Diet Yuk

13/10/2025

Selalu cek tekanan darah kamu ya biar ga berubah jadi komplikasi penyakit yang lebih berat..

13/10/2025

1. Lebih sering berolahraga
Melansir Healthline, berolahraga setidaknya setengah jam per hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, yaitu berjalan, jogging, bersepeda, berenang.

2. Menurunkan berat badan
Mayo Clinic menjelaskan bahwa kenaikan berat badan akan berbanding lurus dengan naiknya tekanan darah.

Tidak hanya itu saja, kelebihan berat badan juga akan mengganggu pernapasan ketika tidur sehingga menyebabkan naiknya tekanan darah.

3. Mengatur asupan makanan
Beberapa makanan yang direkomendasikan oleh Mayo Clinic adalah makanan yang mengandung biji-bijian, buah, sayur, dan produk olahan susu yang rendah lemak.

Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat bisa menurunkan berat badan serta tekanan darah tinggi.

4. Mengurangi asupan garam
Mayo Clinic merekomendasikan konsumsi garam sebesar 1.500 mg per hari atau kurang.

5. Berhenti merokok
Healthline menjelaskan bahwa merokok dalam jangka waktu yang lama bisa menaikkan tekanan darah.

Zat kimia yang terkandung di dalam rokok akan merusak dinding pembuluh darah, menyebabkan pembengkakan, dan menyempitkan pembuluh darah.

6. Berhenti minum alkohol
Selain menaikkan tekanan darah, konsumsi alkohol ternyata juga membuat efek obat tidak bekerja dengan baik.

7. Cukup tidur
Tidur kurang dari 5 jam per hari bisa meningkatkan tekanan darah.

8. Mengurangi stres
Mayo Clinic menyebutkan bahwa mengurangi stres dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan berguna bagi kesehatan tubuh secara umum.

12/10/2025

Dikutip dari Everyday Health, berdasarkan studi dalam jurnal Atherosclerosis tahun 2015, aktivitas fisik dapat menurunkan kolesterol serta menurunkan risiko penyakit jantung pada orang dewasa.

Profesor Kedokteran dan Kardiologi UCLA, Karol Watson, mengungkapkan bahwa semua olahraga yang menghabiskan energi akan menurunkan kolesterol.

Berikut beberapa olahraga ringan yang cocok untuk menurunkan kadar kolesterol:

1. Jalan cepat
Menurut American Heart Association, jalan cepat sangat cocok untuk menurunkan kadar kolesterol.

2. Berlari
Berlari juga efektif untuk membakar kalori dan dapat menurunkan kolesterol. Olahraga ini dapat dilakukan secara ringan dan bertahap.

3. Bersepeda
Penelitian mengungkapkan bahwa bersepeda adalah cara yang aman dan efektif untuk membakar kalori serta menurunkan kadar kolesterol. Bersepeda dapat dilakukan minimal selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.

4. Berenang
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHBLI), selama 30 menit berenang dapat membakar sekitar 240 kalori.
Berenang juga dapat dijadikan pilihan untuk menjaga berat badan, sehingga dapat mengurangi kegemukan yang memicu kolesterol tinggi.

5. Angkat beban
Latihan kekuatan dapat meningkatkan kolesterol baik. American College of Sport Medicine merekomendasikan latihan kekuatan seperti angkat beban setidaknya dilakukan dua kali dalam seminggu dengan 8 hingga 12 kali pengulangan

6. Aerobik
Olahraga aerobik adalah olahraga yang paling banyak menghabiskan energi, sehingga lebih efektif menurunkan kadar kolesterol.

Apa akibatnya jika kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi? Berikut penyakit mematikan yang lahir karena kolesterol tinggi
1. Jantung Koroner
2. Stroke
3. arteri perifer
4. Hipertensi

Jadi, jangan malas olahraga yaa supaya terhindar dari penyakit akibat kolesterol...

10/10/2025

Apa Itu Kulit Kering?

Kulit kering adalah kulit yang kehilangan kelembapan, kekurangan air dan lipid, sehingga menyebabkan kulit terasa kasar, bersisik, terlihat kusam, bahkan dapat tampak kemerahan, pecah-pecah, serta terasa gatal atau perih.

Mengapa dapat terjadi kulit kering?

⭐ Penuaan
Karena pada proses penuaan kadar air dan sebum pada kulit berkurang.

⭐ Konsumsi obat-obatan yang memiliki efek samping mengeringkan kulit, misalnya retinoid oral, diuretik, dan lain-lain.

⭐ Berkontak lama dengan air
Mandi atau berendam terlalu lama, pekerjaan yang banyak berkontak dengan air, misalnya perawat, juru masak, mengurus rumah tangga, penata rambut, dan lain-lain.

⭐ Suhu dan kelembapan udara lingkungan yang rendah

⭐ Terpapar panas, termasuk terpapar sinar matahari yang lama

⭐ Defisiensi vitamin dan mineral, misalnya vitamin D, A, niasin, zinc, atau besi

⭐ Merokok menyebabkan penuaan dini, sehingga kulit menjadi kering

⭐ Penyakit kulit yang diderita, misalnya eksim atau dermatitis, psoriasis.

⭐ Penyakit sistemik yang diderita, misalnya penyakit kencing manis (diabetes mellitus), penyakit ginjal kronis, penyakit tiroid.

⭐ Terapi kanker

⭐ Wanita pascamenopause

Bagaimana cara mengatasi kulit kering?

☘️ Identifikasi, lalu hindari atau atas faktor penyebabnya

☘️ Bersihkan kulit menggunakan sabun yang lembut dan tidak iritatif, kemudian gunakan pelembap kulit secara rutin

☘️ Gunakan humidifier ruangan, hindari penggunaan air contidtioner terlalu dingin dan lama

☘️ Hindari paparan sinar matahri berlebihan

☘️ Kunjungi dokter spesialis kulit dan kelamin untuk mengatasi kulit kering yang tidak dapat ditangani sendiri Penyebab kulit kering mungkin memerlukan penanganan lebih lanjut.

09/10/2025

Untuk mencegah terkena penyakit kista atau mengurangi risiko timbulnya kista, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut:

1. Makan makanan sehat
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, termasuk pilihan makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan berlemak jenuh, makanan olahan, dan makanan tinggi gula.

2. Olahraga secara teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko timbulnya kista.

3. Hindari konsumsi alkohol dan merokok
Alkohol dan merokok dapat meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit, termasuk kista.

4. Hindari paparan zat beracun
Upayakan untuk tidak terpapar bahan kimia beracun, seperti pestisida, zat kimia rumah tangga yang berbahaya, atau zat kimia industri yang berpotensi menyebabkan pertumbuhan kista.

5. Jaga keseimbangan hormon
Seringkali, pertumbuhan kista terkait erat dengan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Melakukan pola tidur yang cukup, mengelola stres, dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon.

6. Lakukan pemeriksaan rutin
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk USG panggul, untuk memantau kesehatan reproduksi dan memastikan adanya pertumbuhan kista yang tidak normal.

7. Minum air putih yang cukup
Upayakan untuk mengonsumsi cukup air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

8. Pelajari riwayat keluarga
Jika ada anggota keluarga yang memiliki riwayat kista atau masalah kesehatan terkait reproduksi lainnya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penilaian risiko dan nasihat khusus.

Selalu ingat, langkah-langkah ini hanya bertujuan sebagai pencegahan umum, dan jika Anda memiliki gejala atau kekhawatiran terkait kista, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapatkan diagnosis dan perawatan yang sesuai.

19/09/2025

Gejala utama dari skabies antara lain:

​Gatal Hebat:
Ini adalah gejala yang paling umum, terutama terasa lebih parah pada malam hari atau saat suhu tubuh naik.

​Ruam Kulit:
Munculnya ruam berupa bintik-bintik merah kecil atau benjolan seperti jerawat, seringkali di area tertentu.

​Terowongan (Burrows):
Terdapat garis-garis tipis, berkelok-kelok, atau bergelombang pada permukaan kulit. Ini adalah tanda pergerakan tungau skabies di bawah kulit.

​Area yang Sering Terkena

​Tungau skabies menyukai area-area tertentu pada tubuh yang hangat dan tersembunyi. Area yang paling sering terinfeksi meliputi:

​Sela-sela jari tangan dan kaki

​Pergelangan tangan, siku, dan lutut

​Ketiak

​Area sekitar p4 yu d4 r4 dan pu t1ng

​Daerah ge***al

​Telapak tangan dan telapak kaki (terutama pada bayi)

​Gejala bisa bervariasi pada setiap orang, dan pada beberapa kasus, infeksi bisa tidak menimbulkan gejala selama beberapa minggu.

14/09/2025

Skabies (scabies) merupakan infeksi kulit akibat kutu / tungau yang bernama sarcoptes scabiei.

Kutu ini sangat menyukai tempat yang lembab dan memakan jaringan kulit mati manusia yang rontok dan menempel pada kain seperti tirai, sprei, kasur, bed cover, selimut, baju dan lain-lain.

Serangan kutu ini biasanya mengenai satu orang dan kemudian menginfeksi orang lain yang tinggal sekamar / serumah dengan penderita.

Metode penularan dari penyakit ini adalah kontak langsung dengan kulit penderita. Jadi biasanya diagnosa skabies sangat mudah diketahui karena sering kali menyerang satu keluarga yang tinggal serumah.

Sering kena scabies? Cek link di atas kolom komentar untuk yang lagi cari obat untuk mengatasi scabies.

01/09/2025

Sudah tau belum bahaya sinar gadget/blue light?

Paparan sinar biru dari layar gadget ternyata bisa menimbulkan beberapa masalah serius di kulit.

Selain mengganggu kesehatan kulit, juga mengganggu penampilan kita sebagai kaum wanita yang ingin tampil selalu cantik ya, Sahabat!

Berikut bahaya sinar blue light:
- Memicu penuaan dini (cepat keriput)
- Menghancurkan kolagen alami
- Menyebabkan kerusakan DNA
- Memicu hiperpigmentasi
- Memicu timbulnya spot flek hitam

07/08/2025

Bahan-bahan:

👉1 ruas jahe dibakar/dipanggang.⁣
👉1 ruas kunyit dibakar/dipanggang.⁣
👉1 buah kencur dibakar/dipanggang.⁣
👉 3-5 kapulaga.⁣
👉 kayu manis sedikit.⁣
👉 gula aren secukupnya.⁣
👉 air panas 300-400ml.⁣

Caranya:⁣
Iris2 tipis kunyit, jahe, kencur yg sdh dibersihkan dan dibakar/panggang td..lalu seduh dng air panas bersama dng kapulaga dan kayu manis hangat masukkan gula aren...⁣
⁣
Minum selagi hangatt yaa...⁣
Rasaanyaaaa hmmmmm enakk pokoknya 😄⁣

MANFAATNYA:⁣
1.darah akan lancar.⁣
2.tubuh mjd hangat.⁣
3.usus lebih baik.⁣
4.jantung lebih sehat.⁣
5.BAB lancar.⁣
6.lendir dibadan akan raib.⁣
7.lemak jahat ditubuh perlahan raib 👌⁣

Selamat mencoba,
Salam sehat

03/07/2025

29/06/2025

Manfaat Kopi Hijau

Manfaat kopi hijau bagi tubuh kita antara lain

Meningkatkan metabolisme

Supaya badan selalu sehat, metabolisme tubuh harus terus dijaga bahkan ditingkatkan. Menjaga serta meningkatkannya dapat mempergunakan antioksidan dalam tubuh. Terdapat banyak sekali makanan ataupun minuman yang mengandung antioksidan ini, salah satunya adalah kopi hijau.

Mengurangi kolesterol jahat

Pola makan yang tidak teratur serta terlalu banyak makan makanan yang berminyak seperti santan, gorengan atau makanan berlemak lainnya dapat membuat kolestrol jahat pada tubuh. Kadar kolesterol terlalu tinggi dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang membahayakan. Cara mengurangi kadar kolesterol jahat ini dapat menggunakan kopi hijau.

Menurunkan berat badan

29/06/2025

Ternyata Ini Penyebab Telinga Berdengung

Dikutip dari Cleveland Clinic, gejala darah tinggi biasanya baru muncul ketika kondisinya sudah semakin parah.

Kendati demikian, gejala darah tinggi naik kerap disepelekan lantaran mirip gejala penyakit biasa.

Padahal, darah tinggi yang sudah bergejala berisiko memicu komplikasi yang lebih serius, seperti penyakit jantung, ginjal, hingga stroke.

Karena itu, gejala darah tinggi naik tidak boleh dianggap remeh dan harus segera ditangani.

Gejala darah tinggi naik yang kerap diabaikan adalah telinga berdengung atau tinnitus.

Dikutip dari Soundly, hal ini terjadi ketika darah yang melewati pembuluh darah di kepala, sinus, atau telinga mengalir terlalu kencang. Hal ini menyebabkan turbulensi aliran darah sehingga memunculkan sensasi telinga berdengung.

Kesehatan sangat tergantung dengan apa yang dimakan, kebiasaan yang dilakukan dan apa yang selalu dipikirkan.

Mari kita menjaga nikmat kesehatan yang sudah Allah berikan jangan sampai nanti ada penyesalan.

Wallahu A'lam Bishawab