19/07/2025
Kapan Sih Waktu Makan Terbaik? ⏰
Pernah dengar istilah "Makan Pagi ala Raja, Siang bak Pangeran, Malam Seperti si Miskin"? Ternyata, ini bukan cuma peribahasa lho, tapi juga kunci buat pola makan sehat dan bisa aktivitas dengan penuh semangat!
Yuk, kita bahas jam makan terbaik biar badan fit
Pagi (06.00 - 09.00) 👑: Sarapan itu penting banget! Setelah tidur semalaman, tubuh butuh asupan energi buat memulai aktivitas. Pilih karbohidrat kompleks kayak roti gandum atau oatmeal, protein nabati, dan jangan lupa sayur-sayuran dan buah-buahan. Sarapan yang sehat bikin kamu fokus, berenergi!
Siang (12.00 - 14.00) 🤴: Makan siang itu untuk mengisi ulang energi yang udah kepakai. Jangan sampai kelaparan ya! Konsumsi porsi sedang dengan lauk-pauk yang seimbang antara protein nabati (tempe, tahu, kacang-kacang, biji-bijian), karbohidrat komplek (nasi merah, kentang rebus, ubi rebus, jagung rebus), sayuran dan buah. Makan siang yang pas bikin kamu tetap produktif sampai sore.
Malam (18.00 - 19.00) pauper: Nah, ini dia bagian yang sering dilupakan. Makan malam sebaiknya dilakukan lebih awal dan porsinya lebih sedikit. Hindari makanan berat dan tinggi lemak yang bikin susah tidur. Pilih protein nabati dari kacang-kacangan dan biji-bijian, serta banyak sayuran dan buah. Makan malam yang ringan membantu pencernaan lebih baik dan tidur nyenyak, jadi besok pagi bisa bangun segar
________________________________________
Ingat ya:
• Hidrasi: Jangan lupa minum air putih yang cukup sepanjang hari!
• Konsisten: Kunci dari pola makan sehat adalah konsistensi.
Yuk, mulai terapkan jam makan ini dan rasakan perbedaannya! Jangan lupa rekam perjalanan sehatmu dan share. Siapa tahu jadi inspirasi buat banyak orang!
