Risty's Breath is Yoga

Risty's Breath is Yoga Komunitas utk berbagi kebaikan. Length per Class:
1 hour - 1 hour 30 minutes

15/01/2026

Super Soldier Pose

Bukan hanya soal kuat, tapi tentang kesadaran tubuh.

Manfaat:
• Menguatkan kaki, lengan, dan core
• Melatih keseimbangan dan stabilitas
• Membantu koordinasi gerak
• Membangun rasa percaya diri saat berlatih

Apa yang dibutuhkan:
• Kekuatan dasar kaki dan lengan
• Core yang aktif, tidak dipaksakan
• Napas yang stabil
• Kesabaran dan konsistensi

Latih perlahan, dengarkan tubuh.

Super Soldier Pose
Not just about strength, but body awareness.

Benefits:
• Strengthens legs, arms, and core
• Improves balance and stability
• Enhances body coordination
• Builds confidence in movement

What you need:
• Basic strength in legs and arms
• An active core, without forcing
• Steady breathing
• Patience and consistency

Move slowly. Listen to your body.

Sering kali kita berkata, “Aku lagi malas.”Padahal, bisa jadi itu bukan malas, melainkan tubuh yang sedang meminta perha...
15/01/2026

Sering kali kita berkata, “Aku lagi malas.”
Padahal, bisa jadi itu bukan malas, melainkan tubuh yang sedang meminta perhatian.

Tubuh berbicara lewat rasa pegal, kaku, cepat lelah, atau tidak nyaman saat bergerak. Sayangnya, kita sering mengabaikan sinyal ini.
Padahal, tubuh perlu dirawat dengan cara yang sederhana: stretching untuk membantu melepas ketegangan, twisting untuk menjaga ruang gerak tulang belakang, serta menggerakkan sendi agar tubuh tidak kaku karena terlalu lama diam.

Mengenal tubuh berarti mau mendengarkan sinyal-sinyal kecil tersebut.
Tidak menunggu sakit, tidak memaksa.
Kadang, tubuh tidak membutuhkan istirahat total, tetapi gerakan lembut yang dilakukan dengan sadar.

We often say, “I’m just feeling lazy.”
But sometimes, it’s not laziness at all—it’s your body asking for care.
The body speaks through stiffness, soreness, fatigue, or discomfort when moving. Unfortunately, we tend to ignore these signals. In fact, the body needs simple care: stretching to release tension, twisting to support spinal mobility, and gentle joint movements to prevent the body from becoming stiff from staying still too long.
Knowing your body means listening to these small signals.
Not waiting until pain appears, not forcing yourself.
Sometimes, what the body needs is not complete rest, but gentle and mindful movement.

14/01/2026

Terus latihan, tapi jangan keras pada diri sendiri. Pelan, aman, dan bertahap.
Yuk praktik bersama. Yang kita kejar bukan cepat, tapi sehat.

Keep practicing, but don’t be hard on yourself. Slow, safe, and gradual.
Let’s practice together. What we aim for isn’t speed, but sustainable well-being.

Yoga bukan tentang merek baju atau seberapa “keren” outfit yang dipakai. Yang terpenting adalah tubuh bergerak dengan sa...
14/01/2026

Yoga bukan tentang merek baju atau seberapa “keren” outfit yang dipakai. Yang terpenting adalah tubuh bergerak dengan sadar, pikiran lebih tenang, dan hati terasa lebih bahagia.
Di foto ini, kami berlatih yoga dengan dress code daster—tentu tetap memakai legging di dalamnya. Jadi ini bukan pesan bahwa yoga boleh dilakukan dengan daster saja, ya. Ini hanya momen khusus yang menunjukkan bahwa kebersamaan, keceriaan, dan rasa nyaman jauh lebih penting daripada label pakaian.
Yang paling utama tetap satu: kamu harus nyaman dengan apa yang kamu pakai. Kalau tidak nyaman, latihan juga tidak maksimal.

Yoga isn’t about clothing brands or how “sporty” your outfit looks. What truly matters is moving mindfully, calming the mind, and feeling joy in the practice.
In this photo, we practiced yoga with a house-dress (daster) dress code, of course with leggings underneath. So it’s not a message saying you should practice yoga in a house dress alone—this was a special and fun moment. It simply shows that togetherness, happiness, and comfort are far more meaningful than brand labels.
And above all: you need to feel comfortable in what you wear. Without comfort, the practice won’t feel right.

Pinggul memegang peran penting dalam banyak gerakan sehari-hari seperti duduk, berdiri, berjalan, membungkuk, dan menjag...
13/01/2026

Pinggul memegang peran penting dalam banyak gerakan sehari-hari seperti duduk, berdiri, berjalan, membungkuk, dan menjaga keseimbangan. Ketika pinggul kaku, tubuh harus bekerja lebih keras dan sering kali membuat punggung bawah serta lutut lebih mudah terasa tidak nyaman. Latihan membuka dan melatih mobilitas pinggul membantu otot bekerja lebih seimbang, meningkatkan stabilitas, memperbaiki postur, dan membuat tubuh bergerak lebih efisien dalam aktivitas sehari-hari.

The hips play an important role in many daily movements such as sitting, standing, walking, bending, and maintaining balance. When the hips are stiff, the body has to work harder, often causing the lower back and knees to become uncomfortable more easily. Training hip opening and mobility helps the muscles work more evenly, improves stability, supports better posture, and allows the body to move more efficiently in daily activities.

12/01/2026

Persiapan Teknis Shiva Pose

Kekuatan Lengan: tangan kuat menopang beban, bahu stabil.

Kekuatan Kaki: kaki depan stabil menopang, kaki belakang aktif memanjang.
Membuka Pinggul: pinggul siap ke arah samping, tidak dipaksa.

Mendorong Pinggul: pinggul aktif terdorong ke depan/atas, bukan hanya jatuh ke gravitasi.

Technical Preparation for Shiva Pose

Arm Strength: strong press through the hands, shoulders stable.

Leg Strength: front leg steady for support, back leg actively extended.

Hip Opening: hips ready to open sideways without forcing.

Hip Drive: hips actively lifted/driven, not just sinking into gravity.

Berlatih yoga bersama sahabat itu seperti berbagi napas, tawa, dan ketenangan dalam satu ruang yang sama. Kita saling me...
12/01/2026

Berlatih yoga bersama sahabat itu seperti berbagi napas, tawa, dan ketenangan dalam satu ruang yang sama. Kita saling menguatkan ketika tubuh terasa lelah, saling mengingatkan untuk kembali pada diri sendiri, dan saling menenangkan ketika pikiran berisik. Di matras yang sejajar, kita belajar bukan hanya tentang pose, tapi tentang kebersamaan, kepercayaan, dan rasa syukur atas hadirnya seseorang yang mau tumbuh bersama.

Practicing yoga with a friend means sharing breath, laughter, and calm in the same space. We support each other when the body feels tired, remind each other to return to ourselves, and bring peace when the mind gets noisy. Side by side on our mats, we learn not only about poses, but about togetherness, trust, and gratitude for someone who grows with us.

11/01/2026

Bahu terasa berat dan bagian atas tubuh cepat pegal? Gerakan ini bantu membuka, melemaskan, dan memberi ruang di bahumu.

Lakukan perlahan. Jangan buru-buru dapat bentuknya—prioritaskan rasa nyaman di tubuhmu.

Shoulders feel heavy and your upper body gets tired easily? This movement helps open, release, and create more space in your shoulders.

Move slowly. Don’t rush for the perfect shape—prioritize comfort and awareness in your body.

Pernahkah kamu merasa badan kaku setelah duduk berjam-jam di depan komputer? Atau pikiran terasa penat setelah meeting t...
11/01/2026

Pernahkah kamu merasa badan kaku setelah duduk berjam-jam di depan komputer? Atau pikiran terasa penat setelah meeting tanpa henti? Aku juga begitu—sampai akhirnya mencoba yoga untuk pertama kalinya.

Di awal, rasanya aneh: otot menegang, tangan dan kaki sulit menyesuaikan. Tapi instruktur membimbing dengan lembut, memberi variasi sesuai kemampuan. Perlahan, setiap gerakan terasa menenangkan, dan tubuh yang tadinya tegang mulai lebih lentur.

