Halo Dokter Indonesia, Jl Danau Agung 2 Blok E3 28-30 (2026)

10/09/2017

Sakit pinggang atau lumbago adalah nyeri yang dirasakan di sekitar tulang lumbar, di antara cakram, jaringan, otot dan saraf tulang punggung hingga organ tubuh di sekitar panggul dan perut. Kondisi ini dialami 80 persen penderita dewasa berusia 30-50 tahun dengan intensitas nyeri ringan hingga berat.

Sebagian besar penderita mengalami sakit pinggang dikarenakan alasan mekanis seperti gaya hidup yang menuntut mereka duduk untuk waktu yang lama tanpa diseimbangi dengan olahraga cukup, mengangkat barang berat, atau mengalami kecelakaan yang mencederai pinggang dan sekitarnya.

Sakit Pinggang

Terdapat 3 tahap sakit pinggang, yaitu
.Sakit pinggang akut yang umumnya dirasakan selama beberapa hari, sakit pinggang sub-akut selama 4-12 minggu, dan sakit pinggang kronis yang bisa melebihi 12 minggu. Lamanya rasa sakit ditentukan dengan intensitas cedera atau penyebabnya.

Pada umumnya, gejala seperti nyeri, rasa yang menusuk, hingga mati rasa dialami penderita sakit pinggang secara mendadak atau setelah melakukan aktivitas tertentu. Kondisi ini dapat pulih dengan perawatan di rumah. Konsultasi pada dokter sangat disarankan apabila seseorang merasakan gejala selama lebih dari 72 jam, atau mengalami kondisi seperti diare, tidak dapat menahan kemih, demam, rasa lemas pada kaki, dan merasakan nyeri saat batuk atau berkemih.

Penyebab Sakit Pinggang
Penyebab sakit pinggang dibagi menjadi dua, yaitu mekanis dan medis. Penyebab mekanis dipicu oleh pengikisan struktur dan daya tahan pinggang yang meliputi sendi, cakram, otot, saraf dan tulang dengan usia sebagai faktor utama. Berikut adalah beberapa kondisi yang termasuk dalam penyebab mekanis:
Keseleo. Cedera yang mengakibatkan tekanan pada tendon atau otot seperti saat terpeleset, salah posisi duduk, mengangkat beban berat, atau meregangkan otot berlebih. Dalam kondisi parah, ligamen bisa mengalami perobekan.
Pengikisan cakram tulang belakang. Penurunan kekuatan cakram tulang belakang dalam menahan beban, menunduk, dan aktivitas lainnya.
Perubahan struktur tulang. Kondisi ini umumnya terjadi saat usia mulai senja dan mengakibatkan postur tubuh yang buruk. Skoliosis, kyphosis, dan lordosis adalah beberapa contoh pemicu perubahan struktur tulang.
Cedera cakram tulang belakang. Perobekan atau penyelipan cakram saat penderita jatuh atau terpelintir. Dalam situasi tertentu, cakram dapat menekan saraf tulang belakang, menimbulkan rasa sakit seperti tertusuk atau terbakar pada bagian pinggang hingga kaki (sciatica).
Radikulopati. Inflamasi atau penekanan pada saraf tulang belakang yang terjadi saat cakram yang terselip menekan saraf tulang belakang secara berlebih. Bagian tubuh yang dipersarafi oleh saraf yang tertekan akan mengalami rasa sakit, kesemutan, hingga mati rasa.
Stenosis spinal. Penekanan pada saraf sumsum tulang dikarenakan penyempitan pada saluran saraf di tulang belakang, mengakibatkan penderita merasa sakit seperti kram, lemas, atau mati rasa, khususnya saat berdiri atau berjalan.
Spondylolisthesis. Salah satu atau beberapa ruas tulang belakang bergeser dan menekan saraf tulang belakang.
Kondisi medis tertentu juga dapat memicu sakit pinggang, seperti batu ginjal, osteoporosis, peradangan sendi, fibromyalgia, penyebaran kanker dari organ tubuh lainnya, tumor, aneurisma aorta, hingga endometriosis.
Selain umur, faktor seperti genetik, gaya hidup sedentari, minim aktivitas fisik, berat badan berlebih, kondisi mental, pekerjaan, dan kehamilan dapat meningkatkan seseorang mengalami sakit pinggang.

Dalam beberapa kasus sakit pinggang, penyebabnya mungkin tidak bisa diketahui secara langsung. Ada juga beberapa gejala yang terasa seperti sakit pinggang namun mengindikasikan penyakit lain.

Jenis-jenis Sakit Pinggang
Secara umum, terdapat tiga jenis sakit pinggang yang menentukan penyebab, yaitu:
Sakit pinggang nonspesifik
Dalam jenis ini, penderita mengalami rasa sakit tanpa penyebab yang jelas. Sakit pinggang akut termasuk dalam jenis ini, dengan intensitas nyeri mulai dari ringan hingga berat.

Sciatica
Dua puluh persen penderita mengalami sciatica atau sakit pinggang yang disebabkan oleh saraf tulang belakang yang rusak atau terjepit. Cakram yang lepas atau slip disc adalah salah satunya, dengan tahap intensitas sub-akut hingga kronis. Rasa nyeri seperti ditusuk atau mati rasa biasanya dirasakan dari pinggang hingga kaki.

Sindrom cauda equina
Sindrom cauda equina adalah kondisi jarang namun sangat membahayakan. Kelainan ini dapat menyebabkan saraf tulang punggung paling bawah tertekan, mengakibatkan rasa sakit pinggang hebat, gangguan pada sistem kemih, a**s mati rasa hingga melemahkan fungsi salah satu atau kedua kaki.

Diagnosis Sakit Pinggang
Pada tahap awal, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik sambil menanyakan mengenai aktivitas sehari-hari dan riwayat kesehatan untuk mencari pemicunya. Pemeriksaan fisik yang akan dilakukan meliputi kemampuan gerak (motorik), refleks, dan sensasi (sensorik).
Pemeriksaan lanjutan yang dapat dilakukan untuk menegakkan diagnosa dan menentukan penyebab, antara lain:

Pemindaian, seperti foto Rontgen, CT scan, dan MRI untuk memeriksa struktur tulang, otot, dan ligamen, serta mencari tahu jika ada kondisi pemicu lainnya.
Pemeriksaan myelogram, untuk memperdalam hasil pemindaian dengan cara menyuntikkan cairan berwarna khusus melalui saluran tulang belakang sebelum pemeriksaan radiologi. Untuk memeriksa kondisi cakram, dapat dilakukan pemeriksaan diskografi.
Pemeriksaan kepadatan tulang, untuk memeriksa kepadatan struktur tulang, kelainan sendi, dan metabolisme tulang.
Pemeriksaan ultrasonografi, untuk memeriksa kondisi ligamen, otot ,dan tendon secara rinci melalui gelombang suara.
Pemeriksaan darah, untuk memeriksa adanya peradangan, infeksi hingga kondisi tertentu seperti arthritis. Pemeriksaan yang dilakukan meliputi pemeriksaan darah lengkap, laju endap darah (LED) dan protein C-reaktif.
Elektrodiagnostik, mendiagnosa aktivitas otot dan saraf melalui aliran listrik elektroda, meliputi tes elektromiografi (EMG), nerve conduction study (NCS), dan evoked potential test (EP).
Pengobatan Sakit Pinggang
Sebagian besar kasus sakit pinggang dapat pulih dengan sendirinya tanpa penanganan dokter, khususnya dalam jangka waktu 72 jam. Beberapa cara seperti mengompresnya dengan air hangat dan dingin secara bergantian, mengistirahatkan pinggang dengan alas bantal atau handuk baik secara lurus atau menyamping, mandi dengan air hangat, hingga mengonsumsi obat seperti ibuprofen atau paracetamol dapat dilakukan untuk mempercepat pemulihan.
Jika Anda ingin melakukan olahraga, terapi pijat, akupuntur, atau cara tradisional lainnya, disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu. Jika rasa sakit tidak kunjung reda setelah 72 jam, disarankan untuk menemui dokter agar dapat diberikan pengobatan lebih lanjut.

Obat-obatan yang biasa diberikan oleh dokter untuk mengatasi sakit pinggang, yaitu analgesik, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAIDs), antikejang, antidepresan, hingga obat pereda nyeri dalam bentuk oles atau semprotan. Dalam kondisi kronis, dapat juga diberikan suntikan kortikosteroid.

Bersama dengan pemberian obat-obatan, berikut ini adalah beberapa terapi yang biasa dilakukan untuk sakit pinggang:

Terapi fisik, untuk menguatkan otot, meningkatkan kemampuan pergerakan dan kelenturan, serta memperbaiki postur tubuh.
Manip**asi tulang belakang, untuk mengatur dan menstimulasi tulang belakang dengan jaringan disekelilingnya. Terapi ini hanya dapat dilakukan oleh dokter yang bersertifikasi.
Traksi (traction), dengan menggunakan beban untuk menarik struktur tulang belakang hingga seimbang.
Biofeedback, dengan menggunakan elektroda untuk memantau pernapasan, kekuatan otot, denyut jantung, dan suhu kulit agar dapat menyesuaikannya dengan kondisi tubuh.
Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), dengan menanamkan elektroda bertenaga baterai pada bagian pinggang yang sakit untuk memblokir sinyal listrik yang bermasalah dari sistem saraf tepi.
Nerve block. Terapi ini dilakukan dengan cara menekan hingga mematikan stimulasi saraf yang bermasalah menggunakan suntikan bius lokal, botulinum toxin, atau steroid pada bagian yang nyeri.
Suntikan steroid epidural, yaitu terapi jangka pendek untuk meredakan peradangan pada pinggang.
Jika obat-obatan dan terapi tidak membuahkan hasil, dokter mungkin akan menyarankan operasi. Operasi juga mungkin akan disarankan jika pasien mengalami kondisi-kondisi seperti ketidakmampuan menahan kemih atau penurunan fungsi saraf. Beberapa tindakan yang dapat dilakukan meliputi:
Disektomi, untuk meredakan tekanan pada saraf tulang belakang yang disebabkan oleh cakram yang terselip dengan mengangkat bagian kecil dari kanal tulang belakang atau lamina.
Nukleoplasti, untuk mengangkat bagian dalam cakram dengan menggunakan alat khusus menyerupai tongkat yang dipasang melalui jarum. Alat tersebut juga dilengkapi gelombang radio untuk menghangatkan dan mengecilkan jaringan tulang belakang.
Ablasi atau radiofrequency lesioning, untuk menginterupsi komunikasi saraf melalui gelombang radio dengan cara menanamkan jarum khusus yang dipanaskan.
Foraminotomi, untuk memperbesar atau membersihkan bagian foramen atau titik akhir saraf pada kanal tulang belakang dengan cara mengangkat sebagian kecil tulang di sekitar saraf yang terhambat dan tertekan.
Terapi elektrotermik intradiskal (IDET), untuk menguatkan serat kolagen pada cakram dan meredakan iritasi saraf tulang belakang melalui penanaman kateter dan kawat khusus yang dipanaskan.
Vertebroplasti dan kyphoplasty, untuk memperbaiki patahan tulang belakang yang terjadi karena osteoporosis dengan cara memasukan jarum dan menyuntikan semen khusus untuk menguatkan tulang.
Spinal fusion, untuk menguatkan tulang belakang dan meredakan rasa sakit saat bergerak dengan cara mengangkat beberapa bagian tulang belakang dan digabungkan dengan alat besi khusus melalui perut (lumbar interbody fusion) atau punggung (posterior fusion).
Pemasangan cakram buatan. Ini merupakan tindakan alternatif mengangkat cakram yang rusak secara parah dan menggantinya dengan cakram buatan di antara tulang belakang.
Sebelum mengonsumsi obat-obatan, melakukan terapi atau operasi, pastikan Anda menanyakan dokter mengenai potensi efek samping dan risiko komplikasi yang mungkin terjadi.
Komplikasi Sakit Pinggang
Meskipun jarang, berikut adalah komplikasi yang dapat menyerang penderita sakit pinggang, seperti:
Sindrom Cauda Equina
Komplikasi ini umumnya terjadi saat kondisi cakram terdorong pada kanal tulang punggung, menekan lumbar dan sistem saraf, mengakibatkan penderita tidak mampu menahan kemih dan tinja. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat berkembang menjadi kerusakan fungsi saraf yang permanen.

Depresi
Penderita yang beristirahat di tempat tidur untuk waktu yang lama (tirah baring/bedrest) saat sakit pinggang dapat mengalami depresi dikarenakan minimnya pergerakan dan kemampuan melakukan aktivitas seperti biasanya. Selain depresi, tirah baring juga dapat menyebabkan kondisi medis lainnya seperti penurunan tonus otot hingga terbentuknya gumpalan darah pada pembuluh darah kaki.

Pencegahan Sakit Pinggang
Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit pinggang, seperti:
Melakukan olahraga peregangan otot setidaknya 30 menit sehari.
Menjaga berat badan ideal.
Menjaga postur tubuh dengan menghindari posisi bungkuk saat duduk dan berdiri.
Mengangkat beban dengan kekuatan lutut dan kaki, tanpa memelintirkan tubuh.
Menghindari mengangkat beban melebihi kemampuan tubuh.
Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan tulang.
Mengonsumsi asupan nutrisi yang tepat.
Selalu meregangkan tubuh secara berkala, khususnya bagi orang dengan pola hidup sedentari.
Tidur dengan posisi menyamping dan lutut melipat keatas untuk mengurangi penekanan pada pinggang. Gunakanlah alas tidur yang kuat dan sesuai dengan postur tubuh.
Memilih perabotan sesuai dengan tinggi badan.
Menghindari penggunaan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama.

10/09/2017

Cara Mengendalikan Emosi Agar Tidak Merugikan Diri Sendiri

Tidak jarang emosi-emosi negatif seperti kecewa dan marah menguasai, sehingga Anda menjadi tidak dapat berkonsentrasi. Bahkan, Anda melakukan hal-hal yang merugikan diri sendiri dan orang lain. Ini mengapa penting untuk tahu cara mengendalikan emosi.

Penelitian menemukan bahwa respons emosional ma**sia berasal dari cara mereka menilai pengalaman tertentu. Emosi adalah ekspresi normal atas berbagai hal yang terjadi dalam keseharian, seperti tertawa karena kejadian lucu hingga merasa kesal setelah terjebak macet. Mengekspresikan emosi secara tepat dan mengetahui cara mengendalikan emosi akan membuat Anda merasa lebih baik.

mengendalikan emosi-alodokter

Meski begitu, tidak jarang emosi-emosi negatif membuat Anda menjadi berperilaku negatif juga. Marah, sedih, kecewa memang tidak dapat dihindari, tetapi dapat dikelola. Ekspresi emosi negatif bahkan dapat membahayakan hubungan pertemanan, pekerjaan, dan bahkan kesehatan Anda sendiri. Hal inilah yang membuat Anda perlu belajar cara mengendalikan emosi. Panduan di bawah ini diharapkan dapat membantu Anda.

Setiap kali Anda akan bereaksi negatif, tenangkan diri dengan mengambil napas panjang dan menutup mata.
Anda tidak dapat mengubah situasi tertentu, tetapi dapat mengubah pola pikir Anda dari sudut pandang yang membuat marah atau kecewa menjadi sudut pandang yang membuat Anda merasa lebih baik.
Ubah fokus Anda. Jika Anda lebih sering merasa rendah diri karena menganggap orang lain lebih hebat, ubah fokus pada diri sendiri, apa yang ingin Anda kerjakan, dan kemampuan yang ingin Anda tingkatkan, sehingga membuat Anda lebih percaya diri.
Hindari situasi yang membuat Anda mudah merasakan emosi negatif. Sebagai contoh, jika Anda mudah kesal saat terburu-buru, maka Anda dapat mengatur waktu untuk berangkat lebih awal. Dengan begitu, kemacetan atau pun pengguna jalan yang lambat tidak akan terlalu membuat Anda terganggu atau bahkan dapat dihindari.
Jalin komunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda seperti keluarga, teman, tetangga yang membuat Anda nyaman. Anda perlu sahabat dan keluarga sebagai tempat Anda berbagi permasalahan yang bersedia mendengarkan dan tidak membiarkan Anda sendiri.
Temukan aktivitas yang membuat Anda senang dan dapat menjadi bagian positif dari keseharian Anda seperti bersepeda, bermain sepak Mengerjakan hobi yang Anda sukai membuat Anda merasa rileks dalam dunia Anda sendiri. Selain itu, olahraga dapat menjadi sarana untuk mengelola stres.
Memberi dapat membuat Anda senang. Berikan waktu, bantuan, atau pun senyum Anda untuk orang lain, misalnya mengikuti bakti sosial.
Pelajari kemampuan baru seperti bahasa baru atau pun alat musik, dapat membangkitkan kepercayaan diri dan berfungsi sebagai cara mengendalikan emosi.
Sadarilah keberadaan Anda saat ini, perasaan dan pikiran Anda, termasuk sekitar Anda. Ini dapat membuat Anda lebih sadar dan bersikap positif merespons segala sesuatu.
Berhubungan seksual dapat mendatangkan manfaat emosional yang membuat Anda merasa lebih percaya diri.
Menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu cara mengendalikan emosi dan kesehatan mental. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi dan dengan porsi yang tidak berlebihan.
Yoga dan meditasi dapat menjadi metode manajemen stres dan melatih Anda mengendalikan emosi.
Kelola waktu dengan mengatur jadwal dan membuat rencana hal-hal yang perlu dilakukan. Perencanaan akan membantu Anda mengurangi stres.
Belajar mengatakan “tidak” terutama pada hal yang sebenarnya memang sudah tidak dapat Anda kelola, atau acara yang memang benar-benar tidak dapat Anda hadiri.
Jaga agar tubuh selalu mendapat istirahat cukup sehingga masalah tidak dengan mudah menyulut emosi.
Kesehatan tidak hanya tentang tubuh yang sehat, tetapi juga pikiran yang sehat yang memengaruhi emosi. Sehat secara emosional berarti dapat mengelola masalah sehari-hari seperti stres, mengubah kebiasaan buruk, berkreasi, menjalin hubungan pertemanan, dan semua hal lain yang dapat berdampak pada kesehatan jiwa dan raga.

Menjaga kesehatan emosional sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh, karena keduanya saling memengaruhi. Kesehatan emosional yang terganggu dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan kesehatan seperti nyeri dada dan tekanan darah tinggi. Orang yang pikiran dan emosinya sehat akan lebih mudah menghadapi persoalan hidup besar seperti perpisahan atau pun kematian.

Namun, waspadai jika ternyata yang Anda rasakan bukan sekadar fluktuasi emosi, melainkan pertanda depresi. Kenali gejala depresi yang dapat ditandai dengan tanda-tanda seperti mood buruk lebih dari dua minggu, merasa putus asa, kelelahan, tidak dapat berkonsentrasi, hilang nafsu makan atau sebaliknya makan terlalu banyak, susah tidur atau pun terus ingin tidur, dan terpikir untuk mengakhiri hidup.

Cobalah menerapkan berbagai cara mengendalikan emosi di atas untuk mendapatkan kesehatan fisik dan mental. Jika gejala depresi mulai muncul, jangan ragu untuk segera berkonsultasi pada dokter.

10/09/2017

Vitamin Dan Mineral Yang Dibutuhkan Saat Hamil

Vitamin dan nutrisi lain saat hamil penting untuk tercukupi. Hal ini karena janin membutuhkan nutrisi yang cukup, agar dapat tumbuh dan berkembang menjadi bayi yang sehat. Untuk memenuhinya, suplemen vitamin Ibu hamil ini dapat menjadi pelengkap dalam diet Anda.

Para ahli kesehatan dan dokter setuju, mengonsumsi makanan sehat dan beragam adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan janin Anda pada masa kehamilan. Meski begitu, tubuh Anda mungkin saja tetap kekurangan nutrisi-nutrisi utama yang diperlukan janin untuk bisa bertumbuh secara maksimal. Itulah sebabnya sebagian suplemen dan vitamin ibu hamil diperlukan untuk mengisi kekosongan tersebut.

Vitamin and supplement in pregnancy

Suplemen bagi ibu hamil mengandung banyak vitamin dan mineral, tapi beberapa kandungan terpenting yang paling diperlukan oleh ibu hamil dari suplemen kehamilan adalah asam folat, vitamin D, kalsium, dan zat besi.

Asam Folat

Asam folat yang cukup diperlukan untuk mencegah terjadinya neural tube defect (NTD), yaitu cacat pada sistem saraf bayi. NTD biasanya mulai berkembang pada 28 hari pertama setelah pembuahan. Pada masa itu, kebanyakan wanita bahkan belum menyadari bahwa mereka hamil. Karena itulah bagi para wanita yang sedang berupaya mendapatkan anak atau menjalani program kehamilan, sangat disarankan untuk mengonsumsi 400 -800 mikrogram asam folat setiap hari sampai kehamilan mencapai usia 3 bulan.

Anda bisa mendapatkan asam folat alami dari makanan yang Anda konsumsi, seperti sayuran hijau, sereal atau gandum, kacang-kacangan, dan jeruk. Tetapi asam folat dalam bentuk suplemen atau tablet lebih mudah diserap oleh tubuh. Karena itulah, meskipun pola gizi seimbang sudah tercukupi, suplemen asam folat tetap diberikan bagi ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan nutrisi penting ini.

Vitamin D dan Kalsium

Ibu hamil atau mereka yang sedang menyusui, disarankan untuk mengonsumsi 10 mikrogram vitamin D dan 1.000 mg kalsium tiap hari. Vitamin D dan kalsium sangat berperan dalam kesehatan tulang dan gigi. Ibu hamil membutuhkan vitamin D dan kalsium lebih selama masa kehamilan untuk menunjang pertumbuhan tulang bayi.

Kekurangan vitamin D membuat anak-anak rentan untuk mengalami pertumbuhan tulang yang abnormal. Kalsium juga sangat dibutuhkan oleh para ibu hamil. Kalsium yang dikonsumsi ibu hamil akan digunakan janin untuk membentuk tulang. Kalsium dapat ditemukan di makanan seperti tahu, tempe, kacang merah, susu kedelai, susu, keju, yogurt, sayuran berdaun hijau, sardin, salmon, dan kacang-kacangan.

Anda juga bisa mendapatkan vitamin D secara alami dari ikan seperti salmon dan sarden, telur, dan daging. Berjemur di bawah sinar matahari juga merupakan sumber vitamin D terbaik bagi tubuh Anda.

Zat Besi

Ibu hamil membutuhkan zat besi yang cukup untuk membentuk sel-sel darah merah, karena sel darah merahlah yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh dan juga kepada bayi Anda. Kekurangan zat besi akan menimbulkan anemia yang bisa membuat ibu hamil terus-menerus merasa lelah, pusing, lemah, dan pucat. Selain itu, zat besi sebagai asupan nutrisi ibu hamil juga sangat penting bagi pertumbuhan janin. Kekurangan zat besi pada masa kehamilan membuat risiko bayi menderita anemia setelah lahir lebih tinggi. Kondisi ini juga meningkatkan risiko bayi untuk lahir prematur dan terlahir dengan berat badan rendah.

Suplemen untuk menambah zat besi bisa menyebabkan efek samping berupa konstipasi, diare, dan mengganggu penyerapan nutrisi-nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Cobalah untuk mendapatkan zat besi dari sumber-sumber alami terlebih dahulu, seperti daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau gelap, buah kering, dan kacang-kacangan. Tapi jika masih tidak cukup, dokter bisa menyarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi.

Suplemen Kehamilan Terbaik

Secara umum, suplemen yang Anda butuhkan pada masa kehamilan dianjurkan mengandung vitamin dan mineral berikut ini.

400 unit vitamin D.
250 miligram kalsium
400-800 mikrogram asam folat.
30 miligram zat besi.
2 miligram tembaga.
2 miligram vitamin B6.
15 miligram zinc.
50 miligram vitamin C.
Meski begitu, selalu ingat untuk terlebih dahulu menanyakan tiap suplemen yang Anda minum kepada dokter kandungan Anda. Melalui pemeriksaan yang tepat, dokter Anda akan mengetahui vitamin serta mineral apa yang paling dibutuhkan oleh tubuh dan janin Anda.

Ingatlah bahwa suplemen vitamin ibu hamil merupakan pelengkap dan bukan pengganti makanan Anda. Selain itu, jangan mengonsumsi vitamin dalam dosis yang terlalu tinggi atau melebihi anjuran, karena malah dapat berdampak buruk pada Anda dan bayi.

22/08/2017

MANFAATKAN KONSULTASI PSIKOLOGI

Konsultasi psikologi memiliki beragam prosedur utama yaitu konseling, psikoterapi, pelatihan, penelaahan masalah, dan usaha menjangkau pasien secara emosional.

Konsultasi berarti proses mencari dan memberi pendapat dari ahli kepada pasien. Sementara itu, psikologi adalah ilmu yang mempelajari tentang mental dan proses berpikir, khususnya yang berkaitan dengan tingkah laku. Jika digabungkan, konsultasi psikologi berarti usaha dalam memperoleh pendapat dari ahli tentang proses berpikir dan kesehatan mental.

Psikolog dapat memberikan pelayanan konsultasi psikologi kepada individu, pasangan, sekolah, organisasi, atau kelompok masyarakat. Juga sebagai pelayanan kesehatan profesional di rumah sakit.

Konsultasi Psikologi dalam Bidang Pelayanan Kesehatan

Jika selama ini konsultasi psikologi banyak dikenal sebagai bagian tes psikologi di sekolah atau tempat kerja, sesungguhnya konsultasi psikologi juga dapat bermanfaat sebagai upaya penanganan penyakit dan kondisi kesehatan mental pasien di layanan kesehatan.

09/06/2016

Ibu Hamil Jangan Cemas, Di Sini Ada Tips Melahirkan Normal

Prosesi melahirkan adalah masa yang dinantikan tiap ibu, apalagi mendapatkan anak adalah dambaan banyak pasangan setelah menikah. Bagi Anda yang ingin menjalani persalinan normal melalui va**na, tidak ada salahnya untuk mempelajari berbagai tips melahirkan normal.

Melahirkan ‘normal’ yang dibahas pada artikel ini adalah melahirkan melalui va**na. Yang tetap perlu diperhatikan adalah melahirkan secara normal hanya dapat dilakukan pada ibu hamil yang tidak sedang memiliki gangguan kesehatan tertentu yang berisiko terhadap kelanjutan kesehatan ibu dan janin.

Ibu hamil perlu paham bahwa kelahiran normal tidak selalu dapat dilakukan. Pada beberapa keadaan, prosedur operasi caesar atau seksio sesarea diperlukan. Ibu yang mengalami ketidaksesuaian antara kepala janin dan panggul ibu (disproporsi sefalopelvik), kelainan fungsi rahim, dan plasenta berada di bawah rahim (placenta previa), adalah beberapa keadaan dimana ibu hamil diindikasikan untuk melahirkan dengan operasi caesar. Demikian p**a keadaan janin yang sangat besar, janin yang melintang pada saat mau dilahirkan, serta keadaan gawat janin.

Bila Anda tidak mengalami hal-hal menghalangi untuk melahirkan secara norrmal, tips-tips berikut bisa Anda lakukan untuk mempersiapkannya.

Pikirkan Matang-Matang
Melahirkan, baik secara normal maupun caesar, memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Bila Anda menginginkan melahirkan secara normal, rencanakan sejak awal. Siapkan mental dengan mendapatkan dukungan dan perencanaan yang matang.

Sebagai faktor pendukung, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan yaitu:

Pastikan kehamilan Anda tidak mengalami kelainan

Kondisi kesehatan ibu dan janin harus menjadi pertimbangan utama ketika memilih melahirkan secara normal. Pastikan kehamilan Anda tidak mengalami kelainan-kelainan yang telah disebutkan sebelumnya. Untuk mengetahui ada atau tidaknya kelainan pada kehamilan, cobalah untuk rutin memeriksakan diri ke dokter untuk memonitor kesehatan dalam mengantisipiasi kemungkinan adanya komplikasi.

Buatlah diri Anda tetap termotivasi untuk melahirkan normal

Melahirkan normal membutuhkan motivasi yang kuat. Buatlah diri Anda tetap termotivasi dengan terus mengingat bahwa banyak kelebihan dari melahirkan secara normal. Kelebihan-kelebihan itu antara lain Anda akan cenderung lebih cepat pulih pascamelahirkan, terhindar dari stres akibat efek pembedahan, intervensi fisik, serta pengaruh obat-obatan. Selain itu, Anda bisa tidak terlalu terserang kecemasan, kebingungan, dan kesakitan.

Pahami risikonya

Risiko mengalami komplikasi pada persalinan yang dilaksanakan secara normal tetap ada. Posisi janin yang tidak normal, ibu yang tidak didampingi tenaga ahli, serta persiapan peralatan medis yang kurang memadai sebagai perlengkapan untuk berjaga-jaga bila terjadi keadaan darurat, merupakan beberapa faktor risiko terjadinya komplikasi melahirkan. Komplikasi-komplikasi tersebut antara lain persalinan memanjang (tidak maju), tali pusat menumbung (prolaps), dan bayi terlilit tali pusat.

Kadang-kadang diperlukan tindakan medis

Tips melahirkan normal selanjutnya adalah bagaimana Anda harus memahami bahwa kadang-kadang proses persalinan melalui va**na juga membutuhkan tindakan medis terlepas sebelumnya sudah dipersiapkan dengan matang. Tindakan medis pada persalinan normal yang biasanya dilakukan, misalnya tindakan induksi.

Tentukan Rumah Sakit Tempat Melahirkan
Setelah memutuskan untuk melahirkan secara normal, tips melahirkan normal selanjutnya adalah memilih rumah sakit. Pertimbangan-pertimbangan yang diperlukan dalam memilih rumah sakit, antara lain:

Memilih rumah sakit yang tepat

Pelajari dahulu rumah sakit yang Anda inginkan. Pastikan rumah sakit tersebut memiliki tenaga medis yang cukup terlatih dan peralatan medis yang lengkap. Pilih rumah sakit yang mendukung Anda dalam melahirkan secara normal. Jika syarat ini sudah terpenuhi, Anda yang memiliki risiko dalam melahirkan

09/06/2016

5 Faktor Yang Mungkin Membuatmu Sulit Punya Anak

Sebagian pasangan mungkin dengan mudahnya mendapat keturunan, seperti baru sebulan menikah tapi sudah langsung positif hamil. Namun, ada juga yang sebaliknya. Sudah bertahun-tahun menikah, tapi tak juga dikaruniai keturunan. Kamu mengalaminya juga? Mungkin ini penyebabnya!

Sulit punya anak mungkin dapat disebabkan karena ada masalah kesuburan pada tubuhmu atau pasangan, atau bisa juga kombinasi gangguan kesehatan pada kalian berdua. Berikut 5 faktor yang mungkin membuatmu sulit memiliki keturunan.

Stres. Sebenarnya dokter belum tahu pasti alasan mengapa stres dikaitkan dengan sulit memiliki keturunan. Meski begitu, sejumlah penelitian menunjukkan adanya hubungan antara dua hal tersebut.

Ketika stres, pelepasan sel telur oleh ovarium mungkin mengalami gangguan. Kamu mungkin dapat mengalami keterlambatan ovulasi (masa subur) atau bahkan tidak sama sekali. Kalaupun sel telur dilepas oleh ovarium, kualitasnya mungkin tidak sebaik ketika kondisimu sedang normal, menurut dugaan seorang dokter.

Gaya hidup tidak sehat. Jika kamu merokok, risiko kamu mengalami gangguan kesehatan akan meningkat. Salah satunya adalah gangguan kesuburan. Merokok dapat mengganggu proses rahim menerima sel telur. Tidak hanya itu, pada pria, produksi sperma dapat berkurang dan DNA menjadi rusak akibat merokok.

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga mungkin bisa menyulitkanmu memiliki momongan. Bahkan merokok dapat menghilangkan hasil positif dari terapi kesuburan. Sementara pada pria, minuman beralkohol yang dikonsumsi berlebih bisa mengurangi produksi sperma, sekaligus memperlambat gerakan sperma.

Berat badan. Jika kamu memiliki berat badan terlalu kurus atau terlalu gemuk, kesempatanmu menjadi orang tua dapat terhambat. Menurut penelitian, para ibu yang tergolong kelebihan berat badan (overweight) dan obesitas dua kali lebih lambat menjadi hamil di bandingkan mereka yang memiliki berat badan tubuh normal. Nah, untuk mengetahui apakah berat badanmu normal atau tidak, kamu bisa mengecek indeks massa tubuhmu (IMT). IMT didapat dari pembagian berat badan dalam satuan kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Berat badanmu tergolong normal jika IMT berada di kisaran 18,5-24,9.

Usia. Kesempatanmu untuk memiliki keturunan dapat berkurang ketika kamu mencoba untuk hamil di usia 35 tahun ke atas. Pada usia tersebut, kesuburan seorang wanita dapat menurun secara drastis. Sementara pada pria, kesuburannya mungkin menurun pada usia di atas 40 tahun.

Memiliki gangguan kesehatan. Pada wanita, gangguan kesehatan yang mungkin memengaruhi kamu untuk memiliki anak di antaranya adalah:

Endometriosis. Ketika jaringan endometrium tumbuh di luar rahim. Hal ini sering memengaruhi fungsi rahim, ovarium, dan tuba falopi.
Tuba falopi rusak atau tersumbat. Kondisi tersebut dapat terjadi akibat penyakit radang panggul, peradangan tuba falopi, infeksi menular seksual, atau endometriosis.
Gangguan ovulasi. Kondisi ini dapat menghambat ovarium untuk melepaskan sel telur.
Masalah tiroid. Terlalu banyak atau sedikit hormon tiroid dapat mengganggu siklus menstruasi atau menyebabkan gangguan kesuburan.
Sementara pada pria, gangguan kesehatan yang dapat menyulitkanmu untuk memiliki keturunan seperti diabetes, cacat genetik, atau penyakit gondong (mumps). Pembesaran pembuluh darah di te**is yang dapat meningkatkan aliran darah dan panas tubuh di area tersebut juga akan memengaruhi jumlah dan bentuk sperma. Ini semua dapat membuat produksi sperma tidak normal. Sulit punya anak juga dapat terjadi jika pria mengalami ejakulasi dini.

Jika kamu ingin memiliki momongan, yuk, jauhi hal-hal yang dapat membuatmu sulit punya anak. Apabila kamu memiliki gangguan kesehatan seperti yang disebutkan di atas, segera konsultasikan ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat.

Ingat, sulit punya anak bukan berarti kamu tidak dapat memiliki momongan selamanya. Dengan perawatan medis, kamu bisa, kok, meningkatkan ke

Halo Dokter Indonesia

10/09/2017

10/09/2017

10/09/2017

22/08/2017

09/06/2016

09/06/2016

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share