Otot, Tulang, Sendi - Gel Dingin Nano Jepang Asli, Jalan Kuningan Barat No. 7, Jakarta Selatan, Jakarta (2025)

07/03/2025

🤔 Apa yang harus dilakukan jika sakit pinggang?💆‍♂️ Gunakan gel pereda nyeri ini.
🦵 Mengurangi nyeri punggung yang menjalar ke kaki akibat herniasi diskus.
👌 Oleskan hanya saat terasa nyeri. 🌿 Tekstur gel dilapisi ekstrak tulang belakang lumbar.
💧 Menembus kulit dan ke tulang. ⏳ Efek cepat hanya dalam 3-4 jam.
💪 Pereda nyeri yang efektif, mengurangi peradangan dan pembengkakan🔥
👍 Mudah dan praktis, tidak perlu mengeluarkan banyak biaya
Masalah tulang belakang lumbar dapat dirawat di rumah.
📩 Pesan hari ini untuk menerima penawaran super menarik sebelum 1000 botol habis! 👇
https://www.asianquality.click/Gel-dingin-Jepang

07/03/2025

Menyediakan serat, air dan mineral penting
Serat, air dan mineral penting berperan penting dalam membangun pola makan bagi lansia:

Serat: Orang lanjut usia perlu mengonsumsi sekitar 25g serat per hari untuk membantu meningkatkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko aterosklerosis. Serat dapat diperoleh dari sayuran hijau dan buah-buahan segar. Setiap hari, makanan yang dikonsumsi harus mengandung sekitar 300 gram sayuran hijau dan 100 gram buah.
Air: Meskipun sering enggan minum air karena takut buang air kecil di malam hari, lansia perlu minum cukup 1,5 - 2 liter air per hari untuk mendukung pencernaan dan detoksifikasi tubuh. Selain air yang disaring, minuman seperti teh hijau dan teh teratai juga membawa banyak manfaat kesehatan.
Vitamin dan mineral: Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, lansia perlu mengonsumsi suplemen makanan yang kaya akan vitamin B, C, D, dan mineral seperti kalsium, zat besi, dan seng. Nutrisi ini membantu memperkuat tulang, mencegah osteoporosis dan membantu memperlambat proses penuaan.

07/03/2025

Menyesuaikan pola makan yang tepat untuk lansia
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan energi orang lanjut usia secara bertahap berkurang. Secara khusus, orang berusia 60 tahun membutuhkan sekitar 20% lebih sedikit energi daripada orang berusia 25 tahun, dan orang berusia di atas 70 tahun memiliki kebutuhan energi sekitar 30% lebih sedikit. Rekomendasi untuk orang lanjut usia Vietnam adalah mempertahankan 1700 - 1900 kalori/hari, dengan struktur nutrisi yang mencakup:

Tentang pati, protein, lemak dan garam
Pola makan lansia dengan kelompok pati, protein, lemak dan garam perlu diatur sebagai berikut:

Pati: Sebaiknya dimakan secukupnya. Orang lanjut usia sebaiknya hanya makan 1 - 2 mangkuk nasi setiap kali makan, dikombinasikan dengan makanan kaya serat seperti kentang dan singkong untuk mencegah sembelit.
Protein: Kebutuhan protein harian orang lanjut usia adalah 60 - 70g, di mana protein hewani harus memenuhi 30%. Orang lanjut usia perlu mengurangi konsumsi daging merah dan memperbanyak asupan ikan, udang, kepiting, dan makanan nabati seperti tahu, wijen, dan kacang tanah untuk melengkapi protein. Pada saat yang sama, perlu untuk membatasi makanan yang kaya kolesterol seperti otak dan organ hewan, menjaga kebiasaan makan ikan dan yogurt, dan tidak lebih dari 3 butir telur per minggu.
Lemak: Orang lanjut usia harus mengonsumsi lemak hewani dan minyak sayur, dengan lemak nabati menyumbang 35% dari total asupan lemak. Minyak sayur tidak mengandung kolesterol, rendah asam lemak jenuh, sangat baik untuk jantung dan penderita tekanan darah tinggi.
Garam: Batasi garam dalam makanan Anda, kurangi konsumsi makanan olahan dan acar. Asupan garam yang disarankan kurang dari 150g/orang/bulan untuk menghindari tekanan darah tinggi.

07/03/2025

Prinsip gizi pada lansia
Pola makan yang seimbang merupakan kunci untuk membantu orang lanjut usia menjaga kesehatan yang baik. Prinsip utama yang harus diikuti dalam pengaturan gizi bagi lansia meliputi:

Pastikan nutrisi yang cukup: Diet harus menyediakan cukup energi dan menyeimbangkan kelompok nutrisi penting seperti protein, lemak, pati, vitamin, mineral, air dan serat.
Makanan yang mudah dicerna: Mengukus, merebus, atau memasak makanan akan membantu sistem pencernaan bekerja lebih mudah, menghindari sembelit dan masalah pencernaan umum.
Jangan melewatkan makan: Orang lanjut usia perlu menjaga kebiasaan makan 3 kali sehari utama. Sarapan seharusnya menjadi makanan yang lengkap, menyediakan tenaga bagi tubuh setelah malam yang panjang.
Pantau kondisi tubuh: Memantau berat badan, BMI, persentase lemak tubuh, dan lingkar pinggang merupakan faktor penting dalam menilai kesehatan lansia secara keseluruhan. Menjaga kadar ini tetap stabil akan membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

07/03/2025

Tips pencegahan penyakit
Kebanyakan penyakit tulang dan sendi sulit disembuhkan sepenuhnya, dan pada beberapa kasus bahkan memerlukan pembedahan. Oleh karena itu, Anda harus mengambil tindakan pencegahan berikut untuk menghindari penyakit ini:

Pola makan: Konsumsilah makanan yang kaya akan kalsium secara teratur seperti susu dan produk olahannya, sayur-sayuran, kacang-kacangan, ikan, udang, dan lain-lain.
Pola olahraga: Orang yang berisiko tinggi terkena penyakit muskuloskeletal adalah mereka yang kelebihan berat badan, obesitas, dan kurang gerak. Untuk melindungi kesehatan muskuloskeletal Anda, Anda harus melakukan latihan ringan setiap hari seperti yoga, jalan kaki, jogging, dll.
Pola hidup dan kerja: Hindari duduk atau berdiri terlalu lama, tetapi ubahlah posisi secara terus-menerus, batasi kerja berlebihan, dan perbanyak istirahat.
Kendalikan berat badan Anda dengan baik: Obesitas akan merusak persendian Anda, jadi Anda harus menyesuaikan berat badan untuk mengurangi beban pada persendian Anda.

07/03/2025

Penyakit keropos tulang
Osteoporosis adalah hilangnya massa dan kualitas tulang, yang mengakibatkan berkurangnya kepadatan tulang, dan bahkan trauma ringan pun meningkatkan risiko patah tulang. Penyakit ini mungkin tidak mempunyai gejala klinis spesifik tetapi berkembang tanpa diketahui. Seringkali, pasien baru mengetahui penyakitnya apabila sudah muncul komplikasi, seperti kelainan tulang belakang (bungkuk, skoliosis, tinggi badan kurang), dan patah tulang.
Osteoporosis yang menyebabkan patah tulang dapat menekan sumsum tulang belakang, mengakibatkan pasien kehilangan sensasi dan mengalami kelemahan pada kedua kaki, mengalami gangguan usus dan saluran kemih, serta memerlukan rawat inap darurat.

07/03/2025

Encok
Penyakit asam urat terjadi akibat adanya gangguan metabolisme purin dalam tubuh, sehingga menyebabkan tingginya kadar asam urat dalam darah, sehingga terjadi pembentukan dan pengendapan kristal urat di berbagai organ tubuh seperti kulit, sendi, jantung, ginjal, dan lain sebagainya, sehingga menimbulkan serangan artritis secara tiba-tiba dengan gejala panas, kemerahan, bengkak, dan nyeri hebat pada sendi selama beberapa hari, kemudian sembuh sendiri.
Sendi yang umumnya terserang asam urat adalah sendi lutut, sendi metatarsophalangeal, dan sendi pergelangan kaki. Asam urat mengakibatkan perubahan bentuk dan kerusakan sendi, kecacatan, gagal jantung dan gagal ginjal.

