energiatermelést támogatja, krónikus fáradtság esetén javasolt.
👉Magnézium-taurát – szívbarát, vérnyomás és szívritmus szabályozásában hasznos.
👉Magnézium-L-treonát – képes átjutni a vér-agy gáton, segíti a memóriát és koncentrációt.
👉Magnézium-oxid – olcsó, de gyengén szívódik fel, hashajtóként működhet.
👉Magnézium-hidroxid – tengervízből nyerik, kímélő forma, gyomorégésre is hasznos.
👉Magnézium-orotát – szívvédő hatásáról ismert, sportolóknak és szívproblémáknál jó választás.
👉Magnézium-szulfát (Epsom-só) – inkább külsőleg, fürdővízben izomlazításra.
👉Magnézium-klorid – bőrön keresztül jól felszívódik, olaj/spray formában izomlazításra használják.

Én magam ikombinált formát használok (tengervízből származó magnézium-hidroxid, valamint citrát, malát és biszglicinát együtt), mert így biztosítom, hogy a sejtekhez valóban eljusson, és minden területen hatékony legyen a pótlás.

Miért fontos a jó minőség?

Nem az számít, hogy hány mg van a dobozra írva, hanem az, hogy a szervezeted valóban hasznosítani tudja. Ezért mindig érdemes jó felszívódású formát választani – így tudsz igazán tenni az energiaszintedért, a nyugodt idegrendszeredért és a szíved egészségéért.

👉 Ha szeretnéd megtudni, hogy nálad milyen a felszívódás, és személyre szabottan szeretnél tenni az egyensúlyodért, jelentkezz hozzám a tesztalapú táplálkozási programra.

https://peggylifestyle.hu/kapcsolat/

Peggy Lifestyle

07/10/2025

05/10/2025

03/10/2025

02/10/2025

01/10/2025

29/09/2025

28/09/2025

28/09/2025

26/09/2025

25/09/2025

23/09/2025

23/09/2025

Cím

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás