Vegan_Fitness_Family

Vegan_Fitness_Family FITNESS | MODEL | BALI❤️
Верочка и Ян
-Блог о здоровом образе жизни
-Vegan life

Вчера мы затронули тему температуры и лекарств. И многие включились — осознанность, обсуждения, разные мнения. Но у меня...
16/04/2026

Вчера мы затронули тему температуры и лекарств. И многие включились — осознанность, обсуждения, разные мнения. Но у меня осталась мысль:

👉 а ведь большинство даже осознанных людей не замечают, как вредят детям каждый день
Не специально — а просто потому что это стало нормой.

Начнём с очевидного — питания.
То, что дети едят каждый день: продукты с химией, усилители вкуса, «натуральные ароматизаторы», сахар. И да — тот же шоколад и чай.

Это не просто еда.
Это кофеин и теобромин, которые с детства формируют зависимость от стимуляции.
А если смотреть глубже: шоколад = кофеин + жир. Это уже двойная нагрузка на организм, особенно на печень.

С точки зрения Энтони Уильяма, когда жиры и токсины поступают регулярно, печень перегружается. И ей сложнее выводить токсины, накапливать полезные вещества и выполнять свои функции.

Теперь посмотрите вокруг. Бытовая химия — то, чем мы «дышим» каждый день: порошки, кондиционеры для белья, средства для мытья полов, освежители воздуха, духи. Всё это остаётся на коже, в воздухе, в дыхании ребёнка и создаёт постоянный фоновый поток веществ в организм.

И ещё момент, о котором почти не думают — посуда и готовка: антипригарные покрытия, алюминий, фольга, пластик, перегрев материалов. При нагреве всё это может попадать в еду.

Важно увидеть не один фактор, а систему.
Ребёнок каждый день получает стимуляторы, жиры, химию из еды, воздуха и быта, контакт через кожу. И это создаёт фоновую нагрузку.

И вот парадокс.
Мы боимся температуры, вирусов, лекарств. Но не замечаем, что основная нагрузка идёт каждый день из привычных вещей.

Здесь не про страх и не про крайности.
А про осознанность: где реально идёт нагрузка и что из этого можно постепенно менять.

Здоровье ребёнка — это не про один выбор в момент болезни.
Это про то, что происходит каждый день.

О чём из этого вы задумывались, а о чём нет? 💛

🌡️ Температура у ребёнка и лекарства — наш опыт и вывод! Вчера ночью у нашего сына была температура.Сначала 38, потом 38...
15/04/2026

🌡️ Температура у ребёнка и лекарства — наш опыт и вывод!
Вчера ночью у нашего сына была температура.
Сначала 38, потом 38.3, затем поднялась до 38.7.
До 4 утра мы ничего не сбивали — дали организму поработать самому.
Иммунитет работал, всё было спокойно.
Но ближе к утру мы почувствовали:
тело уже устало, нагрузка растёт, не брал грудь — и приняли решение дать парацетамол.

После этого я поделился ситуацией — и мнения разделились:
— кто-то пишет: «ни в коем случае нельзя сбивать»
— кто-то: «вы всё сделали правильно»
— кто-то ссылается на Энтони Уильям
И это показало одну важную вещь 👇
Проблема — в крайностях.

Есть два лагеря:
«никогда не использовать лекарства»
«сбивать при первой цифре»

И оба — крайности.
Наша позиция
Мы по-прежнему считаем:
• лекарства — это не база здоровья
• они не лечат причину, а убирают симптомы
• и да, дают нагрузку на организм

НО

иногда небольшое вмешательство
может быть лучше, чем перегруз системы

🌿 Важный момент — про «токсическую нагрузку»

Иногда в жизни мы даём телу небольшую нагрузку:лекарство, стоматология ( анестезия ) , флюорография, стрессовые ситуации.
Но если это разово и осознанно — это не проблема.

Проблема — это системность, а не единичный случай.

Про иммунитет :

Это не значит, что нужно всегда полагаться на лекарства.

Наоборот:

👉 задача — строить сильный организм
• крепкий иммунитет
• сильную печень
• хорошие ресурсы тела

Через:питание, натуральные продукты, восстановление и тогда происходит главное: сильный организм, чистая система, хороший ресурс ✊

👉 даже если в какой-то момент вы используете лекарство —
эта нагрузка будет минимальной

И организм с этим спокойно справится, быстро восстановится, легко всё выведет (особенно если вы ему поможете: сок сельдерея, смузи от тяжелых металлов)
Важен баланс!

