https://www.facebook.com/264685540297852/

Herbal Sehat, Pondok Gede, Bekasi (2026)

10/01/2013

TIP for new exercisers: If you're experiencing either of these, change your mode of exercise!
1. Pain. We don't experience pain with exercise. It's essential to be able to differentiate between pain and fatigue.
2. Constant injury. Continuous injury means what your doing is too much for what your body is ready to handle.

03/01/2013

... 5 MANFAAT MENARIK NAFAS DALAM - DALAM ....

Bismillahir-Rahmaanir-Rahim ... Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.

Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.

Meredam stres ...

Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.

Menurunkan tekanan darah ...

Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.

Memperlambat denyut jantung ...

Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.

Menurunkan amarah ...

Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.

Mencegah makan berlebihan ...

Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.

20/10/2012

5 Penyebab Sakit Punggung

Sakit punggung memang dapat sangat menyiksa serta mengganggu kinerja dari seluruh aktivitas. Berdiri salah, dibuat duduk menjadi terasa nyeri. Penyebabnya memang dari kebiasaan sehari-hari yang dilakukan secara terus terusan, dan dapat membuat tulang punggung cedera.
Dan berikut merupakan kebiasaan buruk penyebab sakit punggung :
Posisi Ketika Mengangkat Beban
Mengangkat beban dari lantai biasanya dengan membungkukkan punggung. Hal tersebut dapat menyebabkan cedera pada punggung. Dan cara terbaik ketika mengangkat beban dari lantai ialah dengan menekuk lutut ketika mengambil benda di lantai, akan tetapi tetap menegakkan punggung.

Mengemudi Dalam Waktu Lama
Mengemudi dengan posisi membungkuk ataupun bersandar ke samping serta tanpa penyangga kepala, akan membuat punggung cepat lelah dan gampang cedera. Oleh karena itu, posisikan tubuh Anda secara tegak ketika mengemudi dan beristirahatlah sejenak untuk dapat meluruskan posisi tubuh.

Merokok
Rokok dapat menjadi salah satu penyebab rusaknya sirkulasi darah, aliran darah, serta membuat nutrisinya tak dapat mencapai tulang belakang. Selain itu, racun yang terkandung di dalam rokok juga dapat mengurangi tingkat kepadatan tulang.

Duduk di sofa
Duduk di sofa yang sandaran punggungnya terlalu empuk, tidak bagus untuk tulang punggung Anda. Karena posisi tulang yang duduk di tempat yang empuk cenderung untuk membentuk lengkungan. Untuk mengatasinya, mungkin dapat menggunakan bantal sebgai penyangga, atau sandaran lain yang agak keras.

Melakukan kegiatan sambil membungkuk
Mungkin saja memasak, membersihkan halaman, atau menggosok gigi, serta berbagai macam kegiatan yang membuat Anda selalu untuk membungkuk.

10/10/2012

4 Penyebab Kenapa Kita Bisa Kurus

Apakah Anda pernah bertanya-tanya apakah orang kurus yang ada di kereta bawah tanah karena “dilahirkan seperti itu”? Ada banyak kemungkinan, bagaimanapun berat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetika, gaya hidup … bahkan berapa banyak diri kita merasa gelisah. Ada penelitian baru mengenai orang kurus dan bagaimana cara mereka makan dan tetap kurus. (Dan kita tidak berbicara tentang makan micromeals atau berolahraga.) Berikut adalah 4 rahasia kecil yang Anda dapat mulai melakukannya sekarang juga.

Rahasia Kurus 1 : Hindari Layar
Salah satu hal yang menarik mengenai makan siang adalah kita beranjak pergi dari meja kerja. Percaya atau tidak menjauh dari layar komputer dapat memberikan anda kesehatan. Menurut American journal of clinical nutrition, menghindar dari layar komputer dapat membantu anda makan lebih sedikit.
Proses penelitian dilakukan dengan cara mengamati peserta yang makan sambil bermain solitaire di komputer dan peserta yang makan tanpa gangguan ( fokus makan). Ketika ditanya 30 menit kemudian, kelompok yang makan tanpa gangguan merasa lebih kenyang dibanding kelompok yang makan sambil bermain komputer. Tentu saja penelitian ini dilakukan pada orang yang kurang lebih memiliki kondisi tubuh yang sama.

Rahasia Kurus 2 : Makan Makanan Berkuah
Makanan berkuah seperti soup, salad, mentimun, semangka dapat membantu anda merasa kenyang dan puas pada tingkat kalori yang rendah. Memakan makanan berkuah dapat membantu anda makan lebih sedikit untuk bagian hidangan utamanya. Pada hasil ujicoba penurunan berat badan terbaru menunjukkan bahwa orang yang sedang diet dengan minum 2 gelas air sebelum makan dapat membuat makan menjadi lebih sedikit sehingga mengakibatkan berat badan menjadi turun.

Rahasia Kurus 3 : Bayangkan makan sebelum anda makan
Coba anda bayangkan seseorang di kantor anda membawa donat dan meletakkan donat tersebut di meja anda. Tutuplah mata anda kemudian bayangkan diri anda sedang memakan donat tersebut secara perlahan – lahan. Tentu rekan kerja anda akan berpikir bahwa anda sedikit aneh, tapi percaya atau tidak perasaan seperti ini dapat membalikkan keinginan makan yang banyak menjadi menurun.
Buktikan sendiri, coba anda bayangkan anda sedang memakan makanan yang anda ingin makan sebelum anda memakannya. Rasakan perbedaan perasaan anda ketika sedang makan.

Rahasia Kurus 4 : Minum Vitamin dan Mineral
Sebenarnya didunia ini tidak ada pil sakti atau obat ajaib yang dapat menurunkan berat badan anda dalam waktu singkat.Proses kurus hanya dapat terjadi bergantung pada pola makan anda. Jadi, anda hanya dapat konsumsi vitamin yang membantu mempercepat proses pembuangan kalori ditubuh.
Seorang peneliti obesitas di Universitas Tremblay mengatakan bahwa nafsu makan akan semakin bertambah jika tubuh anda kekurangan vitamin dan mineral. Jadi saya sangat menyarankan agar anda mengkonsumsi vitamin untuk menjaga agar nafsu makan anda dapat terkontrol.(rei)

28/09/2012

5 Cara Sakti Mengatasi Masalah Jerawat
Munculnya bekas jerawat di wajah seseorang adalah sebagai traumatis memiliki jerawat. Itu sebabnya begitu banyak orang yang serius mencari solusi untuk mengatasi masalah jerawat. Meskipun begitu banyak produk untuk mengatasi jerawat di luar sana, tapi tidak mudah untuk menentukan produk mana yang sebenarnya baik untuk mengatasi jerawat.
Banyak dari produk – produk tersebut tidak memberikan hasil yang maksimal bahkan menimbulkan alergi pada kulit. Namun ini ada 5 cara sakti yang mampu mengurangi dan mengatasi masalah jerawat anda.

Hidrasi – Air telah terbukti menjadi salah satu cara alami yang terbaik untuk menghilangkan bekas jerawat dan bahkan jerawat. Tetap terhidrasi akan membantu kulit Anda menumpahkan sel kulit mati dengan mudah. Ingat bahwa jerawat adalah campuran sel kulit mati dan minyak yang menimbulkan perkembangbiakan bakteri yang menyebabkan jerawat. Tetap terhidrasi akan membantu kulit Anda tetap halus dan juga mempercepat penyembuhan bekas luka.

Penggunaan Kapsul Vitamin E – Vitamin E memiliki efek penyembuhan yang kuat pada kulit. Hal ini dapat diambil secara lisan atau diterapkan tropis pada permukaan kulit. Ia memiliki properti anti-penuaan yang kuat yang membantu kulit untuk regenerasi seperti jerawat. Selain Vit. E. ada banyak vitamin kulit lainnya yang dapat digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat seperti Vitamin C, B6, B12, B5 dan A

Makan Tepat – Menjadi sehat bukan hanya tentang makan dengan baik atau makan untuk kepuasan Anda, sangat banyak tentang makan yang benar. Pastikan anda memakan nutrisi yang seimbang dan jangan lupa untuk memilih makanan diet yang cocok untuk kulit anda.Dengan makan seperti ini akan membantu mempercepat proses penyembuhan alami kulit Anda, itu akan membangun sel-sel kulit dan membuat kulit anda bercahaya secara alami.
Dermabrasion – Ini adalah proses pembuangan lapisan kulit terluar sehingga lapisan kulit baru dapat muncul. Setelah kulit sembuh, lapisan baru akan memiliki penampilan yang halus dan jelas. Pastikan proses ini dilakukan oleh seorang profesional. Bentuk lain dari pengobatan yang mirip dengan dermabrasi adalah kulit kimia. Metode adalah sama, hanya bahwa dalam kasus kulit kimia, campuran kimia yang digunakan untuk mengupas lapisan atas kulit tidak seperti proses dermabrasi dengan menggunakan mesin.

Laser – ini mungkin salah satu anti-bekas luka perawatan yang paling terjangkau, menggunakan cahaya energi tinggi yang akan menghilangkan noda-noda dan bekas luka.
Dengan melakukan kelima hal diatas, Anda pasti tidak akan memiliki alasan untuk menunjukkan bahwa kulit anda masih banyak jerawat. Semua itu adalah pilihan Anda apakah Anda akan memilih cara alami atau prosedur dermatologis untuk menghilangkan bekas jerawat.

18/09/2012

10 Penyebab Wanita Susah Hamil

Sebelum berusaha untuk hamil, yakinkan diri dan pasangan bahwa segalanya sudah siap untuk menghadirkan si kecil ke dalam dunia.

Pada titik tertentu dalam kehidupan seseorang, keinginan untuk memiliki anak menjadi sangat besar. Tapi bagi sebagian orang, mendapat kehamilan atau mengandung merupakan sebuah misi yang mustahil.

Menurut Mayo Clinic, sekitar 10 sampai 15 persen pasangan di Amerika Serikat tidak subur. Hal ini mungkin disebabkan karena berbagai alasan, bisa karena dari pihak laki-laki atau pun perempuan.

Menurut US Department of Health and Human Services, penyebab umum dari ketidaksuburan pada perempuan adalah adanya masalah dengan ovulasi. Ini adalah suatu proses pelepasan telur yang telah matang dari dalam rahim untuk kemudian berjalan menuju tuba falopi untuk dibuahi.) Sebuah tanda umum dari masalah ovulasi di antaranya periode menstruasi yang abnormal, atau kurang lengkapnya periode menstruasi.

Di bawah ini adalah beberapa penyebab umum ketidaksuburan pada wanita, yang sebagian besar berhubungan dengan masalah ovulasi :

1. Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

PCOS merupakan kondisi yang menyebabkan kelebihan produksi hormon androgen dan merupakan salah satu penyebab utama infertilitas pada perempuan. Ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh PCOS menyebabkan masalah dengan ovulasi dan terganggunya siklus menstruasi. Kondisi ini juga sering dikaitkan dengan obesitas dan resistensi insulin.

2. Menopause dini

Menurut Mayo Clinic, menopause dini didefinisikan sebagai kekurangan atau hilangan menstruasi dan tanda awal habisnya folikel ovarium sebelum seorang wanita mencapai usia 40 tahun. Seorang perempuan dianggap menopause dini jika fungsi ovarium (indung telur) dan menstruasi berhenti sebelum usia 40 tahun. Penyakit kekebalan tertentu atau bahkan terapi radiasi dapat memicu menopause dini pada perempuan.

3. Kerusakan pada saluran telur (tuba)
Ketika saluran tuba meradang, hal ini mungkin disebabkan karena adanya penyumbatan atau jaringan parut, yang pada gilirannya, menyebabkan infertilitas. Kerusakan tersebut umumnya disebabkan oleh infeksi penyakit menular seksual, terutama klamidia. Kasus-kasus lain yang dapat menyebabkan penyumbatan pada tuba termasuk penyakit radang panggul, atau bekas operasi akibat kehamilan ektopik.

4. Endometriosis

Endometriosis adalah suatu kondisi dimana jaringan rahim tumbuh di luar rahim. Kondisi ini biasanya akan mempengaruhi indung telur, telur, saluran telur, rahim dan bahkan fungsi sperma. Dalam kasus endometriosis yang ringan, konsepsi masih mungkin terjadi karena tidak semua wanita akan mengalami infertilitas. Pada kasus ini, laparoskopi dapat digunakan untuk menghilangkan jaringan parut yang disebabkan oleh endometriosis untuk membantu pembuahan.

5. Ovarium jaringan parut

Faktor lain yang mempengaruhi ovulasi wanita adalah kerusakan fisik pada ovariumnya. Kerusakan tersebut dapat disebabkan oleh pembedahan akibat kista ovarium. Operasi konstan yang luas atau invasif dapat menyebabkan kerusakan jaringan parut ke titik di mana folikel ovarium tidak dapat lagi dewasa, akibatnya proses ovulasi menjadi tidak lengkap.

6. Adhesi pelvis

Adhesi pelvis didefinisikan sebagai jaringan parut yang terbentuk setelah operasi panggul, usus buntu yang dapat mengganggu kesuburan. Adhesi pelvis dapat mengubah struktur saluran tuba, sehingga sulit untuk telur wanita melakukan perjalanan melalui saluran tersebut.

7. Masalah tiroid

Hipertiroidisme adalah suatu kondisi dimana kelenjar tiroid terlalu aktif. Sedangkan tiroid hipotiroidisme, merupakan kondisi yang disebabkan oleh tiroid kurang aktif. Keduanya dapat menyebabkan masalah infertilitas pada wanita.

8. Pengobatan Kanker

Memiliki kanker dan menjalani radioterapi atau bentuk lain pengobatan kanker dapat mengganggu fungsi dari sistem reproduksi pria atau wanita. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan kesuburan seorang wanita salah penyebabnya adalah efek samping dari radiasi. Namun kondisi ini juga tergantung dari bagian tubuh yang di sinari. Perempuan yang menjalani terapi radiasi harus membicarakan dengan dokter mereka tentang efek pengobatan yang mungkin akan memengaruhi kesuburan mereka.

9. Obat-obatan tertentu dan lifestyle

Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan infertilitas pada wanita. Tetapi dengan menghentikan konsumsi obat itu sepenuhnya, wanita masih mungkin untuk kembali menjadi subur seperti semula. Menggunakan obat-obatan, minum alkohol, merokok, makan tidak sehat dan kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, dan olahraga atletik berlebihan juga dapat menyebabkan infertilitas pada perempuan.

10. Usia

Usia juga dianggap sebagai faktor umum terkait infertilitas pada perempuan. Perempuan di atas 40 tahun memiliki jumlah sel telur lebih rendah dan cenderung kurang sehat. Kemungkinan keguguran juga lebih tinggi pada wanita yang usianya lebih tua.

09/09/2012

APA SICH DIABETES ITHU ???

YUK DISIMAK,,, HARI INI SAYA AKAN BAHAS PANJANG TENTANG DIABETES :)

Penyakit Diabetes Mellitus (DM) yang kita kenal sebagai penyakit kencing manis adalah kump**an gejala yang timbul pada seseorang yang disebabkan oleh karena adanya peningkatan kadar gula (glukosa) darah akibat kekurangan insulin baik absolute maupun relative. DM merupakan salah satu penyakit degenerative dengan sifat kronis yang jumlahnya terus meningkat dari tahun ke tahun. Pada tahun 1983, prevalensi DM di Jakarta baru sebesar ,7%; pada tahun 1993 prevalensinya meningkat menjadi 5,7% dan pada tahun 2001 melonjak menjadi 12,8%.

Klasifikasi atau jenis diabetes ada bermacam-macam, tetapi di Indonesia yang paling banyak ditemukan adalah DM tipe 2. Jenis diabetes yang lain ialah DM tipe 1; diabetes kehamian/gestasional (DMG) dan diabetes tipe lain. Ada juga kelompok individu lain dengan toleransi glukosa abnormal tetapi kadar glukosanya belum memenuhi syarat masuk ke dalam kelompok diabetes mellitus, disebut toleransi glukosa terganggu (TGT).

Sebenarnya penyakit diabetes tidaklah menakutkan bila diketahui lebih awal. Kesulitan diagnosis timbul karena kadang-kadang dia dating tenang dan bila dibiarkan akan menghanyutkan pasien ke dalam komplikasi fatal. Oleh karena itu, mengenal tanda-tanda awal penyakit diabetes ini menjadi sangat penting.

Sejarah Penyakit kencing manis telah dikenal ribuan tahun sebelum masehi. Dalam manuskrip yang ditulis George Ebers di Mesir sekitar tahun 1550 sM- kemudian dikenal sebagai Papirus Ebers, mengungkapkan beberapa pengobatan terhadap suatu penyakit dengan gejala sering kencing yang member kesan diabetes. Demikian p**a dalam buku India Aryuveda 600 sM penyakit ini telah dikenal. Dikatakan bahwa penyakit ini dapat bersifat ganas dan berakhir dengan kematian penderita dalam waktu singkat. Dua ribu tahun yang lalu Aretaeus sudah memberikan adanya suatu penyakit yang ditandai dengan kencing yang banyak dan dianggapnya sebagai penyakit yang penuh rahasia dan menamai penyakit itu diabetes dari kata diabere yang berarti siphon atau tabung untuk mengalirkan cairan dari satu tempat ke tempat lain. Ia berpendapat bahwa penyakit itu demikian ganas, sehingga penderita seolah-olah dihancurkan dan dibuang melalui air seni. Cendekiawan Cina dan India pada abad 3 s/d 6 juga menemukan penyakit ini, dan mengatakan bahwa urin pasien-pasien itu rasanya manis. Willis pada tahun 1674 melukiskan urin tadi seperti digelimangi madu dan gula. Sejak itu penyakit itu ditambah dengan kata mellitus yang artinya madu. Ibnu Sina pertama kali melukiskan gangrene diabetic pada tahun 1000. Pada tahun Von Mehring dan Minkowski mendapatkan gejala diabetes pada anjing yang diambil pancreasnya. Akhirnya pada tahun 1921 dunia dikejutkan dengan penemuan insulin oleh seorang ahli bedah muda Frederick Grant Banting dan asistennya yang masih mahasiswa Charles Herbert Best di Toronto. Tahun 1954-1956 ditemukan tablet jenis sulfonylurea generasi pertama yang dapat meningkatkan produksi insulin. Sejak itu banyak ditemukan obat seperti sulfonylurea generasi kedua dan ketiga serta golongan lain seperti biguanid dan penghambat glukosidase alfa.
— bersamaZainuddin Fauzi.

03/09/2012

Makan Enak, Kenikmatan Berlebih Membawa Sengsara

Naluri makan tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan dasar saja, tapi juga memenuhi keinginan mata atau batinnya untuk mencari kenikmatan atau rasa comfort yang bisa didapatkan dari makanan. Akibatnya tubuh berpotensi mengalami obesitas atau kegemukan.
"Contohnya saat mereka bosan, belajar atau lembur pasti cenderung mencari makanan yang dapat membuat mereka nyaman. Hal ini juga yang menyebabkan angka prevalensi obesitas terus meningkat,” ," papar Dr. Grace Judio-Kahl, Msc, MH, CHt, seorang pengamat gaya hidup dan konsultan pengaturan berat badan saat pemaparan World Menu Report: 'Seductive Nutrition di Jakarta,

Namun, sebenarnya obesitas dapat dihindari meski sering makan enak. Caranya dengan memilih makanan yang kandungan minyaknya sedikit, rendah lemak, atau dengan proses masak yang dikukus, panggang atau pepes dibandingkan goreng.

Perubahan gaya hidup masyarakat yang kini senang untuk makan di luar rumah. Tanpa disadari, pemilihan makanan saat sedang berada di luar rumah juga turut memengaruhi berat badan.
Obesitas telah menjadi masalah besar yang harus ditindaklajuti tidak hanya di Indonesia tetapi juga secara global. Jika seluruh pihak termasuk industri jasa makanan tidak cepat mengambil langkah perubahan untuk menindaklanjuti masalah ini, maka angka penderita obesitas dapat meningkat menjadi 1,5 milyar pada tahun 2015.

Chef Vindex Tengker - Executive Chef Hotel The Dharmawangsa yang juga merupakan Brand Ambassador Unilever Food Solutions mengatakan, Unilever Food Solutions merekomendasikan solusi sederhana untuk industri jasa makanan dalam menanggulangi masalah obesitas dengan 'Seductive Nutrition', sebuah pendekatan baru untuk memberikan pilihan makan yang lebih sehat untuk para konsumen tanpa harus mengorbankan kelezatan rasa masakan, pengeluaran dan keinginan mereka untuk memanjakan diri pada saat makan di luar rumah.

"Layanan ini memberikan saran praktis dan petunjuk dalam memberikan perubahan kecil pada menu agar dapat lebih sehat namun tetap terlihat menarik, dan juga mengenyangkan," paparnya.

Pendekatan ‘Seductive Nutirion’ juga merupakan bagian dari kampanye Unilever Sustainable Living Plan (USLP) yang telah diluncurkan November 2010 lalu. Salah satu komitmen dari USLP ini adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan lebih dari satu milyar orang pada tahun 2020.

“Diharapkan dengan dikemukakannya hasil penelitian dari World Menu Report: ‘Seductive Nutrition’, industri jasa makanan tidak hanya akan menjaga kepuasan para pelanggan yang menginginkan pilihan makanan lebih sehat, tetapi mereka juga turut menjadi bagian dari solusi masalah global yang semakin serius,” kata Adam Djokovic – Managing Director Unilever Food Solutions Indonesia.(tribun)

27/08/2012

7 Cara Cepat Menambah Berat Badan

DARI sekian banyak cara yang dilakukan untuk berdiet, tercatat hanya 10 persen orang di dunia yang justru ingin berat badannya bertambah.

Sebagian besar orang berdiet karena merasa tubuhnya mudah gemuk, sebagian kecilnya justru merasa kesulitan menambah berat badan. Jika Anda salah satu dari 10 persen ini, berikut tips yang bisa Anda coba.

1.Tetapkan target

Sebelum Anda menjalankan
program penggemukan tubuh,pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tidak mengarah pada obesitas.

2.Perhatikan rumus

Menambah berat badan juga ada rumusnya, lho. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, dan 10% (atau kurang) lemak sehat.Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tidak hanya dilakukan orang-orang yang sedang berdiet. Untuk
menambah bobot tubuh, pastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari.

3.Pola makan sehat

Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang,periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.

4.Jus buah

Jika orang yang berdiet
disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.

5.Hindari minum sebelum makan

Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.

6.Berhenti merokok

Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tidak makan ketimbang puasa merokok.

7.Ngemil sebelum tidur

Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.

Semoga bermanfaat

*Keep Health

22/08/2012

4 Cara Keramas yang Salah Kaprah
Cuaca yang makin panas dan kelembaban udara yang tinggi sekarang ini membuat rambut kita lebih cepat kotor dan lepek. Jika ditambah dengan cara Anda mengeramas rambut yang salah, kondisi rambut akan menjadi berminyak, kusam, atau justru kering. Mengenali kesalahan saat mencuci rambut akan membantu Anda menghemat waktu dan uang saat merawat rambut. Lihat empat kesalahan tersebut di sini:

Kurang cukup membasahi rambut.
Kebiasaan terburu-buru pada pagi hari mungkin membuat Anda tidak mengguyur cukup banyak air sehingga rambut tidak basah seluruhnya. Lalu, Anda menuangkan sampo pada rambut yang masih separuh kering atau lembab. Ibarat panci kotor di mana sisa-sisa makanan menempel di dalamnya, pasti akan lebih mudah dibersihkan ketika sudah direndam dengan air. Rambut dan kulit kepala pun akan lebih mudah dibersihkan ketika seluruh bagiannya sudah basah.

Menyampo rambut hingga ke ujungnya.
Tak perlu meniru iklan-iklan sampo di mana tokohnya mengeramas seluruh rambutnya dengan busa yang begitu tebal. Fokuslah untuk mencuci area kulit kepala di mana minyak diproduksi. Ujung rambut merupakan bagian yang paling kering. Menyabuni bagian tersebut dengan sampo hanya akan menyerap lebih banyak kelembabannya.

Sebaliknya, kondisioner justru hanya diaplikasikan pada batang dan ujung rambut yang cenderung kering. Anda tidak perlu menyabuni akar rambut, karena akan membuatnya lebih berminyak. Mengapikasikan kondisioner pada akar rambut sama saja dengan mengotori kulit kepala Anda lagi.

Keramas terlalu sering, atau terlalu sedikit.
Rata-rata orang mencuci rambut setiap dua hari sekali. Tetapi hal ini tidak selalu berlaku untuk semua orang. Ada yang cukup mencuci rambutnya seminggu sekali, ada juga yang setiap hari harus keramas. Untuk itu, kenali jenis rambut Anda, dan jenis rambut yang Anda miliki harus dikeramas berapa kali seminggu. Bereksperimen lah dengan frekuensi keramas, lalu lihat bagaimana hasilnya.

Rambut yang ikal cenderung lebih kering dan bisa lebih jarang dikeramas, sedangkan rambut yang lurus biasanya lebih cepat berminyak. Jika Anda tergolong lebih aktif, dan biasa berolahraga secara rutin, sebaiknya memilih sampo dengan bahan yang cukup lembut agar bisa keramas setiap hari.

Membiarkan residu tertinggal pada rambut.
Sering menggunakan hairspray atau foam rambut? Jika Anda tidak cermat mencucinya, sisa-sisa bahan penataan rambut itu akan menumpuk dan memberatkan rambut Anda. Cari sampo yang memiliki bahan aktif untuk membersihkan rambut yang sering ditata, tetapi jangan sampai menghilangkan kelembaban alaminya (yang diperoleh dari kandungan minyak pada rambut). Rambut yang sudah terkuras kelembabannya akan mengimbanginya secara berlebihan dengan memproduksi minyak lebih banyak.

29/07/2012

Bau Mulut Anda Menyengat dan Menganggu Pergaulan? Coba Tips Ini!

Bau mulut merupakan masalah serius dalam pergaulan sehari-hari. Bagaimana tidak, dengan memiliki masalah seperti bau mulut menjadikan kita memiliki rasa minder dalam keseharian. Pengaruh dari bau mulut ini, kita akan dijauhi ketika sedang berbicara dengan siapa saja.

Ada lima cara menyelesaikan masalah ini. Sebuah survey yang dilakukan Asosiasi Dokter Gigi Inggris, mengatakan, 20 persen orang akan mengatakan kepada pasangannya kalau ia bau mulut. Dan tentu saja hal itu akan menjadi masalah ketika berbicara ataupun berciuman dengan pasangan. Berikut adalah kelima cara itu

1.Makan makanan yang sehat ketika sarapan yang sedikit keras. Karena makanan yang agak keras dapat membantu membersihkan bagian paling belakang lidah.

2.Bersihkan lidah dengan pembersih lidah. Hal ini dapat membantu mengurangi bakteri biofilm.

3.Berkumurlah dengan obat kumur sebelum tidur. Hal ini bisa mengurangi halitosis selama berjam-jam.

4.Menjaga kebersihan mulut standar. Dengan menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan sikat gigi berkualitas baik.

5.Minumlah beberapa gelas air dalam sehari untuk mencegah hidrasi

25/07/2012

Kenali Ciri-ciri Sosis yang Aman dan Bebas Bahan Berbahaya

Sosis merupakan salah satu produk olahan daging yang banyak disukai. Rasanya kenyal dan gurih, mudah diolah dan disajikan. Saat membeli sebaiknya perhatikan beberapa hal ini karena banyak sosis yang dijual dengan bahan aditif berbahaya.

Olahan daging ini dibuat dari daging sapi, daging ayam atau domba yang dihaluskan. Ditambahkan bahan pengental berupa tepung dan rempah bumbu serta pengawet. Bahan pengawet selain garam juga dipakai nitrit/ntrat, asam askorbat, dan isolat protein untuk mencegah tumbuhnya jamur dalam proses penyimpanan.

Adonan daging yang sudah diaduk kemudian dimasukkan ke dalam casing atau selongsong sosis yang panjang. Selongsong ini selain digunakan bahan alami, seperti usus kambing juga dipakai bahan sintetis yang bisa dimakan. Untuk memberikan warna kemerahan daging, dipakai bahan pewarna makanan.

Kecuali sosis berbahan alami kini banyak dijual sosis dengan beraneka tambahan bahan yang bukan untuk makanan. Misalnya, pemakaian pijer atau borax, pewarna pakaian dan formalin. Pemakaian bahan aditif yang tidak untuk makanan tentunya sangat berbahaya bagi kesehatan. Akibat yang serius bisa memicu munculnya sel kanker hingga gangguan fungsi ginjal.

Jika dilihat dari penampilannya, sosis jenis ini terlihat menarik karena warnanya yang mencolok dan agak sulit dibedakan dengan sosis berbahan alami.Saat membeli sosis, kenali ciri-ciri berikut ini agar terhindar dari produk sosis yang berbahan aditif berbahaya.

Sosis berkualitas dan berbahan alami:
Memakai kemasan yang bermerk dengan keterangan nama produsen, alamat, tanggal kadaluwarsa, info nutrisi dan nomor registrasi BPPOM.
Warnanya cokelat kemerahan alami untuk sosis daging. Sosis ayam berwarna cokelat pucat.
Tercium aroma daging sapi atau ayam yang alami.
Jika ditekan tidak terlalu keras, agak kenyal.
Saat dipotong terlihat permukaan berpori-pori kasar sebagai tekstur adonan daging alami.
Ketika dimasak tidak luntur warnanya dan tidak mengembang banyak.
Citarasanya masih terlacak rasa daging yang kuat disertai bumbu jika dipakai.
Harganya relatif mahal, per kilogram lebih dari Rp. 120.000,00

Sosis yang memakai banyak bahan aditif:
Biasanya dijual lepas tanpa kemasan.
Warnanya oranye kemarahan mencolok, dengan casing yang hampir sama warnanya.
Aroma daging tidak tercium kuat tetapi justru aroma seperti obat.
Teksturnya membal, sangat kenyal.
Saat dipotong tekstur daging sangat licin halus tanpa pori-pori.
Saat dimasak biasanya warnanya luntur.
Harganya berkisar mulai dari Rp. 80.000,00 per kilogram
Sebaiknya sosis selalu disimpan dalam lemari pendingin atau freezer agar tidak mudah rusak dan terjaga kualitasnya. Jika akan diolah, biarkan sosis pada suhu ruangan beberapa saat hingga lumer.

Herbal Sehat

10/01/2013

03/01/2013

20/10/2012

10/10/2012

28/09/2012

18/09/2012

09/09/2012

03/09/2012

27/08/2012

22/08/2012

29/07/2012

25/07/2012

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category