Önismeretjóga / Bátory Zsófia jógaoktató

23/09/2025

Resztoratív jóga, minden szerdán 17.00-tól.
Alapos gyakorlás, belső erő!

17/09/2025

A szünet után újra indul a helyreállító (resztoratív) jóga.
👉 időpont: szerda 17:00–18:00
👉 helyszín: Vác, Body&Mind Stúdió, Ady E. stny. 8.
👉 bővebb infó és bejelentkezés: https://bmstudio.hu/szolgaltatas/helyreallito-resztorativ-joga/
👉 Ajánlom ezt a videót, hogy jobban megérthesd, mire számíthatsz: https://www.youtube.com/watch?v=Ryl9g1RIJLg

További részletek:https://bmstudio.hu/

16/09/2025

áramlás biztonságban

Lépj be a flow állapotába a dinamikus flow jóga segítségével! Csíkszentmihályi Mihály elmélete szerint a flow az az állapot, ahol teljes jelenlétben és harmóniában áramlasz a tevékenységgel. A dinamikus flow jóga ezt az élményt nyújtja: testet és lelket összhangba hozó gyak...

16/09/2025

Áramlás biztonságban
A jóga akkor adja a legtöbbet, ha egyszerre érezzük magunkat biztonságban és szabadnak – ezt erősítette meg a tegnapi dinamikus flow óra után kapott visszajelzés is.

Egy gyakorló így fogalmazott: „Nagy szükség volt a rendszeres helyreállító/resztoratív jóga gyakorlására, mert ennek hiányában sokkal nehezebb lett volna, vagy kénytelen-kelletlen egy-két ütem erejéig a pihenést választottam volna.”

Így azonban a pontos, rövidebb instrukciók ismerősen csengtek a testrészek számára, ami biztonságot teremtett. Az egymásba fűzött gyakorlatsorok a szabadság élményét hozták, a dinamikus elemek erősítették az izomzatot, a fent és lent váltakozó üteme pedig felfrissülést adott a hosszú nap végén. A relaxáció pedig tudatosan volt elnyújtva, részletesen végigvezetve a testrészeken, hogy a szárnyaló elme is lehorgonyozhasson.

Jövő héten is szeretettel várlak.
hétfőn 17.15-től a flow jógán: https://bmstudio.hu/szolgaltatas/dinamikus-flow-joga/
szerdán 17.00-től nyugodt, regeneráló, helyreállító jógán
https://bmstudio.hu/szolgaltatas/helyreallito-resztorativ-joga/

Bátory Zsófia
resztoratív jóga instruktor

14/09/2025

Kedvesek! Holnap 17.15-18.15 ig dinamikus flow jóga!! Erőnlét, áramlás, koncentráció, végén relaxáció!

Lépj be a flow állapotába a dinamikus flow jóga segítségével! Csíkszentmihályi Mihály elmélete szerint a flow az az állapot, ahol teljes jelenlétben és harmóniában áramlasz a tevékenységgel. A dinamikus flow jóga ezt az élményt nyújtja: testet és lelket összhangba hozó gyak...

11/09/2025

A földön állni
Hogyan segít a traumaoldó jóga a stabilitás újraépítésében

“Egy hosszú kapcsolat lezárása után azt éreztem, hogy elvesztettem a talajt a lábam alól. Sok éven át mindent odaadtam – időt, energiát, figyelmet – önzetlenül. Amikor a szakítás bekövetkezett, hiába én léptem ki, a hiányérzet és a biztonság elvesztése erősen megviselt. A testem is reagált: fáradtságot, szétszórtságot tapasztaltam. A földdel, a talajjal való kapcsolatom – amit korábban természetesnek éltem meg – megszakadt.”

A traumaoldó jóga folyamatában azt a célt tűztem ki, hogy gyakorlatok támogatásával megtanulja érzékelni a megtartottságot akkor is, ha egyedül áll a világban. A bandák – a medencefenék, a has és a torok zár – aktiválása különösen nehezen ment. Nagy koncentrációt igényelt, hiszen korábban soha nem volt tudatos kapcsolata ezekkel az izmokkal. Mégis, ahogy apránként összekapcsolta a zárakat, fokozatosan megjelent a belső megtartottság élménye: a testben létező saját erő.

A megtámasztott ászanák – például a csecsemőpóz, a falnál végzett hegytartás és a tenyérrel a falnak feszülés – fokozatosan hozták meg az egység és stabilitás élményét. Amikor a csukott szemmel a falnak támaszkodott, testében olyan tapasztalat született, mintha egy masszív tégla lenne: bármerre fordíthatnák a térben, mégis biztonságban marad. Ez a belső megtartottság lassan, kitartó gyakorlással felülírhatja a korábbi törékenység élményét.

A veszteség traumája az idegrendszerben bizonytalanságot, talajvesztést hagy maga után. A talp, a gát és a törzs izmainak bekapcsolása, valamint a fal nyújtotta megtartó érzet egyaránt neurológiai és pszichológiai visszajelzést küld: „itt vagyok, jelen vagyok, biztonságban vagyok.” A jóga így nemcsak testgyakorlat, hanem olyan idegrendszeri újratanulás is, amely lehetővé teszi, hogy újra teljes, stabil emberként tudjunk kapcsolódni önmagunkhoz és másokhoz.

Szeretettel várlak önismereti és traumaoldó jógaóráimon: https://bmstudio.hu/szolgaltatas/egyeni-onismeretjoga/

2025. szeptember 11.

27/08/2025

Tudod, miért különleges a mai nap?
Újraindúl a helyreállító jóga, ami rólad szól.
Nyugodt környezetben megtanít arra, hogy megérts, mit üzen a tested. Szeretettel várlak ma, szedán 17.00-tól. Bejelentkezés szükséges.

Kinek ajánlom a resztoratív, azaz helyreállító jógát? A resztoratív jóga segít a test regenerációjában, az elme megnyugtatásában és a belső egyensúly megteremtésében. Jó szívvel ajánlom mind kezdőknek, mind haladóknak, akik biztonságos környezetben szeretnék elmélyíteni...