Главный вывод- истина не в крайностях

Не в полном отказе от всего и не в слепом использовании! А в осознанности, чувствовании и гибкости!
Наш опыт -дали телу поработать самому и не вмешивались сразу с 💊, наблюдали, но в моменте поддержали!
И сейчас понимаем:
это был баланс, а не ошибка.
Если вы сталкивались с таким — напишите, как действуете вы.
Интересно услышать разные взгляды 🙏

13/04/2026

Про высаживание

Сейчас я всё чаще стараюсь практиковать высаживание.

Во многом это пришло само — на острове пропали экоподгузники, и какое-то время пришлось пользоваться обычными. Я заметила, что у Гаутамы от них появляется небольшое покраснение. И, если честно, мне это не откликается даже не столько на физическом уровне, сколько на ощущениях…

Мне не нравится энергетически, когда он в пластике.

С бамбуковыми подгузниками ещё как-то мягче, спокойнее. Но самое главное — я поняла, как сильно мне нравится, когда он просто с голенькой попкой, с открытой кожей. Когда я прижимаю его к себе, к своему животу, держу на руках и прямо чувствую его тело.

Это совсем другое ощущение контакта.

И, кстати, это очень удобно — без подгузника он не скользит по мне, его живот мягко упирается, появляется такое естественное «сцепление» кожи. Мне удобно с ним танцевать, носить его, гладить… Это становится каким-то непрерывным телесным диалогом.

И именно так я начала чаще замечать его сигналы. Его позывы, его реакции.

Но самое важное, что я поняла — это про время и покой.

Высаживание — это настоящая медитация.
Потому что нужно быть в моменте.

Как только отвлекаешься на телефон — всё, ты уже не здесь. И ты просто н�

08/04/2026

О системе 3:6:9 мы слышали очень много.

За свою жизнь мы попробовали разные подходы:
голодания, интервальные схемы, всевозможные методы очищения.

Со временем мы пришли к более мягкому и осознанному питанию
по системе Anthony William,
по которой долгое время вели курсы.

Но сейчас мы чувствуем, что готовы пойти глубже —
пройти полноценную, системную перезагрузку организма
через детокс 3:6:9

И, конечно, на такой волне хочется идти не в одиночку 💛

Мы уже собрали группу,
и если вы чувствуете отклик — присоединяйтесь, будем очень рады 🙏



🌿 Что такое 3:6:9?

Это мягкая, но очень эффективная программа очищения организма
по системе Anthony William

Без голоданий
без жёстких методов
без стресса для тела

3:6:9 помогает естественно поддержать печень,
очистить организм от накопленного за годы

И вернуть:
энергию
лёгкость
ясность

✨ Это не про ограничения
это про возвращение к естественному состоянию



Мы стартуем уже завтра 🌿

Если вы давно хотели начать —
возможно, это ваш момент

Почему выпадают волосы после 🤰🏻 и было ли у меня ?Да И это нормально.После родов тело проходит через большую перестройку...
07/04/2026

Почему выпадают волосы после 🤰🏻 и было ли у меня ?
Да
И это нормально.

После родов тело проходит через большую перестройку:
меняется гормональный фон, снижается уровень эстрогена,
и волосы, которые “задержались” во время беременности, начинают выпадать.

👉 это естественный процесс восстановления

Но есть важный момент, о котором редко говорят.

Этот процесс можно неосознанно усилить.

Мой личный опыт:

Я не пью кофе.

Но в какой-то момент я начала иногда добавлять:
— низкокофеиновую ходжичу
— буквально 1 грамм в чагу, глоток матчи у Яна!

Это очень маленькая дозировка.

Но на мой чистый и чувствительный организм
я это ощущала сразу.

👉 это давало стимуляцию
👉 давало ощущение “энергии”

И в этот момент происходило самое важное:

я переставала чувствовать своё тело

— где мне нужно было лечь и отдохнуть с малышом
— я шла тренироваться
— или продолжала быть в активности

🔬 Что происходит глубже

Как объясняет Anthony William

волосы напрямую связаны с надпочечниками

А кофеин — это не энергия

👉 это сигнал стресса

Он вызывает выброс адреналина
и заставляет надпочечники работать без отдыха
В послеродовой период:

Тело и так:
— восстанавливается
— отдаёт ресурсы
— находится в чувствительном состоянии

👉 и надпочечники уже работают на максимум

Когда добавляется даже маленькая стимуляция:

— нагрузка усиливается
— восстановление замедляется
— выпадение может становиться сильнее

Но хорошо, что я вовремя это осознала и сделала паузу.

Я полностью убрала любой кофеин — даже микродозы,
любую стимуляцию.

Ещё больше сфокусировалась на питании:
начала есть маленькими порциями каждые 1.5–2 часа.

По подходу Anthony William именно так восстанавливаются надпочечники
и поддерживается печень,
что помогает гормональной системе вернуться в баланс.

Мой рацион стал очень простым и чистым:
сладкие фрукты, бананы, финики, смузи, соки, салаты, обильно на 2300-2500 ккал

И я добавила самое важное — отдых.
Когда малыш спал, я старалась отдыхать вместе с ним.
Как результат, состояние заметно улучшилось
волосы стали выпадать гораздо меньше.

Отдых + питание + отсутствие стресса = восстановление

Тело умеет восстанавливаться очень быстро,
если ему не мешать.

06/04/2026

Каждое утро говори себе:
«Сегодня хороший день»

Позитив притягивает позитив как магнит !
Чем ярче мы сияем, тем больше хорошего мы притягиваем!

Твоё восприятие мира во многом формируется качеством твоих мыслей!

А вы используете эту магнетическую силу осознанно или поддаетесь негативу ?

НАМ 5 месяцев 🐒Целых пять месяцев мы уже не просто парочка, а настоящая семья! Это привнесло много изменений в нашу жизн...
02/04/2026

НАМ 5 месяцев 🐒

Целых пять месяцев мы уже не просто парочка, а настоящая семья! Это привнесло много изменений в нашу жизнь! Мы по-настоящему наполнились и наполняемся: мудростью, любовью, счастьем! А Гаутама заставляет нас смеяться и дурачиться, быть детьми!
И кстати вопреки всему - с ним все проекты создаются легче, лучше и быстрее 👌 Сам Бог посылает больше сил, знаний, покоя и веры, когда рядом маленькое чудо, о котором он доверил заботиться !

ПРО ВНУТРЕННИЕ ИЗМЕНЕНИЯ :Однажды я услышала очень мудрые слова от одной мамы, они потрясли меня и приятно согрели, пото...
31/03/2026

ПРО ВНУТРЕННИЕ ИЗМЕНЕНИЯ :

Однажды я услышала очень мудрые слова от одной мамы, они потрясли меня и приятно согрели, потому что отозвались в сердце, она рассказала историю :

«Когда моего мальчика отдали в школу и позвали на первое родительское собрание, учительница сказала что он плохо пишет, не старается, на что я ответила, ну и что, главное что бы ЕМУ нравилось, что он был счастлив и ему просто нравилось ходить в школу» !

Фантастика ! Не за чем то , не что бы он стал кем-то , без ожиданий, без требований, а просто, что бы ЕМУ было хорошо!

Кстати это была мама Яна)

И сейчас ко мне это пришло! Но не только как принцип в отношении Гаутамы, а для меня самой и тех кто рядом и даже для всех людей! Мы требуем что-то от себя, ожидаем чего-то от себя и от других, разочаровываемся , обижаемся ! И все становиться намного проще, когда ты делаешь просто то, что тебе нравится и ты счастлив и даешь эту возможность другим! Позволяешь себе быть собой и другим быть другими 🩷

28/03/2026

Какую «запрещёнку» я позволяла себе во время беременности?

Никакую.

В моей жизни и до беременности перестала существовать «запрещёнка»,
потому что я к этому пришла со временем — перейдя на растительное питание и очистив свой организм.

Мне не хочется ничего так называемого запретного.

Да, когда-то давно, когда я сидела на диетах,
я позволяла себе читмилы и кушала вредную пищу —
магазинные тортики, сладости, булочки, печеньки.

Но сейчас такая еда перестала для меня существовать.

Потому что я осознаю,
что моему организму нужны витамины, минералы и естественная пища,
из которой он будет строиться.

И более того…
я люблю эти естественные вкусы 🤍

Мне вкусен сам по себе помидор,
мне вкусен сам по себе лист салата.

Мои рецепторы очистились,
и сейчас они очень тонкие и чувствительные.

И другая пища для меня является неестественной.
Она для меня непритягательна ни по внешнему виду,
ни по запаху, ни по вкусу.

Она кажется мне синтетической, грубой и тяжёлой.

И тело сразу на неё реагирует —
отёками, вздутиями, газообразованием.
И мне в этом состоянии просто некомфортно находиться.

Поэтому я для себя больше такое не выбираю.

Я выбираю то, что питает моё тело,
и то, после чего мне хорошо ✨

И самое ва

24/03/2026

Я родила 4 месяца назад 🥹

Что ж как я и предполагала всегда, что если ты в гармонии с собой и слышишь свое тело, а не свой беспокойный ум, который хочет то сметаны, то селедки и ты идешь у него на поводу, разрушая свой разум и тело, поддавшись убеждению «я беременна и мне хочется всего подряд» .

