http://www.valaszdazegyensulyt.hu/

Válaszd Az Egyensúlyt - Holisztikus Életmódtanácsadás és Gasztronómia, Veresegyház (2025)

24/09/2025

Miért érzed magad könnyűnek vagy éppen nehéznek egy étkezés után?

Biztosan tapasztaltad már: néha egy étkezés után szinte szárnyalsz, tele vagy energiával, máskor viszont rögtön elálmosodsz, puffadsz, vagy csak egyszerűen „nehéznek” érzed magad.
Ez nem véletlen. Az ájurvéda szerint minden falat, amit megeszünk, hatással van nemcsak a testünkre, hanem a lelkünkre és a gondolatainkra is.

Könnyű ételek
Friss zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, meleg, fűszeres és frissen főzött fogások → támogatják az emésztést, könnyen átalakulnak energiává, tisztább gondolatokat és könnyedséget adnak.

Nehéz ételek
Zsíros, olajban sült, túlfőzött, túl sok sajtos/tejes vagy nagyon édes ételek → megülhetik a gyomrot, lassítják az emésztést, fáradtabbnak és tompábbnak érezheted magad utánuk.

És nem csak az számít, mit eszel, hanem az is, hogyan.
Ha kapkodva, stresszben, rohanva eszel, még a legegészségesebb étel is nehézzé válhat. Ha nyugalomban, odafigyelve, hálaérzéssel fogyasztod, a tested sokkal jobban tudja megemészteni.

Az ájurvéda azt is tanítja, hogy bizonyos ételpárosítások zavarják az emésztést, és ilyenkor sokkal könnyebben jelentkezik puffadás, fáradtság vagy bőrproblémák. Néhány példa:
➡ Tej + gyümölcs (pl. tejturmix banánnal)
➡ Gyümölcs + főtt étel (a gyümölcsöt mindig külön fogyaszd)
➡ Hal + tej/tejtermék (pl. tejszínes halétel)
➡ Hús + sajt (pl. rakott húsos-sajtos fogások)
➡ Hideg ital + meleg étel (gyengíti az emésztés tüzét, az Agni-t)

Ha megfigyeled, hogy melyik ételek után érzed magad energikusnak és könnyednek, és melyikek után inkább elnehezültnek, máris közelebb kerülsz a saját egyensúlyodhoz. 💚

23/09/2025

A szorongás – amikor a gondolataink megelőznek minket

Sokan tapasztaljuk, hogy az aggodalom szinte állandó kísérőnk: mi lesz holnap, hogyan sikerül megoldani a feladatokat, megfelelünk-e másoknak? A szorongás gyakran abból fakad, hogy a jövőben élünk – ahelyett, hogy a jelen pillanatra figyelnénk.

Holisztikus nézőpontból a szorongás nemcsak lelki állapot, hanem testi és energetikai szinten is hat:

➡fokozódhat a pulzus, feszülhetnek az izmok, megváltozhat az emésztés,
➡gondolataink körbe-körbe járnak, mintha nem találnánk kiutat,
➡és közben egyre távolabb kerülünk saját belső nyugalmunktól.

Az Ayurvéda szerint a szorongás leginkább Vata-típusú kibillenéshez köthető. A Vata energia eleve könnyű, mozgékony, változékony – amikor túl sok lesz belőle, az nyugtalanságban, túlzott gondolkodásban, alvászavarban, sőt akár emésztési problémákban is megmutatkozhat.

Én magam világéletemben szorongós és aggodalmaskodó voltam. Sokat küzdöttem azzal, hogy mindig előre akartam „biztosítani” a dolgokat, minden kimenetelt kontrollálni – ami persze lehetetlen. Ma már elfogadom, hogy ez része a személyiségemnek, és nem hibaként tekintek rá, hanem jelzésként: ha túl sok a bizonytalanság bennem, akkor ideje megállni, lassítani, és elővenni azokat a módszereket, amelyek támogatnak.

A jó hír, hogy a Vatát meg lehet nyugtatni, vissza lehet hozni az egyensúlyba:
➡Földelés – meleg, tápláló, olajosabb ételek, rendszeres napirend.
➡Megnyugtató rutin – légzésfigyelés, meditáció, meleg fürdő, esti lelassulás.
➡Mozgás – inkább nyújtó, lágyabb mozgásformák, mint a jóga vagy a séta.
➡Biztonság érzése – kapcsolódás önmagunkhoz és másokhoz, tudatos jelenlét gyakorlása.

A szorongás témájáról korábban egy podcastunkban is beszélgettünk:
🎧 Válaszd az egyensúlyt – 7. rész: Ismerjük meg jobban félelmeinket!
Vendégünk Ulveczki Ágnes, kineziológus volt, akivel a félelmek és a szorongás gyökereiről, felismeréséről és feloldásáról beszélgettünk.
https://youtu.be/zzhRW5s901A?si=Fq8S8J78Ubd0FyIU

👉 Ha szeretnél mélyebben is elmerülni a témában, hallgasd meg az epizódot, tele van felismerésekkel és gyakorlati tanácsokkal.

22/09/2025

Hogyan fogadd el önmagad egy olyan világban, ahol a „tökéletesség” alapelvárásnak tűnik?

Manapság sokan egyszerre több szerepben próbálunk helytállni: szülőként, párként, munkahelyi emberként, barátként. Közben folyamatosan árad felénk az üzenet, hogy jobbnak, szebbnek, sikeresebbnek kell lennünk. Ez óriási nyomást jelent, és könnyen elveszítjük önmagunkat a megfelelési kényszerben.

Pedig a valódi önelfogadás nem kívülről jön.
Az önismeret segít megérteni, hogy honnan hozzuk a mintáinkat, hogyan formál bennünket a családi háttér, a társadalom és a környezet. Én is több mint 10 éve járom tudatosan az önismereti utat – sok módszert kipróbáltam, voltak visszalépések és előrelépések is. Amit megtanultam: minden apró lépés számít, ha visszavisz bennünket önmagunkhoz.

Nagyon fontos, hogy ne másokhoz mérjük magunkat, hanem saját kiindulási alapunkhoz. Az ájurvéda számomra ebben hozta a legnagyobb áttörést: amikor megismertem a saját típusomat, és megtanultam, hogyan tudom újra és újra visszaállítani az egyensúlyomat, végre elfogadással tudtam tekinteni magamra. Ehhez persze, az is kellett, hogy az elmúlt években sok egyéb utat is kipróbáltam, amik megadták az alapokat.

A tanácsadásaim során is gyakran látom: nem elég csak az étrenden vagy a mozgáson változtatni. Sokszor mélyebben gyökereznek a problémák, és az igazi változás ott kezdődik, amikor képesek vagyunk rálátni önmagunkra – és elfogadni, hogy pontosan úgy vagyunk értékesek, ahogy vagyunk.

Az önelfogadás nem cél, hanem folyamat. Az apró lépések idővel hatalmas változásokat hoznak. 🙏

20/09/2025

A hormonok útvesztőjében – hogyan találjunk ki belőle?

Tudtad, hogy a nők betegszabadságának kb. harmada hormonális problémákhoz köthető? Az esetek 80%-a ráadásul komolyan befolyásolja a mindennapi életminőséget. IR, PCOS, pajzsmirigyproblémák, meddőség, endometriózis, menopauza… de a férfiakat sem kerülik el: prosztata gondok, csökkent libidó, meddőség is gyakori.

Miért fontos erről beszélni?
Mert a hormonok kémiai hírvivőként szabályozzák szinte az egész testműködésünket – az energiától és anyagcserétől kezdve a hangulatunkon át az alvásig. Ha kibillen az egyensúly, az egész életünkre hatással van.

Mi boríthatja fel a hormonrendszert?

➡️Tartós stressz
➡️Kevés vagy rossz minőségű alvás
➡️Vércukoringadozás, finomított szénhidrátok
➡️Gyulladások, bélflóra-egyensúlytalanság
➡️Toxinok, vegyszerek, hormonhatású anyagok
➡️Mozgáshiány vagy túlzásba vitt edzés

Mit tehetünk természetesen a hormonális egyensúlyért?

➡️Stresszkezelés: meditáció, légzőgyakorlatok, jóga
➡️Adaptogén gyógynövények: pl. ashwagandha, rhodiola, ginzeng
➡️Tudatos mozgás: heti 3-4 alkalom, változatos terheléssel
➡️Minőségi alvás és esti digitális detox
➡️Gyulladáscsökkentő étrend, sok zöldség és rost
➡️A bélflóra támogatása fermentált ételekkel, probiotikumokkal
➡️Toxinok csökkentése: tiszta víz, vegyszermentes háztartás

A hormonális problémák mögött mindig van ok – nem elég a tüneteket kezelni, érdemes a gyökerét megkeresni. A testünk hihetetlenül bölcs, csak meg kell tanulnunk meghallani a jelzéseit.

Ha Te is hasonló problémákkal szembesülsz, ne halogasd – szívesen segítek megtalálni a számodra megfelelő természetes megoldásokat. 💚

19/09/2025

A gyümölcs nem ellenség – hanem az egyik legjobb barátunk, ha energiáról, vitaminokról és rostokról van szó. 🍌🍊🍇🍎🍐

Szerintem nincs is szebb látvány egy színes, roskadásig telt gyümölcstálnál. Nálunk mindig van itthon friss szezonális gyümölcs, és néha kerül mellé néhány „messzebbről érkezett” kedvenc is, mint a mangó vagy az avokádó. A gyerekek kicsi koruktól hozzászoktak, mára pedig mindent szívesen megesznek belőle – nem volt mindent egyszerű beépíteni, de ma már természetes része a napjainknak. 💚

Sok tévhit kering a gyümölcsfogyasztásról, például hogy a gyümölcs hízlal. 🙈 Valójában nem léteznek „hízlaló ételek” – a probléma inkább a túlzott mennyiség és a kalóriatöbblet. Egy banán például nem ellenség, hanem tele van értékes tápanyagokkal. 🍌

Nyilván vannak egyéni szempontok: akinek cukoranyagcsere-problémája van, jobban oda kell figyelnie a mennyiségre, illetve nem mindegy, mikor és milyen gyümölcsöt fogyasztunk. De az biztos, hogy a rostok, a vitaminok, az ásványi anyagok és az antioxidánsok miatt a gyümölcsöknek helye van a mindennapokban – gyerekeknél különösen fontos, hiszen a rostbevitel nagy részét is innen tudják fedezni.

Dr. Greger „Hogy ne halj meg” című könyvében is szerepel a Daily Dozen ajánlás, amelyben a gyümölcsök kiemelt helyet kapnak. Ha valaki még nem olvasta a könyvet, akkor nagyon ajánlom!
A dietetikai ajánlások is hangsúlyozzák: inkább nyúljunk egy színes gyümölcs után, mint egy feldolgozott édesség vagy gyümölcsszelet után.

Nyilván nem mindig egyszerű, főleg rohanós napokon, de ha nagyrészt a friss, természetes forrásból származó gyümölcs dominál, már rengeteget tettünk az egészségünkért. Minél változatosabb a gyümölcsfogyasztásod, annál többféle tápanyagot biztosítasz a szervezetednek. 🌈

A képen szereplő sárgadinnye saját termés, csak elfelejtett megnőni. 😄

18/09/2025

Reggelente két gyerkőc mellett sokszor úgy indul a nap, mint egy sprintfutam: öltözés, reggeli, dobozolás, vitaminosztás, rohanás az ovi–suli felé. 🙈 Gondolom ismerős? 😀
Szerencsére mindig is korán kelő voltam, így könnyebben meg tudom adni a reggeleknek azt a nyugodt ritmust, ami mindent meghatároz a nap folyamán. Van időm elkészülni, inni egy kávét, akár reggelizni, összekészíteni a gyerekeket – és nem kapkodással indul a reggel. Ettől függetlenül nálunk is szoktak lenni káoszos reggelek.

Viszont ez az apró „énidő” a nap elején hatalmas különbséget jelent. Ha a reggel békés és szervezett, akkor én is kiegyensúlyozottabb maradok napközben – és ezt a nyugalmat a családom is érzi.

Az ájurvéda szerint is rendkívül fontos a rendszer és a rutin: a test és a lélek is akkor tud igazán harmóniában működni, ha van egy stabil alap, amire nap mint nap építhetünk. A reggeli szokások olyan kapaszkodók, amik megtartanak a rohanó hétköznapokban.

Ne feledd: ahogy indítod a reggeled, úgy alakul a napod. Adj magadnak ajándékba néhány nyugodt percet minden reggel – és figyeld meg, mennyi minden változik körülötted! 💚

17/09/2025

Tonhalkrém tonhal nélkül? 🙃 Igen, lehetséges! Ez a csicseriborsó alapú kence igazi fehérjebomba, ami ízvilágában a klasszikus tonhalkrémet idézi a nori lapnak köszönhetően – textúrában persze nem ugyanaz, de az íze fantasztikus. Pár alapanyagból, gyorsan elkészíthető. Szendvicsbe, tortillába vagy friss zöldségekkel tálalva is szuper választás. Én már évek óta készítem, bár mostanában feledésbe merült, most ismét elővettem a tarsolyomból. 🥰 Úgy gondoltam, érdemes megmutatni nektek is, ha kedvet kaptok egy gyors, egészséges és növényi alternatívához, ami túlmutat a klasszikus hummuson és avokádókrémen. 😃

Lássuk mire is lesz szükség az elkészítéshez:
- 2 konzerv vagy 480 g főtt csicseriborsó
- 1 kis fej lilahagyma
- 1 nagyobb szál szárzeller (elhagyható, ugyanakkor szuper roppanóságot és frissességet kölcsönöz)
- 1 nagyobb savanyú uborka
- 1 ek kapribogyó (ha elhagynád, akkor helyette mehet még egy savanyú uborka)
- 3-4 ek light majonéz
- 1 ek sörélesztőpehely (opcionális)
- 1 tk só
- 1/2 tk őrölt bors
- 1/2 tk fokhagyma granulátum
- 2 ek citromlé/limelé
- 1/2 ek szójaszósz
- 1 tk dijoni mustár
- 1 db nori lap
- friss snidling, petrezselyem

A csicseriborsót egy villával vagy krumplinyomóval kissé összetörjük, de néhány szem nyugodtan maradhat benne egészben. Ezután hozzáadjuk az apró kockára vágott hagymát, zellerszárat, nori lapot, savanyú uborkát és a kapribogyót. Mehetnek hozzá a fűszerek és a nedves hozzávalók. Alaposan elkeverjük és fogyasztás előtt néhány órát hűtőben tároljuk.
Az, hogy mennyire legyen savanyú, krémes vagy halas ízvilágú, teljesen az egyéni ízléseteken múlik. Nyugodtan kísérletezzetek a hozzávalókkal, hogy a saját ízvilágotokra alakítsátok. Próbáljátok ki, és írjátok meg, nektek hogyan ízlett! 😇

17/09/2025

Sziasztok!

Szeretnétek az őszt egy kis változással kezdeni? 🍂 Most minden szolgáltatási csomagom 10% kedvezménnyel elérhető!

Az ősz mindig a megújulás időszaka – a nyár pörgése után ilyenkor vágyunk a rendszerezettségre, az egyensúlyra és egy kis belső tisztulásra.
Ha szeretnétek egészségesebb szokásokat kialakítani, tudatosabban étkezni, vagy végre önmagatokra figyelni, itt a legjobb alkalom!
Segítek megtalálni a számotokra legmegfelelőbb életmódot – holisztikus szemlélettel, ájurvédikus alapokon, személyre szabva. Egyensúlyban a táplálkozás, mozgás és a mindennapok.