07/03/2025

Penyakit tulang dan sendi yang umum
Berikut ini adalah penyakit tulang dan sendi yang umum dialami banyak orang:

Osteoartritis
Osteoartritis adalah penyakit tulang dan sendi yang terjadi ketika ada kerusakan pada tulang rawan artikular dan tulang subkondral pada sendi, yang menyebabkan reaksi peradangan dan menyebabkan efusi sendi.

Penyebab umum osteoartritis adalah usia dan beberapa faktor lain seperti genetika, obesitas, cedera sendi yang sering terjadi, kecelakaan kerja, kecelakaan olahraga, penyakit radang sendi seperti asam urat, artritis reumatoid, infeksi sendi...
Gejala osteoartritis meliputi:

Sendi yang terkena: Sendi lutut, tulang belakang leher, tulang belakang pinggang, dan sendi di tangan…
Nyeri sendi tumpul pada lutut, tulang belakang leher, tulang belakang pinggang, dan sendi-sendi tangan.
Kekakuan.
Berderit ketika menggerakkan sendi.
Deformitas sendi.
Rentang gerak berkurang.

07/03/2025

Penyebab nyeri tulang dan sendi
Penyebab nyeri tulang dan sendi sangat beragam tetapi dapat dibagi menjadi dua kelompok utama:

2.1 Karena lingkungan dan gaya hidup
Ruang, kondisi tempat tinggal, pola makan, dan aktivitas sehari-hari memiliki dampak besar terhadap kesehatan tulang dan sendi. Secara khusus:

Perubahan cuaca yang tiba-tiba: Perubahan suhu, tekanan udara, kelembaban udara, dan lain sebagainya yang tidak normal (terutama saat cuaca dingin, tekanan udara meningkat, kelembaban udara rendah) dapat menyebabkan sistem muskuloskeletal berkontraksi dan mengembang dengan kuat, cairan sinovial dalam kantung sinovial menebal, sehingga menimbulkan rasa nyeri tajam dan sendi kering.
Banyak duduk, sedikit olahraga: Inilah penyebab nyeri tulang dan sendi pada orang muda, umum di antara pekerja kantoran. Bila duduk terus-menerus selama berjam-jam dalam satu posisi, seluruh beban tubuh bertumpu pada pinggul dan panggul, yang mengakibatkan tulang belakang menjadi kaku, sehingga berisiko mengalami degenerasi, herniasi diskus, taji tulang belakang, linu panggul...
Postur tubuh yang salah: Meskipun latihan fisik membantu tubuh menjadi lebih sehat, jika dilakukan dengan postur yang salah, hal itu akan menjadi kontraproduktif dan menyebabkan nyeri muskuloskeletal. Selain itu, ada beberapa postur tubuh yang buruk yang memengaruhi sistem rangka seperti duduk dengan punggung bungkuk, duduk bersila, berdiri dengan punggung bungkuk...
Pola makan yang buruk: Bila pola makan harian Anda kekurangan serat dan asam lemak Omega-3 (yang menyebabkan kekurangan asam anti-inflamasi penting seperti Asam Arakidonat) tetapi tinggi garam dan gula, Anda mungkin menghadapi risiko kekurangan kalsium (karena gula dan garam mengganggu proses penyerapan kalsium). Hal ini akan berdampak negatif pada sistem muskuloskeletal di kemudian hari, dengan tanda-tanda nyeri tulang dan sendi menjadi semakin nyata.

Otot, Tulang, Sendi - Gel Dingin Nano Jepang Asli

07/03/2025

07/03/2025

07/03/2025

07/03/2025

07/03/2025

07/03/2025

07/03/2025

07/03/2025

07/03/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category