15/02/2026
Kebiasaan scrolling media sosial dan kejar deadline sampai larut malam, terkadang bikin pola tidur menjadi berantakan. Padahal, tidur adalah proses krusial saat tubuh melakukan perbaikan terhadaap otak, mood, hingga hormon reproduksi. Tak heran, pola tidur berantakan, punya dampak terhadap kesuburan wanita.
Berbeda dengan pria, tidur punya peran yang jauh lebih spesifik bagi wanita. Jika belakangan ini siklus menstruasi kalian tidak teratur, jangan buru-buru menyalahkan makanan atau stres. Bisa jadi, biang keladinya adalah jam tidur yang berantakan. Kenapa bisa demikian?
Tubuh manusia bekerja dengan waktu yang mengikuti ritme sirkadian. Ini adalah jam biologis internal yang mengatur kapan organ tubuh harus bekerja keras dan kapan harus beristirahat. Soal tidur, di dalam otak kita, ada dua entitas yang mengaturnya, yakni hormon melatonin dan kortisol.
Masalah bisa muncul saat ritme ini terganggu. Melansir dari jurnal Shape, paparan cahaya buatan di malam hari (seperti lampu kamar yang terlalu terang atau layar TV) ternyata bisa menipu otak. Kelenjar pineal akan bingung dan mengira hari masih siang. Efeknya, produksi melatonin terhambat, sehingga memicu insomnia.
