Sehat Bugar Ceria

08/04/2023

APA ITU INSULIN DAN FUNGSINYA UNTUK TUBUH KITA? SIMAK PENJELASAN BERIKUT!

Insulin adalah hormon alami yang dihasilkan oleh tubuh, tepatnya organ pankreas. Fungsi utama dari insulin yaitu membantu tubuh mengontrol kadar gula dalam darah sekaligus mengelola glukosa sebagai sumber energi melalui sel otot, lemak dan hati.

Namun yang menjadi masalah pada penderita diabetes, organ pankreas tidak dapat menghasilkan insulin secara optimal.

Sehingga mereka membutuhkan suntik insulin untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Untuk lebih jelasnya, yuk simak pembahasan berikut ini.

Lalu bagaimana cara kerja insulin?

Perlu Anda ketahui, saat selesai makan, karbohidrat yang terkandung pada makanan akan dicerna dan diolah menjadi glukosa, di mana mana proses ini akan menyebabkan peningkatan glukosa dalam darah.

Terjadinya peningkatan glukosa dalam darah akan menjadi tanda bagi pankreas untuk melepaskan hormon insulin ke aliran darah.

Nah, tepat pada saat itu, insulin adalah hormon yang menjadi kunci bagi glukosa agar masuk ke dalam sel tubuh. Sel-sel tersebut kemudian akan diubah menjadi sumber energi.

Nah itu dia pengertian Insulin, cara kerjanya dan bagaimana insulin berpengaruh pada penyakit diabets.

Terima kasih telah membaca 🥰

29/03/2023

👉Panduan Berpuasa Bagi Pendrita Diabets👈

Untuk anda penderita diabets yang ingin menunaikan ibadah puasa.
Berikut tips yang bisa dilakukan saat puasa:

1. Jangan lupa makan sahur
Makan sahur yang dilakukan saat dini hari sering terlewat. Bagi penderita diabetes, waktu makan sahur tidak boleh dilewatkan agar cadangan energi selama berpuasa cukup dan tidak terjadi hipoglikemia.

2. Tetap makan 3 kali sehari
Sarapan bisa diganti dengan makan sahur, makan siang diganti dengan makan saat buka puasa, dan makan malam dilakukan setelah sholat Tarawih. Saat makan sahur, dianjurkan mendekati waktu Imsak atau waktu Subuh. Sedangkan saat berbuka, dianjurkan sesegera mungkin. Hal ini dilakukan agar kadar gula darah tidak turun terlalu lama.

3. Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka puasa
Mengatur porsi makan sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah dan berat badan. Meski tubuh lapar, disarankan untuk tidak makan terlalu banyak saat buka puasa. Awali dengan takjil, lalu konsumsi makanan bergizi seimbang dalam porsi secukupnya.

4. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat
Makanan berserat memberikan rasa kenyang lebih lama. Makanan berserat, seperti nasi merah, gandum, sayur, dan buah, dianjurkan untuk dikonsumsi lebih banyak saat makan sahur.

5. Hindari gorengan dan makanan yang terlalu manis
Mengonsumsi gorengan dan makanan yang mengandung lemak jenuh menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh, dan secara tidak langsung akan meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang terlalu manis untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6. Minum air putih yang cukup
Konsumsi air putih lebih dianjurkan, ketimbang minuman manis atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh. Minuman berkafein menyebabkan lebih sering buang air kecil, sehingga memicu dehidrasi.

7. Periksa gula darah secara teratur
Pemeriksaan gula darah dapat dilakukan sendiri di rumah dengan alat pengukur gula darah. Pemeriksaan gula darah dapat dilakukan 2-4 kali sehari, yaitu setelah sahur, selama berpuasa, dan setelah berbuka puasa.

8. Rutin berolahraga
Berolahraga saat puasa baik untuk menjaga kebugaran, asalkan tidak berlebihan. Bagi penderita diabetes, aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan hipoglikemia. Shalat Tarawih yang dilakukan setelah berbuka puasa bisa dijadikan sebagai salah satu bentuk olahraga sekaligus ibadah.

27/01/2023

BUAH MENGKUDU PUNYA KHASIAT CEGAH DIABETES

Buah mengkudu sering kita jumpai di berbagai daerah di Indonesia. Walaupuun rasanya pahit nyatanya mengkudu ini telah dikenal sebagai herbal. Buah berwarna kuning kehijauan ini ternyata punya khasiat untuk cegah diabetes.
Mengkudu mampu turunkan kadar gula darah yang tinggi. Selain itu juga mampu menurunkan berat badan, dan dapat mengontrol tekanan darah agar terhindar dari stroke.

Baca selengkapnya di:
https://hellosehat.com/diabetes/manfaat-buah-mengkudu-untuk-diabetes/

26/01/2023

Kunyit, Tanaman Penurun Gula Darah Tinggi

Iya benar sekali. Kunyit mengandung komponen curcumin yang berperan sebagai antioksidan. Komponen Kurkumin juga bantu cegah pertumbuhan jaringan lemak.
Selain itu kunyit dapat meningkatkan aktivitas dan kinerja sel pankreas juga mengurangi pembentukan glukosa di hati, dan yang terakhir dapat meningkatkat sensitivitas insulin.

Keren bukan tanaman kecil yang satu ini?

Baca selengkapnya di:

Kunyit baik dikonsumsi oleh penyandang diabetes karena bisa memabntu menurunkan gula darah. Berikut penjelasan selengkapnya.

25/01/2023

MITOS ATAU FAKTA

Makan nasi putih bisa picu naiknya gula darah?

Nasi merupakan makanan yang mempunyai dengan indeks glikemik tinggi. Itu artinya setelah kita makan nasi, kadar gula darah bisa naik apabila tubuh tidak segera mengolah sebagai sumber energi.

Berikut ini tips agar nasi yang kita konsumsi tidak membuat gula darah melonjak naik:
1. Kurangi porsinya
Mengurangi porsi nasi sesuai dengan kadar gula darah kita. Diskusikan lah dengan dokter agar takarannya sesuai

2. Makan Nasi Selagi Dingin
Makan nasi saat dingin lebih baik karena karbohidrat dalam nasi akan berubah menjadi pati resisten, yaitu serat khusus yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.

3. Menambah Asupan Sayur dan Buah
Sayur dan buah merupakan sumber serat yang membuat kita akan lebih kenyang.

Itu dia 3 tips dari kami untuk kamu yang pengen makan nasi tapi tidak mau gula darahnya melonjak naik.

Baca selengkapnya di:

Nasi putih sendiri termasuk dalam makanan dengan indeks glikemik tinggi, sehingga kadar gula darah bisa saja melonjak naik. Apa benar mengonsumsi nasi putih dapat memicu terjadinya diabetes?

13/12/2022