Klinikkusuma_bpp, Jl. Mayjend Sutoyo Gn. Malang (2026)

30/06/2025

Pemeriksaan Narkoba merupakan bagian salah satu syarat kegiatan penerimaan peserta didik baru di SMA/SMK/STM/MAN
di kota Balikpapan
Kusuma Medical Center siap melayanai pemeriksaan di klinik atau onsite
Hubungi Marketing dan Pelayanan kami
Because Your Life Matters
# klinik

24/04/2025

Tetap Terhubung dengan media sosial kami untuk mendapatkan informasi terbaru kami 🎉

30/03/2025

Keluarga besar Klinik Kusuma Medical Center mengucapkan
Taqabbalallahu minna wa minkum, mohon maaf lahir dan batin.

Semoga di hari yang suci ini, kita semua diberikan kesehatan, kebahagiaan, dan keberkahan.

Terima kasih telah mempercayakan kesehatan Anda kepada kami. Selamat merayakan Idul Fitri 1446H bersama keluarga tercinta! 💚✨

29/03/2025

Berikut adalah beberapa tips untuk kembali ke rutinitas setelah Lebaran dengan tetap menjaga kesehatan dan produktivitas:
1. Menyesuaikan Pola Tidur

Tidur dan bangun lebih awal untuk mengembalikan ritme harian.
Hindari begadang agar tubuh lebih segar saat beraktivitas.

2. Mengatur Pola Makan Sehat

Kurangi konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula setelah banyak makan saat Lebaran.
Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan air putih untuk menjaga daya tahan tubuh.

3. Kembali ke Rutinitas Olahraga

Mulai dengan olahraga ringan seperti jalan pagi atau stretching.
Jadwalkan latihan rutin agar tubuh tetap bugar.

4. Mempersiapkan Mental untuk Bekerja

Buat to-do list agar pekerjaan lebih terorganisir.
Mulai dengan tugas yang ringan untuk menghindari stres.

5. Mengelola Waktu dengan Baik

Gunakan teknik manajemen waktu seperti metode Pomodoro untuk meningkatkan fokus.
Hindari menunda pekerjaan agar tidak menumpuk.

6. Menjaga Koneksi Sosial

Tetap jalin silaturahmi dengan rekan kerja dan teman.
Berbagi cerita Lebaran bisa menjadi cara menyenangkan untuk kembali bekerja.

Dengan persiapan yang baik, transisi kembali ke rutinitas setelah Lebaran bisa berjalan lebih lancar dan tetap produktif

Because Your Life Matters

28/03/2025

Pola makan saat Lebaran sering kali berubah drastis dibandingkan dengan hari biasa. Berikut adalah beberapa dampak yang bisa terjadi akibat konsumsi makanan Lebaran yang berlebihan atau tidak seimbang:
Dampak Negatif Pola Makan Lebaran

Peningkatan Berat Badan
Makanan Lebaran seperti opor ayam, rendang, dan kue kering tinggi lemak dan kalori. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan dalam waktu singkat.

Gangguan Pencernaan
Terlalu banyak makan makanan bersantan, berminyak, dan manis dapat menyebabkan perut kembung, diare, atau sembelit.

Kadar Gula Darah Meningkat
Kue kering, sirup manis, dan hidangan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah, berisiko bagi penderita diabetes atau orang yang rentan terhadap diabetes.

Kolesterol dan Tekanan Darah Naik
Makanan bersantan dan daging berlemak bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Dehidrasi dan Ketidakseimbangan Elektrolit
Konsumsi makanan tinggi garam tanpa diimbangi cukup minum air bisa menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan lemas.

Tips Menjaga Pola Makan Sehat Saat Lebaran

✅ Batasi makanan bersantan dan berminyak.
✅ Konsumsi lebih banyak sayur dan buah.
✅ Kurangi asupan gula dari kue dan minuman manis.
✅ Minum air putih yang cukup.
✅ Tetap bergerak aktif setelah makan, hindari langsung tidur.

Lebaran tetap bisa dinikmati dengan makanan lezat tanpa mengorbankan kesehatan. Yuk, jaga keseimbangan makan saat Lebaran! 😊

Because Your Life Matters

27/03/2025

Menjaga kebersihan selama mudik dan di tempat tujuan sangat penting untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dari penyakit. Alasan mengapa kebersihan penting:
Mencegah Penyebaran Penyakit:
Mudik sering kali melibatkan kerumunan orang di tempat-tempat umum seperti terminal, stasiun, dan tempat wisata. Kondisi ini meningkatkan risiko penyebaran penyakit menular seperti flu, diare, dan COVID-19.
Dengan menjaga kebersihan, kita dapat meminimalkan risiko penularan penyakit dan melindungi diri sendiri serta orang lain.
Menjaga Kesehatan Diri:
Kebersihan diri yang baik, seperti mencuci tangan secara teratur, dapat mencegah infeksi dan menjaga kesehatan tubuh.
Kebersihan lingkungan, seperti menjaga kebersihan tempat tinggal dan tempat makan, juga penting untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus.
Menciptakan Lingkungan yang Nyaman:
Tempat yang bersih dan rapi akan membuat kita merasa nyaman dan betah selama mudik dan di tempat tujuan.
Kebersihan juga mencerminkan sikap positif dan menghormati lingkungan sekitar.
Berikut tips menjaga kebersihan selama mudik dan di tempat tujuan:
Mencuci Tangan Secara Teratur:
Gunakan hand sanitizer jika sabun dan air tidak tersedia.
Buang sampah pada tempatnya.
Hindari meludah atau membuang dahak sembarangan.
Membawa Perlengkapan Kebersihan Pribadi (Membawa sabun, hand sanitizer, tisu basah, dan masker.
Because Your Life Matters

🚗 🚆 🧼 😷 🛣 🏡

26/03/2025

Mudik bersama lansia memerlukan perhatian ekstra agar perjalanan tetap aman dan nyaman. Kondisi fisik yang lebih rentan membuat lansia membutuhkan persiapan khusus sebelum dan selama perjalanan. Berikut beberapa tips agar mudik bersama lansia berjalan lancar.
1. Persiapan Sebelum Berangkat

✅ Periksa kesehatan lansia terlebih dahulu
🔹 Lakukan medical check-up untuk memastikan kondisi fisik siap untuk perjalanan
🔹 Konsultasikan dengan dokter jika ada penyakit tertentu yang perlu diwaspadai

✅ Siapkan obat-obatan rutin
🔹 Bawa obat sesuai resep dokter dan simpan dalam wadah khusus agar mudah diakses
🔹 Jangan lupa vitamin atau suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh

✅ Pilih moda transportasi yang nyaman
🔹 Jika naik mobil pribadi, pastikan ada cukup ruang untuk bergerak
🔹 Jika naik transportasi umum, pilih kursi yang mudah diakses dan tidak terlalu jauh dari toilet
2. Menjaga Kenyamanan Lansia Selama Perjalanan
🛑 Jadwalkan istirahat secara berkala
🔹 Jika naik mobil, berhenti setiap 2-3 jam untuk peregangan
🔹 Jika naik pesawat atau kereta, bantu lansia untuk sesekali berjalan agar peredaran darah tetap lancar
💧 Pastikan asupan cairan cukup
🔹 Bawa air putih dalam botol khusus
🔹 Hindari minuman berkafein atau bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi
🍏 Berikan makanan bergizi dan mudah dicerna
🔹 Bawa camilan sehat seperti buah potong, biskuit gandum, atau kacang-kacangan
🔹 Hindari makanan terlalu berminyak atau pedas agar tidak memicu gangguan pencernaan
3. Tips Keamanan dan Kesehatan Tambahan

✔ Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat
✔ Pastikan membawa kartu identitas dan catatan medis lansia
✔ Hindari perjalanan pada jam yang terlalu larut untuk mengurangi risiko kelelahan
✔ Sediakan bantal leher atau selimut agar lansia bisa tidur dengan nyaman

Dengan persiapan yang matang, mudik bersama lansia bisa tetap menyenangkan dan aman. Jaga kesehatan dan nikmati perjalanan bersama orang tersayang! 😊🚗✨

Because Your Life Matters

25/03/2025

Kesehatan Anak Saat Mudik
Berikut beberapa tips agar perjalanan tetap aman dan nyaman bagi si kecil.
1. Persiapan Sebelum Berangkat
✅ Cek kesehatan anak sebelum mudik, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu
✅ Bawa obat-obatan penting, seperti obat demam, obat mual, minyak kayu putih, dan vitamin
✅ Siapkan pakaian yang nyaman sesuai dengan cuaca di perjalanan
✅ Pastikan anak cukup tidur sebelum perjalanan agar tidak mudah rewel
2. Membawa Perlengkapan Penting
👜 Tas perlengkapan anak yang berisi:
✔ Makanan ringan sehat (buah, biskuit, susu)
✔ Air putih agar anak tetap terhidrasi
✔ Popok dan tisu basah (jika masih bayi/toddler)
✔ Jaket atau selimut jika perjalanan malam
3. Menjaga Kenyamanan di Perjalanan
🚗 Jika naik mobil:
🔹 Pastikan anak duduk di car seat (jika masih balita) untuk keamanan ekstra
🔹 Gunakan tirai jendela atau kaca film agar anak tidak kepanasan
🚌 Jika naik bus atau kereta:
🔹 Pilih kursi yang nyaman dan tidak terlalu dekat dengan toilet
🔹 Gunakan bantal leher agar anak bisa tidur dengan nyaman
🔹 Pastikan anak tetap terhidrasi dan makan tepat waktu
✈ Jika naik pesawat:
🔹 Beri anak sesuatu untuk dikunyah atau disedot saat lepas landas dan mendarat (seperti permen atau susu) untuk mengurangi efek tekanan udara
🔹 Pastikan anak tidak terlalu banyak berlarian di dalam pesawat
4. Mengatasi Anak Rewel Selama Perjalanan
🧸 Bawa mainan favorit atau gawai dengan video edukatif
🎶 Putarkan lagu atau dongeng yang disukai anak
🧘 Ciptakan suasana nyaman dengan berbicara lembut dan memberikan pelukan
Perjalanan mudik akan lebih menyenangkan jika anak tetap sehat dan nyaman. Selamat mudik, semoga selamat sampai tujuan! 😊🚗✈🚆

Because Your Life Matters

24/03/2025

Pertolongan Pertama pada Kecelakaan (P3K) Saat Mudik: Persiapan yang Wajib

Mudik adalah momen yang dinanti, tetapi perjalanan panjang meningkatkan risiko kecelakaan ringan hingga serius. Oleh karena itu, memahami pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) sangat penting untuk keselamatan diri dan orang lain.
1. Perlengkapan P3K yang Wajib Dibawa

Pastikan memiliki kotak P3K yang berisi:
✔ Perban dan plester untuk luka ringan
✔ Antiseptik (betadine, alkohol swab) untuk mencegah infeksi
✔ Obat-obatan umum (parasetamol, obat anti-mabuk, obat diare)
✔ Salep luka bakar dan minyak angin
✔ Kompres instan untuk cedera atau demam
✔ Sarung tangan medis untuk menjaga kebersihan saat menangani luka
2. Cara Menangani Cedera Saat Perjalanan

🔹 Luka Ringan (tergores, lecet, atau berdarah kecil)
➡ Bersihkan luka dengan antiseptik
➡ Tutup dengan plester atau perban steril

🔹 Luka Berat (berdarah banyak atau terbuka)
➡ Tekan luka dengan kain bersih untuk menghentikan pendarahan
➡ Gunakan perban untuk menutup luka
➡ Segera cari bantuan medis jika pendarahan tidak berhenti

🔹 Cedera Kepala atau Patah Tulang
➡ Jangan menggerakkan korban secara paksa
➡ Stabilkan kepala dan tunggu bantuan medis

🔹 Pingsan atau Sesak Napas
➡ Pastikan korban mendapatkan udara segar
➡ Jika tidak sadarkan diri, posisikan tubuh miring dan segera cari pertolongan
3. Tips Keselamatan Selama Mudik

✅ Istirahat cukup sebelum berkendara
✅ Patuhi batas kecepatan dan rambu lalu lintas
✅ Hindari berkendara dalam kondisi lelah atau mengantuk
✅ Gunakan aplikasi navigasi untuk menghindari jalur berisiko tinggi
✅ Siapkan nomor darurat (ambulans, rumah sakit terdekat)

Persiapan P3K yang baik dapat membantu mengurangi risiko dan menyelamatkan nyawa saat keadaan darurat. Selalu utamakan keselamatan, dan semoga perjalanan mudik Anda lancar dan aman! 🚗✨
Because Your Life Matters

23/03/2025

Pentingnya Istirahat Cukup Sebelum dan Selama Mudik

Mudik adalah perjalanan yang melelahkan, terutama jika harus menempuh jarak jauh. Kurangnya istirahat dapat menyebabkan kelelahan, stres, dan bahkan meningkatkan risiko kecelakaan. Oleh karena itu, memastikan tidur dan istirahat yang cukup sebelum dan selama perjalanan sangat penting untuk keselamatan dan kenyamanan.
1. Mengapa Istirahat Itu Penting?

✔ Mencegah kelelahan dan kantuk saat berkendara
✔ Menjaga fokus dan konsentrasi selama perjalanan
✔ Mengurangi stres dan ketegangan tubuh
✔ Meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit
2. Istirahat Sebelum Perjalanan

✅ Tidur minimal 6-8 jam sebelum berangkat
✅ Hindari begadang sebelum mudik agar tubuh tetap segar
✅ Jangan konsumsi kafein berlebihan di malam sebelum perjalanan
✅ Lakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot
3. Istirahat Selama Perjalanan

🔹 Berhenti setiap 2-3 jam untuk beristirahat, terutama jika mengemudi sendiri
🔹 Gunakan rest area untuk meregangkan otot dan menyegarkan pikiran
🔹 Tidur sejenak (power nap) jika merasa sangat lelah
🔹 Bergantian menyetir jika memungkinkan untuk mengurangi beban satu pengemudi
4. Tidur Berkualitas di Perjalanan

