Herbal Fizz

28/03/2022

Ini Deretan Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

Walau buah memiliki rasa yang manis, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk mengonsumsi buah karena buah mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut ini adalah beberapa jenis buah bagi penderita diabetes yang aman untuk dikonsumsi:

1. Anggur
Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori.

Anggur adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mampu membantu mengontrol berkat kandungan antioksidannya.

Namun, penting untuk diketahui, anggur juga banyak mengandung gula. Jadi, para penderita diabetes perlu membatasi konsumsi buah ini agar tidak terlalu banyak. Ini penting untuk mencegah peningkatan kadar gula darah.

2. Apel

Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi. Selain itu, buah apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.

Kandungan serat pada buah apel dapat membuat perut kenyang lebih lama, memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah, dan mengurangi kolesterol. Saat mengonsumsi apel, sebaiknya makan bersama kulitnya karena bagian tersebut mengandung banyak gizi dan antioksidan.

3. Jeruk
Jeruk juga mengandung folat dan kalium yang bisa menjaga tekanan darah tetap stabil. Buah ini juga baik dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan kalori.

Kalium adalah salah satu nutrisi yang baik untuk membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.

4. Buah beri

Buah yang termasuk golongan buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan lingonberry merupakan jenis buah yang baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan ini mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah.

5. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang unik. Kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi, ditambah antioksidan yang tinggi di dalamnya, menjadikan buah ini sebagai asupan yang baik bagi penderita diabetes.

6. Jambu biji

Buah ini mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Oleh karena itu, jambu biji dipercaya baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

7. Pir

Buah yang memiliki rasa manis dan daging renyah ini juga baik untuk penderita diabetes. Hal ini karena buah pir mengandung serat yang dapat menyehatkan sistem pencernaan, serta beragam nutrisi lain, seperti vitamin K, air, dan antioksidan yang tinggi.

Jika ingin mengonsumsi buah, pilihlah buah untuk penderitas diabetes yang aman dikonsumsi seperti yang telah dipaparkan di atas. Sebaiknya pilih buah-buahan segar, bukan buah kalengan, manisan, atau buah-buahan kering yang mengandung tambahan gula atau pemanis buatan.

Selain dengan mengonsumsi buah-buahan, Anda juga perlu rutin menjalani diet sehat dan sering berolahraga guna membantu mengontrol kadar gula darah.

Untuk menentukan jenis makanan dan pola makan yang baik untuk penderita diabetes, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter gizi.

Sumber : https://www.alodokter.com/daftar-buah-untuk-diabetes-yang-layak-dikonsumsi

25/03/2022

Manfaat Maltodextrin dan Pengaruhnya terhadap Kesehatan

Manfaat Maltodextrin dalam Industri Pangan
Ada beragam manfaat maltodextrin dalam proses pembuatan makanan dan minuman, di antaranya:

Mengentalkan makanan
Menambah volume makanan
Meningkatkan konsistensi dan mempertahankan tekstur makanan
Mengawetkan makanan dan minuman kemasan
Maltodextrin juga sering digunakan sebagai bahan campuran pemanis makanan dan minuman. Selain dalam industri pangan, maltodextrin juga dapat digunakan sebagai pengental produk perawatan tubuh, seperti losion dan sampo.

Efek Maltodextrin terhadap Kesehatan
BPOM menggolongkan maltodextrin sebagai zat aditif yang aman digunakan untuk pembuatan makanan dan minuman olahan. Namun, zat tambahan ini tidak bisa dipakai sebagai bahan pengawet untuk makanan bayi atau obat-obatan.

Meski terbilang aman, maltodextrin diketahui dapat menimbulkan beberapa efek samping, terlebih jika digunakan secara berlebihan. Berikut ini adalah beberapa efek maltodextrin terhadap kesehatan tubuh:

Mengganggu kesehatan saluran pencernaan
Di dalam saluran pencernaan manusia, terdapat bakteri baik atau probiotik yang berfungsi untuk melindungi sistem pencernaan dari bakteri penyebab penyakit dan memelihara fungsi pencernaan.

Beberapa riset menunjukkan bahwa maltodextrin dapat menghambat pertumbuhan probiotik, sehingga dapat mengganggu keseimbangan jumlah bakteri baik di dalam usus.

Maltodextrin juga disebut sebagai salah satu zat yang dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit di saluran cerna, seperti radang usus dan kanker usus besar.

Meningkatkan gula darah
Maltodextrin memiliki indeks glikemik (IG) tinggi, sehingga dapat mengakibatkan kadar gula darah meningkat dengan cepat. Sebagai perbandingan, indeks glikemik gula meja adalah 65, sedangkan maltodextrin berada di angka 106–136. Efek maltodextrin ini bisa berbahaya bagi orang yang memiliki resistensi insulin atau penyakit diabetes.

Namun, pada kasus tertentu, maltodextrin juga bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Pertama, karena cepat diserap tubuh, maltodextrin dapat menjadi sumber kalori dan energi bagi mereka yang memiliki aktivitas tinggi, misalnya atlet atau binaragawan.

Kedua, karena bisa cepat meningkatkan kadar gula darah, maltodextrin juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati hipoglikemia atau kondisi kurangnya kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi ini sering terjadi pada orang yang mendapatkan pengobatan diabetes atau sedang menjalani diet ekstrem.

Sumber :

Maltodextrin merupakan salah satu zat tambahan yang sering digunakan sebagai pengental, pengawet, atau pemanis dalam makanan dan minuman kemasan. Meski tergolong aman, zat ini juga diketahui

24/03/2022

4 Vitamin untuk Darah Rendah yang Dapat Dikonsumsi

Ada beragam vitamin untuk darah rendah yang perlu Anda penuhi asupannya sehari-hari, di antaranya:

1. Vitamin B12
Vitamin B12 berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah. Apabila kadarnya dalam tubuh tercukupi, hipotensi pun dapat dicegah atau diatasi.

Orang dewasa umumnya memerlukan asupan vitamin ini rata-rata sebanyak 2,4 mg per hari. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B12, meliputi:

Ikan, seperti sarden, salmon dan tuna
Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt
Daging sapi
Hati sapi
Telur
2. Asam folat
Tak hanya vitamin B12, asam folat atau vitamin B9 juga berperan penting dalam proses produksi sel darah merah dalam tubuh. Selain itu, mencukupi asupan vitamin ini juga dapat menurunkan risiko Anda mengalami hipotensi yang disebabkan anemia defisiensi folat dan vitamin B12.

Untuk orang dewasa, Anda disarankan untuk memenuhi 400 mcg asam folat setiap harinya. Kebutuhan nutrisi tersebut dapat Anda temukan di beberapa jenis makanan, seperti:

Sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam
Buah-buahan, seperti pepaya, pisang dan alpukat
Kacang-kacangan
Telur
Ikan
3. Zat besi
Zat besi merupakan mineral yang berfungsi dalam produksi sel darah merah, sehingga asupannya juga penting dalam menangani darah rendah akibat anemia defisiensi zat besi. Kebutuhan zat besi dapat Anda cukupi dengan rutin mengonsumsi makanan, seperti:

Daging sapi
Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt
Kacang-kacangan, seperti kacang mete dan kacang polong
Sayuran, seperti jamur dan asparagus
Ikan, seperti salmon
4. Vitamin C
Vitamin C berperan dalam proses penyerapan zat besi yang dapat meningkatkan kadar sel darah merah. Oleh karena itu, selain memenuhi asupan zat besi untuk mengatasi darah rendah, sebaiknya Anda juga memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Jumlah asupan vitamin C untuk orang dewasa adalah sekitar 50–200 mg setiap harinya. Untuk memenuhi kebutuan nutrisi ini, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi.

Selain berasal dari berbagai makanan, vitamin dan mineral di atas juga tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, bila Anda ingin mengonsumsi suplemen, Anda dianjurkan untuk konsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisi Anda.

Konsumsi suplemen melebihi dosis diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya efek samping, seperti sakit kepala, mual, diare, muntah, dan gangguan tidur.

Selain konsumsi makanan bernutrisi, Anda pun disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup dan menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara rutin, mencukupi waktu tidur, serta mengendalikan stres.

Bila Anda mengalami gejala hipotensi meski sudah mengonsumsi beragam sumber vitamin untuk darah rendah, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk menjalani pemeriksaan dan mendapatkan penanganan hipotensi yang sesuai dengan penyebabnya.

Sumber : https://www.alodokter.com/4-vitamin-untuk-darah-rendah-yang-dapat-dikonsumsi

19/03/2022

Dampak Buruk Polusi Suara Terhadap Kesehatan

Ada banyak dampak buruk polusi suara bagi kesehatan manusia, di antaranya:

1. Gangguan Pendengaran
Orang yang sering terpapar polusi suara berisiko tinggi mengalami gangguan pendengaran, terutama jika intensitas suara yang sering didengarnya itu melebihi 75-85 desibel (dB) dan berlangsung dalam jangka panjang.

Sebagai gambaran, sebuah bisikan lembut sama dengan 30 dB, suara lalu lintas jalan raya yang sibuk atau bunyi mesin penghisap debu (vacuum cleaner) berintensitas 80 dB, sedangkan intensitas suara pada gergaji mesin bisa mencapai 110 dB.

Bunyi di atas intensitas normal dapat melemahkan kemampuan sel pendengaran pada telinga. Jika terlalu sering terpapar suara bising, telinga bisa berdengung (tinnitus). Tinnitus ini bisa bersifat sementara, namun bisa juga menjadi permanen jika paparan suara nyaring terjadi dalam jangka panjang.

Gangguan pendengaran akibat polusi suara bisa mengganggu kemampuan untuk memahami pembicaraan, susah berkonsentrasi, hingga mengganggu produktivitas sehari-hari.

2. Gangguan Tidur
Tidur berkualitas dengan durasi yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam, sangat penting bagi kesehatan tubuh dan mental. Kualitas tidur seseorang bisa berkurang, apabila ada suara bising di sekitarnya selama ia tidur.

Suara di atas 33 dB di malam hari dapat memicu reaksi alami tubuh yang dapat menganggu kualitas tidur. Tidur yang tidak nyenyak akan memengaruhi suasana hati, mengakibatkan keletihan, hingga menurunkan daya ingat dan konsentrasi.

Gangguan tidur akibat paparan polusi suara yang terlalu sering ini bisa menimbulkan stres dan mengurangi kualitas hidup.

3. Gangguan kognitif
Tak hanya mengganggu kenyamanan saata beraktivitas, suara bising juga bisa berdampak pada gangguan belajar dan berpikir pada anak-anak serta orang dewasa. Paparan suara bising terlalu lama diketahui dapat membuat seseorang menjadi lebih sering lupa, sulit berkonsentrasi, dan susah mengatur emosi.

Selain itu, riset juga menyebutkan bahwa paparan polusi suara yang terlalu sering pada anak-anak dapat memengaruhi kemampuan belajar, berkonsentrasi, dan mengingat. Pada bayi dan balita, hal ini dapat mengakibatkan keterlambatan bicara.

4. Penyakit kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah. Gangguan kardiovaskular yang timbul akibat polusi suara sebenarnya berhubungan dengan gangguan tidur.

Tidur merupakan suatu aktivitas yang sangat penting karena pada saat inilah tubuh beristirahat dan memperbaiki jaringan yang rusak, serta mengumpulkan kembali energinya. Jika kualitas tidur terganggu, maka organ tubuh dapat mengalami penurunan fungsi, termasuk jantung dan pembuluh darah.

Efek tersebut akan mulai terlihat jika setiap harinya Anda terpapar kebisingan di atas 65 dB secara jangka panjang. Paparan terhadap kebisingan tersebut akan mengaktifkan respons stres tubuh berupa produksi hormon kortisol (hormon stres) yang mengakibatkan peningkatan tekanan darah, kekentalan darah, dan detak jantung.

5. Gangguan mental
Suara gaduh yang didengar terus-terusan bisa menyebabkan seseorang merasa stres dan emosi. Jika tidak terkontrol, stres yang berkepanjangan akibat paparan polusi suara bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan mental, seperti gangguan kecemasan dan depresi.

Polusi suara juga memiliki dampak yang berbahaya pada ibu hamil dan bayi baru lahir. Paparan suara bising terhadap janin dalam kandungan dan bayi baru lahir dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pendengaran. Pada anak-anak, polusi suara bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan perilaku, misalnya hiperaktivitas.

Jika Anda tinggal atau banyak beraktvitas di area yang dekat dengan sumber polusi suara dan merasa mengalami beberapa masalah kesehatan yang telah disebutkan di atas, terutama gangguan pendengaran, segeralah periksakan kesehatan telinga Anda ke dokter THT dan jalani tes pendengaran.

Untuk melindungi diri dari polusi suara dan mencegah terjadinya gangguan kesehatan akibat polusi suara, kenakanlah pelindung telinga, seperti earmuff atau earplug, saat beraktivitas. Hentikan juga kebiasaan menyetel musik atau televisi dengan volume suara yang nyaring.

Sumber : https://www.alodokter.com/dampak-buruk-polusi-suara-terhadap-kesehatan

18/03/2022

5 Ciri-Ciri Demam Berdarah Beserta Penanganannya

Gejala dan tanda demam berdarah biasanya akan muncul sekitar 4–7 hari setelah tergigit nyamuk Aedes aegypti. Gejala atau tanda tersebut meliputi:

1. Demam tinggi
Ciri-ciri demam berdarah yang paling umum terjadi adalah perubahan suhu secara tiba-tiba yang bisa mencapai 40°C. Demam dapat berlangsung hingga 2–7 hari, tetapi suhu tubuh biasanya akan turun pada hari ke-4 atau ke-5, lalu akan naik kembali di hari berikutnya.

Selama demam mereda, bukan berarti penyakit demam berdarah sudah sepenuhnya sembuh, justru proses peradangan masih terus terjadi di dalam tubuh.

2. Ruam pada kulit
Selain demam tinggi, ruam merah di kulit juga dapat muncul di bagian wajah, leher, hingga dada. Umumnya, ruam tersebut timbul setelah demam dan berlangsung selama 1–5 hari.

Ruam pada kulit penderita demam berdarah akan berwarna kemerahan dan berbentuk bintik-bintik yang saling berdekatan, sehingga kulit normal di sekitarnya seolah-olah tampak seperti bercak putih.

3. Sakit kepala
Ciri-ciri demam berdarah lainnya yang muncul adalah sakit kepala, terutama di sekitar dahi hingga bagian belakang mata. Sakit kepala biasanya terasa sangat berat hingga membuat penderitanya sulit beraktivitas.

4. Nyeri otot
Selain sakit kepala, penderita demam berdarah juga sering kali merasakan nyeri pada otot, tulang, dan sendi sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Keluhan nyeri ini biasanya akan muncul bersamaan dengan demam tinggi.

5. Mual dan muntah
Ciri demam berdarah lainnya adalah mual atau muntah. Keluhan ini sering kali membuat penderitanya tidak kuasa untuk makan dan minum, sehingga rentan mengalami kekurangan nutrisi, bahkan berisiko mengalami komplikasi berupa dehidrasi.

Pada kasus yang lebih berat, demam berdarah juga dapat memicu perdarahan, seperti mimisan yang tak kunjung berhenti, gusi berdarah tanpa sebab, dan muntah atau buang air besar berdarah.

Agar tidak timbul komplikasi demam berdarah, ciri-ciri demam berdarah tidak dapat disepelekan. Jika Anda mengalami demam selama 3 hari dan tidak membaik meski sudah diobati, segeralah periksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Sumber : https://www.alodokter.com/5-ciri-ciri-demam-berdarah-beserta-penanganannya

17/03/2022

Menilik Khasiat Minyak Lavender untuk Kesehatan

Nah, berikut ini adalah daftar khasiat minyak lavender untuk kesehatan yang sayang bila dilewatkan:

1. Meningkatkan suasana hati
Minyak lavender sudah diketahui sejak lama mampu memberikan efek menenangkan dan meredakan kecemasan. Minyak ini juga mampu meningkatkan suasana perasaan (mood).

Oleh karena itu, jangan heran bila setelah menghirup aroma minyak lavender, suasana perasaanmu menjadi lebih baik, rasa gelisah dan cemas juga berkurang.

2. Membuat tidur lebih nyenyak
Berdasarkan penelitian, menghirup aroma minyak esensial saat tidur, termasuk minyak lavender, bisa membuat tidur lebih nyenyak. Minyak ini sangat cocok bagi kamu yang memiliki gangguan tidur, seperti insomnia.

Hal itu karena minyak lavender bisa memberikan efek tenang dan diyakini bisa membantu tubuh memproduksi melatonin, yaitu hormon alami yang berperan penting dalam mengatur tidur.

3. Meredakan sakit kepala
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, menghirup minyak lavender dapat memberikan efek menenangkan. Selain bisa memperbaiki suasana hati yang sedang kurang baik, menghirup minyak lavender pun bisa membantu meringankan sakit kepala atau migrain.

4. Meringankan gejala penyakit kulit
Minyak lavender diketahui memiliki sifat antiradang, antibakteri, dan antivirus. Sifat antibakteri dan antiradang ini dipercaya bisa mengatasi kulit berjerawat.

Tidak hanya itu saja, minyak lavender juga dipercaya bisa meredakan keluhan gatal dan kulit kering akibat eksim. Bahkan, minyak lavender yang digunakan sebagai campuran dalam pelembab (moisturizer) juga diyakini bisa mengurangi kerutan.

5. Meredakan nyeri haid
Apakah kamu s**a merasakan nyeri saat haid? Jika iya, kamu bisa mencoba menggunakan minyak lavender untuk meredakannya. Pasalnya, salah satu penelitian menyebutkan bahwa mencium aroma lavender selama 30 menit sehari di tiga hari pertama ketika haid bisa membantu meredakan nyeri haid yang dirasakan.

Selain dihirup, minyak lavender yang diencerkan dengan konsentrasi yang tepat dan dioleskan ke perut juga bisa membantu meningkatkan efeknya dalam meredakan nyeri haid, lho.

Demikian beberapa khasiat minyak lavender untuk kesehatan. Kamu bisa mulai mencoba menggunakan minyak ini sesuai kebutuhanmu. Walaupun diketahui memiliki banyak manfaat, tetapi tidak semua orang pasti cocok dengan minyak satu ini.

Jika selama menggunakan minyak lavender kamu mengalami keluhan tertentu atau muncul gatal, sakit kepala, atau bahkan sesak napas, sebaiknya hentikan penggunaan dan segera ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber : https://www.alodokter.com/menilik-khasiat-minyak-lavender-untuk-kesehatan

16/03/2022

Sejumlah Manfaat Buah Lingonberry bagi Kesehatan

Lingonberry diketahui kaya akan antioksidan dan mengandung berbagai zat gizi, seperti mangan, vitamin C, vitamin E, dan senyawa fitokimia, seperti polifenol, anthocyanin, dan quercetin. Nah, kandungannya inilah yang membuat lingonberry memiliki beragam manfaat bagi kesehatan berikut:

1. Menjaga berat badan ideal
Buah lingonberry relatif rendah kalori. Dalam 100 gram buah lingonberry, hanya terdapat sekitar 54 kalori. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah lingonberry dalam jumlah yang wajar tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, dengan catatan, konsumsi buahnya tidak ditambahkan pemanis apa pun, ya.