❗️Az ajánlat csak szeptember 30-ig érvényes, és a helyek száma korlátozott.
👉Írjatok üzenetet, és lefoglalhatjátok a helyeteket!

Email: info@valaszdazegyensulyt.hu

SZOLGÁLTATÁSAIM

Egyénre szabott étrendtervezés:
https://www.valaszdazegyensulyt.hu/egyenre-szabott.../

Holisztikus életmódtervezés:
https://www.valaszdazegyensulyt.hu/holisztikus.../

Privát főzőkurzus Veresegyházon (házhoz megyek):
https://www.valaszdazegyensulyt.hu/privat-fozotanfolyam/

Ájurvédikus alkatmeghatározás:
https://www.valaszdazegyensulyt.hu/ajurvedikus.../

Amennyiben bizonytalanok vagytok melyik csomagot válasszátok, akkor lehetőség van egy ingyenes tájékozódó beszélgetésre, hogy együtt meghatározzuk milyen irányba induljunk el.
https://www.valaszdazegyensulyt.hu/ingyenes-tajekozodo.../

Várok szeretettel minden lelkes Életmódváltót! 🙂

16/09/2025

Ősz és rendteremtés – avagy miért fontos a rendszer körülöttünk? 🍁

Amióta csak emlékszem, mindig is rendszerető voltam. Gyerekként is csak úgy tudtam leülni tanulni, ha előtte rendet raktam magam körül 🙈– mintha ezzel a külső környezetemet és a belső világomat is harmonizáltam volna.

Most felnőttként, a munkában is ugyanez a szokás kísér: mielőtt nekilátok, szánok pár percet arra, hogy megteremtsem a hangulatot. Egy meleg tea, egy gyertya, egy rendezett asztal – és máris könnyebb összpontosítani.

Nem véletlen, hogy így működünk, hiszen a külső rend szorosan összefügg a belső világunkkal. Ha káosz van körülöttünk, gyakran mi magunk is zaklatottnak, szétszórtnak, kimerültnek érezzük magunkat. Amikor viszont időt szánunk arra, hogy rendet teremtsünk, azzal nemcsak a tárgyi környezetünket tesszük harmonikusabbá, hanem a lelkünknek is adunk egy kis megnyugvást. A külső környezetünkkel való törődés valójában önmagunkról való gondoskodás is.

Ez nem mindenkinek ugyanolyan mértékben fontos, de egy alap szintű rendezettség mindenképp segít. Csökkenti a vizuális stresszt, könnyebbé teszi a fókuszt, és hozzájárul ahhoz, hogy nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban tudjunk dolgozni, tanulni vagy egyszerűen csak jelen lenni a pillanatban.

Ősszel pedig különösen aktuális mindez. Ilyenkor a természet is lassul, befelé fordul. Ez az időszak a kuckózásról, a lecsendesedésről, a belső figyelemről szól. Ha a környezetünk tükrözi ezt a hangulatot, sokkal könnyebb bennünk is rendet, békét találni. 🙏

👉 Te is igényled a rendezett környezetet, mielőtt nekiállsz valaminek, vagy nem zavar, ha kicsit káosz van körülötted?

És egy érdekesség: a holisztikus életmódtervezésben, amikor valaki személyre szabott tervet kér tőlem, a rendszerek kialakítása és a napi rutinok megtervezése mindig fontos része a folyamatnak. Az egészséges szokások csak akkor tudnak igazán beépülni, ha van egy stabil alap, amire épülhetnek. ☺️

16/09/2025

Hogyan ismerjük fel, hogy kibillentünk az egyensúlyunkból?

Az ájurvéda szerint minden ember egyedi alkatú (Vata, Pitta, Kapha) és az évszakok, a táplálkozás, a mozgás és a lelki állapot mind befolyásolják az egyensúlyunkat. Ha nem figyelünk, könnyen kibillenhetünk ebből az állapotból, ami fizikai és mentális tünetekben is megmutatkozik.

Az alkatok és az egyensúlyvesztés jelei

Vata (levegő és étér):
➡Testi jelek: száraz bőr, repedezett ajkak, hideg végtagok, székrekedés, fáradékonyság, étvágytalanság
➡Lelki jelek: szétszórtság, szorongás, álmatlanság, túlzott aggodalmaskodás
➡Időszak: ősz és késő ősz a Vata időszaka, ilyenkor különösen könnyen felborul

Pitta (tűz és víz):
➡Testi jelek: gyulladások, pattanások, reflux, túlzott izzadás, menstruációs problémák
➡Lelki jelek: ingerlékenység, düh, türelmetlenség
➡Időszak: nyár a Pitta dominanciás időszak, ekkor figyeljünk a túlzott hevességre

Kapha (föld és víz):
➡Testi jelek: súlygyarapodás, ödéma, nehéz emésztés, letargia
➡Lelki jelek: lustaság, motiválatlanság, érzelmi ragaszkodás
➡Időszak: tél a Kapha időszak, amikor könnyebben rakódik le a testben a nehézség

Az ősz Vata időszak az ájurvéda szerint, ami azt jelenti, hogy a hideg, száraz és szeles minőségek dominálnak. Ha ebben az időszakban nem figyelünk magunkra, a Vata könnyen felborulhat és a fent felsorolt testi és mentális tünetek jelentkezhetnek.

Ezért különösen fontos az ősz során a meleg, tápláló, olajos és főtt ételek, a rendszeres napi rutin, a kímélő mozgás és a lelki egyensúlyt támogató gyakorlatok.

Az egyensúlyvesztés jelei nem mindig drámaiak: a kis jelek, mint a fáradékonyság, nyugtalanság, alvászavar, száraz bőr, vagy szorongás figyelmeztetnek minket, hogy ideje visszatalálni a harmóniába.

Ha észreveszed magadon a fent említett panaszokat/jeleket, és szeretnél mihamarabb jobban lenni, keress meg bátran! 💚Együtt feltérképezzük az alkatodat, és ennek alapján állítjuk be az étkezésedet, életmódodat és napi rutinodat, hogy visszatalálj az egyensúlyhoz és energikusabban, harmonikusabban élhess.

12/09/2025

Sós vagy édes legyen a reggeli?

Tegnap arról írtam, kell-e reggelizni vagy sem. Ma pedig folytatom a témát: ha már reggelizünk, akkor vajon a sós vagy az édes a jobb választás?

Ízlésünk sokszor gyerekkorban alakul ki – lehet, hogy kiskorunkban kakaós csigával indult a nap, felnőttként viszont jobban kívánjuk a sós ízeket. Ez teljesen természetes: az évek során változik, mi esik jól a szervezetnek. Az ájurvéda szerint ebben az alkatunk is szerepet játszik, hiszen minden dosha más ízeket részesít előnyben az egyensúlya érdekében. Ezért van, hogy ami valakinek elengedhetetlen reggel, másnak kevésbé esik jól.

Ami fontos: nem mindegy, mit teszünk az asztalra. Ha nem feldolgozott termékekből (péksüti, cukros gabonapehely, felvágott) áll, hanem otthon készítjük el, máris rengeteget tettünk az egészségünkért. Jó választás lehet:
✔️ meleg kása gyümölccsel és magvakkal
✔️ szendvics vagy tortilla friss zöldségekkel, házi kencékkel
✔️ tojás alapú reggeli

Mikor előnyösebb a sós?
➡ Inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség esetén, mert kevésbé emeli meg a vércukrot.
➡ Ha hosszú, aktív délelőtt vár ránk, a sós, fehérjedús opciók jobban telítenek.

És az édes?
➡ Egy jól összeállított zabkása vagy turmix (nem hidegen) is lehet kiegyensúlyozott, ha van benne fehérje, egészséges zsír és rost.
➡ Jó választás lehet sport előtt, vagy ha könnyebb reggelire vágyunk.

Én a hét nagy részében zabkását eszem – figyelve, hogy minden makrotápanyag benne legyen, így nem emeli hirtelen a vércukrot. Emellett nagyon szeretem a turmixokat (nem jéghidegen), és heti 1–2 alkalommal sós reggelit is beiktatok.

A lényeg: nincs mindenkire érvényes szabály. Figyelj a tested jelzéseire, és arra, hogy a reggelid valódi, tápanyagdús ételből álljon.
Ha szeretnéd jobban megérteni, hogy neked személy szerint mi válik be, és hogyan tudsz tudatosan étrendet építeni a saját alkatodra szabva, keress bátran – szívesen segítek. 💚

11/09/2025

Reggelizz, úgy mint egy király… vagy mégsem?

Az utóbbi években rengeteg ellentmondó tanács kering a reggeliről. Egyesek szerint ez a nap legfontosabb étkezése, mások pedig úgy tartják, nyugodtan ki is hagyható. Közben itt az időszakos böjt, ami sokaknál bevált irányzat lett. Nem csoda, ha gyakran elveszünk az információk tengerében.
De mi az igazság? Kell reggelizni vagy sem?

Az ájurvéda szemszögéből nézve:
Az, hogy igényli-e a szervezetünk a reggelit, erősen függ az alkatunktól.

➡Pitta típus – gyors anyagcseréjű, sok energiát használ fel. Nekik szinte elengedhetetlen, hogy ébredés után legkésőbb 2-3 órán belül étkezzenek. Ellenkező esetben ingerlékenyek, fáradtak, éhesek lehetnek.

➡Vata típus – könnyed, változékony alkat, akik hajlamosak a rendszertelenségre. Számukra szintén fontos a rendszeres, meleg étkezés, hogy elkerüljék az idegességet, a szorongást vagy az emésztési problémákat.

➡Kapha típus – lassabb anyagcseréjű, stabilabb alkat. Ők sokszor kevésbé igénylik a reggelit, és könnyebben bírják a böjtöt is. Náluk gyakran előnyös is lehet a könnyebb vagy későbbi reggeli, hiszen hajlamosak a megtartásra és a súlyfeleslegre.

A saját példám:
Pitta–Vata alkatként én kifejezetten nehezen bírom a reggeli elhagyását. Korábban kipróbáltam az időszakos böjtöt, de hamar kiderült, hogy nem nekem való: gyenge voltam, fáradékony, sokszor ideges. Amióta elfogadom, hogy a testem igényli a reggelit, sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok. Ezért is vallom, hogy nem a divatos diéták a mérvadók, hanem a saját testünk jelzései.

És még egy szempont:
Nem mindegy, hogy a napot edzéssel kezdjük-e. Ha reggel sportolunk vagy nehéz fizikai munkát végzünk, akkor különösen fontos, hogy az izmok és a teljesítmény érdekében legyen utánpótlás – edzés előtt is valami könnyű energiaforrás, és utána is megfelelő tápanyagbevitel. A szervezet így tud igazán regenerálódni.

A lényeg, hogy:
- A reggeli szükségessége egyéni, nincs mindenkire jó szabály.
- Hallgass a testedre és alkatodra!
- Figyeld meg, mi esik jól neked, főleg sport mellett.

A képen látható pillanat pont jól mutatja, miért nem tudom elképzelni a reggeli nélküli napokat. 🙈😃

Válaszd Az Egyensúlyt - Holisztikus Életmódtanácsadás és Gasztronómia

24/09/2025

23/09/2025

22/09/2025

20/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

17/09/2025

16/09/2025

16/09/2025

12/09/2025

11/09/2025

Cím

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória