syam_herba_medic

17/03/2023

12 Makanan Terbaik untuk Otak Sehat dan Daya Ingat Lebih Baik

Makanan ini akan membantu Anda menjaga kesehatan otak dan bahkan dapat mencegah kondisi seperti demensia.

Jarang otak berpikir tentang dirinya sendiri dan semua yang dilakukannya untuk membuat kita berfungsi dengan baik. Namun, kenyataannya adalah dibutuhkan banyak energi untuk berpikir, bergerak, dan menjalani kehidupan kita sehari-hari. Dan otak kita membutuhkan bahan bakar yang cukup untuk melakukan tugasnya dengan baik.

Studi menunjukkan bahwa, rata-rata, otak menyumbang sekitar 20% dari kalori yang kita bakar setiap hari. Namun, itu tidak berarti makanan apa pun akan membantu kekuatan otak Anda. Dalam hal memperkuat otak Anda untuk melakukan pekerjaan terbaiknya - tetap fokus dan mempertahankan ingatan yang kuat - beberapa makanan jauh lebih baik daripada yang lain.

Mengkonsumsi makanan padat nutrisi tidak hanya membuat otak Anda bahagia dan sehat, tetapi juga membantu mencegah penyakit seperti demensia. Diet Mediterania, yang menekankan konsumsi makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan ikan, telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mencegah kondisi yang berkaitan dengan usia. Diet ini juga terbukti menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit Alzheimer.

Jika Anda ingin menjaga pikiran tetap bugar, berikut adalah 12 makanan terbaik untuk kesehatan otak.

Sayuran hijau

Bukan untuk membeo ibumu, tapi dia benar dalam hal ini. Sayuran hijau itu sangat baik untuk Anda, terutama otak Anda. Bayam, sawi, kangkung -- sebut saja. Sayuran ini kaya akan nutrisi penambah otak seperti beta-karoten, asam folat, lutein, dan vitamin K. Plus, penelitian telah menunjukkan bahwa makanan nabati mungkin sangat baik untuk membatasi penurunan kognitif.

Asupan harian yang direkomendasikan: Targetkan sekitar 1/4 cangkir per hari, atau 1,5 hingga 2 cangkir seminggu.

Kacang

Kacang dipuji sebagai sumber protein dan lemak sehat. Tapi mereka juga makanan otak yang bagus. Setiap kacang memiliki manfaat yang unik, dan memasukkan pistachio, macadamia, dan almond dalam makanan Anda pasti akan mendukung kesehatan otak Anda. Tetapi untuk peningkatan kekuatan mental yang nyata, beralihlah ke kacang kenari. Mereka dikemas dengan asam lemak omega-3 dan antioksidan, keduanya penting untuk mencegah penurunan mental.

Asupan harian yang direkomendasikan: Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi 15 hingga 30 gram kacang per hari memiliki skor kognitif yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang makan lebih sedikit.

Kopi dan teh

Anda mungkin terbiasa minum kopi atau teh agar tetap terjaga, tetapi minuman berkafein ini menawarkan lebih dari sekadar minuman pagi yang sederhana. Para peneliti telah mencatat kemampuan kafein untuk meningkatkan kapasitas pemrosesan informasi otak, dan kopi juga mengandung banyak antioksidan kuat, yang dapat membantu mendukung kesehatan otak. Selain kedua hal tersebut, teh hijau kaya akan L-theanine. Asam amino yang kuat ini dapat membantu mengelola stres dan kecemasan, yang penting untuk fungsi otak.

Asupan harian yang direkomendasikan: Hingga 400 miligram kafein per hari (sekitar empat cangkir kopi atau teh hitam) umumnya dianggap aman untuk kebanyakan orang dewasa.

Tomat

Tomat adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan otak, berkat kandungan likopennya yang kaya. Karotenoid kuat ini telah terbukti membantu mencegah gangguan kognitif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Satu tomat segar berukuran sedang mengandung sekitar 3,2 miligram likopen, dan Anda juga dapat menemukan lebih banyak lagi dalam saus tomat, pasta, dan saus tomat.

Asupan harian yang direkomendasikan: Studi menunjukkan bahwa 9 hingga 21 miligram likopen per hari mungkin paling bermanfaat.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, barley, dan beras merah adalah bagian penting dari diet seimbang, dan diketahui mendukung kesehatan jantung. Yang kurang terkenal adalah banyak biji-bijian kaya akan vitamin E, antioksidan penting yang membantu mengurangi keberadaan radikal bebas dan mencegah kerusakan saraf. Para ahli juga lebih s**a mengonsumsi vitamin E dalam bentuk alami daripada melalui suplemen, menjadikan biji-bijian utuh sebagai pilihan tepat untuk meningkatkan asupan vitamin E.

Asupan harian yang direkomendasikan: Pedoman merekomendasikan setidaknya tiga porsi biji-bijian per hari, dengan total setidaknya 48 gram.

Brokoli

Sayuran hijau bukan satu-satunya sayuran hijau yang masuk dalam daftar makanan terbaik untuk kesehatan otak. Brokoli dan sayuran silangan lainnya juga penting. Sayuran ini mengandung glukosinolat dosis tinggi. Ketika dikombinasikan dengan air, senyawa ini menghasilkan isothiocyanates, metabolit kuat yang diketahui memiliki sifat pelindung saraf.

Asupan harian yang direkomendasikan: USDA merekomendasikan agar orang dewasa makan 1,5 hingga 2,5 gram sayuran silangan per minggu.

Salmon dan tuna

Anda mungkin membiasakan diri untuk menghindari makanan berlemak, tetapi jika menyangkut ikan, lemak adalah hal yang baik. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang dikaitkan dengan banyak hasil kesehatan yang positif, termasuk untuk otak. Secara khusus, lemak sehat ini dikaitkan dengan kadar beta-amiloid yang lebih rendah dalam darah. Protein yang merusak ini membentuk gumpalan di otak yang sering menyebabkan penyakit Alzheimer.

Asupan harian yang direkomendasikan: Targetkan setidaknya dua porsi ikan rendah merkuri seperti salmon dan tuna ringan per minggu.

Berry

Sebutir apel sehari dapat menjauhkan Anda dari dokter, tetapi seikat buah beri mencegah penurunan mental. Buah beri adalah salah satu makanan otak terbaik karena dikemas dengan flavonoid. Pigmen alami ini tidak hanya membuat buah beri berwarna-warni, tetapi juga meningkatkan fungsi otak, terutama dalam hal daya ingat.

Asupan harian yang direkomendasikan: Makan setidaknya dua porsi (masing-masing setengah cangkir) buah beri per minggu telah terbukti memperlambat penurunan daya ingat sebanyak dua setengah tahun.

Coklat hitam

Jika Anda sedang mencari makanan yang baik untuk otak Anda, suguhan lezat seperti dark chocolate mungkin tidak terlintas di benak Anda. Tapi cokelat hitam menyatukan banyak manfaat dari makanan lain dalam daftar ini. Ini penuh dengan antioksidan, flavonoid, dan kafein, menjadikannya salah satu makanan sehat otak yang bisa Anda makan. Jangan bilang aku tidak memberimu kabar baik.

Asupan harian yang direkomendasikan: Cemilan kecil cokelat hitam, 30 hingga 60 gram beberapa kali seminggu, dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Pastikan setidaknya 70% gelap untuk mendapatkan manfaat maksimal dan batasi kalori dari gula.

Biji-bijian

Mereka mungkin kecil, tetapi bijinya mengandung banyak nutrisi seperti kacang, dan mereka membuat camilan yang enak untuk dikunyah. Biji bunga matahari, khususnya, kaya akan vitamin E, yang manfaatnya bagi otak telah kita bahas di atas. Biji labu juga merupakan sumber antioksidan yang kuat dan mineral penting seperti tembaga, besi, magnesium, dan seng. Masing-masing mineral ini dapat membantu mencegah penurunan kognitif atau gangguan otak, termasuk penyakit Alzheimer, depresi, dan bahkan epilepsi.

Asupan harian yang direkomendasikan: Cobalah makan 1/8 hingga 1/4 cangkir biji, tiga atau empat kali seminggu. Anda dapat mencampur jenisnya, dari biji labu dan bunga matahari hingga biji chia dan biji rami bubuk

Telur

Makanan sarapan pagi ini tidak hanya baik untuk menu protein di pagi hari. Telur juga kaya akan beberapa vitamin B penting, termasuk B6, B12 dan B9 (asam folat). Studi menunjukkan bahwa vitamin ini dapat membantu mencegah penyusutan otak dan mengekang penurunan mental pada orang dewasa yang lebih tua.

Asupan harian yang direkomendasikan: Bagi kebanyakan orang dewasa, satu butir telur sehari adalah target yang baik. Dokter Anda mungkin merekomendasikan lebih atau kurang berdasarkan tingkat kesehatan dan kolesterol Anda secara keseluruhan.
Kunyit

Rak bumbu Anda mungkin bukan tempat pertama yang Anda pikirkan saat mempertimbangkan makanan otak yang baik. Tapi kunyit, bahan utama bubuk kari, bukanlah sesuatu yang ingin Anda abaikan jika ingin mendukung pikiran yang sehat. Kunyit mengandung kurkumin, yang dikaitkan dengan berbagai hasil positif bagi kesehatan otak, mulai dari melindungi dari Alzheimer hingga mendukung pertumbuhan sel otak.

Asupan harian yang direkomendasikan: Karena kunyit adalah bumbu, kemungkinan besar Anda tidak akan bisa mendapatkan sebanyak yang Anda butuhkan hanya dengan memasaknya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah suplemen curcumin akan menjadi pilihan yang baik untuk Anda.

Suplemen untuk otak yang sehat

Dalam kesehatan otak, seperti semua jenis nutrisi, yang terbaik adalah memenuhi sebagian besar atau semua kebutuhan Anda melalui pola makan normal sehari-hari. Dengan kata lain, mengonsumsi makanan yang telah kita bahas di atas adalah cara terbaik untuk menjaga agar otak Anda berfungsi dengan baik dalam jangka panjang.

Namun, jika Anda merasa sulit untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan dengan makanan otak ini, mungkin ada gunanya memasukkan beberapa suplemen ke dalam makanan Anda. Anda dapat mempertimbangkan suplemen atau multivitamin yang mengandung hal-hal berikut:
Vitamin B, terutama B6, B12 dan B9
Vitamin C
Beta karoten
Magnesium
Seng
Tembaga
Besi
Kurkumin
asam lemak omega-3

Kesehatan otak sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam diet Anda.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.

Sumber : CNET.COM

16/03/2023

Haruskah Anda Minum Cuka Apel? Manfaat Kesehatan Usus & Caranya

Kesehatan usus adalah salah satu topik paling ramai di ruang kesejahteraan, dan untuk alasan yang sangat bagus. Saat usus Anda berfungsi dengan baik, Anda akan mengatasi kembung, tidur lebih nyenyak, dan bahkan kulit Anda mungkin akan bersih, di antara manfaat lainnya.

Beberapa orang bahkan bersumpah dengan berbagai tonik kesehatan usus untuk mengoptimalkan penyembuhan, seperti cuka sari apel. Tetapi apakah bidikan Cuka Apel sederhana benar-benar berhasil? Pada episode podcast mindbodygreen baru-baru ini, dokter kedokteran fungsional Amy Shah, M.D., membagikan jawabannya—mari kita bahas.

Apa masalahnya dengan Cuka Apel untuk kesehatan usus?

"Mulailah mengonsumsi makanan fermentasi dalam diet Anda," Shah merekomendasikan ketika ditanya tentang kebiasaan kesehatan usus yang sehat. Dan ya, secara teknis ini termasuk cuka apel. Cuka Apel itu sendiri bukan probiotik, tetapi dianggap sebagai makanan probiotik—intinya, ini adalah tambahan yang bagus untuk diet kaya probiotik Anda. Tetap saja, itu seharusnya bukan satu-satunya sumber bakteri baik Anda.

Namun, Cuka Apel memiliki lebih banyak manfaat untuk kesehatan metabolisme. Faktanya, satu penelitian bahkan menunjukkan bahwa asupan cuka setiap hari (sekitar 2 hingga 6 sendok makan per hari) meningkatkan respons glikemik terhadap makanan kaya karbohidrat; yang lain menemukan bahwa mengonsumsi cuka apel mengurangi kadar gula darah setelah makan sekitar setengahnya pada peserta yang sehat.

Selain manfaat penyeimbang gula darah ini, cuka—terutama Cuka Apel—sering dipuji karena mengurangi sembelit dan mengurangi kembung.

Cara mengkonsumsinya dengan benar.

Cara terbaik untuk mengkonsumsi Cuka Apel? Dalam bentuk apa pun yang Anda nikmati sehingga Anda tetap berpegang pada ritual. Anda dapat menambahkannya ke saus salad, sup, dan smoothie, atau meminumnya a la carte. Namun, membuang beberapa sendok teh mungkin bukan yang terbaik untuk kesehatan mulut Anda. Ingat: Ini cukup asam!

"Jika Anda meminumnya seteguk, Anda harus berhati-hati dengan gigi dan kerongkongan Anda," kata Shah. Cukup masukkan sedotan yang dapat digunakan kembali ke dalam cangkir Cuka Apel Anda atau encerkan dengan air sebagai tonik yang enak.

Berikut adalah beberapa ide lagi jika tidak ada yang terdengar menarik:

Tambahkan ke kaldu tulang.

Dalam teh Anda.

Campur dengan air hangat & madu.

Dalam salad mentimun atau wortel.

Sebagai pengganti cuka biasa.

Dan jika Cuka Apel bukan kes**aan Anda, tidak apa-apa — itu adalah rasa yang didapat. Tidak semua orang menyukai makanan fermentasi, tetapi mereka yang menjauh harus memilih suplemen probiotik setiap hari untuk mengisi kekosongan tersebut. Dan bahkan jika Anda adalah penggemar makanan fermentasi, usus Anda mungkin masih membutuhkan bantuan ekstra.

Merawat kesehatan usus Anda itu penting, dan menambahkan ACV ke dalam makanan Anda hanyalah salah satu cara untuk melakukannya. Masukkan beberapa sendok bahan tajam ini ke dalam air dingin, teh panas, atau saus salad, atau silakan bereksperimen dengan semuanya untuk menemukan metode favorit Anda.

Sumber : mindbodygreen.com

05/09/2022

30/09/2020

28/09/2020

26/09/2020

23/08/2020

MENGURANGI RESIKO BATU GINJAL

FOLLOW

@

Salah satu jenis batu ginjal disebabkan oleh kadar sitrat yang rendah dalam urin. Banyak buah dan sayuran, terutama buah-buahan jeruk yang dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urin sehingga mampu menurunkan risiko batu ginjal.

MELAWAN KANKER

Beberapa flavonoid ini bertindak sebagai antioksidan dan dapat memblokir reaksi gen tertentu yang bertanggung jawab terhadap beberapa penyakit degeneratif, termasuk kanker. Buah jeruk juga dapat membantu melawan kanker dengan menekan kanker, menghalangi pembentukan kanker baru dan membuat karsinogen tidak aktif.

MENINGKATKAN KESEHATAN JANTUNG

serat larut dan flavonoid yang ada pada jeruk dapat meningkatkan kadar kolesterol dengan meningkatkan kolesterol HDL yang merupakan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat LDL serta trigliserida. Beberapa jenis flavonoid dalam buah jeruk, termasuk yang disebut naringin, adalah antioksidan kuat yang bermanfaat bagi jantung.

MELINDUNGI FUNGSI OTAK

Flavonoid dalam buah jeruk dapat membantu menangkal penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson, yang dihasilkan dari kerusakan sel dalam sistem saraf.

KESEHATAN KULIT

Antioksidan Vitamin C dapat ditemui dalam buah jeruk. Ketika dimakan atau dioleskan pada kulit, manfaat jeruk dapat membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi.

MENGURANGI RESIKO DIABETES

Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah. Jeruk merupakan salah satu buah yang tinggi serat. Serat utama yang ditemukan dalam jeruk adalah pektin, selulosa, hemiselulosa, dan lignin.

PENCEGAHAN ANEMIA

Anemia adalah suatu kondisi yang ditandai dengan rendahnya kadar sel darah merah atau hemoglobin, yang menurunkan kemampuannya untuk membawa oksigen. Ini sering disebabkan oleh kekurangan zat besi.

https://m.liputan6.com/hot/read/3939256/7-manfaat-jeruk-bagi-tubuh-tak-hanya-kaya-vitamin-

22/08/2020

Mengapa kita harus peduli untuk selalu menjaga kebersihan usus besar?
Folow





Ada beberapa manfaat yang baik, sbb :

Memperbaiki pencernaanMenurunkan risiko kanker usus besarBagus untuk membantu penurunan berat badanMenjaga pH tubuhMeningkatkan konsentrasiMeningkatkan energiMeningkatkan kesuburan

Lalu apa saja makanan alami yang berkhasiat membersihkan usus besar dan mencegah penyakit pencernaan, berikut di antaranya :

BROKOLI

Supaya memiliki tubuh yang indah dan tubuh yang super sehat, kita perlu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan mempercepat pergerakan makanan. Salah satu cara yang terbaik adalah untuk makan lebih banyak serat. Brokoli, dan bunga kol adalah sayuran sumber yang kaya serat.

Sayuran ini juga memiliki kemampuan besar untuk mendetoksifikasi usus besar setiap kali Anda memakannya. Lebih dari 500 studi menunjukkan bahwa sayuran adalah makanan pencegah kanker yang paling kuat. Hal ini karena tingkat kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.

JERUK LEMON DAN AIR HANGAT

Lemon bermanfaat merangsang hati untuk memproduksi empedu, yang secara keseluruhan membantu fungsi sistem pencernaan menjadi lebih baik. Produksi empedu yang baik akan membuat perut juga bekerja lebih baik, termasuk pergerakan dan membersihkan. Minum segelas air hangat dan air lemon setiap pagi akan mendetoksifikasi tubuh sekaligus membantu usus membersihkan diri.

BAWANG PUTIH

Bawang putih tidak hanya membatu sirkulasi darah oleh jantung, tetapi juga bersifat bisa menghilangkan racun oleh bakteri dan parasit dari usus besar. Bawang putih juga mengandung antioksidan kuat yang bermanfaat mengurangi peradangan. Dengan demikian akan meningkatkan penyerapan nutrisi makanan, meningkatkan pencernaan, dan menghilangkan zat/bahan sisa dan racun dari dalam usus.

AIR MINUM

Usus yang dehidrasi secara terus-menerus dapat menyebabkan sembelit, kondisi yang akan menyebabkan penumpukan racun dalam usus besar. Inilah sebabnya mengapa pentingnya memastikan bahwa diri Anda sudah mendapatkan minum yang cukup setiap hari.

https://lazdaipeduli.org/membersihkan-usus-secara-alami/

22/08/2020

Beberapa sumber penyakit dalam ilmu kesehatan adalah
[1] Makanan

[2] Lingkungan

[3] Penyakit
Follow



Salah satu penyebab terbanyak penyakit adalah karena makanan. Lihat saja penyakit-penyakit yang muncul di zaman modern ini, kebanyakan adalah sakit pola hidup karena makanan yang tidak sehat dan tidak terkontrol:
-Diebetes

Makan manis-manis dan makanan berkalori tinggi seperti es krim, manisan, minuman cepat saji
-Kolesterol

Makan lemak, berminyak, dan gorengan tidak sehat
-Hipertensi

Makan garam yang terlalu banyak dan pola hidup tidak sehat
-Asam Urat

Makan emping, bayam, nangka serta makanan dengan kadar purin tinggi
Tidak heran dalam hadits dijelaskan bahwa perut adalah “wadah terburuk” yang diisi.
ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يُقمن صلبَه، فإن كان لا محالة، فثُلثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنفَسِه
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk yaitu perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas” [1]
Karenanya kita diperintahkan agar mengontrol makanan, bukan sekedar untuk memuaskan nafsu mulut dan perut. Tidak tamak dan asal makan saja, seorang muslim perlu banyak puasa dan menyedikitkan makanan
Imam Na-Nawawi rahimahullah berkata,
مع أن قلة الأكل من محاسن أخلاق الرجل ، وكثرة الأكل بضده
“Sedikit makan merupakan kemuliaan akhlak seseorang dan banyak makan adalah lawannya.” [2]

Imam Asy-Syafi’i rahimahullah berkata,
لان الشبع يثقل البدن، ويقسي القلب، ويزيل الفطنة، ويجلب النوم، ويضعف عن العبادة
“Karena kekenyangan (memuaskan nafsu perut dan mulut) membuat badan menjadi berat, hati menjadi keras, menghilangkan kecerdasan, membuat sering tidur dan lemah untuk beribadah.”[3]
Mari kita jaga pola makan sehat kita, karena ini adalah perintah agama kita yang mulia

Keheningan malam (jaga malam), Yogyakarta Tercinta
Penyusun: dr. Raehanul Bahraen
Artikel www.muslimafiyah.com

02/08/2020

MENGHINDARI SAKIT PASCA IDUL ADHA
TEKANAN DARAH TINGGI, NAIKNYA KOLESTEROL SAMPAI SERANGAN STROKE

Tetap maka daging dalam jumlah rasional. Walaupun amat kaya akan protein, lemak, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan, mengonsumsi daging juga tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Lantas, seberapa banyak aturan batas aman makan daging ?

Prof. Dr. Nuri Andarwulan (Direktur SEAFAST Center) mengatakan maksimal konsumsi sate kambing adalah 10 tusuk dalam satu hari.
Namun ia mengingatkan, "Tapi kalau siang makan sate, malam gule, paginya sarapan ada sop kambing, dalam sehari itu sudah sangat tinggi jumlahnya."

ahli gizi Leona Victoria Djajadi menjelaskan tentang batasan asupan konsumsi daging kambing.

"Porsi harian daging kambing sama dengan daging merah lainnya yaitu 65 gram daging yang sudah dimasak atau 2-3 kali seminggu," ujar Victoria. Agar lebih mudah, Victoria mengibaratkan 65-90 gram daging merah itu sebesar telapak tangan bagian dalam (tidak sampai jari-jari).

BARENGI DENGAN KONSUMSI BUAH-BUAHAN

STROWBERI

Buah-buahan berries seperti stroberi, blueberry, dan blackberry adalah sumber antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, tingginya kandungan serat dalam buah-buahan berries membantu menghentikan produksi kolesterol.

JERUK

Buah penurun kolesterol selanjutnya adalah citrus fruit seperti jeruk dan grapefruit.
Tak hanya menjadi sumber vitamin C yang melimpah, namun jeruk juga mengandung substansi yang disebut fitosterol.
Kandungan lemak ini sama seperti yang ada di kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran dan ampuh menurunkan kolesterol.

ANGGUR

Anggur mengandung substansi bernama pterostilbene dan trigliserida yang bisa menurunkan kadar kolesterol.
Bahkan, kinerjanya bisa sama efektifnya dengan obat penurun kolesterol.
Dalam uji laboratorium, kandungan dalam anggur terhadap enzim sama seperti kinerja obat ciprofibrate yang digunakan untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh

APEL

Senada dengan pepatah an apple a day keeps the doctor away, apel juga bisa menjadi salah satu buah penurun kolesterol.
Ada banyak sekali penelitian yang menyatakan bahwa kandungan antioksidan dalam apel yaitu polifenol dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat atau LDL.

ALPUKAT

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang mengalami obesitas dan mengonsumsi satu buah alpukat setiap harinya memiliki kadar kolesterol jahat lebih rendah ketimbang mereka yang tidak mengonsumsi alpukat.

LAKUKAN OLAHRAGA SECARA TERATUR

Segala jenis olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, tetapi ada beberapa jenis olahraga yang bersifat aerobik dan melibatkan otot secara langsung seperti lari, renang, dan bersepeda yang dapat menurunkan kolesterol lebih cepat dari olahraga jenis lain.

LAKUKAN PEMBEKAMAN

Rasululloh ﷺ bersabda :

- إذا هاج بأحدِكم الدمُ فلْيحتجم ، فإنَّ الدمَ إذا تبيَّغَ بصاحبِه يقتلُه

أخرجه الطبري في ((مسند ابن عباس)) (779)


“Jika darah salah seorang naik maka berbekamlah. Sungguh Jika darah salah seorang diantara kalian naik akan membunuhnya “

MINUM RAMUAN HERBAL

Temulawak, bangle, Jatibelanda merupakan beberapa herba yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kolesterol.

Semoga bermanfaat

30/07/2020

Manfaat Semangka, Buah yang Pernah Dimakan Nabi Muhammad

Diriwayatkan oleh Abu Dawud dan at-Timrdizi, Nabi Muhammad SAW pernah makan semangka yang dicampur dengan ruthab (kurma matang yang masih basah). Beliau SAW bersabda: "Panas di buah ini dinetralisasi oleh unsur dingin di buah ini."

menyatakan, "Bila dikonsumsi sebelum makan, dapat mencuci perut dan menghilangkan penyakit dalam lambung."

Sementara itu, dilansir dari Boldsky, disebutkan sejumlah manfaat lainnya dari semangka untuk anak-anak. Untuk anak usia di atas 2 tahun, buah ini sangat membantu menjaga keseimbangan air, terutama selama musim panas, anak dapat terhindar dari dehidrasi.

Semangka juga mengandung betakaroten dan vitamin A. Anak cenderung membutuhkan vitamin ini untuk kesehatan kulit, penglihatan, dan gigi. Nutrisi pada semangka dapat mencegah gangguan penglihatan, masalah jantung, dan beberapa masalah kesehatan lainnya dalam jangka panjang.

Kemudian, anak juga membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan magnesium demi pertumbuhan otot maupun fungsi saraf. Semangka menawarkan kedua manfaat tersebut.

Semangka juga mengandung vitamin B6, niasin, riboflavin, dan tiamin. Vitamin ini diperlukan dalam tahap berkembang. Selanjutnya, semangka kaya akan vitamin C. Vitamin ini dapat meningkatkan kekebalan dan membantu tubuh menyerap zat besi dengan baik, terutama untuk anak-anak.

26/07/2020

11 manfaat timun :

1. Mengatasi bengkak sekitar mata.

2. Menjaga kesehatan ginjal.

3. Membantu tubuh tetap terhidrasi.

4. Melindungi tulang.

5. Mencegah sembelit.

6. Menghambat pertumbuhan sell kanker.

7. Menurunkan tekanan darah.

8. Membantu menurunkan berat badan.

9. Baik bagi ibu hamil.

10. Membantu proses detoksifikasi tubuh

11. Merawat kulit.

Semoga termotivasi untuk makan sehat 🔥🔥🔥

https://suarasultra.com/pendidikan-kesehatan/11-manfaat-mentimun-untuk-kesehatan-bisa-hambat-sel-kanker/

Follow