2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Mengonsumsi buah lingonberry juga dikatakan dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dari beberapa penelitian diketahui bahwa dengan mengonsumsi buah lingonberry secara rutin maka keseimbangan produksi bakteri baik di dalam usus akan terjaga dengan baik. Bakteri baik berperan penting dalam menjaga kesehatan usus dan saluran pencernaan.

3. Mengontrol kadar gula darah
Buah lingonberry juga diketahui memiliki manfaat dalam mengontrol gula darah. Hal ini karena kandungan serat dan senyawa polifenol di dalam buah lingonberry bisa membantu meningkatkan kadar dan sensitivitas insulin. Dengan begitu, penyerapan gula bisa dilakukan dengan baik, sehingga kadar gula dalam darah bisa terjaga.

4. Menurunkan risiko menderita kanker
Kandungan serat, berbagai vitamin, dan senyawa fitokimia yang ada di dalam buah lingonberry juga diyakini bisa mengurangi risiko terjadinya kanker tertentu. Beberapa jenis kanker yang dimaksud yaitu kanker mulut, kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker serviks.

5. Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan mata juga termasuk ke dalam salah satu manfaat yang bisa kamu peroleh dari buah lingonberry. Manfaat buah lingonberry yang satu ini lagi-lagi juga didapatkan dari senyawa fitokimianya.

Penelitian menyebutkan, senyawa fitokimia yang terkandung di dalam buah lingonberry mampu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan radikal bebas, yang berasal dari sinar ultraviolet A (UVA) dan cahaya biru dari perangkat digital, seperti ponsel dan komputer.

Nah, itulah beberapa manfaat mengonsumsi buah lingonberry yang bisa kamu peroleh. Untuk mengonsumsinya, caranya juga bisa beragam, mulai dari dimakan langsung buahnya, hingga diolah menjadi jus, manisan, selai, atau sirup.

Akan tetapi, perlu diingat, walau mengonsumsi buah lingonberry memang berpotensi membawa beragam manfaat kesehatan, tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya.

Jadi, apabila kamu ingin mengonsumsi buah lingonberry untuk mengobati kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan hal tersebut ke dokter terlebih dahulu.

Sumber :

Di Indonesia, buah lingonberry mungkin belum begitu populer. Padahal, manfaat buah lingonberry bagi kesehatan patut diperhitungkan, lho. Nah, bila kamu tertarik untuk mencobanya, yuk ketahui manfaat

15/03/2022

Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan

Beberapa manfaat kacang mete yang bisa Anda rasakan, di antaranya:

1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dikaitkan dengan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Kacang mete dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Semua itu berkat serat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam kacang mete.

2. Mencegah kurang darah (anemia)
Kandungan zat besi dan tembaga dalam kacang mete dapat mengoptimalkan kerja tubuh dalam memproduksi dan menggunakan sel darah merah.

Selain mencegah anemia, hal ini juga akan membuat kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, saraf, serta pembuluh darah menjadi lebih baik.

3. Sumber energi yang baik
Sama seperti kacang-kacangan lainnya, kacang mete juga kaya akan kalori dan lemak baik. Dalam 30 gram kacang mete, terkandung sekitar 150 kalori dan 12 gram lemak. Dua nutrisi ini merupakan sumber energi tubuh.

4. Menjaga kesehatan tulang
Kacang mete mengandung kalsium dalam jumlah yang tidak sedikit. Dalam 100 gram kacang mete terkandung sekitar 37 mg kalsium. Hal ini menjadikan kacang mete sebagai salah satu makanan yang dianjurkan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.

5. Memelihara kesehatan mata
Kacang mete mengandung antioksidan yang disebut lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini diketahui mampu melindungi mata dari kerusakan yang dapat menyebabkan kebutaan. Bahkan, mengonsumsi kacang mete juga dipercaya dapat menurunkan risiko katarak.

6. Mencegah batu empedu
Sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang mete, berisiko lebih rendah untuk terkena batu empedu.

Hal ini diduga berkat kandungan lemak baik dan serat di dalam kacang mete yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat penyebab batu empedu.

7. Menjaga berat badan
Kacang mete sering digunakan sebagai makanan untuk diet. Alasannya adalah karena protein dan serat yang terkandung di kacang mete dapat membuat kenyang lebih lama. Dengan begitu, berat badan pun bisa lebih cepat turun.

Namun karena kalorinya tinggi, kacang mete cukup dikonsumsi sebagai makanan ringan, dan pilih kacang mete yang tidak mengandung garam tinggi.

Beberapa manfaat kacang mete tersebut menjadikannya sebagai sumber makanan yang baik untuk kesehatan. Namun hati-hati, sebagian orang berisiko mengalami reaksi alergi jika mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang mete.

Apabila Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasilah lebih lanjut dengan dokter untuk menentukan apakah kacang mete aman untuk Anda konsumsi dan mendapatkan saran pilihan makanan yang sesuai untuk kondisi Anda.

Sumber :

Selain enak dinikmati sebagai camilan, kacang mete juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Manfaat kacang mete antara lain untuk mengurangi kolesterol jahat dan melindungi tubuh dari

14/03/2022

Manfaat Buah Sirsak untuk Ibu Hamil

Berkat kandungan gizinya tersebut, buah sirsak boleh dan aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahkan, buah berkulit hijau ini bisa memberikan manfaat kesehatan untuk kehamilan.

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat buah sirsak untuk ibu hamil yang sayang jika dilewatkan:

1. Melawan infeksi
Buah sirsak mengandung sejumlah nutrisi yang baik dan dibutuhkan selama kehamilan. Penelitian menyebutkan, ekstrak buah sirsak mengandung efek antibakteri yang dapat digunakan untuk melawan bakteri penyebab infeksi, termasuk bakteri penyebab radang gusi.

Bumil perlu tahu, kesehatan gigi dan mulut berperan penting selama kehamilan. Bahkan, radang gigi dan gusi berkaitan dengan risiko terjadinya kelahiran prematur dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

Jadi, dengan mengonsumsi buah sirsak dalam jumlah yang wajar secara rutin, diharapkan bisa menjaga kesehatan, termasuk mencegah dan melawan infeksi.

2. Meningkatkan imunitas tubuh
Buah sirsak mengandung vitamin C dan kaya akan antioksidan, seperti luteloin, quercetin, dan tangeretin. Antioksidan diketahui dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel dan menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis akibat paparan radikal bebas.

Sedangkan, vitamin C mampu menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga bisa mencegah terjadinya penyakit atau infeksi yang dapat membahayakan Bumil dan Si Kecil di kandungan.

3. Mencegah sembelit
Ketika hamil, Bumil mungkin mengeluhkan sulit BAB atau sembelit. Hal ini berkaitan dengan perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan. Untuk mengatasinya, Bumil disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dan mengonsumsi buah yang mengandung serat.

Salah satu buah yang mengandung air dan serat adalah sirsak. Dalam 100 gram buah sirsak, setidaknya terkandung lebih dari 80 gram air dan 3 gram serat. Tercukupinya kebutuhan air dan serat akan membantu mengatasi dan mencegah sulit BAB yang Bumil alami.

4. Menstabilkan tekanan darah
Sirsak mengandung kalium. Selama hamil, mual dan muntah yang Bumil alami bisa meningkatkan risiko terjadinya kekurangan kalium. Padahal, kalium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, bahkan diketahui baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta menstabilkan tekanan darah.

Nah, mengonsumsi sirsak akan membantu memenuhi kebutuhan kalium yang diharapkan juga dapat mengontrol tekanan darah. Tekanan darah yang terlalu tinggi selama hamil bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan aliran darah dari ibu hamil ke janin dan berpotensi menggangu pertumbuhan serta perkembangan janin.

5. Mengatasi kram kaki
Dalam 100 gram buah sirsak terdapat lebih dari 250 miligram kalium. Selain berperan untuk mengendalikan tekanan darah, kalium juga memiliki fungsi penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan otot. Mencukupi kebutuhan kalium juga diketahui bisa membantu mengatasi kram kaki pada ibu hamil.

Kram kaki adalah salah satu keluhan yang cukup sering terjadi pada ibu hamil. Walau bukan hal yang membahayakan, tetapi kram kaki bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan mungkin akan menghambat aktivitas Bumil sehari-hari.

Selain kelima manfaat di atas, buah sirsak juga dipercaya bisa menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti kanker payudara, kanker pankreas, dan kanker usus besar.

Melihat manfaat buah sirsak untuk ibu hamil cukup banyak, jangan ragu lagi untuk memasukkan buah ini ke dalam menu makan harian, ya. Selain bisa dijadikan camilan sehat dan dikonsumsi langsung, buah sirsak juga tidak kalah nikmat diolah menjadi jus atau smoothies.

Bila Bumil ragu untuk mengonsumsi buah sirsak atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti penyakit diabetes, liver, atau gangguan ginjal, ada baiknya Bumil berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.

Sumber : https://www.alodokter.com/manfaat-buah-sirsak-untuk-ibu-hamil

12/03/2022

7 Penyebab Napas Bau Logam dan Cara Mengatasinya

Napas bau logam bisa disebabkan oleh berbagai hal. Berikut adalah penjelasan singkat tentang beberapa penyebabnya:

1. Penyakit gusi
Napas bau logam bisa disebabkan oleh periodontitis, radang gusi, dan infeksi gigi. Ketiga gangguan ini dapat terjadi jika tidak menjaga kebersihan dan kesehatan gigi. Selain napas bau logam, penyakit gusi juga bisa mengakibatkan gusi bengkak dan mudah berdarah, serta bau mulut.

Untuk mencegah napas bau logam akibat penyakit gusi, dianjurkan untuk menyikat gigi secara teratur dan memeriksakan gigi ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.

2. Konsumsi obat tertentu
Beberapa obat tertentu juga dapat memicu mulut dan napas bau logam, seperti obat antibiotik, antihistamin, antivirus, antidepresan, antijamur, obat tekanan darah, obat kemoterapi, obat diabetes, steroid, dan suplemen multivitamin dan mineral.

3. Pengobatan kanker
Pasien yang menjalani kemoterapi atau terapi radiasi untuk pengobatan kanker, terutama kanker leher dan kanker kepala, dapat mengalami napas bau logam. Biasanya kondisi ini akan hilang setelah perawatan kanker selesai dilakukan.

4. Infeksi
Pilek, sinusitis, infeksi saluran pernapasan atas, hingga infeksi telinga bagian tengah bisa menyebabkan kelainan pada indera penciuman dan indera perasa.

Selain napas bau logam, penderita gangguan ini juga akan mengalami hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan batuk. Setelah infeksi sembuh, biasanya napas bau logam akan hilang.

5. Kehamilan
Perubahan hormonal selama masa kehamilan dapat memicu timbulnya berbagai kondisi yang tidak biasa, seperti napas bau logam, terutama pada trimester pertama. Untungnya kondisi ini hanya bersifat sementara dan akan hilang dengan sendirinya.

6. Paparan bahan kimia
Menghirup bahan kimia, seperti insektisida, timbal, dan merkuri, dalam kadar tinggi dapat menyebabkan mulut dan napas bau logam. Tak hanya itu, paparan berbagai bahan kimia tersebut juga dapat menyebabkan komplikasi serius bagi kesehatan.

7. Gangguan otak dan sistem saraf
Napas bau logam dan bau mulut juga bisa dialami oleh pasien gangguan otak dan sistem saraf, seperti penyakit Alzheimer, demensia, Bell's palsy, stroke, penyakit Parkinson, multiple sclerosis, cedera otak, atau tumor otak.

Berbagai gangguan tersebut dapat menyebabkan otak salah menafsirkan sinyal yang berasal dari indera perasa.

Sumber : https://www.alodokter.com/7-penyebab-napas-bau-logam-dan-cara-mengatasinya