Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 17:00 Kedd 08:00 - 17:00 Szerda 08:00 - 17:00 Csütörtök 08:00 - 17:00 Péntek 09:00 - 14:00

Egészséges Életút Katával

Kezdőlap
Magyarország
Veszprém
Egészséges Életút Katával

Lendület, Inspiráció, Forma, Egyensúly ! Az egészséges élet kulcsa a funkcionális táplálkozásban. Várom a jelentkezését!

👉 https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

Az első ingyenes konzultációs beszélgetésünkhöz, kérem, töltse ki ezt az 5 perces Életmód-felmérést!

26/08/2025

Amit nyerünk, az sokkal több, mint amennyit veszítünk☝️

✔️Ha az étrendünk és az életmódunk megváltoztatására úgy gondolunk, hogy általa valamitől megfosztjuk önmagunkat, valamint valamit feláldozunk, nos, akkor felejtsük el az egészet.
Rövidebb idődre rákényszeríthetjük magunkat bizonyos változtatásokra.
☝️Tapasztalataim alapján, ha a megfosztás és az áldozatvállalás szándékával próbálja valaki változtatásra bírni önmagát, a változás nem tartható fenn.❗

Ezzel szemben, ha megértjük, hogy AMIT NYERÜNK, AZ SOKKAL TÖBB, MINT AMENNYIT VESZÍTÜNK, akkor már nem tűnik áldozatvállalásnak.😊
Láthatjuk, hogy az életmód változtatásai olyan lehetőségeket kínálnak az életünk átformálása terén, amelyek vidámabbá tehetnek bennünket.🤩🤩
Kérj segítséget❗
Együtt könnyebb 🤗
Itt tudsz jelentkezni hozzám egy ingyenes konzultációra:➡👇
Jelentkezz egy ingyenes konzultációra itt:⬇️
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

25/08/2025

Sós túrós pite, igazi vendégváró sós finomság! De Te is nasizhatod😋

Hozzávalók 22 x 15 cm-es tepsihez

30 dkg szárazabb túró
3 L-es tojás
5 dkg kókuszzsír
4 dkg zabkorpa
1 kávéskanál sütőpor
2 púpozott evőkanál tejföl
5 dkg füstölt, húsos szalonna, kisütve
néhány szem aszalt paradicsom
fűszerek: bazsalikom, oregánó, snidling, csilipaprika stb. (ízlés szerint)
1-2 kávéskanál só
a tepsi kenéséhez:
kókuszzsír
zabkorpa
a tetejére: reszelt sajt

Elkészítés

A toSós túrós pite, igazi vendégváró sós finomság!

Hozzávalók 22 x 15 cm-es tepsihez

30 dkg szárazabb túró
3 L-es tojás
5 dkg kókuszzsír
4 dkg zabkorpa
1 kávéskanál sütőpor
2 púpozott evőkanál tejföl
5 dkg füstölt, húsos szalonna, kisütve
néhány szem aszalt paradicsom
fűszerek: bazsalikom, oregánó, snidling, csilipaprika stb. (ízlés szerint)
1-2 kávéskanál só
a tepsi kenéséhez:
kókuszzsír
zabkorpa
a tetejére: reszelt sajt

Elkészítés

A tojást a zsírral néhány perc alatt felhabosítjuk, majd hozzáadjuk a túrót. Fakanállal hozzákeverjük a sütőporos zabkorpát, a tejfölt, a szalonnát (a zsírjával együtt), valamint a felaprított aszalt paradicsomot és a fűszereket. Óvatosan sózzuk. A masszát a kizsírozott, korpával szórt tepsibe simítjuk. Kevés sajtot hintünk a tetejére, és 180 fokos sütőben kb. 30 perc alatt megsütjük.

Tipp: a só mennyisége a szalonnától függ!
forrás:kifoztuk.hu
Jó étvágyat hozzá!

25/08/2025

TÖRÖK TÖLTÖTT PADLIZSÁN🍆👳‍♀️

Töltött padlizsán hozzávalók(4 adag):
Padlizsánok elősütése

2 nagy db padlizsán
Töltelék

50 dkg darált pulykahús
2 közepes db vöröshagyma
2 közepes db paradicsom
2 közepes db paprika
4 gerezd fokhagyma
70 g sűrített paradicsom (kis konzervdoboznyi)
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál chiliszósz (ha csípősen szeretjük)
3 db babérlevél
Elkészítés:
Padlizsánok elősütése
1. A padlizsánokat megmossuk, hosszában félbevágjuk, és héjukkal felfelé sütőpapírral borított tepsiben elősütjük, hogy megpiruljon a héja és megpuhuljon a belseje.
2. Kb. fél óra sütés után kivesszük a sütőből, és ha kicsit kihűltek, átforgatjuk, héjukkal lefelé.
Töltelék
1. Az olívaolajban üvegesre pirítjuk a hagymát, rádobjuk a darált húst, és fehéredésig pirítjuk. Majd hozzáadjuk a felkockázott paprikát, paradicsomot, a fokhagymát, a babérleveleket, a sűrített paradicsomot. Sózzuk, borsozzuk. Ha szeretjük a csípőset, csiliszósszal is ízesítsük.
2. Készre pároljuk a darált húsos tölteléket. Ha a zöldségek nem engednének elég levet, akkor pici vízzel pótoljuk. Kidobjuk belőle a babérleveleket.
3. A közben kihűlt padlizsánok belsejét kikaparjuk, kb. 1-1,5 cm peremet hagyva a héjon. A kikapart sült padlizsánt összekeverjük a húsos raguval, visszatöltjük a padlizsánokba, és 180 fokon 15-20 perc alatt készre sütjük.
Forrás: nosalty.hu.
Jó étvágyat ehhez a finomsághoz!
Ne csak egyél hanem táplálkozzál is!
Jelentkezz egy ingyenes konzultációra itt:⬇️
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

24/08/2025

Bőrünk vajon reagál az étkezésünkre?🍊❓

☝️Étkezési szokásaink szembetűnő lenyomatot képezhetnek bőrünkön ezért, ha kisimult, üde külsőt szeretnénk kölcsönözni külsőnknek, étrendünk összeállítása komoly tudatosságot igényel. ✅Egy hosszabb távon is tartható, természetes alapanyagokból összeállított, tisztító hatású és tápanyagokkal feltöltő étrend a testsúlyt is képes optimalizálni, miközben a bőrünkre és lelkünkre is jó hatást gyakorol az egészségtudatosság és a szépülés.🍋🥥🥦🥕🍆

✅Vannak vitaminok és ásványi anyagok, amelyek részt vesznek a bőr anyagcseréjének, a kötőszövet épségének, ezáltal a bőrfelszín rugalmasságának fenntartásában.
☝️Ilyen az A-, C-, B3- és E-vitamin, a cink, a szelén, a króm, a kalcium, a kálium, valamint a szilícium.
-Melyek azok az étkek amelyekkel pótolhatjuk ezeket a vitaminokat ásványi anyagokat❓

Vegyél részt a 3 hónapos egészségprogramban és tapasztald meg, mi jó a te szervezetednek!
Segítek🤗
Itt tudsz jelentkezni egy ingyenes konzultációra:👇👇
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

19/08/2025

Reggeli nélkül!⁉️😏

Azt hiheted, hogy ezzel rengeteg kalóriát spórolsz meg, de a végeredmény csak kielégíthetetlen étvágy lesz a nap további részében.🤔

👉Ez könnyen meg nem tervezett nassoláshoz vezethet az irodában, vagy hatalmas adag ebédhez,ami valójában növel a kalória bevitelt❗

Viszont fehérjében és rostokban dús reggeli csökkentheti az étvágyadat a nap további részére is.☝️
✅Valójában kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek,- minden nap, sokkal könnyebben érhetnek el egy állandó, egészséges testsúlyt,jó energiaszintet és álmosság mentes napokat😊
Az viszont nem mindegy mivel indítasz milyen minőségi ételekkel reggel❗
Nem a mennyiségen van a hangsúly hanem a minőségen😘

Egyél úgy, hogy jól legyél,- nem mellesleg olvadjanak le azok a fránya kilók ☝️

3 hónapos életmódváltás velem😘
Itt tudsz jelentkezni egy ingyenes konzultációra👇
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

19/08/2025

MADÁRTEJ 🙂

Ki ne szeretné a madártejet?

Hozzávalók:
5 db tojásfehérje (kisebb tojásaim voltak)
1 csipet só
1 ek eritrit
800 ml kókusztej
kis vanília por
5 db tojássárgája
70 g eritrit (vagy ízlés szerint)
1 csipet só

A tojásfehérjét egy csipet sóval kezdjük el kemény habbá verni, majd adjuk hozzá az 1 ek eritritet, és verjük teljesen keményre.
A tejhez adjuk hozzá a vaníliarúd kikapart magjait, majd forraljuk fel fel, és kanállal szaggassuk bele a tojáshabból galuskákat.
Két-három percig főzzük, majd óvatosan fordítsuk meg, újabb két-három perc, és már szedhetjük is ki egy üres tálba.
A tojássárgáját egy csipet sóval és az eritrittel keverjük jó habosra, öntsük hozzá egy keveset a langyos tejből, majd azonnal keverjük simára. Adjuk hozzá a maradék tejet, keverjük el, és öntsd vissza az egészet az edénybe.
Alacsony lángon, folyamatosan kevergetve addig főzzük, amíg szépen be nem sűrűsödik, majd hagyjuk kihűlni.
Tegyük a tetejére a galuskákat, és az egészet rakjuk be a hűtőbe legalább 2-3 órával azelőtt, hogy tálalni szeretnénk.
Bonyolultnak tűnik, de nem az 20 perc alatt kész.😋
Forrás:divany.hu

Lehet egészséges ami finom 🙂

19/08/2025

Egyszerű, gyors és egészséges.