Yang mengejutkan, bukan cuma tubuh yang berubah. Pikiran juga ikut terasa lebih ringan—tidak segan untuk menarik napas panjang, melepaskan stres, dan fokus kembali pada diri sendiri. Sesi singkat pun sudah memberi energi baru yang bisa dibawa kembali ke kantor.

Untuk karyawati yang sibuk, yoga pertama mungkin terasa menantang, tapi hasilnya nyata: tubuh lebih nyaman, pikiran lebih jernih, dan siap menghadapi hari. Kadang, satu jam di studio bisa lebih menyegarkan daripada tidur siang!

Tip: Jangan takut salah posisi. Fokus pada perasaan tubuhmu, bukan seberapa sempurna gerakan. Yoga itu perjalanan, bukan perlombaan.

Have you ever felt stiff after sitting in front of a computer for hours? Or your mind feels exhausted after endless meetings? I did too—until I tried yoga for the first time.

At first, it felt strange: muscles tense, arms and legs struggled to adjust. But the instructor guided gently, offering variations according to ability. Gradually, each movement felt calming, and the previously tense body started to feel more flexible.

Surprisingly, it’s not just the body that changes. The mind also feels lighter—you can take deep breaths, release stress, and refocus on yourself. Even a short session gives new energy you can bring back to the office.

For busy office workers, the first yoga session may be challenging, but the results are real: a more comfortable body, a clearer mind, and readiness for the day. Sometimes, one hour in the studio is more refreshing than a nap!

Tip: Don’t worry about doing poses perfectly. Focus on how your body feels. Yoga is a journey, not a race.

Gerakan ini meregangkan sisi tubuh, membuka pinggul dan dada, menguatkan kaki, serta membantu postur dan stabilitas. Umu...
10/01/2026

Gerakan ini meregangkan sisi tubuh, membuka pinggul dan dada, menguatkan kaki, serta membantu postur dan stabilitas. Umumnya membantu meredakan kaku pinggang dan punggung bawah, ketegangan sisi tubuh, pinggul kaku, dan hamstring yang tegang.

This movement stretches the side body, opens the hips and chest, strengthens the legs, and supports posture and stability. It commonly helps relieve lower-back stiffness, side-body tension, tight hips, and tight hamstrings.

09/01/2026

Butuh apa untuk melakukan pose ini?
Bukan harus fleksibel dulu — yang penting bantu tubuh merasa aman. Dengan balok sebagai penyangga dan tali sebagai perpanjangan tangan, tubuh bisa tetap mencari ruang tanpa dipaksa. Kombinasi ini membantu melepaskan ketegangan, terutama di pinggul, punggung, dan paha belakang, sambil tetap nyaman dan terkendali. 🌿

What do you need to do this pose?
You don’t need to be flexible — you just need to help your body feel supported. A block gives stability and a strap acts as an extension of your arms, so the body can open gently without forcing. This combination helps release tension in the hips, back, and hamstrings while staying comfortable and safe. 🌿

Pose ini dilakukan sambil berbaring miring, satu kaki diangkat dan dipegang.Manfaat:Meregangkan paha dan pinggulMenguatk...
09/01/2026

Pose ini dilakukan sambil berbaring miring, satu kaki diangkat dan dipegang.

Manfaat:

Meregangkan paha dan pinggul
Menguatkan perut samping dan punggung
Melatih keseimbangan dan kontrol tubuh
Butuh:
Kelenturan paha & pinggul
Kekuatan lengan dan core
Napas tenang, tidak memaksa
Boleh pakai tali/handuk jika belum sampai ke kaki

This pose is done lying on the side while lifting and holding one leg.

Benefits:

Stretches the thighs and hips
Strengthens the side body and back
Improves balance and control

You need:
Flexibility in thighs & hips
Arm and core strength
Calm breathing, no forcing
You may use a strap/towel if needed

Address

Suruh

Opening Hours

Wednesday 08:00 - 09:30
16:00 - 17:30
Friday 08:00 - 09:30
Saturday 16:00 - 17:30
Sunday 08:00 - 09:30

Telephone

+6282137676335

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Risty's Breath is Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Risty's Breath is Yoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category