Bunda Zoya

05/08/2022

8 Manfaat Rosehip Oil bagi Kesehatan Kulit
facebook twitter share to email
Rosehip oil merupakan salah satu jenis minyak yang sedang naik daun di kalangan pecinta skin care. Manfaat rosehip oil yang begitu melimpah membuatnya dianggap sebagai produk andalan baru dalam dunia kecantikan.

Rosehip oil merupakan minyak yang berasal dari hasil penyulingan buah rosehip, yaitu buah yang terdapat pada tanaman mawar yang sudah mati. Buah rosehip dengan kualitas baik dihasilkan dari tanaman Rosa canina yang banyak terdapat di negara Chili.

8 Manfaat Rosehip Oil bagi Kesehatan Kulit - Alodokter

Kandungan asam lemak esensial, vitamin, dan berbagai senyawa yang bersifat antioksidan di dalammya, membuat rosehip oil dapat memberikan segudang manfaat untuk kesehatan kulit dan menjadikannya sebagai salah satu jenis face oil yang diminati saat ini.

Lantas, apa saja manfaat rosehip oil bagi kesehatan kulit? Simak artikel ini untuk mengetahuinya.

Manfaat Rosehip Oil bagi Kesehatan Kulit
Berikut ini adalah berbagai manfaat rosehip oil yang membuatnya populer di dunia kecantikan:

1. Menghidrasi dan menjaga kelembapan kulit
Banyaknya kandungan asam lemak esensial dalam rosehip oil bermanfaat untuk menjaga kandungan air di kulit, sehingga kulit tetap terhidrasi dan terjaga kelembapannya. Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat mencegah penuaan dini.

2. Mencerahkan kulit
Manfaat rosehip oil untuk mencerahkan kulit diperoleh dari vitamin A atau retinol di dalamnya. Senyawa ini dapat memberikan efek pengelupasan yang bertujuan untuk proses regenerasi kulit. Dengan begitu, lapisan kulit yang lebih sehat akan terbentuk sehingga wajah tampak lebih cerah dan glowing.

3. Menjaga elastisitas kulit
Selain memicu pengelupasan sel kulit mati atau eksfoliasi, kandungan vitamin A dalam rosehip oil juga bermanfaat dalam pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen di dalam tubuh akan berkurang. Nah, Anda bisa memanfaatkan rosehip oil untuk menjaga elastisitas kulit Anda.

4. Meredakan peradangan kulit
Rosehip oil juga kaya akan polifenol, antosianin, dan vitamin E yang bersifat antioksidan. Sifat antioksidan pada berbagai kandungan tersebut dapat meredakan peradangan kulit akibat psoriasis, eksim, maupun jerawat.

5. Melindungi kulit dari sinar UV
Antioksidan pada rosehip oil terbukti mampu melindungi kulit dari dampak sinar UV, misalnya penuaan dini dan kanker kulit. Meski begitu, penggunaan rosehip oil sebagai pengganti tabir surya tidak dianjurkan.

Ini karena tabir surya mengandung SPF dan PA sebagai pelindung kulit dari sinar UV yang tidak dimiliki oleh rosehip oil.

6. Mengatasi hiperpigmentasi
Hiperpigmentasi adalah kondisi kelebihan melanin yang ditandai dengan bercak gelap pada kulit. Manfaat rosehip oil dalam mengatasi hiperpigmentasi dikarenakan banyaknya senyawa pencerah kulit, seperti vitamin A, likopen, dan beta karoten.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rosehip oil dapat mengurangi melanin. Namun, penelitian ini baru dilakukan pada hewan sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya pada manusia.

7. Menyamarkan bekas luka dan garis halus
Manfaat rosehip oil sebagai penyembuh luka telah dipercaya sejak zaman dahulu. Seiring berjalannya waktu, rosehip oil diketahui mampu menyamarkan bekas luka dan garis halus.

Hal ini didukung oleh beragam senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan asam lemak esensial yang berfungsi dalam proses regenerasi jaringan serta memicu pembentukan kolagen, sehingga bekas luka dan garis halus menjadi tersamarkan.

8. Mencegah infeksi bakteri
Kandungan asam lemak esensial dan antioksidan pada rosehip oil sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan jaringan kulit, sehingga kulit terhindar dari infeksi bakteri.

Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, penelitian juga menemukan manfaat rosehip oil dalam mengatasi berbagai penyakit lain, seperti rheumatoid arthritis, osteoporosis, bahkan diabetes. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas rosehip oil dalam menyembuhkan penyakit tersebut.

Panduan Penggunaan Rosehip Oil untuk Kesehatan Kulit
Rosehip oil dapat langsung digunakan pada kulit, dijadikan sebagai carrier oil atau campuran minyak esensial lainnya, maupun dicampur dengan pelembap.

Anda dianjurkan untuk melakukan uji alergi sebelum menggunakan rosehip oil secara rutin. Caranya, oleskan sedikit rosehip oil ke lengan dan tunggu selama 24 jam. Apabila tidak muncul reaksi alergi, Anda dapat menggunakan minyak ini 2 kali sehari.

Guna mendapatkan manfaat rosehip oil secara maksimal, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter lebih dulu jika memiliki masalah kulit tertentu. Hal ini bertujuan untuk mencegah reaksi tertentu atau perburukan masalah kulit Anda.

05/08/2022

4 Pilihan Vitamin untuk Penderita Asam Lambung
facebook twitter share to email
Selain konsumsi obat dan perubahan pola makan, ada beberapa pilihan vitamin untuk penderita asam lambung. Asupan vitamin ini dapat dipenuhi melalui konsumsi makanan tertentu maupun dalam bentuk suplemen.

Penyakit asam lambung atau GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa sensasi terbakar di dada, mulut terasa pahit, dan sulit menelan.

4 Pilihan Vitamin untuk Penderita Asam Lambung - Alodokter

Pengobatan penyakit asam lambung umumnya berupa obat antasida atau penghambat p***a proton. Selain konsumsi obat, vitamin untuk penderita asam lambung juga dianggap baik dalam meredakan dan mencegah gejala GERD.

Berbagai Vitamin untuk Penderita Asam Lambung
Ada beberapa vitamin untuk penderita asam lambung, di antaranya:

1. Vitamin B
Salah satu vitamin untuk penderita asam lambung adalah vitamin B. Vitamin ini bisa Anda peroleh melalui konsumsi suplemen maupun beragam makanan yang mengandung vitamin B, seperti telur, daging, yoghurt, dan bayam.

Konsumsi vitamin B secara rutin baik untuk mengurangi risiko terjadinya esofagitis yang disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan. Selain itu, vitamin B juga dapat mengurangi risiko terkena kanker kerongkongan dan Barrett's Esophagus, yang merupakan komplikasi dari GERD berkepanjangan.

2. Vitamin C
Vitamin C juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki sel yang mengalami iritasi karena asam lambung. Selain melalui konsumsi suplemen, Anda dapat mengonsumsi berbagai sayur dan buah yang kaya akan vitamin C, misalnya jeruk, tomat, stroberi, bayam, dan kentang.

3. Vitamin A
Vitamin A juga termasuk vitamin yang baik untuk penderita asam lambung. Karena memiliki sifat antiradang, vitamin A mampu mengurangi gejala asam lambung dan menghindari naiknya asam lambung menuju kerongkongan.

Anda dapat mengonsumsi bayam, wortel, ubi, mangga, dan pepaya sebagai sumber vitamin A. Sedangkan untuk konsumsi suplemen berkandungan vitamin A, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter lebih dulu, terutama bila sedang hamil.

4. Vitamin E
Vitamin lain untuk penderita asam lambung adalah vitamin E. Sumber vitamin E yang dapat Anda konsumsi meliputi bayam, minyak zaitun, alpukat, dan berbagai jenis kacang-kacangan.

Suplemen untuk Penderita Asam Lambung
Selain vitamin, ada p**a suplemen yang dianggap baik dalam meredakan gejala asam lambung, yaitu:

Melatonin
Suplemen melatonin biasanya digunakan untuk penderita insomnia guna meningkatkan kualitas tidur. Namun, suplemen ini juga dapat pengobatan GERD.

Dalam penelitian disebutkan bahwa mengonsumsi melatonin dapat mengurangi gejala asam lambung, melindungi kerongkongan dari peradangan, serta mencegah masalah kesehatan jangka panjang terkait GERD, seperti Barrett's Esophagus.

Probiotik
Selain vitamin, suplemen probiotik juga diketahui baik bagi penderita asam lambung. Probiotik merupakan bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan dan berfungsi memelihara kesehatan usus.

Mengonsumsi probiotik diduga efektif untuk mengurangi gejala asam lambung. Selain itu, probiotik juga dapat menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik dan bakteri jahat dalam saluran pencernaan sehingga kesehatan pencernaan selalu terjaga.

Pada dasarnya, semua jenis vitamin dibutuhkan oleh penderita asam lambung guna menjaga kesehatan secara menyeluruh. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin, Anda dianjurkan untuk memperolehnya dari konsumsi beragam jenis makanan bergizi.

Namun, apabila dirasa belum cukup, Anda juga bisa mendapatkan vitamin, mineral, maupun nutrisi penting lainnya melalui konsumsi suplemen tertentu.

Sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk penderita asam lambung, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter lebih dulu untuk mengetahui takaran yang aman dan sesuai kondisi Anda. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

05/08/2022

Jangan Lewatkan 5 Manfaat Ikan Bawal Berikut Ini
facebook twitter share to email
Di balik harganya yang relatif terjangkau, ada beragam manfaat ikan bawal bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Berbagai kandungan nutrisi di dalamnya diketahui baik untuk menjaga kesehatan tulang hingga menurunkan berat badan. Selain itu, ikan bawal juga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Rasanya yang manis dan gurih menjadikan ikan bawal sebagai salah satu ikan air tawar yang diminati banyak orang. Terlebih, ikan satu ini relatif murah dah mudah ditemukan. Tak hanya itu, ikan bawal juga memiliki beragam kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Jangan Lewatkan 5 Manfaat Ikan Bawal Berikut Ini - Alodokter

Beragam Manfaat Ikan Bawal bagi Kesehatan
Kandungan nutrisi pada ikan bawal tak kalah dengan jenis ikan air tawar lainnya. Dalam 100 gram ikan bawal terdapat 91 kalori dan beragam nutrisi, seperti kalsium, kalium, fosfor, zinc, vitamin A, vitamin B2, serta asam lemak omega 3.

Berkat beragam kandugan nutrisi tersebut, ikan bawal bisa memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat ikan bawal bagi kesehatan:

1. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat ikan bawal dalam menjaga kesehatan tulang diperoleh dari kandungan kalsium dan fosfor di dalamnya. Kedua mineral tersebut diketahui berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang agar tetap padat dan kuat.

2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat ikan bawal yang selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Ini berkat kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya yang dapat mengurangi kerusakan dinding pembuluh darah akibat peradangan dan mencegah penumpukan plak kolesterol pada dinding pembuluh darah jantung.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan zinc yang tinggi di dalam ikan bawal bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ini karena zinc memiliki berperan penting dalam mengaktifkan sel darah putih untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, ikan bawal juga kaya akan vitamin A yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh.

4. Mengatasi jerawat
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, zinc bermanfaat untuk mengatasi dan mencegah jerawat. Hal ini karena zinc memiliki sifat antiradang dan mampu menurunkan produksi minyak pada wajah, sehingga dapat mengobati serta mencegah jerawat muncul.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas zinc pada ikan bawal untuk mengatasi jerawat.

5. Menurunkan berat badan
Salah satu cara paling efektif dalam menurunkan berat badan adalah dengan membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dengan kandungan kalori yang cukup rendah tetapi kaya akan protein, ikan bawal bisa menjadi pilihan makanan yang tepat untuk membatasi asupan kalori selama menjalani program diet.

Selain membatasi jumlah kalori, Anda juga perlu mengonsumsi beragam makanan sehat dan bergizi, berolahraga secara rutin, istirahat yang cukup, serta hindari makanan cepat saji.

Untuk mendapatkan beragam manfaat di atas, Anda bisa mengonsumsi ikan bawal dengan berbagai cara, tetapi sebaiknya jangan digoreng. Konsumsi makanan yang digoreng hanya akan menambah kadar kalori dan lemak jenuh.

Sebelum mengolahnya, pastikan Anda membeli ikan bawal yang segar dan layak dikonsumsi. Bersihkan ikan bawal dengan air mengalir guna menyingkirkan kuman yang menempel di badan ikan.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi beragam ikan air tawar lain yang juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti ikan nila, ikan bandeng, ikan lele, dan ikan mujair.

Manfaat ikan bawal bagi kesehatan memang beragam. Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Untuk mengetahui manfaat ikan bawal lainnya dan jumlah konsumsinya yang sesuai dengan kondisi tubuh, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.

05/08/2022

Tak Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Teh Mawar untuk Kesehatan
facebook twitter share to email
Bunga mawar yang dikenal sebagai simbol kasih sayang ternyata bisa diolah menjadi teh yang nikmat diseruput, lho. Lebih dari itu, teh mawar juga punya segudang manfaat yang baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Cara membuat teh mawar juga tidak sulit, kok.

Bunga mawar sudah digunakan sebagai pengobatan tradisional sejak ribuan tahun silam. Untuk mendapatkan manfaatnya, bunga mawar bisa dicampurkan ke dalam masakan atau diolah menjadi teh. Bagian bunga yang dapat diseduh menjadi teh adalah kelopak dan kuncup bunganya.

Tak Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Teh Mawar untuk Kesehatan - Alodokter

Beragam Manfaat Teh Mawar
Tak perlu heran mengapa bunga berwarna cantik ini bermanfaat bagi kesehatan. Dalam kelopak mawar terkandung beragam nutrisi penting, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalsium, dan zat besi. Kelopaknya juga tinggi fitonutrien, yakni senyawa tanaman yang bersifat antioksidan.

Kalau kamu ingin mengonsumsi minuman bebas kafein, teh mawar bisa pilihan yang tepat. Tetapi, hanya teh yang dibuat dari 100% kelopak mawar saja yang tidak mengandung kafein, bukan teh yang diberi campuran ekstrak mawar, ya.

Berikut ini adalah manfaat teh mawar yang bisa kamu dapatkan:

1. Menjaga hidrasi tubuh
Tubuh yang terhidrasi akan membuatmu lebih berenergi dan fokus menjalani aktivitas sehari-hari. Nah, untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kamu bisa minum teh mawar. Satu cangkir teh mawar setiap hari tergolong aman kok untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.

2. Meringankan nyeri haid
Kalau kamu punya keluhan nyeri haid, coba deh rutin konsumsi teh mawar. Menurut penelitian, wanita yang minum teh mawar sebelum dan selama haid mengalami pengurangan keluhan kram perut dan perut kembung. Bahkan, teh mawar juga dapat mencegah mood swing saat haid.

3. Menjaga kesehatan saluran cerna
Nutrisi yang terkandung di dalam teh mawar dipercaya dapat meningkatkan produksi cairan empedu yang dilepaskan oleh hati. Hal ini akan membuat proses mencerna makanan menjadi lebih mudah, nutrisi terserap dengan baik, dan terhindar dari berbagai masalah pencernaan.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Rutin menyeruput teh mawar dapat meningkatkan daya tahan tubuhmu, sehingga kamu tidak gampang sakit. Ini berkat banyaknya vitamin C pada kelopak mawar yang akan mendorong produksi antibodi untuk melawan mikroorganisme jahat yang menyerang tubuh.

5. Mengurangi stres dan cemas
Apa kamu sedang merasa stres dan cemas? Yuk, atasi dengan minum teh mawar. Aroma mawar yang harum dapat menenangkan hati serta pikiran, sehingga stres dan cemas bisa mereda.

Selain manfaat-manfaat di atas, rutin minum teh mawar juga diketahui dapat mengurangi reaksi alergi dan mencegah radang sendi. Meski demikian, manfaat-manfaat teh mawar sebagai pengobatan alternatif ini masih perlu diteliti lebih lanjut guna memastikan efektivitas serta efek sampingnya.

Cara Membuat Teh Mawar
Teh mawar bisa dibuat dari kelopak bunga yang segar atau sudah dikeringkan. Apabila menggunakan kelopak mawar segar, siapkan 2 cangkir kelopak mawar dan rebus dengan 3 gelas (700 ml) air selama 5 menit. Setelah itu, saring airnya dan teh mawar siap dinikmati.

Jika teh dibuat dari mawar kering, cukup rendam satu sendok makan kelopak dan kuncup mawar ke dalam cangkir berisi air panas selama 10–20 menit. Kemudian, saring airnya dan teh mawar bisa kamu minum.

Kalau terlalu pahit, kamu boleh menambahkan sedikit madu, kok. Pastikan juga kelopak bunga mawar yang digunakan untuk teh bebas dari pestisida.

Namun, perlu diingat, manfaat teh mawar bisa didapatkan kalau kamu mengonsumsinya dengan bijak. Soalnya, kandungan vitamin C dalam teh mawar jika dikonsumsi secara berlebihan justru bisa menyebabkan diare, mual, hingga sakit kepala.

Di samping itu, kalau kamu sedang konsumsi obat pengencer darah atau antidepresan, sebaiknya lebih berhati-hati lagi sebelum minum teh herbal yang satu ini. Soalnya, hal tersebut memungkinkan munculnya interaksi obat yang bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu.

Apabila kamu ingin minum teh mawar sebagai upaya untuk pengobatan, terlebih bila kamu sedang hamil atau menyusui, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dulu guna memastikan keamanannya.

05/08/2022

Belum Banyak Diketahui, Ini Manfaat Bihun yang Bisa Kamu Peroleh
facebook twitter share to email
Kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan bihun, bukan? Nah, daripada makan mi instan terus-menerus, coba deh konsumsi bihun. Selain lezat dan mengenyangkan, ternyata manfaat bihun bagi kesehatan tidak sedikit, lho.

Bihun, atau yang juga dikenal dengan sebutan mi beras, adalah jenis mi yang terbuat dari tepung beras. Manfaat bihun didapatkan dari berbagai kandungan yang ada di dalamnya, seperti karbohidrat, protein, selenium, mangan, dan vitamin A. Selain itu, bihun juga mengandung lemak dan garam yang lebih rendah daripada mi jenis lain.

Belum Banyak Diketahui, Ini Manfaat Bihun yang Bisa Kamu Peroleh - Alodokter

Manfaat Bihun untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya, konsumsi bihun berpotensi membawa sejumlah manfaat, seperti:

1. Menjadi alternatif makanan bebas gluten
Gluten adalah sejenis protein yang umumnya terdapat di dalam kelompok makanan biji-bijian. Pada beberapa orang dengan kondisi tertentu, seperti penderita penyakit celiac atau orang dengan intoleransi gluten, konsumsi gluten bisa menimbulkan berbagai keluhan, seperti perut kembung, konstipasi, atau diare.

Oleh sebab itu, orang-orang dengan kondisi tersebut perlu menjalani diet bebas gluten. Nah, salah satu yang bisa dijadikan alternatif makanan bebas gluten adalah bihun, sebab bihun terbuat dari tepung beras yang memang tidak mengandung gluten sama sekali.

2. Memasok energi bagi tubuh
Tubuh kita membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Dengan mengonsumsi bihun, energi yang diperlukan tersebut dapat terpenuhi dengan mudah. Ini karena bihun mengandung karbohidrat yang memang berfungsi sebagai pemasok energi utama bagi tubuh.

3. Menjaga kesehatan dan fungsi tiroid
Bihun memiliki kandungan selenium yang cukup tinggi. Salah satu penelitian menyatakan bahwa adanya kaitan antara tercukupinya kebutuhan selenium dengan berkurangnya risiko gangguan tiroid, termasuk yang disebabkan oleh penyakit autoimun.

4. Menurunkan risiko penyakit jantung
Secara alami, bihun mengandung sedikit natrium yang umum terdapat dalam garam. Berkat hal inilah, konsumsi bihun dikaitkan dengan penurunan risiko terjadinya penyakit jantung.

Asupan garam yang berlebihan diketahui berkaitan dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang bisa memicu penyakit jantung. Jika kamu adalah penderita hipertensi dan diharuskan untuk membatasi konsumsi natrium, maka bihun bisa menjadi salah satu bahan makanan alternatif yang bisa kamu pilih.

Namun, saat mengolahnya, jangan menambahkan perasa, garam, atau bahan lain yang justru bisa meningkatkan kadar natrium, ya.

5. Menjaga kesehatan mata
Sebagian bihun yang dijual di pasaran mengandung vitamin A tambahan (difortifikasi). Vitamin A bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata. Untuk itu, selalu baca kandungan nutrisi yang tertera di kemasan bihun, sehingga kamu bisa mendapatkan manfaat vitamin A ini.

Nah, itu dia beberapa manfaat bihun bagi kesehatan yang bisa kamu peroleh dari mengonsumsinya. Namun, perlu diingat, agar manfaatnya bisa terasa secara maksimal, bihun perlu diolah dengan cara yang sehat p**a.

Karena realtif rendah serat, maka usahakanlah untuk mengonsumsi bihun dengan makanan yang tinggi serat, seperti sayur-sayuran. Kemudian, saat mengolah bihun, hindari menambahkan terlalu banyak penyedap rasa, seperti garam, gula, atau micin.

Apabila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu dan ingin memastikan apakah makan bihun aman bagi kondisimu, cobalah berkonsultasi dengan dokter.

03/08/2022

Selamat Datang Di Halaman Bunda Zoya...

03/08/2022