Всего подряд может хотеться, но это лишь потому, что тело активно начинает искать из чего ему строить малыша, новую жизнь и нужны минералы, витамины и все для создания нового плода! Но он не может строиться из селедки и сметаны с колбасой- поэтому токсикоз, как отвержение разумным сознанием внутри - мне и тебе это не нужно!
Когда ты начинаешь узнавать свою суть и слушать себя, ты будешь чувствовать верные послания! Мне например очень хотелось шпината и мандарин 🍊- биодоступный кальций! И вся моя беременность была наполнена сочными фруктами, соками, салатами и качественной растительной пищей и ни дня токсикоза и плохого самочувствия! В семь месяц я перестала ходить в спортзал 💪, но не перестала тренироваться! А тренировалась я не от страха потерять форму, а потому, что мне хотелось: двигаться, петь и танцевать!

Это было волшебное время! Я желаю каждой женщине такой беременности!

P.S. а если вам сложно справиться с собой и своими привычками, вы можете смело обращаться ко мне, я все еще веду учениц онлайн 💪👩‍💻: питание, тренировки, осознанность 🧘‍♀️

22/03/2026

В последнее время мы делимся с вами своими рационами 🥭🥔🌿
И почти всегда слышим один и тот же вопрос:

«А сколько у вас белка?»

Честно?
Мы с Верой не гонимся за белком.

Мы придерживаемся другого принципа —
подхода Энтони Уильямс

глюкоза + минеральные соли = основа энергии и восстановления

Что это значит ?

Мы делаем акцент на:

чистая глюкоза из фруктов

цельные углеводы (картофель, батат)

минеральные соли из соков, зелени и овощей

низкое количество жиров

Почему именно так?

Потому что именно глюкоза и минералы дают клетке:
— энергию
— гидратацию
— восстановление

Когда жиров немного —
углеводы и минералы усваиваются легче:
без перегруза, без тяжести, без воспаления.

А белок?

Он важен.
Но он — второстепенный фактор,
если у тебя есть достаточная калорийность и база.

Если ты ешь достаточно:
• фруктов
• овощей
• зелени
• крахмалистых углеводов

— аминокислот и белка уже будет достаточно для роста и восстановления.

Например:

При моей калорийности 3500–4000 ккал
у меня набирается около 90 г белка

А у Веры при калорийности 2500–2800 ккал
— около 60 г белка

👉 без отдельных белковых продуктов

И этот белок не перегружает организм 👌

Еще во времена Арнольда Шварценеггера
Майк Ментцер ( бодибилдер золотой Эры) говорил о том, что для роста мышц не нужно огромного количества белка.

Он делал акцент на:
— восстановление
— энергию
— общую калорийность

А не на бесконечные протеиновые порции.

Сегодня индустрия построена на другом —
продать как можно больше порошков.

Но физиология мышц не изменилась.

Мышца — это в первую очередь:
вода
гликоген (глюкоза)
минералы
и только потом — белок

Мы выбираем строить тело через:
энергию, чистоту, восстановление, а не через страх
«мало белка» 💛

14/03/2026

Когда мечты становится реальностью …

Год назад мы вылетели из Беларуси, чтобы создать наш первый проект и воплотить свою мечту.
Мечту о ресторане здорового питания — месте, где каждый человек может исцеляться, оздоравливаться и находить силы для воплощения своих собственных мечт.

Но в итоге этот путь подарил нам гораздо больше, чем мы могли даже представить.

Наш ресторан стал не просто рестораном. Он превратился в сильное комьюнити — место, где люди встречаются, знакомятся, тренируются, развиваются и растут духовно.
Место, где можно быть среди единомышленников и одновременно питать своё тело живой, здоровой пищей.

А когда тело чистое, когда ничего не болит, не утяжеляет и не мешает — тогда и сознание становится яснее, и душе легче раскрывать свой путь.

И вместе с этим проектом, вместе с дорогой, которую мы прошли — дорогой собственного исцеления и оздоровления, опираясь на систему питания, которую мы вложили в создание нашего меню, — к нам пришёл ещё один подарок.

Самый большой.

Наш малыш.

Мы всегда говорили, что когда будем по-настоящему готовы — он появится.
И, видимо, мы действительно были готовы — и телом, и душой.

И теперь он с нами.
И мы очень счастливы.

Спасибо. 💛

Address

Badung

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vegan_Fitness_Family posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vegan_Fitness_Family:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram