Asiama Evelyn

25/02/2026

Szeretnék 98 évesen így 100 métert futni! 💪🏽 Megtiszteltetés ilyen fantasztikus sportembereket testközelből látni! Minden elismerésem Obádovics Gyuláé, sokak talán a matematika könyv szerzőjeként jobban ismerik! :)

22/02/2026

✨ Bélmikrobiomtól a flitteres-nadrág-tapadáson át a dobókörig!🦠🕺🏽☄️

👩🏾‍🏫Örömmel osztom meg veletek a hírt, hogy a Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetemen Sporttáplálkozástant tartok a sportszervező és az edző szakos hallgatóknak ebben a szemeszterben! Elmondhatatlanul hálás vagyok Kosik-Sziráki Zsófinak👶🏼🍼 és Szmodis Mártinak, hogy megtiszteltek a bizalmukkal!

👩🏽‍🎤A reggeli TF-debüt után este már a Super Starsky -val zúztuk a 2-4-et, ahol a helyzetkomikumok sem kíméltek, pl. amikor a drága rajongók szabadítottak ki a flitteres nadrágom cérna összeakadásából!!😅

☄️Másnap délután pedig a Szenior Országos Bajnokságon súlylökésben dobott új egyéni csúccsal (11.53 m 🥹) lasszóztam az aranyéremért - hálás vagyok lelkes drukktáboromnak és Ormay Anikó edzőmnek! 🙌🏾

Ui.: Gimis voltam, amikor kaptam a jótanácsot, hogy *Evelyn, ideje lenne eldönteni, mit fogsz majd csinálni felnőttként* - jelentem így húsz évvel később, hogy EZEKET MIND! 😄

📷 2. kép: Neményi Márton (novemberi kép)

17/02/2026

DIA LIT konferencia 💘
📸 Batka Máté, DIA

14/02/2026

Boldog Bálint-napot! 🫶🏾💕

Reggel a DIA. org konferenciáján egy kamaszkori valentin-napi élményemmel nyitottam az előadásomat, amikor is egy sráctól (kisebb barátnői nyomásra) kaptam egy tábla csokit - hát életem egyik legfinomabb csokija azóta is, pedig nem volt egy minőségi termék, de a szerelem ezt is megszépítette! 🍫❤️😄

A konferencia nagyon profi körülmények között zajlott, sok-sok régi új online ismerőssel találkoztunk végre a való világban, ezekért a pillanatokért nagyon hálás vagyok!❤️
Köszönjük a DIA csapatának, sok ilyen eseményt kívánok!

🧢 Fejemen a VoxPop sapi, ezekről az Érvszörnyekről is fogok még tutira mesélni!

12/02/2026

Ezért kell lehetőséghez mérten mozognunk!🙏🏾 Almásy Csilla csodálatos posztját osztom meg örömmel! ❤️

ERŐEDZÉS NŐKNEK – EGY ÉLETEN ÁT!
Egy nagyon kedvemre való tanulmány jelent meg a hetekben arról, hogy a súlyzós, ellenállásos edzés a női egészséget egy életen át képes támogatni, a gyermekkortól az időskorig.
A szerzők olyan korábbi kutatási eredményeket gyűjtöttek össze, melyek az ellenállásos edzés jótékony hatásait bizonyították több területen is, kifejezett fókusszal arra, hogy a női egészség szempontjából miért hasznosak az ilyen edzések.

1️⃣ Az erőtartalék korai felépítése, azaz a gyermekkorban elkezdett izomerősítés egész életen át fokozottabb egészségi előnyökkel jár.

2️⃣ Az izomerősítés támogatja a reprodukciós képességet (azaz a megtermékenyülést) és komoly előnyökkel jár a várandósság alatt is: csökkenti a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás, a terhességi toxémia (preeclampsia) kockázatát.

3️⃣ Az izomerősítés csökkenti a menstruációs panaszokat és a menopauzális átmenet körüli kellemetlen panaszokat, úgy mint hasi görcsök, hangulatingadozás, hőhullámok stb. Aki ilyen edzéseket végez, könnyebben átvészeli ezeket az időszakokat.

4️⃣ A teljes izomrendszere jótékony hatással van, még a medencefenék izmokra is. Ezek jobb funkciót, ellenállóképességet biztosítanak.

5️⃣ A csonttömeg növelésére alig tudunk jobb megoldást. Az ellenállásos edzés adja a legerősebb ingereket a csonttömeg-vesztés megelőzésére és a csontsűrűség növelésére. Minden életkorban!

6️⃣ Az izomerősítés, főleg a törzs- és alvó végtagi izmok erősítése a legjobb módszer az esések megelőzésére, ezzel a sérülések és korai korlátozottság, sőt, akár elhalálozás megelőzésére.

7️⃣ Az időskori függetlenség egyetlen kulcsa: olyan izomrendszer, mellyel képesek vagyunk az önellátásra, a szabad mozgásra, a minőségi életvitelre.

A súlyzós edzés tehát nem csupán az esztétikumról szól. Erőteljes hatással bír az életminőségre egész életen át.
🌱 Gyermekkorban is.
🌿 Felnőtt nőknél is.
☘️ Gyermekvállalás körül is.
🌹 A változókorban is.
🍁 Időskorban is.

‼️ A súlyzós edzés technikáját meg kell tanulni! Kérjétek hozzá szakember segítségét!

Forrás:
Faigenbaum, A.D., Giagio, S. & Rebullido, T.R. (2026). The Female Strengthspan: A Life Course Perspective on Resistance Exercise. ACSM's Health & Fitness Journal 30(1), 13-19.

10/02/2026

Gyorsan eltelt ez az egy hónap...
Pillanatképek Ghánából 🥹🇬🇭

31/01/2026

Üdv a ghánai szülőfalunkból! 🇬🇭

📸 Szilágyi László

30/01/2026

Ghánai virágok 🌸🇬🇭

23/01/2026

Köszönjük Asiama Evelyn a kedves ajánlást, reméljük legközelebb is minket választotok a hosszú utazás előtt 🫶🏻✈️ Kellemes pihenést és élményekkel teli jó utazást kívánunk!
🚗🩷

20/01/2026

Elküldtük magunkat melegebb éghajlatra 🇬🇭

11/01/2026

Ti mit szóltok a hóhoz? ☃️ vagy inkább 🤯?

📸 Ormay Anikó, UTE Atlétika 💜🤍

31/12/2025

Kívánok Nektek élményekben, örömteli kapcsolódásokban gazdag új évet! 🫂❤️🎉