💤 Gunakan bantal leher agar lebih nyaman saat tidur di mobil/bus
🧘‍♂️ Lakukan teknik pernapasan atau relaksasi agar tidur lebih nyenyak
🕶 Gunakan penutup mata dan earplug untuk menghindari gangguan saat tidur
🚗 Pastikan ventilasi kendaraan cukup agar udara tetap segar

Dengan istirahat yang cukup sebelum dan selama perjalanan, mudik bisa menjadi lebih aman, nyaman, dan menyenangkan. Jangan abaikan kesehatan tubuh agar sampai di kampung halaman dengan selamat! 😊🚗✨

Because Your Life Matters

🚗
🛣
💤
🛑
❤️

22/03/2025

Mengatasi Stres dan Kelelahan Perjalanan Saat Mudik

Mudik adalah momen yang membahagiakan, tetapi perjalanan panjang bisa menimbulkan stres dan kelelahan. Untuk memastikan perjalanan tetap nyaman, penting untuk menjaga kesehatan mental agar tetap tenang dan bahagia.
1. Persiapan Matang untuk Mengurangi Stres

✔ Rencanakan rute perjalanan dan perkiraan waktu tempuh
✔ Siapkan barang bawaan lebih awal agar tidak terburu-buru
✔ Pastikan kendaraan dalam kondisi prima untuk menghindari kendala di jalan
✔ Gunakan aplikasi navigasi untuk menghindari kemacetan
2. Jaga Mood dan Emosi Selama Perjalanan

✅ Dengarkan musik atau podcast favorit
✅ Berhenti sejenak untuk istirahat dan relaksasi
✅ Bawa camilan dan minuman favorit agar tetap nyaman
✅ Lakukan peregangan ringan saat perjalanan panjang
3. Kelola Ekspektasi dan Tetap Positif

🔹 Jangan terburu-buru, nikmati perjalanan dengan santai
🔹 Bersikap fleksibel terhadap kondisi jalan dan cuaca
🔹 Ciptakan suasana menyenangkan dengan berbincang bersama keluarga
🔹 Gunakan teknik pernapasan dalam jika mulai merasa stres
4. Istirahat yang Cukup untuk Menghindari Kelelahan

💤 Tidur cukup sebelum perjalanan
🛑 Berhenti di rest area jika merasa lelah
🧘‍♂️ Lakukan meditasi ringan atau stretching saat istirahat
🚗 Jika memungkinkan, bergantian menyetir untuk mengurangi kelelahan

Dengan menjaga kesehatan mental selama perjalanan, mudik bisa menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan dan penuh kebahagiaan. Selamat mudik dan tetap tenang di perjalanan! 😊🚗✨
Because Your Life Matters

🚗
🧘‍♂️
🚉
☀️
💆‍♀️
❤️

💖
🛌
🥤
🧘
🛣️

21/03/2025

Tips Menjaga Stamina Selama Mudik: Makanan dan Minuman yang Tepat

Mudik adalah perjalanan yang membutuhkan stamina prima agar tetap bugar di perjalanan. Selain istirahat yang cukup, asupan makanan dan minuman yang tepat sangat berperan dalam menjaga energi dan kesehatan selama perjalanan.
1. Pilih Makanan Bergizi Seimbang

✔ Karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal) → Sumber energi tahan lama
✔ Protein tinggi (telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan) → Menjaga otot dan daya tahan tubuh
✔ Serat dari buah dan sayur (pisang, apel, wortel, bayam) → Melancarkan pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama
✔ Makanan ringan sehat (kacang almond, yoghurt, granola) → Pilihan camilan bernutrisi
2. Minuman yang Menjaga Hidrasi dan Energi

✅ Air putih → Minum cukup agar tubuh tetap terhidrasi
✅ Jus buah tanpa gula → Menyediakan vitamin dan elektrolit alami
✅ Teh herbal atau jahe → Membantu menghangatkan tubuh dan mengurangi mual
❌ Hindari minuman berkafein berlebihan (kopi, soda) karena bisa menyebabkan dehidrasi
❌ Kurangi minuman tinggi gula yang bisa membuat tubuh cepat lemas
3. Waktu Makan yang Tepat

🔹 Makan dalam porsi kecil tapi sering untuk menghindari perut kembung
🔹 Jangan makan berlebihan sebelum perjalanan untuk menghindari rasa kantuk
🔹 Hindari makanan berminyak dan pedas yang bisa mengganggu pencernaan

Dengan pola makan dan minum yang sehat selama perjalanan, stamina akan tetap terjaga dan perjalanan mudik menjadi lebih nyaman. Selamat mudik dan tetap sehat! 🚗✨

Because Your Life Matters

Klinikkusuma_bpp

30/06/2025

24/04/2025

30/03/2025

29/03/2025

28/03/2025

27/03/2025

26/03/2025

25/03/2025

24/03/2025

23/03/2025

22/03/2025

21/03/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share