Hozzávalók 4 személyre:

50 dkg csirkemellfilé
1 fej brokkoli
10 dkg ementáli sajt
1 kis doboz tejföl
1 vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma só bors
oliva olaj
Elkészítés:
A brokkolit mosd meg, szedd szét rózsáira, és enyhén sós vízben főzd meg négy-öt perc alatt. Ha kész, szűrd le, csöpögtesd le.
A hagymát vágd apróra, és kevés olajon dinszteld meg.
Add hozzá a megtisztított, felcsíkozott húst, és fehéredésig kevergesd. Akkor sózd, borsozd ízlés szerint, nyomd hozzá a fokhagymát, és párold néhány percig.

Egy hőálló tálat vajazz ki, és rakd alulra a brokkoli felét, arra mehet a hús szépen elrendezve, majd ismét a brokkoli következik.
Végül öntsd rá a tejfölt, és szórd meg reszelt sajttal.
Előmelegített sütőben 180 fokon süsd meg, 15-20 perc alatt.
Akkor jó, ha a sajt szép piros.
Forrás:femina.hu

Jó étvágyat!
Változtass étkezési szokásaidon azaz váltsál életmódot!
Itt tudsz jelentkezni egy ingyenes konzultációra:👇
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

18/08/2025

Zöldséges-quinoás burger😉

Hozzávalók:
12 dkg quinoa
1 kis fej hagyma
2 szál sárgarépa
1 közepes cukkini
2 gerezd fokhagyma
fél csokor kapor
2 teáskanál magos mustár
5 dkg reszelt parmezán
5 dkg finom szemcsés gm zabpehely
1 tojás
2 evőkanál olívaolaj
só, bors

Elkészítés: A quinoát alaposan leöblítjük, forrásban lévő sós vízbe tesszük, és 12-14 perc alatt puhára főzzük, majd leszűrjük.
Közben a zöldségeket megtisztítjuk, lereszeljük, vagy késes robotgépben finomra aprítjuk.
Egy serpenyőben 2 evőkanálnyi olívaolajat felforrósítunk, a zöldségeket egyszerre hozzáadjuk, és 3-4 percig dinszteljük, majd egy keverőtálba tesszük, hozzáadjuk a leszűrt quinoát, a parmezánt, a zabpelyhet, a finomra vágott kaprot, a mustárt, a zúzott fokhagymát, a tojást, sózzuk és borsozzuk, majd alaposan összekeverjük.
A masszából kisebb maréknyi adagokat csípünk, pogácsává formázzuk, majd sütőpapírral borított tepsire tesszük.
180 fokos sütőbe tolva 20 perc alatt – légkeverés mellett – szép aranyszínűre sütjük.
A kis vega burgereket ízlés szerint fokhagymás tejföllel, zöldfűszeres joghurttal, salátával, de főzelék, sült zöldség feltétjeként is tálalhatjuk.
Forrás:cookta.hu
Jó étvágyat hozzá!

18/08/2025

MEXIKÓI TURMIX A BÁTRABBAKNAK 🙂

1 hámozott narancs
½ csokor friss koriander
1 lime-nak a leve
1 csésze darabolt ananász (friss vagy cukrozatlan konzerv)
1 pohárnyi darabolt pucolt uborka
½ avokádó
fél banán
1 csésze kale vagy zsenge káposztalevél
1-3 szelet a jalapeno paprika😁
1 teáskanál áztatott chia mag
annyi vizet amennyivel egy jó iható állagot elérünk!
Jó étvágyat!
Azt add a testednek amire szüksége van!
Forrás:feastingathome.com
Egészségedre!

17/08/2025

Koplalás veszélyei!☝️

Néha rácsodálkozom, hogy mennyire nem vagyunk tisztában a saját szervezetünk működésével és szükségleteivel.😮
☝️Folyton a végletek felé megyünk el. Vagy túlsúlyosra esszük magunkat vagy anorexiássá „önsanyargatjuk” a testünket.
Pedig a megoldás nagyon egyszerű.🔑 A kulcsszó a mérték és a minőség.☝️
Amennyire nem tesz jót a korlátok nélküli evés, ugyanannyira egészségtelen az éhezés is❗
📍 Ezért semmi esetre sem jó, ha este hat után egészen reggelig egyáltalán nem veszünk magunkhoz semmilyen táplálékot.
📍 Ha kiszámoljuk ez körülbelül 1️⃣️2️⃣️ óra. (Amennyiben reggel hatkor már egy kiadós reggelivel kezdünk, amit valljunk be, nem mindig jön össze a reggeli rohanásban.)
📍Igenis szükség van az energia bevitelre, vacsorára.

Mértékletesség a lényeg!

NE ÉHEZZ❗

✅De most vegyük át nagyon röviden hogyan is működik az a biológiai rendszer, amit a testünknek nevezünk.
✅Ez a rendszer folyamatos működésben van. Még este hat után is de legkésőbb este 7-kor. Ugyanis nem áll le a keringésünk, és az anyagcserénk, ahogy az óra🕕 hatot ütött). Egy anyagcsere ciklus körülbelül 3️⃣️ óra. Ami azt jelenti, hogy naponta 5-6 étkezést kellene beiktatni, hogy folyamatos legyen az energia ellátás.
✅Tehát jó hír a diétát éhezésnek, és koplalásnak értelmezőknek. Enni kell! Sőt muszáj!
Az éhezés nem jó megoldás! FEJEZD BE❗

📍Lehet, hogy az éhezéssel csökkenni fog a testsúlyod, de ez semmi esetre sem tartozik az előnyös alakformálás kategóriájába. Ugyanis a szervezeted, legelőször az izmaidat kezdi el bontani, (főleg éjszaka) amikor nem jut megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyaghoz.
- Ami azt jelenti, hogy elképzelhető, hogy a mérleg kevesebbet mutat majd, viszont nem a zsírpárnáktól szabadultál meg, hanem az izmaidtól, amivel nem lettél sokkal csinosabb, (mert az úszógumi még mindig ott van) viszont legalább a szép gömbölyded formák helyett elértél egy nem túl csinos „tepsi hátsót”.😊

📍Napi 5x evés + rendszeres edzés = fogyás, formálódás, csinosodás
✅Tehát jegyezzük meg: akkor sikeres a fogyás ha minél több zsírtól, de minél kevesebb izomtól szabadultunk meg❗.
Az izmok legfőbb ellensége az éhezés🤐 a zsíré pedig a mozgás🧞‍♀️🏃‍♂️🧘‍♀️⛷️
Tehát egy csinos testhez enni kell és mozogni. Ennyi a matek.😃
✅Összegezve:
Tehát hölgyek, urak!
Összefoglalva: az éhezés rossz🤐👈
✅Enni kell, de nem mindegy hogy mit, és mekkora mennyiségben. Nagyon át kell gondolni az ész nélküli fogyókúrákat, amikből több kárunk keletkezik, mint hasznunk.❗
Illetve tudom,hogy valakinek fáj,de a mozgás elengedhetetlen.🏃‍♂️👌
Nem lehet kiiktatni,ha elfogadható állapotba szeretnéd hozni a tested😉
itt az ideje egy kis életmód váltásnak✅

Ha az igazi megoldást keresed akkor itt a helyed😘
Kontroll alatt 3 hónap közös munkával jobb állapotba kerülhetsz !
Segítek! Itt jelentkezhetsz:⬇️
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

16/08/2025

Avocado-uborka turmix a hasi zsírokra 😉

Hozzávalók:
1 zöld alma ha nem kezelt mehet héjastól
1 avokádó
1 ujjnyi gyömbér reszelve
pár karika uborka
1 csésze káposzta vagy fodroskel aprítva
1 csésze szűrt víz
1 csipet só

A hozzávalókat simára turmixoljuk össze
Jó étvágyat:-)

15/08/2025

Vega saslik🍆🥒🌶🌶

hozzávalók / 2 adag
1 db cukkini (zsenge)
1 közepes db kápia paprika
1 db sonkahagyma (nagyobb)
5 közepes db gomba (champignon)
2 ek kókuszolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint

elkészítés:
1. A zöldségeket megmossuk és feldaraboljuk. Nem sózunk be semmit előzőleg, így a zöldség megtartja friss, ropogós állagát. Tetszés szerint, szépen sorban felhúzzuk a zöldségeket a pálcákra.
2. Közben a sütőt előmelegítjük.
3. A saslikokat tepsibe rakjuk, és egyesével meglocsoljuk őket kókuszolajjal.
4. Finoman megsózzuk, borsozzuk a saslikokat, csak a felső részüket. Aztán jöhet a szárított bazsalikom és oregánó.
5. A sütés felénél majd megfordítjuk őket, és a másik oldalt is fűszerezzük.

Egészségedre 🙂

Cím

Veszprém

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 17:00
Kedd	08:00 - 17:00
Szerda	08:00 - 17:00
Csütörtök	08:00 - 17:00
Péntek	09:00 - 14:00

Weboldal

https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészséges Életút Katával új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Egészséges Életút Katával számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Veszprém városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási szakértő