Dyt. Tuğçe Aldatmaz Aydınoğlu

25/11/2025

Sağlıklı beslenmenin en keyifli halini Bali’de deneyimledik 🌈
Rengarenk bowl’lar, taptaze meyveler, ferah smoothieler, bitki bazlı inanılmaz lezzetler…
Hem gözümü hem bedenimi doyuran tabaklarla ilham depoladım 🥑🍓✨

Beslenme tamamen ‘kısıtlamak’ değil.
Bazen bir kasenin içine mutluluk, denge ve renk sığdırmak… 💚

Bu güzel bowl’ların tariflerini ve Türkiye’de nasıl benzerlerini yapabileceğinizi belki yavaş yavaş paylaşırız🙃

06/06/2023

Diyetisyenler günümüz kutlu olsun ✨

17/01/2023

🥝Kronik kabızlığı önlemek için kivi!

Yapılan araştırmaya göre günde 2 kivi diğer geleneksel doğal ilaçlara göre daha iyi tolore edilirken kronik kabızlığı iyileştirdi.

Araştırmacılar, kronik kabızlığı olan 79 hastayı, 4 hafta boyunca günlük olarak üç doğal kabızlık tedavisinden (kuru erik, psyllium (100 g) veya yeşil kivi) birini alacak şekilde rastgele atadılar. Her üç tedavi de tam spontan bağırsak hareketini iyileştirdi. Erik ve psyllium alan katılımcıların kivi alanlara göre karın ağrısı ve şişkinlik bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğu gözlemlendi.

Sonuç olarak kronik kabızlığı önlemek için doğal çözümler arandığında listede kivi de kendine bir yer buldu diyebiliriz.🥝🥝

Chey SW, Chey WD, Jackson K, Eswaran S. Exploratory Comparative Effectiveness Trial of Green Kiwifruit, Psyllium, or Prunes in US Patients With Chronic Constipation. Am J Gastroenterol. 2021 Jun 1;116(6):1304-1312.

27/11/2021

16/11/2021

Haliç Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü öğrencileriyle bir araya gelerek çok keyifli bir sunum gerçekleştirdik 🤗

11/10/2021

🌈

21/09/2021

21 Eylül Dünya Alzheimer Günü
Alzheimer hastalığının yıkıcı etkilerini azaltmak, farkındalığı arttırmak ve hastalığın erken dönemde tespit edilmesinin sağlanmasını amaçlar.
📍Alzheimer hastalığı için kesin bir beslenme tedavisi olmamasına rağmen Akdeniz diyetinin Alzheimer hastalığına karşı koruyucu ve risk faktörlerini önleyici olduğu bilinmektedir. Meyve ve sebzelerden zengin, beyaz et tüketiminin orta seviyede olduğu, doymuş yağ asitlerinden kısıtlı ve doymamış yağ asitlerinden zengin olması yönüyle dikkat çeken Akdeniz diyeti günümüzde hala popülerliğini korumaktadır.
📌Bu beslenme programına ilave olarak vitamin ve mineral takviyesi ile probiyotik desteği de Alzheimer hastalığını önleyici olarak önerilmektedir.

21/07/2021

Sıcak yaz günlerinde serinleten, kavunun en tatlı hali 🤩🍈

20/07/2021

Nice sağlıkla güzel bayramlara🌼

13/06/2021

Dalgona kahve 🍨
Sıcak havalarda misss gibi pekmezli soğuk kahve önerisiyle geldim🙆🏼‍♀️
Malzemeler:
2 yemek kaşığı granül kahve
1 yemek kaşığı pekmez
2 yemek kaşığı sıcak su
Süt
Buz küpleri
Yapılışı:
Kahve pekmez ve sıcak suyu derin bir kabın içine alıp mikserle çırpıyoruz. Kremamsı kıvamı alan karışımı soğuk sütün üzerine ekliyoruz.
Afiyet olsun🌻

05/06/2021

Bi’ mola🌿

@ Riva, Istanbul, Turkey

26/03/2021

📌Yapılan çalışmalarda, vücut ağırlığındaki artışın COVID-19 enfeksiyonu şiddetini de arttığını gösterilmiştir.
COVID-19 hastalığının tedavisinde; diyabet, hipertansiyon vb hastalıkların yanı sıra hastalığın seyrinin hafifletilmesi ve yoğun bakımdaki hasta sayısının ve kalış süresinin azaltılması amacıyla obeziteye de dikkat edilmesi gerekmektedir.

📌Vücut kitle indeksinin 30’un üzerinde olması obezite tanısıdır.
📍Vücut kitle indeksi, kişinin kilogram cinsinden ağırlığının metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır.