Risty's Breath is Yoga

Risty's Breath is Yoga Komunitas utk berbagi kebaikan. Length per Class:
1 hour - 1 hour 30 minutes

14/04/2026

Fun balance challenge! ✨
Move slow, stay aware—can you keep your balance as you transition?

It’s not about perfection, but noticing: where do you feel steady, and where do you wobble? 👀

Try it, feel it, and let your body tell the story.

—

Fun challenge untuk keseimbangan! ✨
Gerak perlahan, tetap sadar—bisa tetap seimbang saat berpindah?

Bukan soal sempurna, tapi menyadari: di mana kamu stabil, dan di mana mulai goyah? 👀

Coba, rasakan, dan biarkan tubuhmu bercerita.

This gentle spinal twist not only releases the back and hips, but also gives a stretch to the upper arm and shoulder. Wi...
14/04/2026

This gentle spinal twist not only releases the back and hips, but also gives a stretch to the upper arm and shoulder. With the arm pressing or supporting the body, the shoulder and triceps are gently activated and opened.

It helps reduce stiffness in the lower back, improves spinal mobility, stretches the hips and outer thighs, and also releases tension in the shoulders and upper arms. This combination makes the body feel more balanced, open, and relaxed.

Pose twist santai ini tidak hanya melepaskan ketegangan di punggung dan pinggul, tapi juga memberi stretch pada lengan atas dan bahu. Dengan posisi lengan menahan atau menopang tubuh, area bahu dan trisep ikut teregang dan aktif.

Manfaatnya membantu mengurangi kaku di punggung bawah, meningkatkan kelenturan tulang belakang, meregangkan pinggul dan paha luar, serta melepaskan ketegangan di bahu dan lengan atas. Kombinasi ini membuat tubuh terasa lebih seimbang, terbuka, dan rileks.

13/04/2026

From Puppy Pose to a hollow lift—when the knees float, the core awakens. A small shift, a deeper connection. ✨

Dari Puppy Pose ke hollow—saat lutut terangkat, core mulai aktif. Perubahan kecil, koneksi yang lebih dalam.

This Malasana (yogic squat) variation with a twist—hugging one knee and binding the hands behind—helps deepen the stretc...
13/04/2026

This Malasana (yogic squat) variation with a twist—hugging one knee and binding the hands behind—helps deepen the stretch while opening the chest. The gentle twist supports spinal mobility and encourages better posture.

It improves hip and ankle flexibility, massages the digestive organs, and releases tension in the lower back. Opening the chest and lifting the chin also helps expand breathing and creates a sense of lightness and ease in the body.

Variasi Malasana (squat yoga) dengan twist—memeluk satu lutut dan tangan saling terkait di belakang—membantu memperdalam peregangan sekaligus membuka dada. Putaran lembut ini baik untuk menjaga kelenturan tulang belakang dan memperbaiki postur.

Manfaatnya meningkatkan fleksibilitas pinggul dan pergelangan kaki, membantu kerja pencernaan, serta melepaskan ketegangan di punggung bawah. Dengan dada terbuka dan dagu terangkat, napas jadi lebih lega dan tubuh terasa lebih ringan.

12/04/2026

Inversions can feel intimidating at first. Physically, your body is learning a new relationship with gravity—so support like a wall or a helping hand creates safety, builds strength, and teaches alignment step by step.

But beyond the physical, there’s a deeper layer. Asking for support is not weakness—it’s trust. The wall, the teacher, the friend… they become a reminder that we don’t have to do everything alone. Sometimes, we rise by allowing ourselves to be held.

—

Inversi sering terasa menantang di awal. Secara fisik, tubuh sedang belajar berhubungan dengan gravitasi dengan cara baru—jadi bantuan seperti tembok atau orang lain memberi rasa aman, membangun kekuatan, dan membantu memahami alignment perlahan.

Namun di balik itu, ada makna yang lebih dalam. Meminta bantuan bukan berarti lemah—itu adalah bentuk kepercayaan. Tembok, guru, atau teman… mengingatkan kita bahwa kita tidak harus melakukan semuanya sendiri. Kadang, kita bisa “naik” justru saat kita mengizinkan diri untuk ditopang. ✨

This pose (a forward-folding hip opener) deeply stretches the hips, glutes, and outer thighs. By folding the body forwar...
12/04/2026

This pose (a forward-folding hip opener) deeply stretches the hips, glutes, and outer thighs. By folding the body forward, it encourages the muscles to release tension rather than forcing the stretch.

It helps improve hip flexibility, reduce stiffness from long sitting, and ease tension in the lower back. This pose is also calming for the mind, inviting you to slow down, breathe, and let go of built-up stress.

Pose ini (lipatan ke depan dengan fokus pada pembukaan pinggul) membantu meregangkan pinggul, bokong, dan paha luar secara mendalam. Dengan menurunkan badan ke depan, tubuh diajak untuk melepas ketegangan secara alami tanpa dipaksa.

Manfaatnya meningkatkan fleksibilitas pinggul, mengurangi kaku akibat duduk lama, serta meredakan ketegangan di punggung bawah. Pose ini juga menenangkan pikiran, mengajak kita untuk lebih pelan, bernapas, dan melepaskan stres yang menumpuk.

11/04/2026

No matter the inversion—headstand, forearm stand, or handstand—the key is always the same: awareness, stability, and trust in your body. It’s not about forcing yourself upside down, but learning how to stay grounded even when everything flips. ✨

Reverse tabletop (belly facing up) is a great pose to strengthen the back body while opening the front body. With the hi...
11/04/2026

Reverse tabletop (belly facing up) is a great pose to strengthen the back body while opening the front body. With the hips lifted and the chest open, it helps activate the shoulders, arms, and glutes.

This pose improves posture by counteracting slouching, stretches the chest and front shoulders, and builds stability in the wrists and legs. It also boosts energy and makes the body feel more open and strong.

Reverse tabletop (perut menghadap ke atas) adalah pose yang bagus untuk menguatkan bagian belakang tubuh sekaligus membuka bagian depan tubuh. Dengan pinggul terangkat dan dada terbuka, pose ini membantu mengaktifkan bahu, lengan, dan otot bokong.

Manfaatnya membantu memperbaiki postur tubuh dari kebiasaan membungkuk, meregangkan dada dan bahu depan, serta meningkatkan kestabilan pada pergelangan tangan dan kaki. Pose ini juga memberi rasa lebih bertenaga dan tubuh terasa lebih terbuka serta kuat.

This wide-leg seated pose with foot hold helps open the hips and inner thighs while gently strengthening the core. By li...
11/04/2026

This wide-leg seated pose with foot hold helps open the hips and inner thighs while gently strengthening the core. By lifting the legs and holding the feet, the body learns to balance strength and flexibility at the same time.

It improves hip mobility, stretches the hamstrings and inner thighs, and builds core stability. This pose also trains focus and body control, making movements feel lighter and more coordinated over time.

Pose duduk dengan kaki terbuka lebar sambil memegang kaki ini membantu membuka pinggul dan paha dalam sekaligus menguatkan otot inti. Dengan mengangkat kaki dan menahannya, tubuh belajar menyeimbangkan kekuatan dan fleksibilitas secara bersamaan.

Manfaatnya meningkatkan kelenturan pinggul, meregangkan paha belakang dan paha dalam, serta membangun kestabilan core. Pose ini juga melatih fokus dan kontrol tubuh, sehingga gerakan terasa lebih ringan dan terkoordinasi.

Passive pigeon pose membantu membuka pinggul dan melepaskan ketegangan yang sering menumpuk di area tersebut, terutama s...
10/04/2026

Passive pigeon pose membantu membuka pinggul dan melepaskan ketegangan yang sering menumpuk di area tersebut, terutama setelah duduk lama. Dengan badan diturunkan dan ditopang tangan atau lantai, tubuh diajak untuk rileks tanpa memaksa.

Manfaatnya terasa pada pinggul, bokong, dan punggung bawah—membantu mengurangi kaku, meningkatkan fleksibilitas, dan memberi rasa lebih lega pada tubuh. Pose ini juga menenangkan, cocok untuk melatih napas dan melepaskan stres.

The passive pigeon pose helps open the hips and release built-up tension, especially from prolonged sitting. With the body lowered and supported by the hands or the floor, it encourages relaxation without force.

It benefits the hips, glutes, and lower back by reducing stiffness, improving flexibility, and creating a sense of ease in the body. This pose is also calming, making it great for breathing and stress relief.

09/04/2026

Handstand Reminder

Lift the hips up—
to align the body, find balance, and protect the lower back (not the neck).

When alignment is right, muscles work together—core, shoulders, and legs.
The handstand feels lighter, more efficient, less effort wasted.

Pengingat Handstand

Dorong pinggul ke atas—
untuk meluruskan tubuh, menjaga keseimbangan, dan melindungi punggung bawah (bukan leher).

Saat alignment tepat, otot bekerja bersama—perut, bahu, dan kaki.
Handstand terasa lebih ringan, lebih efisien, dan tidak boros tenaga.

Paha depan (quadriceps) sering jadi tegang karena terlalu sering dipakai—baik saat berjalan, berdiri lama, atau duduk te...
09/04/2026

Paha depan (quadriceps) sering jadi tegang karena terlalu sering dipakai—baik saat berjalan, berdiri lama, atau duduk terlalu lama. Kalau tidak pernah di-stretch, bagian ini bisa menarik panggul ke depan dan membuat punggung bawah terasa tidak nyaman.

Gerakan seperti ini membantu membuka paha depan, mengurangi kaku, dan memberi ruang lebih untuk pinggul serta punggung. Selain itu, juga membantu memperbaiki postur dan membuat gerakan sehari-hari terasa lebih ringan.

The front thigh (quadriceps) often becomes tight from daily use—walking, standing, or even prolonged sitting. Without stretching, it can pull the pelvis forward and create discomfort in the lower back.

This kind of stretch helps release the front thigh, reduce stiffness, and create more space in the hips and lower back. It also supports better posture and makes everyday movement feel easier.

Address

Suruh

Opening Hours

Wednesday 08:00 - 09:30
16:00 - 17:30
Friday 08:00 - 09:30
Saturday 16:00 - 17:30
Sunday 08:00 - 09:30

Telephone

+6282137676335

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Risty's Breath is Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Risty's Breath is Yoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category