Asupan GIZI, Jakarta (2025)

16/02/2025

Apakah Kutil di Kulit Berbahaya?

Kutil merupakan benjolan kecil yang muncul di kulit akibat infeksi virus human papillomavirus (HPV). Meskipun sebagian besar kutil tidak berbahaya dan cenderung tidak menimbulkan masalah serius, penting untuk memahami kondisi ini agar dapat mengetahui kapan kutil tersebut memerlukan perhatian medis.

Pada umumnya, kutil bisa tumbuh di berbagai area tubuh, seperti tangan, kaki, dan wajah. Meskipun tidak menular dengan mudah melalui sentuhan langsung, HPV dapat menyebar melalui kontak dengan kulit yang terinfeksi.

Oleh karena itu, menjaga kebersihan dan menghindari berbagi barang pribadi seperti handuk atau alas kaki dapat membantu mengurangi risiko penularan.

Rahman, yang pernah mengalami kutil pada kulit, berbagi pengalamannya bahwa kutil dapat dihilangkan dengan menggunakan salep.

Menurutnya, ia berhasil mengatasi kutil dengan salep yang mengandung asam salisilat, yang dikenal efektif untuk melarutkan lapisan kulit yang terinfeksi oleh virus HPV penyebab kutil.

"Setelah rutin mengoleskan salep tersebut, kutil di kulitnya perlahan menghilang," ujarnya, Selasa (11/2/2025).

Dalam beberapa kasus, kutil dapat menyebabkan rasa sakit, terutama jika tumbuh di bagian tubuh yang sering tertekan, seperti telapak kaki.

Kutil plantar, misalnya, tumbuh di telapak kaki dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Meskipun jarang, ada juga kutil yang berkembang menjadi lebih besar dan menyebabkan infeksi jika tergores atau terluka.

Meskipun kebanyakan kutil dapat hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan, beberapa orang memilih untuk mengobatinya dengan cara yang lebih cepat, seperti cryotherapy, laser, atau pengobatan topikal.

Namun, jika kutil muncul dalam jumlah banyak, berubah bentuk, atau disertai dengan gejala lain seperti perdarahan atau nanah, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis yang lebih akurat.

Kutil juga dapat berisiko menjadi lebih serius jika tidak ditangani dengan tepat. Kutil yang muncul di area sensitif seperti organ ge***al dapat meningkatkan risiko kanker pada beberapa kasus tertentu, meskipun ini jarang terjadi. Oleh karena itu, pemantauan dan pengobatan kutil yang tepat sangat penting untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

15/02/2025

Bagi banyak orang, secangkir kopi adalah teman setia yang menemani rutinitas sehari-hari. Namun, bagi sebagian lainnya, terutama pengidap penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), kopi sering kali menjadi pemicu gejala seperti rasa panas di dada, mual, atau rasa tidak nyaman di perut.

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan dan menyegarkan pikiran, pengidap asam lambung perlu berhati-hati dalam memilih cara minum kopi agar tidak memperburuk kondisi mereka.

Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati kopi yang aman bagi pengidap asam lambung.

1.Pilih Jenis Kopi yang Tepat

Kopi mengandung kafein, yang dapat merangsang produksi asam lambung. Namun, tidak semua jenis kopi memberikan efek yang sama. Untuk pengidap asam lambung, kopi dengan kandungan kafein lebih rendah, seperti kopi Arabika, lebih disarankan dibandingkan dengan kopi Robusta yang lebih kuat.

Selain itu, kopi yang diseduh dengan metode drip atau cold brew biasanya lebih rendah kadar keasamannya dibandingkan dengan kopi espresso atau kopi tubruk.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Gastroenterology, kopi dengan kadar keasaman rendah lebih cenderung tidak memicu refluks asam lambung. Oleh karena itu, pengidap GERD disarankan untuk mencoba jenis kopi yang memiliki keasaman lebih rendah untuk mengurangi risiko iritasi pada saluran pencernaan.

2. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong
Salah satu alasan kopi bisa memperburuk gejala asam lambung adalah ketika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Kopi dapat merangsang produksi asam lambung yang lebih banyak, yang bisa menyebabkan perut terasa terbakar atau mulas. Untuk mengurangi efek samping ini, sebaiknya konsumsi kopi setelah makan.

Dikutip dari Healthline, pengidap asam lambung disarankan mengonsumsi makanan ringan atau sarapan sebelum menikmati secangkir kopi. Hal ini dapat membantu menstabilkan kadar asam lambung dan meminimalkan risiko refluks.

yang lebih banyak, yang bisa menyebabkan perut terasa terbakar atau mulas. Untuk mengurangi efek samping ini, sebaiknya konsumsi kopi setelah makan.

Dikutip dari Healthline, pengidap asam lambung disarankan mengonsumsi makanan ringan atau sarapan sebelum menikmati secangkir kopi. Hal ini dapat membantu menstabilkan kadar asam lambung dan meminimalkan risiko refluks.

3. Kurangi Gula dan Krim dalam Kopi

Menambahkan banyak gula atau krim dalam kopi bisa memperburuk gejala asam lambung. Gula berlebih bisa meningkatkan produksi asam lambung, sementara krim atau susu yang berlemak dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut. Untuk pengidap asam lambung, sebaiknya pilih kopi hitam atau kopi dengan sedikit tambahan susu non-lemak.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Gastroenterology menunjukkan bahwa makanan berlemak dan gula dapat memicu refluks asam, jadi menghindari tambahan seperti krim atau gula berlebih adalah langkah yang bijak.

4. Kurangi Konsumsi Kopi Berlebihan
Konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan perut menjadi lebih sensitif terhadap asam. Sebaiknya batasi jumlah konsumsi kopi Anda agar tidak berlebihan, terutama jika Anda merasa gejala asam lambung mulai muncul.

Menurut Mayo Clinic, pengidap GERD disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua hingga tiga cangkir kopi per hari. Penting untuk memahami batas toleransi tubuh dan mengetahui kapan kopi dapat menyebabkan masalah. Jika gejala GERD atau refluks mulai muncul setelah mengonsumsi kopi, coba kurangi jumlahnya atau hentikan sama sekali.

12/02/2025

Resep Cara Membuat Kolak Pisang untuk Ramadan 2025, Mudah dan Cepat!

Bulan Ramadan 2025 sebentar lagi tiba.

Dalam menyambut ramadan kali ini, beberapa orang akan berbondong-bondong mempelajari resep hidangan khas.

Tak terkecuali kolak pisang, makanan manis yang hampir selalu ada setiap bulan Ramadan.

Kolak pisang biasanya dinikmati hangat-hangat saat buka puasa.

Berikut resep cara membuat kolak pisang yang mudah dan anti ribet.

Bahan-bahan:

- 4 buah pisang kepok atau pisang raja, potong-potong

- 200 ml santan kelapa tanpa pemanis (lebih sehat jika menggunakan santan segar)

- 500 ml air kelapa muda (sebagai pengganti air biasa)

- 3 sendok makan air daun pandan suji (untuk aroma)

- 2 sendok makan madu atau pemanis alami lainnya (opsional)

- 1 sendok teh garam laut

- 2 sendok makan kelapa parut (untuk taburan, opsional)

Cara membuat:

1. Persiapkan bahan-bahan: Cuci bersih pisang dan potong menjadi beberapa bagian sesuai selera. Siapkan santan kelapa, air kelapa muda, dan daun pandan suji.

2. Membuat kuah kolak: Rebus air kelapa muda bersama daun pandan dan garam. Biarkan mendidih hingga aroma pandan tercium.

3. Tambahkan pisang: Setelah air kelapa mendidih, masukkan potongan pisang dan biarkan memasak hingga pisang empuk (sekitar 10-15 menit).

4. Masukkan santan dan pemanis alami: Setelah pisang empuk, tambahkan santan kelapa dan madu (jika menggunakan). Aduk rata dan biarkan mendidih sebentar. Jangan biarkan santan pecah.

5. Cek rasa: Sesuaikan rasa manis dengan menambah madu atau pemanis alami jika diperlukan.

6. Sajikan: Sajikan kolak dalam mangkuk, taburi dengan kelapa parut (jika s**a), dan nikmati dalam keadaan hangat.

Kolak pisang menjadi salah satu makanan manis yang cocok dinikmati saat berbuka.

10/02/2025

Daun Kelor Bisa Jadi Obat Alami Diabetes, Mitos atau Fakta? Begini Penjelasannya..

QDaun kelor atau moringa oleifera merupakan tanaman kaya antioksidan dan memiliki senyawa bioaktif. Tanaman ini sudah digunakan sebagai obat tradisional sejak dulu.

Salah satunya, dipercaya bisa membantu mengontrol kadar gula darah. Bisakah daun kelor digunakan sebagai obat diabetes alami?

Pola makan dan gaya hidup yang dikombinasikan dengan pengobatan dapat mengontrol kadar gula darah.

Salah satu makanan yang diketahui dapat mengendalikan kadar gula darah adalah daun kelor. Ahli gizi dari Rumah Sakit Rujukan Columbia Asia, Pavithra N Raj, menjelaskan fakta di balik daun kelor untuk mengelola diabetes.

Phavitra mengungkapkan daun kelor selama berabad-abad telah digunakan sebagai obat, baik pada bagian batang, daun, kulit kayu, hingga bunganya. Tanaman ini memiliki khasiat antijamur, antivirus, antidepresan, dan antiradang.

Daun kelor mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti kalsium, kalium, seng, magnesium, zat besi, tembaga, dan fosfor.

"Daun kelor mengandung Quercetin yang merupakan antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah dan antioksidan lainnya adalah asam klorogenat yang menstabilkan kadar gula darah. Asam klorogenat yang ditemukan dalam daun kelor dapat membantu tubuh memproses gula dengan lebih baik dan juga memengaruhi insulin," jelas Phavitra.

"Sifat antibiotik dan antibakteri dari daun kelor juga dapat membantu mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit, gastritis, dan kolitis ulseratif karena menghambat pertumbuhan berbagai patogen," imbuhnya, dikutip dari NDTV.

Untuk mengkonsumsi daun kelor ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Misalnya, daun kelor yang sudah dijadikan bubuk, jus, atau mengkonsumsi daun kelor langsung.

Phavitra membagikan salah satu caranya, yakni dengan merebus atau merendam beberapa lebar daun kelor dengan air hangat. Tambahkan sedikit lemon dan madu sesuai selera. Bisa juga dikonsumsi sebagai teh atau menambahkan daun kelor ke dalam makanan.

"Dosis daun kelor harus satu sendok teh secara teratur yang setara dengan 2 gram. Orang dengan diabetes dapat berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mereka untuk mengetahui dosis yang tepat sesuai dengan kondisi mereka," pungkasnya.

https://whatsapp.com/channel/0029Vb1ENve3bbUxcDYqSo38/125

01/02/2025

Manfaat Vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi penting yang memiliki peran dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat vitamin A:

*1. Meningkatkan Kesehatan Mata dan Penglihatan*
Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata dan penglihatan dengan cara:

- Meningkatkan sensitivitas cahaya
- Membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula
- Meningkatkan kemampuan melihat dalam keadaan gelap

*2. Membantu Mencegah Penyakit Kulit*
Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara:

- Meningkatkan produksi kolagen
- Membantu mencegah penyakit kulit seperti jerawat dan eksem
- Meningkatkan kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembaban

*3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh*
Vitamin A membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara:

- Meningkatkan produksi sel darah putih
- Membantu mencegah penyakit infeksi
- Meningkatkan kemampuan tubuh untuk mempertahankan diri dari patogen

*4. Membantu Mencegah Penyakit Kronis*
Vitamin A membantu mencegah penyakit kronis seperti:

- Kanker
- Penyakit jantung
- Penyakit diabetes

*5. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi*
Vitamin A membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi dengan cara:

- Meningkatkan produksi osteoklas
- Membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis
- Meningkatkan kemampuan gigi untuk mempertahankan kekuatan

*6. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala*
Vitamin A membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala dengan cara:

- Meningkatkan produksi minyak rambut
- Membantu mencegah penyakit kulit kepala seperti ketombe
- Meningkatkan kemampuan rambut untuk tumbuh dengan sehat

Sumber Vitamin A
Vitamin A dapat ditemukan pada beberapa sumber makanan, seperti:

- Sayuran hijau seperti brokoli dan kembang kol
- Buah-buahan seperti wortel, tomat, dan pepaya
- Ikan dan seafood seperti salmon dan sarden
- Telur dan produk susu seperti susu dan keju
- Daging dan unggas seperti ayam dan sapi

Kesimpulan
Vitamin A adalah nutrisi penting yang memiliki peran dalam menjaga kesehatan tubuh. Manfaat vitamin A meliputi meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan, membantu mencegah penyakit kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan lain-lain. Sumber vitamin A dapat ditemukan pada beberapa sumber makanan, seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan dan seafood, telur dan produk susu, serta daging dan unggas.

https://whatsapp.com/channel/0029Vb1ENve3bbUxcDYqSo38/124

30/01/2025

Buah naga kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B2, dan mineral seperti kalium dan zat besi. Jika rutin mengonsumsi buah naga, beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh adalah:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
2. Membantu menurunkan tekanan darah
3. Meningkatkan kesehatan kulit
4. Membantu mengatasi sembelit
5. Meningkatkan kesehatan tulang
6. Membantu menurunkan risiko penyakit jantung
7. Meningkatkan kesehatan mata

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi buah naga yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti:

1. Alergi
2. Diare
3. Perut kembung

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi buah naga dalam jumlah yang wajar dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

29/01/2025

Ternyata televisi, kulkas, microwave, atau lainnya merupakan perangkat elektronik yang menghasilkan radiasi.

Radiasi elektromagnetik dari TV dan gelombang panas dari kulkas atau microwave dapat memengaruhi stabilitas kandungan obat.

Hal itu diungkapkan oleh Ketua Umum Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Pusat Mozes Wambrauw Simbiak.

Ia menjelaskan, paparan suhu panas dan radiasi elektromagnetik dari alat elektronik bisa merusak stabilitas obat.

Hal ini bisa membuat efektivitas obat menurun.

Mozes memaparkan, obat-obatan tertentu sangat rentan terhadap perubahan suhu, terutama yang berbentuk cair atau yang membutuhkan kondisi penyimpanan khusus.

Peralatan elektronik seperti kulkas atau microwave dapat menghasilkan suhu panas yang bisa membuat zat aktif dalam obat menjadi tidak stabil.

“Efeknya, obat bisa kehilangan khasiatnya atau bahkan berubah menjadi senyawa yang berbahaya bagi tubuh,” tambahnya.

Mozes juga menyoroti bahaya radiasi elektromagnetik yang kerap diabaikan.

Meski tidak terlihat secara langsung, radiasi dapat memengaruhi struktur molekul obat, terutama jika disimpan dalam jangka waktu lama.

Beberapa jenis obat, terutama antibiotik dan obat berbasis hormon, bisa kehilangan efektivitasnya jika terkena suhu yang tidak stabil atau radiasi dalam jangka waktu lama.

“Obat-obatan, seperti antibiotik, vitamin, atau insulin, sangat sensitif terhadap lingkungan. Jika penyimpanan tidak sesuai, efektivitasnya bisa menurun drastis,” kata Mozes.

27/01/2025

Garam memiliki beberapa manfaat untuk tubuh, antara lain:

Manfaat Utama
1. *Mengatur Keseimbangan Cairan*: Garam membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
2. *Mengatur Tekanan Darah*: Garam membantu mengatur tekanan darah dengan mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit.
3. *Membantu Fungsi Otot*: Garam membantu mengatur fungsi otot dan saraf.
4. *Membantu Penyerapan Nutrisi*: Garam membantu penyerapan nutrisi dan mineral dalam tubuh.

Manfaat Tambahan
1. *Mengurangi Peradangan*: Garam memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan.
2. *Membantu Mengobati Batuk*: Garam dapat membantu mengobati batuk dengan mengurangi peradangan dan memudahkan pengeluaran lendir.
3. *Membantu Mengobati Sakit Gigi*: Garam dapat membantu mengobati sakit gigi dengan mengurangi peradangan dan memudahkan pengeluaran nanah.

Tips Konsumsi
1. *Konsumsi dalam Jumlah yang Tepat*: Konsumsi garam dalam jumlah yang tepat, yaitu sekitar 5-6 gram per hari.
2. *Pilih Garam yang Berkualitas*: Pilih garam yang berkualitas dan tidak mengandung tambahan kimia.
3. *Hindari Konsumsi Berlebihan*: Hindari konsumsi garam berlebihan karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya.

Peringatan
1. *Konsultasikan dengan Dokter*: Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi garam jika Anda memiliki penyakit tertentu.
2. *Hindari Konsumsi Garam pada Anak-anak*: Hindari konsumsi garam pada anak-anak karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya.

26/01/2025

Anggota Unit Kerja Koordinasi (UKK) Nutrisi dan Penyakit Metabolik Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) Dr dr Meta Herdiana Hanindita SpA(K) menuturkan bahwa sayur dan buah tidak boleh mendominasi makanan pendamping ASI (MPASI). dr Meta mengatakan hal itu disebabkan adanya zat anti-nutrisi dalam kedua jenis makanan tersebut.

Anti-nutrisi merupakan senyawa yang dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi penting seperti mikronutrien vitamin dan mineral. Beberapa contoh anti nutrisi misalnya asam fitat, tanin, asam oksalat, goitrogen, dan masih banyak lagi.

“Antinutrient (anti-nutrisi) yang biasa terdapat pada nutrisi nabati baik itu sayur, buah, dan protein nabati. Itu dapat menghambat penyerapan zat penting seperti zat besi dan zinc,” kata dr Meta dalam acara temu media bersama IDAI, Selasa ( 21/1/2025).

Beberapa contohnya seperti kol atau kubis mengandung goitrogenik yang mencegah penyerapan yodium, lalu ada bayam yang mengandung asam oksalat mencegah penyerapan kalsium. Nutrisi-nutrisi sangat dibutuhkan oleh anak-anak, khususnya dalam fase 1.000 hari pertama kehidupan.

“Makannya pas MPASI sayur dan buah sifat pengenalan saja, karena prioritasnya adalah pemberian protein hewani,” ungkapnya.

Fase 1.000 hari pertama kehidupan menjadi momen penting perkembangan otak anak, sehingga penting bagi orang tua memperhatikan nutrisi yang diberikan pada anak.

Salah satu yang harus diperhatikan orang tua adalah memberikan asupan protein hewani. Sumber protein hewani juga memiliki kandungan zat besi yang sangat penting untuk kecerdasan anak.

“Jangka pendek akan mempengaruhi pertumbuhan otak, yang ternyata akan mempengaruhi efek jangka panjang, akan mempengaruhi aspek kognitif dan kinerja pendidikan,” ucap dr Meta.

“Ada sebuah penelitian, hasilnya anak-anak yang dulu pernah malnutrisi, IQ-nya (intelligence quotient) secara signifikan lebih rendah, nilai-nilainya pada saat sekolah lebih rendah, dan durasinya juga lebih rendah (jarang lanjut),” tandasnya.

25/01/2025

Vitamin A memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Manfaat Utama
1. *Meningkatkan penglihatan*: Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah kebutaan.
2. *Meningkatkan sistem imun*: Vitamin A membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
3. *Mencegah kanker*: Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
4. *Meningkatkan kesehatan kulit*: Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
5. *Meningkatkan kesehatan rambut*: Vitamin A membantu menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan.

Manfaat Tambahan
1. *Meningkatkan kesehatan tulang*: Vitamin A membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
2. *Meningkatkan kesehatan ginjal*: Vitamin A membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah penyakit ginjal.
3. *Meningkatkan kesehatan jantung*: Vitamin A membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
4. *Meningkatkan kesehatan otak*: Vitamin A membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penyakit otak.

Sumber Vitamin A
1. *Sayuran hijau*: Brokoli, kembang kol, dan bayam.
2. *Buah-buahan*: Mangga, pepaya, dan jeruk.
3. *Daging dan ikan*: Daging sapi, ayam, dan ikan salmon.
4. *Produk susu*: Susu sapi, keju, dan yogurt.

Kekurangan Vitamin A
1. *Kebutaan malam*: Kesulitan melihat dalam keadaan gelap.
2. *Infeksi*: Lebih rentan terhadap infeksi.
3. *Kulit kering*: Kulit menjadi kering dan bersisik.
4. *Rambut rontok*: Rambut menjadi rontok dan tipis.

Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin A melalui makanan seimbang dan gaya hidup sehat.

21/01/2025

Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Manfaat Utama
1. Menghidrasi tubuh: Air kelapa kaya akan elektrolit dan mineral.
2. Meningkatkan pencernaan: Serat dan elektrolit membantu mengatur pencernaan.
3. Menurunkan tekanan darah: Kalium dalam air kelapa membantu mengatur tekanan darah.
4. Membantu mengurangi berat badan: Air kelapa rendah kalori dan tinggi serat.
5. Meningkatkan kesehatan kulit: Vitamin C dan antioksidan membantu mencegah penuaan dini.

Manfaat Tambahan
1. Membantu mengobati dehidrasi.
2. Mengurangi gejala PMS.
3. Meningkatkan kesehatan rambut dan kuku.
4. Membantu mengurangi peradangan.
5. Mendukung kesehatan ginjal.

Tips Konsumsi
1. Minum air kelapa segar.
2. Konsumsi 1-2 gelas per hari.
3. Hindari air kelapa yang sudah lama.
4. Campur dengan air biasa untuk menghindari efek samping.

Peringatan
1. Air kelapa tidak cocok untuk penderita diabetes.
2. Bisa menyebabkan alergi pada beberapa orang.
3. Perlu konsultasi dokter sebelum konsumsi bagi penderita penyakit kronis.

Sumber:
- Alodokter
- Hello Sehat
- KlikDokter

18/01/2025

Berikut beberapa manfaat buah pisang:

Manfaat Kesehatan
1. Meningkatkan energi: Pisang kaya akan karbohidrat dan potassium.
2. Membantu pencernaan: Serat dalam pisang membantu mencegah sembelit.
3. Menurunkan tekanan darah: Potassium dalam pisang membantu mengatur tekanan darah.
4. Meningkatkan kesehatan tulang: Pisang kaya akan kalsium dan magnesium.
5. Membantu mengurangi stres: Vitamin B6 dalam pisang membantu mengatur hormon.

Manfaat untuk Kulit dan Rambut
1. Membuat kulit cerah: Vitamin C dan E dalam pisang membantu mencegah penuaan dini.
2. Mengurangi jerawat: Sifat anti-inflamasi pisang membantu mengurangi jerawat.
3. Meningkatkan kesehatan rambut: Vitamin E dalam pisang membantu menguatkan rambut.

Manfaat Lainnya
1. Membantu mengurangi berat badan: Serat dalam pisang membantu mengurangi nafsu makan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung: Potassium dalam pisang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Membantu mengurangi gejala PMS: Vitamin B6 dalam pisang membantu mengurangi gejala PMS.

Tips Konsumsi
1. Makan 1-2 buah pisang per hari.
2. Pilih pisang yang matang untuk mendapatkan manfaat maksimal.
3. Konsumsi pisang bersama dengan makanan lain untuk menghindari efek samping.

Perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan pisang dapat menyebabkan efek samping seperti:

- Kenaikan gula darah
- Perut kembung
- Diare

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan Anda.

11/01/2025

*Bahaya Minyak Goreng Jika Di Konsumsi Secara Berlebih-lebihan dan Tidak Tepat*

Minyak goreng memiliki beberapa bahaya jika dikonsumsi secara *berlebihan* atau *tidak tepat*. Berikut beberapa bahayanya:

Bahaya Kesehatan
1. *Penyakit Jantung*: Konsumsi minyak goreng berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena kandungan lemak jenuh dan kolesterol.
2. *Kanker*: Minyak goreng yang teroksidasi dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker payudara dan usus.
3. *Obesitas*: Konsumsi minyak goreng berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
4. *Diabetes*: Minyak goreng yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
5. *Gangguan Pencernaan*: Konsumsi minyak goreng yang tidak tepat dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare.

Bahaya lainnya
1. *Kerusakan Liver*: Konsumsi minyak goreng yang teroksidasi dapat merusak liver.
2. *Gangguan Kulit*: Minyak goreng yang tidak tepat dapat menyebabkan gangguan kulit seperti jerawat dan eksim.
3. *Penuaan Dini*: Konsumsi minyak goreng berlebihan dapat mempercepat penuaan dini.
4. *Gangguan Reproduksi*: Minyak goreng yang teroksidasi dapat mengganggu kesuburan.

Tips Mengonsumsi Minyak Goreng dengan Aman
1. *Pilih Minyak Goreng yang Sehat*: Pilih minyak goreng yang rendah lemak jenuh dan kolesterol.
2. *Konsumsi Secara Moderat*: Konsumsi minyak goreng secara moderat (1-2 sendok makan per hari).
3. *Hindari Penggunaan Berulang*: Hindari menggunakan minyak goreng yang sudah digunakan sebelumnya.
4. *Simpan dengan Baik*: Simpan minyak goreng di tempat yang sejuk dan terlindung dari sinar matahari.
5. *Periksa Kemasan*: Periksa kemasan minyak goreng sebelum membelinya untuk memastikan keaslian dan kualitasnya.

Sumber:

1. Kementerian Kesehatan RI
2. Badan POM RI
3. American Heart Association (AHA)
4. National Institute of Health (NIH)

05/01/2025

*Manfaat Lidah buaya (Aloe vera)*

Lidah buaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan kecantikan karena kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Berikut beberapa manfaatnya:

Kesehatan
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan: Serat dan air dalam lidah buaya membantu melancarkan buang air besar.
2. Membantu menurunkan gula darah: Kandungan antioksidan dan vitamin membantu mengatur gula darah.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh: Vitamin C dan E membantu meningkatkan imun.
4. Membantu mengurangi peradangan: Antioksidan dan vitamin membantu mengurangi peradangan.
5. Meningkatkan kesehatan kulit: Vitamin A, C, dan E membantu mengurangi kerutan dan penuaan dini.

Kecantikan
1. Membantu mengurangi jerawat: Antioksidan dan vitamin membantu mengurangi peradangan kulit.
2. Meningkatkan kelembaban kulit: Vitamin E dan A membantu melembabkan kulit.
3. Membantu mengurangi penuaan dini: Antioksidan membantu mengurangi kerutan.
4. Meningkatkan kesehatan rambut: Vitamin dan mineral membantu menguatkan rambut.

Manfaat Lain
1. Membantu mengurangi stres: Aroma lidah buaya dapat membantu mengurangi stres.
2. Meningkatkan kualitas tidur: Kandungan magnesium membantu mengatur tidur.
3. Membantu mengurangi bau mulut: Kandungan antibakteri membantu mengurangi bau mulut.

Cara Mengonsumsi
1. Minum jus lidah buaya segar.
2. Konsumsi suplemen lidah buaya.
3. Oleskan gel lidah buaya pada kulit.
4. Tambahkan lidah buaya ke makanan dan minuman.

Peringatan
1. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi lidah buaya sebagai obat.
2. Hindari konsumsi lidah buaya bagi penderita ginjal atau hati.
3. Jangan konsumsi lidah buaya yang belum matang atau tidak segar.

Sumber:

1. Kementerian Kesehatan RI.
2. Badan POM RI.
3. Jurnal Ilmiah Kedokteran dan Kesehatan.
4. National Institute of Health (NIH).

01/01/2025

Durian memiliki kandungan gizi tinggi, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan beberapa bahaya:

Kesehatan
1. Kenaikan gula darah: Durian tinggi gula dan kalori.
2. Peningkatan tekanan darah: Kalium tinggi dapat mempengaruhi tekanan darah.
3. Perut kembung dan diare: Serat tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
4. Alergi dan reaksi hipersensitivitas: Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi.
5. Interaksi obat: Durian dapat berinteraksi dengan obat diabetes dan hipertensi.

Gejala Fisik
1. Mual dan muntah
2. Sakit perut
3. Diare atau sembelit
4. Kembung dan gas
5. Gatal-gatal atau ruam kulit

Kelompok Rentan
1. Penderita diabetes
2. Penderita hipertensi
3. Penderita penyakit ginjal
4. Penderita penyakit hati
5. Ibu hamil dan menyusui
6. Orang dengan alergi

Batasan Konsumsi
1. Konsumsi maksimal 1-2 buah per hari.
2. Hindari konsumsi durian saat perut kosong.
3. Minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi.
4. Jangan konsumsi durian yang sudah busuk atau tidak segar.

Tips Sehat
1. Konsumsi durian secara moderat.
2. Kombinasikan dengan makanan lain untuk menghindari efek samping.
3. Pilih durian yang segar dan berkualitas.
4. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Sumber:

1. Kementerian Kesehatan RI
2. Badan POM RI
3. Jurnal Ilmiah Kedokteran dan Kesehatan
4. National Institute of Health (NIH)

31/12/2024

Seledri (Apium graveolens) memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan kecantikan karena kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Berikut beberapa manfaatnya:

Kesehatan
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan: Serat dan air dalam seledri membantu melancarkan buang air besar.
2. Membantu menurunkan tekanan darah: Kalium dalam seledri membantu mengatur tekanan darah.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh: Vitamin C dalam seledri membantu meningkatkan imun.
4. Membantu mengurangi peradangan: Antioksidan dalam seledri membantu mengurangi peradangan.
5. Meningkatkan kesehatan tulang: Kalsium dan vitamin K dalam seledri membantu menguatkan tulang.

Kecantikan
1. Membantu mengurangi jerawat: Antioksidan dalam seledri membantu mengurangi peradangan kulit.
2. Meningkatkan kelembaban kulit: Vitamin E dalam seledri membantu melembabkan kulit.
3. Membantu mengurangi penuaan dini: Antioksidan dalam seledri membantu mengurangi kerutan.
4. Meningkatkan kesehatan rambut: Vitamin dan mineral dalam seledri membantu menguatkan rambut.

Manfaat Lain
1. Membantu mengurangi stres: Aroma seledri dapat membantu mengurangi stres.
2. Meningkatkan kualitas tidur: Kandungan magnesium dalam seledri membantu mengatur tidur.
3. Membantu mengurangi bau mulut: Kandungan antibakteri dalam seledri membantu mengurangi bau mulut.

Cara Mengonsumsi
1. Dimakan mentah sebagai lalap.
2. Ditambahkan ke sup, sayur, atau salad.
3. Dibuat jus atau smoothie.
4. Digunakan sebagai bumbu masakan.

Peringatan
1. Konsumsi seledri secara moderat karena dapat menyebabkan alergi pada beberapa orang.
2. Hindari konsumsi seledri bagi penderita ginjal atau hati.
3. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi seledri sebagai obat.

Sumber:

1. Kementerian Kesehatan RI.
2. Badan POM RI.
3. Jurnal Ilmiah Kedokteran dan Kesehatan.
4. National Institute of Health (NIH).

30/12/2024

Tempe memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral. Berikut beberapa manfaat tempe:

Manfaat Kesehatan
1. Meningkatkan kekuatan tulang: Kandungan kalsium dan vitamin D membantu mencegah osteoporosis.
2. Membantu menurunkan kolesterol: Isi isoflavon dan protein nabati membantu mengurangi kolesterol jahat.
3. Meningkatkan kesehatan jantung: Antioksidan dan omega-3 membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Membantu mengelola diabetes: Kandungan serat dan protein membantu mengatur gula darah.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh: Vitamin dan mineral membantu meningkatkan imun.

Manfaat Tambahan
1. Membantu menurunkan berat badan: Rendah kalori dan tinggi serat.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan: Serat dan probiotik membantu mengatur pencernaan.
3. Membantu mengurangi gejala menopause: Isoflavon membantu mengurangi gejala hot flash.
4. Meningkatkan kesehatan kulit: Antioksidan membantu mengurangi kerutan dan penuaan dini.
5. Membantu mengurangi stres: Kandungan vitamin B kompleks membantu mengurangi stres.

Tips Konsumsi
1. Konsumsi tempe secara moderat (1-2 kali seminggu).
2. Pilih tempe yang segar dan berkualitas.
3. Olah tempe dengan cara yang sehat (direbus, dikukus, atau ditumis).
4. Kombinasikan tempe dengan makanan lain untuk memperoleh nutrisi lengkap.

Sumber:

1. Kementerian Kesehatan RI.
2. Badan POM RI.
3. Jurnal Ilmiah Kedokteran dan Kesehatan.
4. National Institute of Health (NIH).

Asupan GIZI

16/02/2025

15/02/2025

12/02/2025

10/02/2025

01/02/2025

30/01/2025

29/01/2025

27/01/2025

26/01/2025

25/01/2025

21/01/2025

18/01/2025

11/01/2025

05/01/2025

01/01/2025

31/12/2024

30/12/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category