Kunto Wibisono

05/09/2023

Buat bisa turun berat badan bukan tergantung dari berapa kali makan sehari.

Tapi tergantung dari apakah udah defisit kalori atau belum.

02/04/2023

📌 Tangga ini ada kalorinya 😃😁

Ada di stasiun kereta Cisauk Tangsel.

Dr bawah ke atas 3,7 kalori.

1x bolak balik 7,4 kalori.

10x bolak balik = 74 kal

Setara sama 1 teh botol 😅

📌 Jadi ini nunjukin kalau misalnya olahraga itu sebetulnya nggak mbakar banyak kalori.

Dan olahraga aja bukan strategi yang tepat kalau tujuannya buat pengurangan lemak / turun berat badan

22/03/2023

Berapa kalori kue kering?

📌 Buat perbandingan,

🍚 1 porsi nasi sekitar 200 kalori.

1 biji nastar 103 kal.
1 kaastengel 55 kal
1 putri saliu 53 kal
1 sagu keju 35 kal
1 lidah kucing 28 kal.

📌 Jadi dengan kata lain, makan 2 nastar aja udah setara sama 1 porsi nasi 🍚 😂

📌 Kalori ini adalah Estimasi / perkiraan.

Bisa lebih besar atau lebih kecil tergantung dari ukuran, bahan2nya

📌Jadi, apakah kue kering itu buruk?

Ya nggak jg 😃

Yang penting jangan dimakan berlebihan.

Sebagian besar orang biasanya naik berat badan pas lebaran karena makanan seperti kue kering ini.

20/03/2023

Kamu biasanya olahraga apa kalau dibulan puasa?

15/01/2023

Fat Loss Challenge start 1 Februari. Info dan tips, join channel Telegram. Link di bagian comment

24/12/2022

Minyak apa yg paling aman buat kesehatan?

Dari segi kalori, hampir semua minyak punya kalori yang sama sekitar 100 kalori per sendok makan.

Tapi efek untuk kesehatan bisa berbeda.

Yg saya sebutin yg umum di Indonesia ya 🙂

📍Untuk masak suhu sedang: extra virgin olive oil

📍Untuk masak suhu tinggi: olive oil

📍Yang paling gak aman minyak kelapa dan minyak sawit. Karena meningkatkan kadar kolesterol LDL jd perlu dibatesin

12/12/2022

Udah "ngerasa" defisit Tapi berat badan belum turun juga?

Siapa tahu ini sebabnya 😁

📍Bumbu kacang dan salad dressing itu 1 sdk makan bisa mengandung 80-100 kal.

Kalo sekali makan kamu pakai minimal 3-5 sdk, itu udah tambahan sekitar 300 -500 kalori cuma dari dressing aja.

📍Snack seperti keripik, dalam 1 bungkus besar biasanya udah sekitar 700 kalori.

📍Dan ati2 sama makanan yang enteng beratnya.

Enteng dari segi berat, bukan berarti kalorinya kecil, contohnya seperti kerupuk, kripik, dll 😁

📝 Jadi kalau emang kamu udah ngerasa defisit tapi belum turun juga, coba di evaluasi apa aja yang kamu makan.

Penyebab kamu belum turun biasanya adalah dari apa yang kamu makan, bukan karena nggak olahraga atau olahraganya kurang

12/11/2022

Apa itu metabolisme? Gimana cara meningkatkan metabolisme?

Apakah metabolisme yang lambat itu karena keturunan? Gimana cara naikin metabolisme?

27/10/2022

Udah defisit kalori tapi berat malah naik terus? Bisa jadi ini salah satu sebabnya..

15/10/2022

Ini hasil hari pertama Fat Loss Challenge (FLC) yg lg berlangsung.

Persaingan ketat 😤

Team 1: ⬇️ 3,8 kg
Team 2: ⬇️ 3,45 kg
Team 3: ⬇️ 4,1 kg

Join FLC 1 November. Untuk iinfo dan edukasi awal, join grup Telegram dg menekan link di bawah ini 👇🏽

https://t.me/+TmD0sakmFLpkZjNl

27/09/2022

Apa Arti Berkeringat Saat Olahraga?

Makin berkeringat artinya makin banyak kalori yang kebakar?

26/09/2022

Kalo bisa naik busway / MRT gratis, kamu kerjain ga?

10/09/2022

Udah makan dikit tapi berat tetep stuck? Cek disini solusinya

Ini apa yang perlu kamu kerjain kalau berat badan stuck meski makan cuma sedikit.

10/09/2022

FREE Evaluasi Body Composition buat 50 orang pertama. Dapetin data seperti:

- BMI
- Rasio lingkar perut
- BMR dan Jumlah kalori yang disarankan
- % Kadar lemak
- Berat yg perlu diturun / naikkan

Link 👇🏽

Hi nama saya Kunto dari IG Diet Strategy. Setelah anda mengisi formulir ini, saya akan mengirimkan data hasil nya ke WA anda. Data yang akan Anda dapatkan diantaranya - BMI - Rasio lingkar perut - BMR dan Jumlah kalori yang disarankan - Kadar lemak

06/09/2022

Free Evaluasi Body Composition (Komposisi Badan)!

Anda akan mendapatkan data seperti:

- BMI
- Rasio lingkar perut
- BMR dan Jumlah kalori yang disarankan
- % Kadar lemak

⚠️Terbatas untuk 50 orang

Silakan isi dulu survey di link dibawah ini 🙂

https://forms.gle/FjKtNiNPi8LkGfxU8

02/09/2022

Siapa yang akan turun lebih banyak??

Belum lama ini saya tanya pertanyaan ini di IG DietStrategy. Kebanyakan dari follower saya menjawab wanita B untuk pertanyaan diatas. Dan ini memang benar. Tapi ada 1 atau 2 orang yang ngasih alasan yang tepat kenapa jawabannya wanita B. Kunci dari jawaban pertanyaan ini adalah memperhatikan pertany...

30/08/2022

6 Alasan kenapa sebaiknya kamu jangan ngurangin kalori berlebihan

Cek disini 👇🏽

Kalau disuruh milih, maunya turun berat badan cepet atau lambat, hampir semua orang pasti milih yang cepet. Dan supaya bisa turun cepat, banyak orang berusaha makan sesedikit mungkin / mengurangi kalori dengan extreme. Meskipun betul kamu bisa turun berat badan lebih cepat dengan ngurangin kalori le...