24/11/2014
TIPS MENCEGAH PENYAKIT GINJAL
Apa yang disebut penyakit ginjal kronik? Penyakit Ginjal Kronik merupakan kegagalan fungsi ginjal untuk membuang racun atau sampah-sampah dalam tubuh dari sisa-sisa makanan.
Tahukah anda gejala akibat kegagalan fungsi gunjal membuang sampah-sampah tersebut? Beberapa keluhan seperti
• rasa logam di mulut atau nafas berbau amoniak
• mual dan muntah
• sulit konsentrasi
• nafsu makan menurun
• gatal-gatal
• bengkak di wajah, kaki dan tangan
• sesak nafas
• kencing lebih sedikit dari biasa
• urin berbusa (karena mengandung protein)
• urin terdapat darah (pemeriksaan mikroskop)
• lemas, lemah dan menggigil
Apa penyebab Penyakit Ginjal yang paling sering? Kencing manis dan tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol. Penyebab lain adalah keturunan yaitu Polikistik ginjal, Batu di saluran kemih, infeksi di ginjal, obat-obatan serta herbal yang merusak ginjal.
Tahukah Anda cara mencegah Penyakit Ginjal?
Ada 10 tips mencegah penyakit ginjal
1. Kelola kencing manis, darah tinggi, penyakit jantung. Penyakit ginjal dapat disebabkan oleh penyakit lain seperti kencing manis, darah tinggi dan penyakit jantung. Bila dapat menjaga kadar gula darah, tekanan darah dan kadar kolesterol dengan hidup sehat seperti makanan sehat, olah raga dan berobat teratur maka akan menjaga ginjal.
2. Kurangi konsumsi garam. Garam bukan hanya menaikkan tekanan darah tapi memicu terjadinya batu ginjal.
3. Banyak minum air putih setiap hari. Tubuh terdiri dari hampir 70% air. Air juga menjaga ginjal untuk membantu membuang racun-racun sisa makanan dari tubuh melalui kencing, keringat dan penguapan saat kita bernafas. Juga menjaga suhu tubuh kita. Sedikitnya 8-10 gelas atau sekitar 1600-2000 ml sehari cairan dan lebih dianjurkan air putih.
4. Jangan menahan kencing. Kencing yang tertampung mengandung racun yang harus dibuang. Bila kencing ditahan walaupun kandung kemih mampu menahan sangat banyak urin tapi mulai 120-150 ml sudah terasa ingin kencing, maka racun-racun akan tertahan dan sebagian dapat mengendap menjadi batu serta mengganggu fungsi ginjal..
5. Makanan yang benar. Makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan ginjal kita. Pemilihan jenis makanan dan apa yang dimakan seperti makanan yang tidak sehat, makanan siap saji dan sampah (junk food) dapat merusak tubuh termasuk ginjal. Makanan yang sehat terutama untuk ginjal adalah ikan, asparagus, sereal, bawang putih dan seledri serta buah-buahan seperti semangka dan jeruk.
6. Minum minuman yang sehat. Untuk menjaga ginjal tetap sehat, perbanyak minum termasuk jus buah segar. Jus juga membantu saluran pencernaan. Hindari minum kopi dan teh. Kenapa? Karena mengandung kafein yang bersifat memacu pengeluaran air melalui urin sehingga cairan tubuh berkurang. Sehingga ginjal bekerja lebih berat. Jika sudah terjadi gangguan ginjal, harus dihindari minum jus sayur-sayuran terutama bayam dan beets karena mengandung banyak asam oksalat yang mempercepat pembentukan batu. Air kelapa dapat mencegah pembentukan batu akibat asam oksalat tapi tidak baik untuk ginjal dan jantung.
7. Hindari Alkohol dan merokok. Konsumsi alkohol dapat mengganggu elektrolit atau garam-garaman dalam tubuh dan hormon yang mengganggu fungsi ginjal. Merokok tidak secara langsung mengganggu ginjal tapi terbukti dapat menurunkan fungsi ginjal.
8. Olah raga teratur. Para peneliti yakin bila obesitas atau kegemukan sangat berhubungan dengan masalah ginjal. Olah raga, makan makanan sehat dan menjaga porsi makanan sangat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan meningkatkan kesehatan ginjal.
9. Hindari konsumsi obat tanpa sepengetahuan dokter. Semua obat yang dikonsumsi akan melalui penyaringan di ginjal. Dosis yang berlebihan atau penggunaan obat sembarangandapat meningkatkan keracunan di ginjal. Sebaiknya konsumsi obat sesuai dosis yang dianjurkan dan jangan semaunya.
10. Hati-hati mengkonsumsi suplemen dan obat-obatan herbal. Bila mengkonsumsi suplemen seperti vitamin dan obat-obatan herbal, harus sesuai denga dosis yang dianjurkan.konsumsi yang berlebihan baik vitamin maupun ekstrak tumbuh-tumbuhan sangat berhubungan dengan terjadinya kerusakan ginjal. Perlu konsultasi ke dokter untuk mengetahui risiko penyakit ginjal sebelum mengkonsumsi.
Jagalah Ginjal anda sebelum rusak dan harus menjalani Cuci Darah atau Cangkok Ginjal!!!!
