agus_amruddani

  • Home
  • agus_amruddani

agus_amruddani Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from agus_amruddani, palu, .

10/12/2025

𝙇𝙖𝙣𝙮 𝙇𝙞𝙚𝙢] ——UDAH USAHA DIET TAPI SERING GAGAL? 💔 ADA BEBERAPA HAL YG HARUS DIPERHATIKAN! ⚠️Kali ini kita bakal bahas ...
26/09/2022

𝙇𝙖𝙣𝙮 𝙇𝙞𝙚𝙢]
——
UDAH USAHA DIET TAPI SERING GAGAL? 💔 ADA BEBERAPA HAL YG HARUS DIPERHATIKAN! ⚠️

Kali ini kita bakal bahas spesifik untuk kalian yang ingin TURUN BERAT BADAN dan CAPAI FATLOSS!

Dalam program turun berat badan, goal yg diharapkan adalah PENURUNAN KADAR LEMAK SEOPTIMAL MUNGKIN dan MEMINIMALISIR PENYUSUTAN MASSA OTOT dalam prosesnya.

Ada beberapa kemungkinan penyebab program FATLOSS GAGAL :

❌TIDAK TRACKING CALORIE 📝
Tracking Calorie sangat penting untuk mengetahui seberapa jumlah asupan kalori harian yg masuk dalam satu hari.
Untuk TURUN BB, kita harus melakukan KALORI DEFISIT.

Tip :
✅Gunakan aplikasi seperti MyFitnesspal untuk bantu Tracking Calorie harian kamu.

❌ ESTIMASI BERLEBIHAN
Makanan yg porsi nya SEDIKIT BELUM TENTU KALORINYA LEBIH KECIL daripada makanan yg porsi nya lebih BANYAK.

Contoh (slide 3) :
🧁100gr Muffin mengandung ± 377 kalori (TERGANTUNG takaran setiap bahan yg digunakan akan berbeda2)

🍎100gr buah Apple mengandung ± 52 kalori

377:52 = 7.25

So, dengan kalori 377
100gr muffin = 725gr apel

🔥Dengan jumlah yg sama, kandungan kalori yg diberikan jauh berbeda.

Tip :
✅Kurangi makanan proses

❌MAKAN DENGAN PORSI SUPER SEDIKIT (BAHKAN TIDAK BERNUTRISI) 🍽

KALORI DEFISIT memang perlu dilakukan untuk proses penurunan BB / Fatloss.

Tetapi jika dilakukan dengan cara yg salah, kemungkinan yg bisa terjadi :
💔METABOLISME TURUN
💔BB STUCK

Tip :
✅Lakukan Defisit 500kal dari maintenance harian (healthy range)
✅Cukupi kebutuhan protein minimal 2x berat badan
Contoh : BB 60x2 = 120gr/hari
✅Konsumsi makanan/minuman bernutrisi

❌KURANG ISTIRAHAT 💀
Rest sangat penting dalam proses Fatloss. Kurangnya istirahat meningkatkan hormone STRESS dan bisa menghambat FATLOSS kamu

❌TIDAK OLAHRAGA 🏋🏽‍♀️🤸🏼‍♀️
Olahraga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Metabolisme yg baik membantu proses pembakaran yg lebih optimal.

Pernah lakukan beberapa kesalahan di atas? 🤓
Atau relasi kamu ada yg begini?

Copas from 𝙇𝙖𝙣𝙮 𝙇𝙞𝙚𝙢]

22/05/2022
Haiiii semuanya
09/10/2021

Haiiii semuanya

15/04/2021

Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan

09/03/2021

Meal replacement

Address

Palu

94111

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when agus_amruddani posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram